7 Strategien zur Heilung von narzisstischem Missbrauch

Nachdem Sie eine Beziehung mit einem Narzisst beendet haben, kann es sich so anfühlen, als ob Sie nicht wissen, wie Sie jeden Tag einen Fuß vor den anderen setzen sollen.

Narzisstinnensetzen Gaslighting und andere Formen verbalen Missbrauchs ein, um ihre Opfer dazu zu bringen, ihre eigene Realität und ihren Verstand in Frage zu stellen, und nehmen ihnen Energie und Selbstwertgefühl.

Es kann einige Zeit dauern, bis man von narzisstischem Missbrauch geheilt ist, und jede Person wird einen anderen Weg zur Heilung einschlagen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen, zu heilen und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

Lesen Sie weiter, um 7 Möglichkeiten zur Heilung von narzisstischem Missbrauch zu finden

1. Erkenne an, dass der Missbrauch nicht deine Schuld war

Der Missbrauch deines narzisstischen Exwarnicht deine Schuld.

Viele Opfer von Narzissten glauben jedoch, dass sie den Missbrauch selbst verursacht haben. Andere Opfer geben sich selbst die Schuld dafür, dass sie den narzisstischen Missbrauch nicht so gesehen haben, dass sie ihn nicht früher gesehen haben oder nicht früher gegangen sind.

Während du dich von narzisstischem Missbrauch erholst, vergib dir selbst und sei dir bewusst, dass du dein Bestes gegeben hast und so schnell wie möglich rausgekommen bist. Jeder kann Opfer eines Narzissten werden, mach dir keine Vorwürfe.

2. Grenzen setzen

Eines der Hauptmerkmale eines Narzissten ist, dass er kein Gefühl für Grenzen hat und Ihre Grenzen überschreiten wird.

Das Setzen von Grenzen, nicht nur mit deinem narzisstischen Ex, sondern auch mit anderen, wird dir helfen, herauszufinden, wie du dich davon erholen kannst narzisstischer Missbrauch. Lerne, nein zu sagen und an deinem Nein festzuhalten.

Wenn möglich, nimm keinen Kontakt zu deinem Ex auf. Blockiere ihre Telefonnummer, leite ihre E-Mails als Spam weiter und entfreunde sie und blockiere sie in den sozialen Medien. Wenn du in Kontakt bleiben musst, weil du gemeinsame Kinder hast, übe, auf dem Boden zu bleiben, wenn du interagieren musst, damit du ihnen nichts gibst, von dem sie sich ernähren können.

Setzen Sie auch feste Grenzen für das Niveau und die Art der Kommunikation mit Ihrem Ex.

Das Löschen von Erinnerungsstücken und anderen Erinnerungen an deinen Ex kann dir auch helfen, dich von narzisstischem Missbrauch zu erholen.

3. Nehmen Sie sich Zeit, um die Verbindung wiederherzustellen

Eine der wichtigsten Kontrollmethoden des Narzissten besteht darin, sein Opfer von Freunden, Familie und sogar sich selbst zu isolieren. Dies macht die Heilung von narzisstischem Missbrauch zu einer Tortur.

Sich Zeit zu nehmen, um sich wieder mit anderen und mit sich selbst zu verbinden, wird ein wichtiger Teil der Heilung von narzisstischem Missbrauch sein. Wenden Sie sich an Freunde, mit denen Sie möglicherweise keinen Kontakt mehr haben. Planen Sie Zeit mit denen ein, bei denen Sie sich gut fühlen. Nehmen Sie sich auch Zeit, um sich selbst wiederzuentdecken.

Narzisstischer Missbrauch hinterlässt beim Opfer oft eine verzerrte oder völlig ungenaue Vorstellung davon, wer es ist, was es glaubt und was es vom Leben will.

Tagebuchschreiben, Selbstreflexion und andere Übungen zur Kontemplation können Ihnen bei der Heilung helfen.

4. Tue Dinge, die dir Freude bereiten

So oft hören Opfer von Narzisstinnen auf, ihre eigenen Interessen zu verfolgen, um die Harmonie in der Beziehung zu wahren.Wenn Sie herausfinden, wie Sie von narzisstischem Missbrauch heilen können, hilft es Ihnen, sich Zeit zu nehmen, um Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Beschäftigen Sie sich mit einem Hobby, das Sie möglicherweise während Ihrer Beziehung zu Ihrem Ex aufgegeben haben. Beleben Sie oder entdecken Sie eine neue spirituelle Praxis. Iss Essen, das du magst. Selbst kleine Dinge wie das Ändern Ihres Make-ups oder das Anbringen eines Gemäldes, das Sie geliebt und Ihr Ex gehasst hat, können Schritte zur Heilung sein.

5. Mache eine Liste

Es wird Tage geben, an denen Sie versucht sind, Ihren Ex zu kontaktieren oder sich zu fragen, ob das Verlassen das Richtige war. Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie gegangen sind. Sie können dies in einer Sitzung tun oder es an einem Ort aufbewahren, an dem Sie etwas hinzufügen können, wenn Ihnen etwas einfällt.

Diese Liste griffbereit zu haben, wird dir helfen, deine Denkmuster zu durchbrechen, wenn du deinen Ex vermisst, was passiert oder fragst, ob die Dinge „wirklich so schlimm“ waren oder ob du die richtige Entscheidung getroffen hast.

6. Bitten Sie um Hilfe

Narzisstischer Missbrauch ist Missbrauch, auch wenn dein Ex nie körperlich gewalttätig wurde.

Ich suche einen Therapeutenoder ein anderer Fachmann, der sich mit Überlebenden narzisstischen Missbrauchs befasst, kann ein wertvoller Schritt sein, um sich von narzisstischem Missbrauch zu erholen.

Egal, ob Sie sich für ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten, eine wöchentliche Überlebendengruppe oder einen der Online-Gesprächstherapiedienste entscheiden, es kann hilfreich sein, mit jemandem außerhalb der Situation zu sprechen, der Erfahrung darin hat, Überlebenden zu helfen, zu heilen und ihr Leben zurückzugewinnen.

7. Gönnen Sie sich Zeit

Der Schaden durch den narzisstischen Missbrauch ist nicht über Nacht eingetreten, und Sie werden auch nicht über Nacht einen Weg finden, sich davon zu erholen.

Erkenne, dass du während der gesamten Beziehung auf einer emotionalen Achterbahnfahrt warst und es einige Zeit dauern wird, bis dein Geist, dein Herz und dein Nervensystem wieder zur Ruhe kommen. Manche Tage werden schwieriger sein als andere.

Die Verwendung der Techniken in dieser Liste kann Ihnen helfen, die schwierigen Tage zu überstehen.

Umso mehr, je mehr gute Tage Sie haben, werden Sie immer mehr bereit sein, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und in ein neues Leben einzutreten.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.