10 Praktische Tipps zum Loslassen einer Beziehung

„Wenn du jemanden liebst, lass ihn frei. Wenn sie zurückkommen, gehören sie dir; wenn nicht, waren sie es nie.“ Richard Bach

Wenn Sie jemals in einer Beziehung waren, haben Sie wahrscheinlich auch eine Trennung erlebt. Egal aus welchem Grund, es ist schwierig, eine Beziehung loszulassen. Sie haben Zeit, Energie und Emotionen in eine andere Person investiert, und es kann so aussehen, als hätten Sie Ihre Zeit verschwendet oder einen Fehler gemacht. Es ist eine Sache zu sagen, wenn du jemanden liebst, lass ihn gehen und wenn er zurückkommt, gehört er dir, aber wenn er es nicht tut, kann es schwierig sein, sich davon zu erholen.

Eine Beziehung loszulassen kann sehr schmerzhaft sein. Alles zu verlieren, was du liebst, tut weh, und ein Partner ist keine Ausnahme. Vielleicht fühlst du dich ein wenig verloren, einsam und hast Angst davor, wieder zu lieben.

Aber der Schmerz einer Trennung muss nicht ewig andauern, und du kannst absolut wieder da raus undfinde wieder Liebeauch wenn sich das gerade nicht wahr anfühlt.

Viele der anhaltenden Schmerzen, die wir nach einer Trennung verspüren, sind auf zwei Dinge zurückzuführen:

• die Art und Weise, wie wir denken, und
• die Zeit, die wir damit verbringen, in die Vergangenheit zu gehen.

Obwohl die Erinnerungen und Gedanken immer bei dir sein werden, kann sich die Art und Weise, wie du sie betrachtest, ändern. Eine Beziehung loszulassen ist etwas, was du tun kannst!

Also, jetzt fragst du dich wahrscheinlichwie man loslässt und wie man weitermachtoder ich wünschte, du wüsstestwie man aufhört, jemanden zu liebendamit du dich besser fühlen kannst.

Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie lernen können, wie Sie über jemanden hinwegkommen, den Sie liebenmach mit deinem Leben weiter.

1. Erlaube dir, über den Verlust zu trauern

Das mag kontraintuitiv erscheinen, aber der Versuch, die Emotionen zu vermeiden, die mit einemschmerzhafte Trennungkann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben und den Schmerz verstärken und verlängern.

Anstatt dich von deinen Gefühlen abzulenken oderGedanken über die Trennung, erlaube dir, bei ihnen zu sitzen.

Wir haben Emotionen aus einem bestimmten Grund, auch wenn es manchmal schmerzhaft ist, sie zu erleben. Tagebücher über sie, schreie es aus, sprich mit einem Freund.

Wenn Sie also die Emotion ausdrücken möchten, tun Sie dies, damit Sie weitermachen können.

2. Bekämpfen Sie den Drang, sich zurückzuziehen oder im Bett zu bleiben

Traurig und verärgert zu sein ist in Ordnung, abernach einer Weile, fange an, für dich selbst aufzutauchenund dein Leben.

Sie können traurig sein und trotzdem zur Arbeit gehen, und Sie können Schmerzen haben und sich trotzdem dafür entscheiden, Spaß und Freude an Ihren Aktivitäten zu finden.

Je mehr Aspekte Ihres individuellen Lebens Sie erleben, desto schneller entwickeln Sie neue Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, eine Beziehung loszulassen und weiterzumachen.

3. Hör auf, nach Antworten zu suchen

Nach einer Trennung fühlt es sich so wichtig an, zu analysieren und zu verstehen, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.

Selbst wenn Sie von unserem Partner eine einfache Antwort wie „Ich bin nicht verliebt“ erhalten haben, werden Sie die Beziehung immer wieder wiederholen und nach weiteren Antworten suchen, während Sie über jemanden hinwegkommen, den Sie geliebt haben.

Ihr Gehirn ist süchtig nach diesem Zyklus und denkt, dass Ihre Trennung ein zu lösendes Problem ist. Ist es aber nicht!Ein Teil des Loslassens einer Beziehung besteht darin, zu wissen, dass es keine Antwort oder Lösung gibt, die den Schmerz stillen könnte.

4. Mach Schluss mit deinem Ex, komplett

Hör auf, ihnen eine SMS zu schreiben, sie in den sozialen Medien zu verfolgen oder auf deinem Handy nach alten Fotos und Nachrichten zu suchen.

