Was ist Reparenting? 11 Möglichkeiten, sich selbst zu reparieren

Eltern sind die wichtigsten Bezugspersonen von Kindern. Von ihnen wird erwartet, dass sie viel wissen und sind daher emotional undpsychologischstark genug, um viele Herausforderungen zu bewältigen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Viele Erwachsene zeigen ein besonderes Verhalten, was zeigt, dass sie von einigen Erfahrungen oder Kindheitstraumata noch nicht geheilt sind. Dies spiegelt sich häufig in ihrem gegenwärtigen Lebensstil wider. Zum Glück gibt es einen Ausweg. Alles, was Sie brauchen, ist, sich selbst neu zu behandeln.

Was ist Reparieren und wie erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse, ohne Abstriche bei wesentlichen Dingen machen zu müssen? Lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende, um mehr zu erfahren.

Was ist Reparieren?

Wiedergutmachung findet statt, wenn ein Erwachsener versucht zu verstehen, warum und wie seine kindlichen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, damit er daran arbeiten kann, diese für sich selbst zu erfüllen. Zu diesen Bedürfnissen können Zuneigung, emotionale Unterstützung, Geborgenheit, Fürsorge, Aufmerksamkeit, Bindung und elterliche Fürsorge gehören.

Wiedergutmachung ist ein Prozess, bei dem es darum geht, unerfüllte kindliche Bedürfnisse zu befriedigen. Kinder schauen oft zu ihren Eltern auf und ahmen ihr Verhalten nach. Wenn ein Elternteil jedoch nicht angemessen beraten und seiner Verantwortung nicht nachkommen kann, müssen die Kinder über bestimmte Bedürfnisse aufgeklärt werden.

Darüber hinaus werden wichtige Eltern-Kind-Aspekte wie emotionale Bindungen, gesunde Bindungen, effektive Kommunikation und Konfliktmanagement von Elternfiguren gelernt. Wenn diese nicht richtig verstanden werden, liegt möglicherweise ein Problem vor.

Wiedergutmachen bedeutet daher, in die Zeit Ihrer Kindheit zurückzukehren, um das Problem herauszufinden und in die Lage eines Elternteils zu treten. Auf diese Weise können Sie diese unbewussten Ideen und Konzepte identifizieren und ändern und dann auf Heilung und persönliches Wachstum hinarbeiten.

Warum ist Reparieren wichtig?

Es ist wichtig, sich selbst zu reparieren, weil Sie herausfinden, wie IhreKindheit negativbeeinflusst dein gegenwärtiges Leben, deine Beziehungen zu anderen und die Wahrnehmung der Welt gibt dir die Kraft, deine Geschichte neu zu schreiben und ein gesundes und glückliches Leben zu führen. :Wiedereingliederung ist aus mehreren Gründen wichtig, unter anderem aus:

1. Heilung von Wunden in der Kindheit

Durch Förderung und angemessene emotionale Unterstützung können Sie ungelöste Probleme lösen, die auf frühere Erfahrungen mit unzureichender oder dysfunktionaler Erziehung zurückzuführen sind.

2. Destruktive Muster durchbrechen

Viele Menschen entwickeln aufgrund früher Lebenserfahrungen negative Verhaltens- und Denkmuster.

Wenn Sie beispielsweise nachlässige Eltern haben, möchten Sie sich vielleicht genauso verhalten wie ein Erwachsener. Zum Glück können Sie sich durch Wiedereingliedern von diesen destruktiven Mustern lösen und gesündere Methoden entwickeln, um mit Herausforderungen und Stress umzugehen.

3. Selbstakzeptanz

Unabhängig davon, wie Ihre Kindheit verlaufen ist, fördert das Reparenting in der Therapie Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz. Indem Sie sich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Verständnis behandeln, wie es ein unterstützender Elternteil tun würde, können Sie Selbstkritik reduzieren und ein positiveres Selbstbild aufbauen.

