Leitfaden für Mitabhängige zur Überwindung der Trauer über die Trennung

Egal, ob Sie beschlossen haben, es abzubrechen oder Ihr Partner mit Ihnen Schluss gemacht hat, direkt nach einer Trennung ist eine gefährliche Zeit fürEhe- und Beziehungsjunkies.Die Versuchung besteht darin, all Ihre Energie darauf zu konzentrieren, diesen Partner zurückzubekommen, sich selbst zu verprügeln oder so schnell wie möglich jemanden anderen zu finden. Aber dieses Mal musst du es anders machen.

Es braucht Zeit, um den Trauerprozess vollständig zu überstehen und auf der anderen Seite stärker und klüger herauszukommen. Mitabhängige geben sich nie diese Zeit, und das ist ein wichtiger Grund, warum sie immer wieder dieselben Beziehungsfehler machen.

Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex

Direkt nach einer TrennungEs ist wichtig, dass Sie keinen Kontakt zu Ihrem Ex aufnehmen. Das bedeutet, alle Formen der Kommunikation zu beenden: Kein Text, kein Telefonanruf oder eine Fahrt an ihrem Haus. Sie müssen keine Sprachnachrichten hinterlassen oder antworten, wenn Ihr Ex anruft. Nicht einmal alte Texte lesen (lösche sie), ihre Facebook-Seite checken (sie entfreunden) oder gar einen gemeinsamen Bekannten fragen, wie es ihnen geht.

Dies ist wahrscheinlich das genaue Gegenteil von dem, was Sie tun möchten — und dem, was Sie wahrscheinlich in der Vergangenheit getan haben. Aber wie gesagt, dieses Mal wirst du klüger sein. Eine Zeit ohne Kontakt ermöglicht es beiden Personen in einer Beziehung, die Bindung zu durchbrechen, die sie bisher zusammengehalten hat, und sich als Paar zu trennen. Dies ist die Zeit für jeden von Ihnen, Ihre Autonomie zu etablieren.

Die Trauer zu erleben wird dir helfen, stärker zu werden

Kontakt aufzunehmen ist nur eine Möglichkeit, den unvermeidlichen Schmerz eines echten Endes und der Trauer zu vermeiden. Diese echte Trauer zu erleben und zu erkennen, dass Sie überleben werden, macht Sie klüger und stärker. Ihr Gehirn braucht Zeit, um sich anzupassen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Ihr Geist braucht Zeit, um zu heilen. Sie müssen neue Gewohnheiten lernen, neue Denkweisen über sich selbst und über Beziehungen.

Was machst du also, wenn du so verletzt, so wütend, so verzweifelt bist, dass du nicht länger wegbleiben kannst? Schreib deinem Ex einen Brief.

Lass deine Gefühle raus, indem du einen Brief schreibst

Einen Brief an jemanden zu schreiben ist eine großartige Möglichkeit, deine Gedanken und Gefühle zu sortieren, und sie zu Papier zu bringen ist sehr kathartisch. In Ihrem Brief haben Sie die Möglichkeit, alles zu sagen, was Sie schon immer sagen wollten. Du kannst deinem Ex sagen, wie sehr du dich nach ihm/ihr sehnst, ihn/sie vermissen und wie sehr er/sie dich verletzt, betrogen hat, wie schlecht er/sie im Bett war oder sogar wie undankbar er/sie ist.

Hol alles raus. Sei ehrlich, so wie du in der Beziehung wahrscheinlich nicht ehrlich warst. Sag was duwirklichDenken und fühlen Sie, anstatt das, was Ihr Partner Ihrer Meinung nach hören möchte.

Schicke den Brief nicht

Du wirst den Brief nicht abschicken. Dieser Brief ist nur für dich, eine Gelegenheit, alles emotional darzulegen, sodass du es nicht länger in deinem Körper, deinem Geist oder deinem Herzen festhältst. Weil du ihn nicht abschicken wirst, musst du nicht darauf achten, was du sagst oder wie du es sagst.

Nachdem du ihn geschrieben hast, kannst du den Brief in einer Abschiedszeremonie verbrennen, zerreißen oder die Toilette runterspülen. Oder legen Sie ihn weg und lesen Sie ihn erneut, wann immer Sie versucht sind, wieder zusammenzukommen — um sich daran zu erinnern, warum diese Beziehung niemals funktionieren wird.

Sherry Gaba Andere

Sie unterhält eine Privatpraxis in Westlake Village und bietet Videositzungen an. Sie ist eine gefragte Beziehungstrainerin. Weitere Informationen erhalten Sie online bei Sherry's oder melden Sie sich noch heute an. Kaufen Sie ihre Bücher: Wie man den Kreislauf von Beziehungssucht und Codependenz... Mehr lesen durchbricht, um ewige Liebe zu finden oderSherry Gaba hilft Paaren dabei, Probleme im Zusammenhang mit Kodependenz, Liebessucht, narzisstischem Missbrauch, Suchtgenesung und Intimitätsproblemen zu lösen, damit Paare eine tiefere und erfüllendere Beziehung aufbauen können. Um herauszufinden, ob Sie mit Koabhängigkeit zu kämpfen haben, oder melden Sie sich für eine an Nimm an ihrem Quiz teil30-minütige Strategiesitzungwww.sherrygaba.com Gruppen-Coaching-ProgrammLiebe hat geschmatztUnendliche Erholung Weniger lesen