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Als Paartherapeutin sehe ich viele romantische Beziehungen, die von Langeweile geprägt sind, und finde, dass es mehrere Ebenen und viele mögliche Ursachen gibt. Befinden Sie sich in einer alltäglichen Routine oder benötigen Sie eine Rettungsleine, um die Verbindung in Ihrer Beziehung wiederzubeleben? Ich habe für dich gesorgt! Aber zuerst müssen Sie herausfinden, was die zugrunde liegenden Probleme sein könnten und wie Sie sie mit Empathie für Ihren Partner angehen können.
#1. Könnten Sie konfliktvermeidend sein?
Bei vielen Paaren habe ich festgestellt, dass sich das, was sie als Langeweile empfanden, darin manifestiert hatte, dass sie Konflikte vermeideten und nicht wussten, wie sie sich für sich und ihre Bedürfnisse einsetzen sollten. Sie können Angst haben, Staub aufzuwirbeln oder ein Drama auszulösen, indem Sie sagen, wie Sie sich fühlen, oder ein Problem ansprechen. Außerdem glauben die Leute, dass sich ihr Partner nicht ändern oder sich darum kümmern würde, und sie mussten erkennen, dass die Dinge so sind, und mussten sich damit auseinandersetzen.
Erlauben Sie sich, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, und über das aktuelle Problem zu sprechen, das sich auf Ihre Beziehung auswirkt. Denken Sie daran, Ihren Ehepartner nicht zu beschuldigen, zu beschämen oder zu kritisieren, und setzen Sie die Diskussion über das aktuelle Thema fort, indem Sie so gut wie alles hineinwerfen. Das mag auf den ersten Blick unangenehm erscheinen, aber wenn Sie es mit Mitgefühl und Verständnis tun, kann es Ihnen helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, was Sie beide brauchen, um glücklicher zu sein.
#2. Gehen Sie davon aus, dass sich Ihr Partner auch langweilt? Was ist, wenn sie nett dazu sind und nicht?
Gehen Sie niemals von der Realität eines anderen aus oder davon, wie er sich fühlt. Es ist immer wichtig, sich zu erkundigen und neugierig zu sein, welche Erfahrungen Ihr Ehepartner gemacht hat. Wenn sie sich langweilen und sie nicht nett dazu sind, 1) Du kannst damit umgehen, 2) Auch wenn es schwierig sein mag, hör ihnen zu, ohne zu versuchen, dich zu verteidigen (riesig!) Bestätige ihre Gefühle und lass sie wissen, dass du verstehen willst, wie du ihre Bedürfnisse am besten erfüllen kannst, obwohl es unangenehm ist zu hören, dass sie sich so fühlen. 3) Habe Empathie und Mitgefühl. Wut oder dass sie nicht nett sind, ist nur ein Vorwand, weil sie wahrscheinlich tief verletzt sind und sich danach sehnen, mit dir verbunden zu sein.
Es erfordert einige emotionale Muskeln und Paare müssen diese ehrlichen Gespräche führen, um zu wachsen. Menschen neigen dazu, darüber nachzudenken, wie etwas schief gehen kann, wenn sie sagen, dass sie sich langweilen, und versuchen vorherzusagen, wie sie reagieren würden, so oft werden Verbindungsmöglichkeiten unterbrochen. Denken Sie daran, dass wir nicht kontrollieren können, wie unser Partner reagiert, und wir können auch nicht davon ausgehen, dass unser Partner ebenfalls beleidigt sein wird. Wir können die andere Person nur mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Fürsorge behandeln, wenn wir mit uns teilen, was vor sich geht.
#3. Stellst du die richtigen Fragen?
Ich finde es hilfreich, wenn Paare sich in dieser Situation der Langeweile wiederfinden, in Erinnerungen zu schwelgen und von vorne zu beginnen. Ich frage meine Kunden: „Wie haben Sie sich kennengelernt?“ Was hat Sie zueinander hingezogen?“ „Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie mit dieser Person zusammen waren?“ „Was hattet ihr damals gemeinsam? Lassen Sie sie die Geschichte ihrer Beziehung erzählen, was es ihnen normalerweise ermöglicht, von Selbstgefälligkeit zu Nostalgie überzugehen. Ich würde auch fragen: „Wenn du morgen aufwachst und ein Wunder geschehen wäre und du die perfekte Beziehung hättest, was würdest du dir wünschen?“
#4. Meidest du die Wahrheit?
Meiner Erfahrung nach ist Langeweile manchmal auch eine Wahl, um sich in einer aktuellen Beziehung wohl zu fühlen, die ihnen vielleicht nicht nützt. Staub aufwirbeln und mehr Leidenschaft wollen, würde einige dazu zwingen, schwierige Entscheidungen zu treffen oder eine Beziehung zu beenden, bevor sie dazu bereit sind. Ich habe das viele, viele Male gesehen, wo sich das „Warteschleifenmuster“ der Langeweile auszahlt. Achte darauf, wo du mit deiner Ehe stehst. Wenn die Dinge für den Rest deines Lebens so bleiben würden, wäre das okay für dich? Wenn nicht, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.Intimität
Es gibt auch spezielle Arten, über Langeweile zu sprechen, ohne die Worte „Mir ist langweilig“ zu sagen. Normalerweise bedeutet das, dass ich ein Bedürfnis habe, bei dem ich mir nicht sicher bin, wie ich es artikulieren soll. Dies ist eine gute Übung, um Paaren zu helfen, damit in Kontakt zu treten.
Wir alle brauchen die 4 As:
- Anerkennung (um wahrgenommen und gesehen zu werden. Sehr primitives Bedürfnis; inkonsequent unerkannt haben sie das Gefühl, nicht wichtig zu sein)
- Akzeptanz (Wer ich bin ist gut genug für dich)
- Zuneigung
- Achtung
Paare können ein Gespräch führen und jeder Partner kann anhand von Beispielen darüber sprechen, was die vier Eins für sie bedeuten, und sich verpflichten, messbare Ziele für jeden einzelnen zu setzen. z. B. – Ich möchte mehr Aufmerksamkeit von dir, das heißt, ich will ungeteilte Aufmerksamkeit nach dem Abendessen ohne Telefone oder Geräte, oder ich möchte mehr Händchen mit dir halten oder mehr als einen Kuss bekommen, wenn wir uns küssen.
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Nehmen Sie sich diese Tipps zu Herzen und beginnen Sie damit, die Kluft zu überbrücken, um mehr Klarheit zu schaffen und Langeweile der Vergangenheit angehören zu lassen.Kommunikation
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
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