4 Tipps, um aus Ihrem Zusammenbruch einen Durchbruch in einer Ehe zu machen

Sie haben alles in Ihrer Macht Stehende getan, um das Problem zu lösen. Nichts funktioniert. Je lauter du wirst, desto weniger scheint es, als ob dein Ehepartner dich hört. Noch frustrierender ist, dass sie dir immer wieder die Schuld geben! Oder schlimmer noch, vergangene Fehler und Misserfolge wiederholen. Sie haben eine Pattsituation erreicht. Du steckst fest, bist überwältigt und weißt nicht, was du sonst tun sollst.

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, geben Sie es vielleicht auf, es zu versuchen. Sie lassen das Problem in Ruhe und hoffen, dass es Ihnen am nächsten Tag besser geht. Wie immer werden Ihre intensiveren Gefühle mit der Zeit nachlassen, und es wird allzu einfach, das Problem zu ignorieren, da die Möglichkeit besteht, dass es von selbst verschwindet. Oder vielleicht hoffst du, dass es doch keine so große Sache war.

Das Problem dabei ist, dass es normalerweise nicht verschwindet. Das zugrunde liegende Problem, das den Konflikt verursacht, bleibt bestehen und schlummert, bis ihn etwas erneut auslöst.

Wie können Sie also aus dieser Panne einen Durchbruch machen? Die Antwort ist überraschend einfach. Der Weg zum Durchbruch beginnt damit, dass… Verantwortung übernommen wird.

Übernimm die Verantwortung fürdeinTeil

Beachten Sie die Betonung aufdeinTeil. Das bedeutet nicht, die ganze Schuld auf sich zu nehmen oder sich für Dinge zu entschuldigen, die Sie nicht getan haben. Es bedeutet auch nicht, dass Sie Ihrem Partner voll und ganz zustimmen. Es geht einfach darum, Ihren Beitrag zu dem jeweiligen Problem zu übernehmen, wie groß oder klein dieser Beitrag auch sein mag.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie, wenn Sie wirklich einen Durchbruch in Ihrem Konflikt erreichen wollen, Ihre Bemühungen darauf konzentrieren müsseneffektiv sein statt Recht zu haben. Mit anderen Worten, vergiss nicht dein ultimatives Ziel… den Konflikt zu bewältigen und einen zu haben. Eine häufig gestellte Frage, die Eheberater stellen, lautet: „Willst du Recht haben oder willst du verheiratet sein?“erfolgreiche Ehe

Verantwortung zu übernehmen hat weniger damit zu tun, wer Recht oder Unrecht hat, sondern mehr damit, in der Beziehung effektiv zu sein. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Verantwortung für Ihren Teil zu übernehmen, sagen Sie letztendlich: „Ich bin für Sie, nicht gegen Sie. Lass uns das gemeinsam herausfinden.“ Es zeigt, dass Sie bereit sind, Übereinstimmungen zu finden, sodass Sie Ihren Konflikt gemeinsam als Team angehen können.

Was ist zu tun

Hier sind 4 Schritte, um die Verantwortung zu übernehmen, die dir helfen wird, deinen Zusammenbruch in einen Durchbruch zu verwandeln.

1. Erkenne das Körnchen der Wahrheit an

Selbst wenn Sie mit einem Argument, einer Beschwerde oder einer Kritik, die an Sie gerichtet ist, nicht einverstanden sind, steckt in der Regel zumindest ein Körnchen Wahrheit in dem, was gesagt wird. Lassen Sie uns das Beispiel aus meinem letzten Artikel „Eine kleine Veränderung in der Kommunikation kann einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung machen“ verwenden.

„Wie kommt es, dass du nie die Spülmaschine leerst?! Du überlässt es mir immer, es zu leeren, und du denkst nie darüber nach, wie müde ich am Ende des Tages sein könnte.“

Sie sind vielleicht anderer Meinung, dass Sienoch nieLeere die Spülmaschine und das duimmerÜberlassen Sie es Ihrem Ehepartner zum Leeren. Aber es ist wahrscheinlich wahr, dass Sie zumindest gelegentlich nicht so viel darüber nachdenken, wie müde Ihr Ehepartner am Ende des Tages ist. Den Kern der Wahrheit anzuerkennen, würde so aussehen.

