10 Tipps zur Vermeidung von Negativität in der Ehe

Die meisten Menschen würden dem zustimmenNegativität in der Eheist schädlich. Es kann zu verletzten Gefühlen führen,emotionale Distanz, und sogar das Auseinanderbrechen der Beziehung. Lernen wieHör auf, die ganze Zeit negativ zu seinkann die Gesundheit Ihrer Ehe verbessern und sie vielleicht sogar retten.

Was ist eine negative Beziehung?

Eine negative Beziehung oderNegativität in der Ehekann als eine Tendenz beschrieben werden, Ihren Partner zu kritisieren, zu jammern und anzugreifen.Ständige Negativität in einer Beziehungkann auch allgemeine Unzufriedenheit, Pessimismus und das Bedürfnis Ihres Partners nach Perfektion beinhalten.

Negativität in der Ehekann auch wie ständig aussehenKämpfe mit deinem Ehepartneroder sich häufig beschweren.

Eine weitere Antwort aufwas ist eine negative Beziehungist, dass es eine Tendenz ist, immer mit dem Partner zu nörgeln und negative Energie in die Beziehung zu bringen, anstatt Positivität in die Ehe einfließen zu lassen.

Schadet Negativität deiner Ehe?

Wenn Sie es zu tun haben mitNegativität in der Ehe,Es besteht die Möglichkeit, dass die Negativität der Ehe schadet.

BeziehungsexpertenIch habe davor gewarnt, dass für jede negative Interaktion in einer Beziehung fünf positive Faktoren benötigt werden, um ihr entgegenzuwirken. Wenn die meisten Ihrer Interaktionen negativ und wenig positiv sind, ist das verständlicherweise schädlich.

Der Beziehungsexperte und Forscher John Gottman ist sogar zu dem Schluss gekommen, dass, wenn Partner normalerweise negativ zueinander stehen, selbst eine positive Interaktion zwischen den beiden nicht als angenehm empfunden wird, da Negativität in der Ehe beginnen kann, positive Interaktionen zu überschreiben.

Dies bedeutet, dass die Partner im Laufe der Zeit mit wiederholter Negativität beginnen, die gesamte Ehe als negativ zu interpretieren. Das ist katastrophal für die Gesundheit der Ehe.

Die Forschung bestätigt, wie wichtig es isthalte negative Energie fernaus einer Ehe. Tatsächlich ein Jahr 2017studiereninEntwicklungspsychologiefand heraus, dass die Spannung, die sich ergibt ausNegativität in der Ehekann zur Scheidung führen, insbesondere bei Ehefrauen, die ein hohes Maß an Spannung in der Ehe wahrnehmen.

Wenn es Spannungen gibt vonständige Negativität in einer Beziehung,es kann einer Ehe sicherlich schaden.

Wenn du feststellst, dass du und deinPartner stehen sich ständig kritisch gegenüberund neigen dazu, sich gegenseitig anzugreifen, anstatt positiv zu interagieren. Möglicherweise werden Sie Opfer vonNegativität in der Ehe.

Bist du von Natur aus negativ?

Leider können manche Menschen von Natur aus negativ sein. Vielleicht haben sie dieses Verhalten in ihrer Kindheit miterlebt und gelernt, selbst negativ zu sein. In anderen Fällen kann Negativität zur Gewohnheit werden. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie von Natur aus negativ sein könnten:

• Du neigst dazu, perfektionistisch zu sein, und wenn etwas nicht perfekt ist, kritisierst du es.
• Sie stehen anderen gegenüber kritisch und neigen dazu, Ereignisse aus einem negativen Blickwinkel zu betrachten.
• Wenn Ihr Partner oder Ihre Kinder Sie um etwas bitten, lautet Ihre Standardantwort normalerweise Nein statt Ja.
• Die meiste Zeit hast du schlechte Laune.
• Sie verbringen viel Zeit damit, über schlechte Ereignisse oder schmerzhafte Erinnerungen nachzudenken, anstatt voranzukommen und sich auf das Positive zu konzentrieren.

Wenn einige oder alle dieser Aussagen Sie beschreiben, neigen Sie wahrscheinlich dazu, von Natur aus negativ zu sein.

