Überwindung psychischer Qualen nach dem Tod eines Ehepartners

Ihren Ehepartner verlierenist eines der verheerendsten Ereignisse, die man durchleben kann, sei es plötzlich wie bei einem Unfall oder wie bei einer langen Krankheit zu erwarten.

Du hast deinen Partner verloren, deinen besten Freund, deinen Gleichgestellten, den Zeugen deines Lebens. Es gibt keine Worte, die Trost spenden, das verstehen wir.

Hier sind jedoch einige der Dinge, die Sie möglicherweise erleben, während Sie sich durch diesen sehr traurigen Lebensabschnitt bewegen.

Alles was du fühlst ist normal

Das ist richtig.

Von Trauer über Wut bis hin zu Verleugnung und wieder zurück, jedes einzelne Gefühl, das Sie nach dem Tod Ihres Ehepartners empfinden, ist absolut normal. Lass dir von niemandem etwas anderes sagen.

Die Taubheit? Diese Stimmungsschwankungen? Die Schlaflosigkeit? Oder umgekehrt der Wunsch, ständig zu schlafen?

Appetitlosigkeit oder ununterbrochenes Essen? Vollkommen normal.

Belasten Sie sich nicht mit irgendwelchen Urteilen. Jeder reagiert auf seine eigene, einzigartige Weise auf Trauer, und jede Art ist akzeptabel.

Sei sanft zu dir selbst.

Umgib dich mit der Unterstützung deiner Familie und Freunde

Die meisten Menschen, die ihren Ehepartner verloren haben, finden, dass es nicht nur hilfreich, sondern unerlässlich ist, sich von der Gnade und Großzügigkeit ihrer Freunde und Familie tragen zu lassen.

Schämen Sie sich nicht für die volle Zurschaustellung Ihrer Traurigkeit und Verletzlichkeit in dieser Zeit. Die Leute verstehen, dass das unglaublich schwierig ist.

Sie wollen dich mit Liebe, Zuhören und allem, was du brauchst, um diese Zeit zu überstehen, umgeben können.

Möglicherweise hören Sie einige wohlmeinende Plattitüden, die Sie wütend machen.

Viele Menschen wissen nicht, wie sie mit dem Tod umgehen sollen, oder fühlen sich in der Nähe von jemandem unwohl, der einen Ehepartner verloren hat. Möglicherweise stellen Sie fest, dass selbst Ihr bester Freund das Thema nur ungern anspricht.

Sie wissen vielleicht nicht, was sie sagen sollen, oder haben Angst, etwas zu sagen, das Sie weiter verärgern wird.

Aussagen wie „Er ist jetzt an einem besseren Ort“ oder „Zumindest hat er keine Schmerzen mehr“ oder „Es ist Gottes Wille“ können nervig sein, sie zu hören. Nur wenige Menschen, es sei denn, sie sind Mitglieder des Klerus oder Therapeuten, sind in der Lage, in Verlustsituationen genau das Richtige zu sagen.

Wenn jedoch jemand etwas sagt, das Sie für unangemessen halten, haben Sie durchaus das Recht, ihm mitzuteilen, dass das, was er gesagt hat, für Sie nicht sehr hilfreich ist. Und wenn Sie jemanden finden, von dem Sie erwartet hätten, dass er in dieser kritischen Zeit für Sie da ist, aber er ist einfach nicht aufgetaucht? Wenn Sie sich stark genug fühlen, wenden Sie sich an sie und bitten Sie sie, für Sie da zu sein.

„Ich brauche gerade wirklich etwas Unterstützung von dir und ich fühle sie nicht. Kannst du mir sagen, was vor sich geht?“ Vielleicht ist das alles, was ein Freund hören muss, um ihn dazu zu bringen, sein Unbehagen wegzulegen und dir dabei zu helfen.

Achte auf deine körperliche Gesundheit

Trauer kann dazu führen, dass Sie jede große Angewohnheit über den Haufen werfen: Ihre gesunde Ernährung, Ihr tägliches Training, Ihren Moment der Meditation.

Möglicherweise verspüren Sie keine Motivation, sich um diese Rituale zu kümmern. Aber bitte passen Sie weiterhin auf sich auf, denn bleiben Sie gut ernährt. Deshalb bringen die Leute während der Trauerzeit Essen vorbei, seien Sie gut ausgeruht und integrieren Sie zumindest ein wenig Bewegung in Ihren Tag, da es wichtig ist, Ihr inneres Gleichgewicht zu halten.

Es gibt so viel gute Unterstützung da draußen

Suche einfach und du wirst finden.

Es kann sehr beruhigend sein, mit anderen in derselben Situation zu interagieren, und sei es nur, um Ihre eigenen Gefühle zu bestätigen und zu sehen, wie andere Menschen ihre Trauer überstehen.

Von Online-Internetforen über Selbsthilfegruppen für Witwen und Witwer bis hin zur individuellen Beratung steht Ihnen eine Reihe von Therapien zur Verfügung. Die Kameradschaft, die in Trauergruppen entsteht, ersetzt zwar nicht Ihren Ehepartner, kann aber dazu beitragen, Ihre Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu lindern.

Restrukturierung Ihres sozialen Lebens

Es kann eine Weile dauern, bis Sie Lust haben, Kontakte zu knüpfen, und das ist in Ordnung.

Es kann sein, dass Sie sich nicht wohl dabei fühlen, an Veranstaltungen teilzunehmen, bei denen ausschließlich Paare anwesend sind, da Sie sich nicht ganz sicher sind, wie Sie jetzt in Ihre alte soziale Landschaft passen.

Sie haben das Recht, alle Einladungen mit einem einfachen „Nein, danke“ abzulehnen. Ich bin noch nicht bereit. Aber danke, dass du an mich gedacht hast.“Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie in Gruppen von Menschen sind, schlage Freunden vor, dass du dich eins zu eins zum Kaffee triffst.

Wenn es so aussieht, als ob du nur trauerst

Unmittelbar nach dem Tod Ihres Ehepartners ist es völlig normal, ununterbrochen zu trauern.

Aber wenn du herausfindest, dass duIch kann der Traurigkeit nicht entkommen, Depression und mangelnder Wille, etwas zu tun, vielleicht ist es an der Zeit, Hilfe von einem zu suchen externer Experte. Woher weißt du, ob deine Trauer etwas ist, worüber du dir Sorgen machen musst?

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn sie auch nach sechs bis zwölf Monaten nach dem Tod Ihres Ehepartners anhalten:

1. Ohne Ihren Ehepartner fehlt Ihnen der Sinn oder die Identität
2. Alles scheint zu mühsam zu sein und Sie können normale tägliche Aktivitäten wie Duschen, Aufräumen nach dem Essen oder Einkaufen nicht ausführen.
3. Sie sehen keinen Grund zu leben und wünschen sich, Sie wären statt oder mit Ihrem Ehepartner gestorben
4. Sie haben keine Lust, Freunde zu sehen oder auszugehen und sozial zu sein.

Auch wenn es unmöglich erscheint, sollten Sie wissen, dass die Mehrheit der Menschen, die einen Ehepartner verloren haben, irgendwann mit ihrem Leben weitermachen und gleichzeitig an den warmen und liebevollen Erinnerungen festhalten, die sie an ihre Ehejahre haben.

Es kann hilfreich sein, sich umzuschauen und Menschen zu identifizieren, die dort waren, wo Sie jetzt sind, und sei es auch nur, um mit ihnen zu sprechen und zu erfahren, wie sie ihre Lebensfreude danach wiedererlangt haben ihren geliebten Ehemann oder ihre geliebte Ehefrau zu verlieren.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.