Depression in der Ehe: Eine Reaktion auf zu viel Wut?

Eine Ehe ohne Wut ist nicht nur angenehmer, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aller aus, auch auf die psychische Gesundheit.

Was ist Wut?

Wut treibt eine Kampfreaktion an, die Menschen und anderen Tieren helfen kann, zu überleben. Wenn du eine Bedrohung für deinen Status, deine Sicherheit, deine Werte oder deine Wünsche wahrnimmst — also für etwas, das du dir wünschst —, wird Wut mobilisiert, um dir zu helfen, es zu erreichen.

Wut setzt Cortisol in den Blutkreislauf frei, spannt Ihre Muskeln an und erhöht Ihre Herzfrequenz. Diese körperlichen Chancen bereiten Sie darauf vor, zu kämpfen, um sich selbst zu verteidigen. Je wütender Sie sich fühlen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie stark genug sind, um sich durchzusetzen. Der Gewinner! Außer…

Der Preis der Wut

Leider kann Ihr Ehepartner dann mit einer ähnlichen Wutreaktion reagieren. Wut kann hoch ansteckend sein. Zwei wütende Ehepartner? Jetzt hast du einen Kampf vor dir.

Oder vielleicht zieht sich Ihr Ehepartner zurück. Der Preis für die Unterwerfung unter Ihren Zorn wird Depression sein. Hoppla.

Was ist der Zusammenhang zwischen Wut in der Ehe und Depression?

Wenn Sie wütend werden, besteht das Ziel möglicherweise nicht darin, Ihren Ehepartner dazu zu bringen, sich depressiv zu fühlen. Indem Sie jedoch wütend eine beherrschende Stellung geltend machen, um das zu bekommen, was Sie wollen, laden Sie Ihren Ehepartner ein, darauf zu antworten, indem Sie aufgeben. Aufgeben löst Depressionen aus.

Wut kann dir zwar den Krieg um das, was du gerade willst, gewinnen, aber sie gewinnt auch den Sprungpreis, indem sie deinem Ehepartner schadet, dem Partner, den du liebst und von dem du abhängig bist. Wut schadet der Zuneigung Ihres Ehepartners zu Ihnen. Und es lädt Ihren Ehepartner ein, sich deprimiert zu fühlen.

Wut, Depression und Eheprobleme

Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Sie Ihren Ehepartner niemals auch nur einen Moment lang verärgert fühlen werden. Niedrige Wut wie Irritation oder Frustration entsteht oft dadurch, dass Sie sich nicht angehört fühlen, sich nicht respektiert fühlen, sich unerfüllt fühlen, wenn Sie sich durch die Handlungen eines Ehepartners verletzt fühlen oder sogar dadurch, dass Ihr Ehepartner etwas nicht so tut, wie Sie es gerne hätten.

Wenn eine Verletzung jedoch den Impuls hervorruft, den anderen zu verletzen, laufen Sie beide Gefahr, in einen Wutwirbel zu geraten. Zu diesem Wirbel gehören wahrscheinlich Depressionsgefühle für Sie beide sowie gegenseitige Wut.

Eine 2007 im Journal of Family Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass 25 Prozent der Jungvermählten zugaben, während eines Streits körperlich aggressiv miteinander umzugehen (stoßen, ohrfeigen). Diese Art von Verhalten ist für reife Menschen in einer Liebesbeziehung unangemessen. Keiner der neuen Ehepartner fühlte sich jedoch in seiner Beziehung missbraucht oder in Gefahr und gab an, im Allgemeinen glücklich zu sein. Leider sind ihre Einstellungen unrealistisch.

Wut korrodiert Liebe. Wut verärgert Ihren Partner und führt zu Depressionen. Wut belastet Ihren Körper. Und Wut führt zu mehr Wut, in Ihnen und auch in Ihrem Ehepartner.

Eskalierte wütende Aktionen wie Beschimpfungen, Werfen von Dingen oder körperliche Aggression machen die Sache noch schlimmer. Dies sind verbale oder körperliche Misshandlungen. Geh da nicht hin.

Wie viel Wut ist zu viel in einer Ehe?

Idealerweiseirgendeinwütende Stimmen oder Handlungen sind zu viel.

Untersuchungen des Gottman Institute, die durch zahlreiche andere Studien bestätigt wurden, legen nahe, dass bestimmte Arten von wütendem Verhalten besonders mit negativen Folgen wie Gesundheitsproblemen und höheren Scheidungsraten zusammenhängen. Rachsucht, persönliche Angriffe, Sarkasmus, Verachtung und bösartige Kämpfe stehen besonders weit oben auf der Liste der schädlichen wütenden Handlungen.

Interessanterweise stellte Dr. Gottman fest, dass Augenrollen, obwohl subtil, ein besonders starker Prädiktor für die eventuelle Scheidung eines Paares war.

Einige Paare, die sich häufig streiten, sich aber danach erfolgreich beruhigen und wieder verbinden konnten, tendierten dazu, auf lange Sicht zusammen zu bleiben. Das heißt aber immer noch nicht, dass Streiten der richtige Weg ist.

Und Gezänk bedeutet gleiche Macht. Wenn im Gegensatz dazu einer von Ihnen dazu neigt, beim Streiten dominant zu werden, etwa indem er lauter schreit oder sich bedrohlicher verhält, wird der Schaden, der Ihrem Partner zugefügt wird, noch schlimmer sein, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zusammen bleiben, sinkt.

Wütende Ehepartner ziehen wütende und/oder depressive Kinder auf

Am tragischsten ist vielleicht die Realität, dass Wut und ihre siamesische Zwillingsdepression sich über Generationen fortsetzen. Höchstwahrscheinlich haben Sie Ihre Wutmuster von einem oder beiden Ihrer Elternteile gelernt. Wenn Ihre Familienmitglieder Wut genutzt haben, um das zu bekommen, was sie wollen, oder Konflikte zu lösen, besteht auch für Sie die Gefahr, dass Sie das tun.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass übermäßige Wut und die Depression, die Wut bei Ihrem Partner auslösen kann, bei Ihnen aufhören können.

Im Gegensatz dazu, vor Wut abzuplatzen, ist es ein wertvolles Vorbild für Kinder, zu lernen, wie man Differenzen mit Ihrem Ehepartner respektvoll und ruhig beilegt. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass es das Wohlbefinden und das Sicherheitsgefühl der Kinder steigert, wenn sie sehen, wie Mama und Papa Konflikte friedlich lösen. 

Klingt gut? Ihre Kinder, Ihr Ehepartner und Sie selbst werden die ewigen Gewinner sein.

Susan Heitler Psychologe

Als Autor mehrerer Bücher über Therapie und Ehe sowie von Blogposts, die auf psychologytoday.com fast 18 Millionen Mal gelesen wurden, habe ich viel darüber nachgedacht, was es braucht, um Paaren zu helfen, eine schwierige Beziehung zu beenden. Insgesamt möchte ich (1) beiden Ehepartnern... Mehr lesen helfen, sicherer und produktiver miteinander zu sprechen, (2) mit Selbstmitgefühl zu verstehen, wo früher in ihrem Leben ihre problematischen Gewohnheiten gelernt wurden, und (3) ihr neues Verständnis und ihre neuen Fähigkeiten zu nutzen, um für beide Seiten zufriedenstellende Lösungen für die Probleme zu finden, die in der Vergangenheit Konfliktquellen waren. Weniger lesen

(Susan Heitler is also listed in Best Marriage Therapists in Denver)