Dies könnte für Ihre Beziehung schädlich sein. Andererseits weist Ihr Ehepartner oder Lebensgefährte möglicherweise einige dieser Anzeichen auf. In jedem Fall sind diese Verhaltensweisen verknüpft mitNegativität in der Eheund kann ziemlich schädlich sein.

Wandle negatives Denken in positives Denken um

Wenn Sie feststellen, dass Sie von Natur aus negativ sind, fragen Sie sich wahrscheinlichwie man aufhört, in einer Beziehung negativ zu sein.Das kannst du erreichen undsei mehrpositiv in einer Beziehungindem du deine Gedanken umformst.

Probiere einige der folgenden Dinge aus, umHör auf, die ganze Zeit negativ zu sein:

• Übe Dankbarkeit

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um eine Liste zu erstellen, sei es in Gedanken oder auf Papier, mit mindestens drei Dingen, für die Sie an diesem Tag dankbar sind.

• Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie glücklich machen

Zeit miteinander verbringenindem Sie ein gemeinsames Interesse oder Hobby finden. Dies wird Vertrauen aufbauen und die Liste zu einer schönen Zeit zwischen Ihnen beiden erweitern.

• Versuche negative Selbstgespräche zu korrigieren

Manchmal, wenn Menschen sich selbst gegenüber sehr kritisch sind, werden sie anderen gegenüber kritisch und negativ.

• Übe, deinen Geist für neue Gedanken oder Perspektiven zu öffnen

Seien Sie geduldig und offen für neue Ideen oder Vorschläge, die Ihr Partner zu jeder Angelegenheit vorschlägt.

• Verwenden Sie bestätigende Worte mit Ihrem Ehepartner

Wenn er oder sie bei der Arbeit etwas Hilfreiches tut oder etwas Sinnvolles erreicht, achten Sie darauf,Wertschätzung ausdrückenoder loben Sie.

• Verbringe Zeit mit positiven Menschen

Wenn Sie mit anderen zusammen sind, die dazu neigen, positiv zu sein, können Sie lernen, selbst positiver zu sein.

• Machen Sie Vergebung zur Gewohnheit

Anstatt sich schnell zu beschweren oder zu kritisieren, wenn Ihr Partner einen Fehler macht,Bemühen Sie sich, zu vergebenund erkenne, dass niemand perfekt ist.

• Übe gesunde Gewohnheiten

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sich gesund ernähren und ausreichend schlafen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie besser dafür gerüstet sindvermeide Negativität.

• Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn du feststellst, dass du nicht cÄndere deine Einstellung in einer Beziehungobwohl wir uns bemühen, weniger negativ zu sein, ist es vielleicht an der Zeitsuche professionelle Hilfevon einem Berater oder Therapeuten, um Strategien zur Überwindung von Negativität zu erlernen.

Vielleicht haben Sie es mit ungelösten psychologischen Problemen zu tun oder kommen mit Stressfaktoren nicht gut zurecht, und ein zugelassener Psychiater kann Ihnen helfen, gesündere Wege zu finden, mit diesen Problemen umzugehen.

Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Ihre eigenen Unsicherheiten Sie dazu veranlassen, Ihrem Ehepartner gegenüber kritisch und negativ zu sein, und ein Therapeut kann Ihnen helfen, sich selbst positiver zu sehen, was wiederum Ihrer Ehe zugute kommt.

Wie bleibst du in einer negativen Beziehung positiv?

Wenn Sie Probleme haben, weil Ihre Frauimmer wütend und negativ,oder du kannst nicht anders, als zu denken,„mein Mann ist immer negativ,“es gibt Dinge, die du tun kannst, um positiv zu bleiben undhalte negative Energie fernvon dir. Erwägen Sie die folgenden Strategien:

1. Umgib dich mit positiven Menschen, damit du nicht zu Fall gebracht wirstNegativität in der Ehe.
2. Versuche ruhig zu bleiben und überreagiere nicht, wenn dein Partner negativ oder kritisch ist.
3. Betrachte die Negativität deines Partners nicht als persönlichen Angriff. Denke daran, dass jemand, der ständig negativ ist, dies möglicherweise aus Gewohnheit, erlerntem Verhalten oder weil er mit seinen eigenen Unsicherheiten oder psychologischen Problemen zu tun hat.
4. Wenden Sie sich an Ihren Ehepartner und laden Sie ihn ein, einmal pro Woche eine unterhaltsame Aktivität zu unternehmen oder etwas Angenehmes zu unternehmen, z. B. nach dem Abendessen zusammen spazieren zu gehen, um zu versuchen, eine positive Verbindung aufzubauen.
5. Wenn Ihr Partner etwas erreicht, stellen Sie sicher, dass Sie es anerkennen. Indem Sie Positivität auf diese Weise modellieren, können Sie Ihren Partner auch dazu ermutigen, positiver zu sein. Komplimente können Ihrem Partner auch helfen, Unsicherheiten zu überwinden, die dazu führen können, dass er negativ ist.
6. Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund vonNegativität in der Ehe, Sie können davon profitieren, sich beraten zu lassen, um damit fertig zu werden.

WährendNegativität in der Ehekann schädlich sein, und es kann schwierig sein, die Opfer davon zu sein. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Partner nicht kontrollieren oder sein Verhalten ändern können.

Es kann schwierig sein, die Negativität Ihres Ehepartners nicht persönlich zu nehmen, aber Sie können positiv bleiben, indem Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern und Dinge tun, die Sie glücklich machen. Hoffentlich lernt Ihr Partner, weniger negativ zu sein, aber Sie sind nur für Ihr eigenes Verhalten verantwortlich.

Manchmal kann es sogar hilfreich sein, nonchalant auf die Negativität Ihres Partners zu reagieren.

Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise kritisiert oder Sie für etwas verantwortlich macht, das nicht Ihre Schuld ist, müssen Sie sich nicht verteidigen oder die Schuld akzeptieren. Machen Sie einfach weiter und lassen Sie sich davon nicht beeinflussen. Ihr Partner ändert möglicherweise seine Meinung, wenn er feststellt, dass Negativität keine Reaktion hervorruft.

Es ist auch hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Ihre positive Energie der Negativität Ihres Partners entgegenwirken kann.

Erkenne deine eigenen Stärken und Werte und kultiviere deine eigene Positivität. Dies versetzt Sie in eine bessere Position, um mit der Kritik Ihres Partners umzugehen und Ihrem Partner zu helfen, mit allem umzugehen, was mit ihm vor sich geht und zu einer solchen Negativität führt.

10 Möglichkeiten, Negativität aus Ihrer Ehe herauszuhalten

WährendNegativität in Beziehungenist sicherlich schädlich, es gibt Möglichkeitenhalte negative Energie fern, sowie Möglichkeiten vonwie man aufhört, in einer Beziehung negativ zu sein.

Hier sind zehn Möglichkeiten, Negativität aus Ihrer Ehe herauszuhalten:

1. Wirken Sie negativen Interaktionen mit positiven entgegen

Denken Sie daran, dass Eheexperten argumentieren, dass ein Paar fünf positive Interaktionen benötigt, um den negativen Austausch zu überwinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihrem Partner gegenüber negativ oder kritisch sind, achten Sie darauf, dieser Negativität mit viel Positivität zu folgen.

2. Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner

Erlauben Sie Ihrem Partner, sich auszudrücken, wenn er sich durch Ihr Verhalten verletzt fühlt, und seien Sie bereit, mit Ihrem Partner zu sprechen, wenn er übermäßig kritisch oder überempfindlich war.

3. Nehmen Sie sich Zeit für gemeinsamen Spaß

Die Ehe kann schwierig sein, aber wenn Sie Zeit verbringengemeinsam unterhaltsame Aktivitäten unternehmen, du stärkst deine Verbindung und schaffst Platz für mehr Positivität.

4. Akzeptiere die Unvollkommenheiten deines Partners

Niemand ist perfekt. Wir haben alle Fehler, und es gibt Dinge an uns, die unseren Partner nerven, und umgekehrt. Vermeiden Sie den Drang, die Fehler Ihres Partners nicht auszuwählen, da dies nur zu Negativität in der Beziehung führt.

5. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie ihn schätzen

Dies ist ein Paradebeispiel fürwie man nicht negativ sein kann.Jeder möchte sich geschätzt fühlen, und wenn Sie sich Zeit nehmen, Ihren Partner zu loben oderDankbarkeit ausdrückenFür das, was sie für dich tun, werden sie sich wahrscheinlich revanchieren, was dazu führt, dass sie mehr sindpositiv in einer Beziehung.