4. Aufbau emotionaler Belastbarkeit

Durch Wiederanlernen können Sie sich entwickelnemotionale Belastbarkeit in Ihren Beziehungenund lernen, Emotionen effektiver zu regulieren. Es kann zu einem verbesserten emotionalen Wohlbefinden und besseren Bewältigungsfähigkeiten in verschiedenen Lebenssituationen führen.

5. Verbesserung der Beziehungen

Ein weiterer Vorteil der Wiederbelebung ist, dass es Ihnen hilft, gesündere und befriedigendere Beziehungen zu anderen aufzubauen. Die Heilung vergangener Wunden kann verhindern, dass ungelöste Probleme die aktuellen Beziehungen negativ beeinflussen.

4 Arten der Reparatur

Reparenting zielt darauf ab, Ihre Kindheit zu untersuchen, um Ihre gegenwärtigen emotionalen Bedürfnisse zu unterstützen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, darunter:

1. Totale Regression

Jacqui Lee Schiff entwickelte diesen reparierenden Ansatz, der in der Theorie der Transaktionsanalyse wurzelt. Bei dieser Methode wohnen die Patienten über einen längeren Zeitraum, oft mehrere Jahre, bei ihren Therapeuten in institutionellen Einrichtungen.

Während dieser Erfahrung tauchen die Patienten tief in die Wiederaufnahme ihrer Kindheit ein. Das primäre Ziel besteht darin, den elterlichen Ego-Zustand des Klienten vollständig zu reformieren, da der Therapeut die Rolle des Bezugspersonen übernimmt und alle notwendige Fürsorge und Fürsorge bietet.

2. Punktuelle Reparatur

Entwickelt von Russell Osnes,punktuelle Reparaturkonzentriert sich mehr auf Patienten, die von bestimmten Vorfällen betroffen sind, als auf allgemeine Erfahrungen in der Kindheit.

3. Zeitlich begrenzte Regression

Das Pflegen ist außerdem immersiv und strukturierter als bei anderen Wiedereingliederungsstilen.

4. Selbstreparierend

Dr. Muriel James, eine lizenzierte Therapeutin, entwickelte das Konzept vonselbstreparierend.Im Gegensatz zu anderen Arten der Wiedergutmachung werden bei der Selbsterziehung die positiven Aspekte berücksichtigt, die sich bereits im Ego des Klienten bemerkbar machen. Mit anderen Worten, Patienten können sich durch das Ego ihrer Eltern selbst entdecken.

So stellen Sie sich wieder her: 11 Tipps

Eine wichtige Frage, die sich viele Menschen stellen, lautet: „Wie reparierst du dich selbst?“ Um sich selbst zu reparieren, müssen Sie einige Schritte ausführen. Diese sind:

1. Nehmen Sie die Reise an

Reparieren ist ein schrittweiser Prozess, der Geduld erfordert. Vermeiden Sie es, ihn überstürzt durchzuführen, da Sie sonst zu alten Mustern zurückkehren könnten, wenn Sie sich selbst zu überfordern. Gehen Sie Schritt für Schritt vor und folgen Sie dem Prozess gewissenhaft.

2. Beginne mit kleinen Versprechungen

Gehen Sie zunächst jeden Tag kleine Verpflichtungen gegenüber sich selbst ein. Diese Versprechen sollten leicht zu erreichen sein und Sie auf Erfolgskurs bringen. Verpflichte dich zum Beispiel, früh aufzustehen, wenn dein Zeitplan es zulässt, oder wähle andere kleine Aktionen, wie ein paar Minuten zu meditieren oder vor dem Schlafengehen ein Tagebuch zu führen.

3. Teilen Sie es mit einem vertrauenswürdigen Vertrauten

Eine andere subtile Art, Reparenting in der Therapie einzusetzen, besteht darin, sich einer anderen Vertrauensperson als Ihren Eltern anzuvertrauen.