Jedes Mal, wenn du eine dieser Aktivitäten machst, stellst du die Uhr zurück und machst den Prozess, jemanden loszulassen, den du liebst undweitermachennoch härter. Mach Schluss mit allem, was mit deinem Ex zu tun hat! Lösche die Nachrichten und Fotos, blockiere sie in den sozialen Medien, sodass du sie nicht sehen kannst, und entferne sie von deinem Handy. Das mag übertrieben erscheinen, aber es hilft Ihnen, schneller weiterzumachen.

5. Akzeptiere, dass es vorbei ist

Dies ist sowohl der schwierigste als auch der lohnendste Teil des Loslassens einer Beziehung. Ihr zwei seid vorbei.

Natürlich tut es weh, das zu lesen. Aber es ist wahr.

Je öfter Sie sich an diese Tatsache erinnern können, desto einfacher wird es sein, sie zu hören und zu akzeptieren.

6. Fordere die Geschichten heraus, die du dir selbst erzählst

„Ich binnicht liebenswert“ „Ich werde für immer Single sein.“Erzählst du dir selbst solche Geschichten, wenn du jemanden liebst, aber nicht mit ihm zusammen sein kannst?

Nun, sie sind nicht echt!

Nur weil es hier nicht geklappt hat, heißt das nicht, dass du für immer dem Untergang geweiht bist.Es gibt fast 7 Milliarden Menschen auf dem Planeten!

Und vielleicht gibt es da draußen einen großartigen Partner, der gerade nach Ihnen sucht.

7. Übe Dankbarkeit

Manchmal bedeutet das Loslassen einer Beziehung, dankbar zu sein für die Zeit, die Sie zusammen hatten, und für das, was Ihnen diese Beziehung gegeben hat.

Vielleicht hast du während dieser Beziehung eine Liebe zum Reisen gefunden, und vielleicht hat dir dein Ex ein neues Hobby vorgestellt, ohne das du dir jetzt nicht vorstellen kannst, zu leben.

Dankbar dafür zu sein, wie Sie in dieser Zeit gewachsen sind, kann helfen, die Schmerzen zu lindern.

8. Gleichen Sie Ihre Erinnerungen aus

Psychologe Guy Winchermutigt dazu, deine glücklichen Erinnerungen an deinen Ex mit den schlechten in Einklang zu bringen.

Er fordert seine Patienten auf, „eine erschöpfende Liste aller Arten zusammenzustellen, in denen die Person falsch für Sie war, all die schlechten Eigenschaften, all die lästigen Ärgernisse, und sie dann auf Ihrem Handy aufzubewahren“.

Wenn Sie anfangen, in Nostalgie zu verfallen oder Ihren Ex-Partner zu idealisieren, packen Sie die Liste heraus und lesen Sie sie!

Es wird dir helfen, dich daran zu erinnern, dass es nicht immer Rosen und Romantik waren und dass dein Ex nicht perfekt war.

Sehen Sie sich dieses Video von Guy Winch an, wie man ein gebrochenes Herz repariert:

9. Fülle deine Zeit mit anderen Dingen, die du liebst

Wir sind so viel mehr als unsere Beziehungen. Wir haben Hobbys, Karrieren, Freunde, Haustiere, Leidenschaften und alle möglichen anderen Dinge, die uns zu dem machen, was wir sind.

Ihr Leben muss nicht auf Eis gelegt werden, da Ihr Liebesleben vorübergehend unterbrochen ist.

Füllen Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen würden, mit anderen Dingen, die Ihr Herz liebt. Ein Teil des Loslassens einer Beziehung besteht darin, Liebe wieder in dein Leben zu lassen, in welcher Form auch immer für dich funktioniert!

Nehmen Sie an einem zusätzlichen Yoga-Kurs pro Woche teil, rufen Sie Ihre Mutter öfter an oder nehmen Sie den Hund mit an den Strand.

In einemÜberprüfung mehrerer Studien,Es wurde festgestellt, dass selbst eine geringe Aktivität einen erheblichen Einfluss auf das Glücksniveau einer Person haben kann. Bringen Sie also diese Glückshormone in Aktion!

Wenn du weitermachen willst, musst du genau das tun. Bleib in Bewegung und mach irgendwann weiter.

10. Hab Geduld mit dir selbst

Vor allem ist Selbstmitgefühl der Schlüssel, um eine Beziehung loszulassen und weiterzumachen.

An manchen Tagen wirst du dich großartig fühlen und als ob du dich nie darum gekümmert hast, und an anderen Tagen könnte es schwieriger sein. Aber loslassen und weitermachen ist möglich, und du wirst es schaffen!

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.