„Du hast recht. Mir ist nicht immer klar geworden, wie müde du am Ende des Tages bist.“

Auf diese Weise bestätigen Sie den Standpunkt Ihres Partners und entschärfen das Argument.

2. Bestätigen Sie Ihre Absicht

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Absicht angeben, damit Ihr Partner beginnen kann, Ihren Standpunkt zu verstehen und zu bestätigen, dass Sie nicht absichtlich versucht haben, Schaden anzurichten.

Zum Beispiel: „Am Ende des Tages bin ich auch müde, und manchmal konzentriere ich mich so sehr darauf, mich zu entspannen, dass ich nicht darüber nachdenke, was alles im Haus getan werden muss. Ich wollte nie, dass du das Gefühl hast, alles machen zu müssen.“

3. Entschuldige dich

Sag einfach: „Es tut mir leid.“ Das war’s! Entgegen der landläufigen Meinung ist eine Entschuldigung ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Unterschätze niemals die starken Auswirkungen, die eine Entschuldigung haben kann, um das Herz zu erweichen und einen Konflikt zu entwaffnen.

4. Handeln Sie authentisch

WIESie kommunizieren, dass es einen großen Unterschied macht, Verantwortung zu übernehmen. Es ist wichtig, ehrlich zu sein, wenn Sie diese Fähigkeit einsetzen. Ihr Ehepartner wird wissen, ob Sie unaufrichtig sind oder nur die Anträge durchgehen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich zu sehr in negativen Emotionen gefangen fühlen, sodass Sie im Moment nicht authentisch sein können, dann machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu beruhigen und ernsthaft darüber nachzudenken, was Ihre Rolle in dem Problem ist und wofür Sie sich ehrlich entschuldigen können.

Warum das wichtig ist

Deshalb ist das wichtig-

1. Leitet den Weg zu einer gemeinsamen Lösung

Wenn Sie Ihren Ehepartner bestätigen, indem Sie den Kern der Wahrheit in dem, was er sagt, identifizieren, bieten Sie eine Gelegenheit für eine sichere Diskussion. Wenn Menschen sich sicher fühlen, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, fühlen sie sich auch sicher, zuzuhören. Dies führt zu einer erhöhten Bereitschaft, bei Bedarf zu geben und zu einem gemeinsamen Ziel, den Konflikt gemeinsam zu bewältigen. Das Gottman Institute schlägt vor: „Wenn Sie den Standpunkt Ihres Partners identifizieren und sich in ihn hineinversetzen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine Lösung finden, die beide Partner respektiert. Das ist das Geheimnis.“

2. Verteidigt sich vor einer Scheidung

Eines der häufigsten Merkmale von Ehen, die zur Scheidung führen, ist die Abwehr. Das Gegenteil von Defensivität ist die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen. Mit anderen Worten, Verantwortung zu übernehmen ist das Gegenmittel zur Abwehr.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Verantwortung für Ihren Teil an Ihren Eheproblemen zu übernehmen, werden Sie nicht nur Fortschritte bei der Überwindung Ihres Konflikts machen, sondern sich auch aktiv vor einer Scheidung schützen.

Amanda Balena Ehe- und Familientherapeut

Amanda ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die gerne mit Einzelpersonen, Paaren und Familien zusammenarbeitet. Sie erhielt ihren Bachelor-Abschluss in Psychologie von der University of Mobile, bevor sie nach Atlanta, Georgia, zog, wo sie einen Master of Arts in Ehe- und Familientherapie... Mehr lesen erwarb. Sie hat Erfahrung in einer Vielzahl von klinischen Einrichtungen, darunter Privatpraxen, Tagesbehandlungszentren und psychiatrische Krankenhäuser. Ihr Ziel als Beraterin ist es, Menschen dort zu treffen, wo sie sind, und ihnen zu helfen, Freiheit in ihrem Leben zu finden, Freude an ihren Beziehungen zu haben und Hoffnung für ihre Zukunft zu finden. Weniger lesen

(Amanda Balena is also listed in Best Marriage Therapists in Daphne)