Das Teilen mit deinen Eltern ist nicht unbedingt erforderlich und könnte sie unbeabsichtigt verletzen. Sie haben mit dem Wissen, das sie hatten, ihr Bestes gegeben, und wenn sie mit ihnen über Wiedergutmachung sprechen, könnte dies zu Abwehr führen. Erwägen Sie, Ihre Reise mit einem Partner oder einem engen Freund zu teilen, da es wertvoll sein kann, deren Unterstützung zu haben.

4. Umarme Selbstgüte

Was ist Reparieren? Nun, ein entscheidendes Element der Wiedergutmachung ist es, Selbstgüte anzunehmen. Denken Sie daran, dass unsere elterliche Herkunft nicht unsere Wahl war. Behandle dich daher mit Sanftmut, wenn du dich bemühst, das zu verändern, was in deiner Kindheit außerhalb deiner Kontrolle lag.

5. Sei geduldig

Denken Sie daran, dass Ihre Persönlichkeit und Ihre Perspektiven tief in Ihrem Unterbewusstsein liegen. Sie sind sich oft der Muster nicht bewusst, die in der Kindheit Wurzeln geschlagen haben. Daher ist es wichtig, anzuerkennen, dass diese Verhaltensweisen im Laufe der Jahre entstanden sind und es daher Zeit und Mühe erfordert, sie zu verlernen.

6. Bestätigen Sie Ihre Emotionen

Das Erkennen, Bestätigen und Eingehen auf Ihre emotionalen Bedürfnisse sind herausfordernde Aspekte der Wiedergutmachung.

Als Kinder erhalten wir oft nur begrenzte emotionale Führung, was dazu führt, dass wir Emotionen entweder als „positiv“ oder „negativ“ bezeichnen. Denken Sie jedoch daran, dass alle Emotionen unabhängig von unseren Urteilen einem Zweck dienen. Gefühle entstehen auf natürliche Weise; unsere Reaktion darauf ist von Bedeutung.

7. Bemühen Sie sich, sich selbst besser kennenzulernen

Reparieren ist ein kontinuierlicher Prozess der Selbstwahrnehmung. Um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen Sie Ihre Emotionen immer wieder verstehen und wissen, warum sie überhaupt entstanden sind. Anstatt über sich selbst zu urteilen, sollten Sie sich auch die Ereignisse rund um Ihre Emotionen ansehen, denn das wird Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen und sie zu verändern.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie sich selbst besser kennenlernen können:

8. Sei konsistent

Wie reparierst du dich selbst? Das Reparieren von Bedeutungen ist dadurch gekennzeichnet, dass alte Haltungen abgelegt und neue entwickelt werden. Dies erfordert jedoch eine absichtliche Wiederholung, da einige Verhaltensweisen tief verwurzelt sind.

Wenn Sie negative Muster erkennen und anders an sie herangehen, sollten Sie auf mehrere Veränderungsversuche vorbereitet sein.

9. Kenne dein „Warum“

Der Prozess, sich neu zu beleben, kann zeitaufwändig und gelegentlich herausfordernd sein. Es ist jedoch von Vorteil, sich in diesen Momenten daran zu erinnern, warum Sie diesen Weg eingeschlagen haben. Auch wenn es eine Herausforderung ist, mit Ihren Zielen in Verbindung zu bleiben, wird es Sie ermutigen, durchzuhalten, indem Sie sich neu orientieren.

10. Hör auf, deinen Eltern die Schuld zu geben

Willst du wissen, wie du dich selbst bereuen kannst? Vermeiden Sie Schuldzuweisungen.

In der Tat sind Ihre Eltern möglicherweise für Ihre emotionalen Probleme verantwortlich, aber denken Sie daran, dass sie auf die ihnen bekannte Weise gehandelt haben. Der beste Wiedergutmachungsstil besteht darin, das Verhalten deiner Eltern zu untersuchen und zu entscheiden, ob du deine Beziehung zu ihnen fortsetzen oder ihnen weiterhin die Schuld geben willst.