6. Lass den Groll los

Du kannstnegative Energie in einer Person erkennenwenn sie ständig vergangene Fehlverhalten zur Sprache bringen. Halten Sie Negativität in der Ehe in Schach, indem Sie Groll loslassen. Wenn Sie Ihrem Partner einen Fehler vergeben, sprechen Sie ihn nicht wiederholt an oder werfen Sie ihn ihm bei einem zukünftigen Streit ins Gesicht.

7. Machen Sie in Ihrer Beziehung keinen Platz für Eifersucht

Wenn du dich selbst findestich fühle mich eifersüchtigIhrem Partner gegenüber öffnen Sie die Tür zur Negativität. Wenn Sie eifersüchtig auf Ihren Partner sind oder das Bedürfnis verspüren, an Wettkämpfen teilzunehmen, möchten Sie ihn vielleicht zur Strecke bringen, um sich besser zu fühlen.

Anstatt eifersüchtig zu sein, übe, dich für deinen Partner zu freuen, wenn er etwas erreicht.

In dem kurzen Video unten sagt Matthew Hussey, dass Eifersucht aus dem Vergleich entsteht. Er erklärt außerdem Tipps, um Eifersucht zu überwinden und positiv zu bleiben.

8. Hör auf, deine Ehe mit den Beziehungen anderer Menschen zu vergleichen

Jede Beziehung ist einzigartig, und wenn Sie Ihren Partner ständig mit jemand anderem vergleichen oder Ihren Partner daran erinnern, dass er zu kurz kommt, bitten Sie um Negativität.

Schätzen Sie Ihren Partner für seine Stärken und denken Sie daran, dass sich andere Paare in gewisser Weise mit Ihnen vergleichen können.

9. Schätzen Sie den Wert von Humor

Gemeinsames Lachen ist eine großartige Möglichkeit, um entgegenzuwirkenNegativität in Beziehungen.Nehmen Sie sich Zeit, um Witze zu erzählen oder den Humor im Alltag zu sehen.

10. Bemühen Sie sich, nett zu Ihrem Partner zu sein

Übe Mitgefühl, wenn sie Probleme haben oder einen Fehler gemacht haben, und achte darauf, freundliche Worte zu verwenden, anstatt kritisch zu sein. Es mag klischeehaft klingen, aber wenn Sie Ihren Partner mit der Freundlichkeit behandeln, die Sie auch erhalten möchten, werden Sie wahrscheinlich im Gegenzug Freundlichkeit erhalten.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Negativität und ihre Folgen für eine Ehe zu vermeiden.

Fazit

Negativität in der Ehe ist schädlich. Es beinhaltet häufige Kritik, Pessimismus und Konflikte zwischen Ehepartnern. Im Laufe der Zeit kann sich Negativität so stark durchsetzen, dass es den Anschein hat, als ob die gesamte Ehe negativ ist. Dieses Maß an Spannung kann zu Unglück und schließlich zur Scheidung führen.

Zum Glück gibt es Möglichkeitenwie man mit Negativität in der Ehe umgeht.Wenn Sie feststellen, dass Sie derjenige sind, der Ihrem Ehepartner gegenüber immer negativ eingestellt ist, können Sie Ihr Denken neu formulieren, indem Sie Ihrem Partner Affirmationen geben, negative Selbstgespräche korrigieren und Dankbarkeit üben.

Wenn Sie das Opfer der Negativität Ihres Partners sind, gibt es Möglichkeitenwie man in einem negativen Umfeld positiv bleibt, z. B. dich mit positiven Menschen zu umgeben und zu versuchen, deinen Partner einzuladen, gemeinsam etwas zu unternehmen, das Spaß macht.

Letztlich sind Ehen am stärksten, wenn Siehalte negative Energie fernund üben Sie Freundlichkeit mit Ihrem Partner, aber wenn Sie feststellen, dass Negativität Ihrer Ehe schadet, obwohl Sie sich bemühen, damit umzugehen, können Sie und Ihr Ehepartner davon profitieren, mit einem Beziehungstherapeuten zusammenzuarbeiten, um zu lernenwie man mit Negativität umgeht.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen