3 Gründe, warum es tatsächlich funktioniert, wütend ins Bett zu gehen

Während viele Konflikte um jeden Preis vermeiden möchten,Beziehungskonfliktkann tatsächlichbieten Möglichkeiten, mehr zu erfahrenüber die Bedürfnisse des anderen und ermöglichen es Paaren, sich näher zu kommen.

Das Bemühen, Beziehungsprobleme zu lösen, ist zwar wichtig, dassPaare erkennen, wann Konflikte nicht möglich sindund sollte nichtgelöst werdenbei derin dem Moment, in dem es angesprochen wird. Und warum solltest du manchmal wütend ins Bett gehen.

Das heißt nicht, dass Sie es auf keinen Fall „unter den Teppich kehren“ sollten.

Es gibtUmständewo wirksamKonfliktlösung kann nicht stattfindenund Sie müssen sich beide darauf einigen, es „zurückzulegen“ und darauf zurückzukommen, wenn Sie einen optimalen Dialog führen können, der aktives Zuhören und Lösungen ermöglicht.

Anstatt darüber nachzudenken, als ob Sie wütend ins Bett gehen, stellen Sie es so ein, als ob Sie mit ungelösten Dingen für die Nacht ins Bett gehen würden. Es versteht sich, dass Sie zu einem optimaleren Zeitpunkt zurückkehren werden, um das Problem zu lösen.

Warum du auf jeden Fall wütend ins Bett gehen solltest

Hier sind drei Anzeichen oder Gründe, warum es völlig in Ordnung ist, wütend ins Bett zu gehen und dass es im besten Interesse Ihrer Beziehung ist, es für die Nacht „zurückzulegen“ –

1. Von Emotionen überflutet werden

Einer oder beide von Ihnen sind überflutet.

Emotionale Überflutungist wenn yDu bist überwältigt von Emotionenbis zu dem Punkt, an demdu kannst dich nicht selbst regulieren. Es kann zu physiologischen Symptomen wie erhöhter Herzfrequenz, geistiger Überforderung, Panik und einer Kampf- oder Fluchtreaktion führen.

Überschwemmungen können zu Lähmungen führen, wird heruntergefahren, betäubt, ummauert oder explodiert. Bei Überschwemmungen ist es fast unmöglich, aktiv zuzuhören oder Verständnis zu finden.

Der Versuch, dies zu tun, ist kontraproduktiv und anstrengend.

Es ist wichtig, dass Sie beide über Selbstbewusstsein verfügen, damit Sie erkennen können, wann Ihre emotionale Schwelle für einen effektiven Dialog überschritten wurde. Versuch einer Lösungin diesem Zustand ist wie der Versuchfahren Sie durch neblige Bedingungennachts mit beiden ausgeschalteten Scheinwerfern.

Du kannst nichts sehen!

2. Kritik und Klagen

Kritikkann aussehen wiesich gegenseitig „faul“ nennen, „unsensibel“ oder „gleichgültig“.

Eine effektivere Art, ein Problem zu untersuchen, besteht darin, Bedenken zum Ausdruck zu bringen, z. B. „Ich fühle mich respektlos, wenn Sie zu spät kommen, ohne anzurufen. Es würde mir viel bedeuten, wenn Sie das nächste Mal eine SMS schicken würden.“

Auf der anderen SeiteKritik(„Du bist ein rücksichtsloser Vollidiot!“) häufigführt zu Defensivitätund ein Teufelskreis kann folgen. Wenn Sie feststellen, dass Sie „aufeinander“ und nicht „zu“ sprechen, ist es sinnvoll, das verbale Sparringspiel zu unterbrechen.

Sobald Sie Ihre Emotionen reguliert und Ihre Gefühle und Bedürfnisse verarbeitet haben, sind Sie besser in der Lage, Bedenken als Kritik zu äußern.

3. Einer von euch braucht Platz zum Verarbeiten

Wenn Sie oder Ihr Partner Speicherplatz zur Bearbeitung anfordern, ist das mehr als genug Grund, ihn vorerst „zurückzustellen“.

Das Unterbrechen des Gesprächs kann für Sie beide gut sein, auch wenn Sie nicht besonders von Emotionen überflutet sind.

Weltallkann seinaus einer Vielzahl von Gründen erforderlich, abgesehen davon, dass du deine Emotionen regulieren musst. Um Gefühle, Gedanken und Wünsche zu verarbeiten, benötigen manche mehr Zeit als andere. Raum kann notwendig sein, um unsere Gedanken, Wünsche und die Bedeutung dessen, was Sie verärgert hat, zu formulieren.

Außerdem können Sie herausfinden, wie die Lösung des Problems für Sie aussehen könnte.

Wenn Sie anhand dieser drei Zeichen diktieren, ob und wann Sie es „zurückstellen“ sollten, werden Sie im Idealfall emotional viel weniger Energie aufwenden und das Problem wahrscheinlich schneller lösen, als Sie es sonst getan hätten. Und das ist einer dergesunde Folgenvonwütend ins Bett gehen.

Sie können auch verhindern, dass die Angelegenheit weiter eskaliert.

Im Wesentlichen schafft die Entscheidung, es „abzulegen“, einen sicheren Raum, um Ihre Gefühle auszudrücken, neugierig zu sein und die Erfahrungen Ihres Partners sowie die Problemlösung zu verstehen.

Eine Auszeit ist eine Win-Win-Situation!

Jelisa Gatling Ehe- und Familientherapeut

Jelisha Gatling, lizenzierte Heiratsfamilientherapeutin, arbeitet in ihrer Privatpraxis in New York City mit Paaren zusammen. Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, Paaren zu helfen, Wunden durch Verrat und Untreue zu heilen. Sie unterstützt Paare beim Aufbau nährender Beziehungen, indem sie... Mehr lesen ihnen hilft, ihr Gepäck auszupacken, damit sie vorankommen und sich auf gesündere Weise verbinden können. Sie ist eine begeisterte Bloggerin und veranstaltet Workshops zur Selbstpflege in der Gegend von NYC. Jelisha hat einen kreativen künstlerischen Hintergrund und integriert ihre Kreativität und ihren Humor in ihre therapeutische Arbeit. Außerdem ist sie als Expertin für das Backstage Magazine tätig und hilft Künstlern, Beziehungshürden zu überwinden. Du kannst Jelisha auf Instagram und Facebook folgen und hier eine kostenlose telefonische Beratung buchen. Sie können auch ihren Youtube-Kanal Lets Unpack Therapy abonnieren, auf dem sie Thirsty Thursdays veranstaltet, in dem ein Therapeut Tipps und Tools bespricht, die Paaren helfen, den Durst in ihren Beziehungen zu stillen. Weniger lesen

(Jelisa Gatling is also listed in Best Marriage Therapists in New York City)