11. Sei glücklich

Wiedergutmachen kann bedeuten, in einer turbulenten Zeit Freude zu finden. Es kann zwar traumatisch sein, einige Kindheitsereignisse noch einmal zu erleben, aber der Schlüssel zur Suche nach Lösungen liegt darin, Freude an ihnen zu finden. Du kannst dir zum Beispiel deine aktuelle Situation ansehen und deine Segnungen zählen oder Dinge hervorheben, für die du dankbar bist.

• Häufig gestellte Fragen

Hier sind einige der drängenden Fragen, die dir helfen können, dich selbst besser zu reparieren:

Was sind die Phasen der Wiedervermietung?

Die Phasen der Wiedergeburt sind Bewusstheit, Verständnis, Mitgefühl, Wiederverbindung, das Setzen von Grenzen, das Wiedersehen und Heilen vergangener Wunden und das Wachstum.

• Ist es schwierig, alleine zu erziehen?

Die Vorstellung, dass Elternschaft alleine schwierig ist, hängt von der betroffenen Person ab. Dennoch kann die alleinige Erziehung eine Herausforderung sein.

Die Erziehung von Kindern erfordert viel Zeit, Energie, emotionale Unterstützung und finanzielle Ressourcen. Wenn ein Elternteil es alleine macht, muss er all diese Aufgaben ohne die Hilfe eines Partners übernehmen, was überwältigend sein kann.

• Ist Reparieren dasselbe wie Therapie?

Reparieren und Therapie sind verwandt, aber nicht dasselbe.

Reparenting ist ein Konzept und ein Prozess, der Teil der therapeutischen Arbeit sein kann, aber die Therapie umfasst ein breiteres Spektrum an Praktiken und Ansätzen. Dazu gehört auch, die Hilfe eines zugelassenen Psychologen oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, um verschiedene Probleme zu untersuchen und zu lösen, die sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

• Ist Reparieren dasselbe wie Selbstfürsorge?

Wiedergutmachung und Selbstfürsorge beinhalten, auf sich selbst aufzupassen und auf die eigenen emotionalen Bedürfnisse einzugehen, aber sie konzentrieren sich auf verschiedene Aspekte und haben unterschiedliche Ziele. Während Wiedergutmachung darauf abzielt, das innere Kind in dir zu heilen und zu fördern, ist Selbstfürsorge eine absichtliche Handlung, um dein körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten und zu verbessern.

• Welche Techniken werden beim Reparieren verwendet?

Einige Techniken, die bei der Erziehung angewendet werden, umfassen innerkindliche Arbeit, positive Affirmationen, Selbsttagebuch, Selbstmitgefühl, Selbstpflege, Grenzsetzung, innerer Dialog, emotionale Befreiung und innere Erziehung.

Wichtiger Imbiss

Was ist Reparieren? Wiedergutmachen bedeutet, deine Kindheit zu durchforsten, um deinen gegenwärtigen emotionalen und körperlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Wenn es einige Lebensmuster gibt, die Sie ändern möchten, dann ist es vielleicht die beste Wahl, sich in der Therapie neu zu orientieren.

Wie reparierst du dich dann? Konzentrieren Sie sich darauf, die Reise anzunehmen, sich um sich selbst zu kümmern, Ihre Emotionen zu bestätigen, Geduld zu haben und glücklich zu bleiben, um das beste Ergebnis zu erzielen. Insbesondere ist es wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann, diese Emotionen zu überwinden und Ruhe zu finden

Sylvia Smith Autor

Sylvia Smith teilt Einblicke in die Wiederbelebung der Liebe und bewusstes Leben. Sie ist überzeugt, dass zielgerichtetes Handeln Beziehungen in glücklichere und gesündere verwandeln kann.