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Auf der langen Liste vonGründe, die Beziehungen scheitern lassen, Mangel anIntimitätist vielleicht am schwierigsten zu überwinden.
Eine Beziehung funktioniert, wenn beide Partner sich erlauben, verwundbar zu sein und ihre wahre Persönlichkeit offenlegen — jene Hoffnungen, Träume und Ängste, die leichter unter den Teppich zu kehren scheinen.
Vielen Paaren mangelt es jedoch aufgrund psychischer Verwundbarkeit und Gepäck an emotionaler Bindung.
In einem kürzlich erschienenen Artikel für The Good Men ProjectAutor Jordan Graygeht den Beziehungskiller — die Angst vor Intimität — direkt an. Er beschreibt eine Reihe von Arbeiten mit Kunden (und seine eigene Erfahrung), weshalb seine Überzeugung, dass „Intimität geradezu furchteinflößend sein kann“, besonders zutrifft.
Aber wie bei jeder Herausforderung, die die emotionale Gesundheit und Stabilität einesglückliches Paar, schlägt Gray vor, dass das Problem der gemeinsamen Intimität überwunden werden kann.
Gray schreibt: „Indem du lernst, Verletzlichkeit zu wählen und jemanden dich so sehen lässt, wie du bist“, schreibt Gray, „erhältst du Zugang zu einer Welt voller Erfüllung, Freude, Kreativität und glückseliger Liebe.“
Sich einander zuzuwenden kann die Liebe stärken
Laut dem amerikanischen Forscher Dr. John Gottman, der für seine Arbeiten zur Stabilität in der Ehe bekannt ist, Paare, die stärken wollenemotionale Intimitätund vertiefen ihre Liebe, müssen sich einander zuwenden.
„ImDie Wissenschaft des Vertrauens, erklärt Dr. Gottman, dass das Üben emotionaler Einstimmung beim gemeinsamen Entspannen Ihnen helfen kann, trotz Ihrer Unterschiede in Verbindung zu bleiben. Das bedeutet, sich einander zuzuwenden, Empathie zu zeigen, angemessen auf Verbindungsanfragen zu reagieren und nicht defensiv zu sein.“
„Ihrem Partner offene Fragen zu stellen, ist auch eine großartige Möglichkeit, die emotionale Nähe zu erhöhen. Wenn Sie Fragen stellen, die eine Ja- oder Nein-Antwort erfordern, schließen Sie die Tür zu einem intimen Dialog. Mit anderen Worten, nehmen Sie sich Zeit und lieben Sie Ihren Partner mit Worten.“
Jessicas und Ryans emotionale Verbindung
Die Geschichte von Jessica und Ryan zeigt, wie wichtig es ist, sich an Ihren Partner wenden zu können, wenn er um eine Verbindung bittet. Als Jessica Ryan traf, war sie sich nicht sicher, ob sie dazu bereit warverliebe dich wiederda sie erst seit zwei Jahren geschieden war.
Was sie überzeugte, war die Art und Weise, wie er auf ihre Annäherungsversuche reagierte und ihr das Gefühl gab, geschätzt zu werden. Das war ihr besonders wichtig, weil ihr erster Ehemann sie oft mit Schweigen behandelte, wenn sie ein Verbindungsangebot initiierte, zum Beispiel über ihren Tag sprach oder zusammen spazieren ging.
Jessica sagt: „Ryan hat mich von Anfang an gut behandelt, und ich erinnere mich, dass ich an ihm erkennen konnte, dass er sich freute, mich zu sehen, und er hat immer alles getan, um nett zu sein und mir ein Kompliment zu machen. Wir fühlten uns stark zueinander hingezogen.“Gesichtsausdrücke
Die Ehe von Jessica und Ryan war nicht frei von Herausforderungen. Tatsächlich erlebten sie mehrere Jahre voller Turbulenzen mit Ryans jüngerer Tochter Samantha, die viele Jahre lang einen Groll gegen ihren Vater hegte.
Darüber hinaus hat Samantha Jessica offen missbilligt und sogar Gerüchte über sie in den sozialen Medien verbreitet. Da jede Ehe Spannungen hat, wissend, dass duvertraue einandergenug, um Herausforderungen gemeinsam zu meistern, ist der Klebstoff, der Sie zusammenhalten und Ihre Ehe stärken kann.
Die Pflege dieser Art von Beziehung ist eine der größten Herausforderungen für Paare.Niemand ist perfekt, aber der beste Partner ist derjenige, der bereit ist, mit Ihnen auf die Reise zu gehen.
Dies bedeutet, positiv auf ein Angebot für eine emotionale Verbindung zu reagieren, indem Sie sich nach Möglichkeit Ihrem Partner zuwenden.
LautDr. John Gottmann, die Tendenz, sich Ihrem Partner zuzuwenden, ist die Grundlage für Vertrauen, Liebe und dynamisches Sexualleben.
Nachdem er über 40 Jahre Tausende von Paaren studiert hatte, entdeckte er, dass wir auf die Annäherungsversuche unseres Partners auf drei Arten reagieren können. Sich Ihrem Partner zuzuwenden, ist eine unglaubliche Möglichkeit, eine emotionale Verbindung aufzubauen und die Intimität zu vertiefen.
Die drei Arten der Reaktion
Beispiele für Angebote:
„Ich hatte einen harten Tag. Kannst du heute Abend das Abendessen kochen, obwohl ich es gesagt habe?“
„Hast du bemerkt, dass ich die Wäsche gewaschen habe, als du nach Hause kamst?“
Wir wenden uns der Reaktion zu
Diese Art der Reaktion stärkt Ihre emotionale Bindung zu Ihrem Partner.
- „Ich bin erschöpft, aber ich kann uns ein Sandwich machen, da du müde aussiehst.“
- „Ich habe nicht bemerkt, dass du die Wäsche gewaschen hast. Danke, dass du mir gesagt hast, was für eine Erleichterung.“
Sich gegen Antworten wenden
Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich gegen die Aufmerksamkeit Ihres Partners zu wenden, defensiv zu sein oder ihn auszuschalten.
- Du hast versprochen, heute Abend zu kochen. Siehst du nicht, dass ich auch beschäftigt bin?
- Warum willst du immer Anerkennung dafür, dass du hier Dinge tust?
Antworten abweisen
Diese letzte Option kann die emotionale Verbindung beeinträchtigen und zu Ressentiments zwischen den Partnern führen.
- Nehmen Sie eine Zeitschrift in die Hand, während Ihr Partner auf Sie zukommt.
- Schalten Sie Ihren Computer ein, wenn Ihr Partner eine Anfrage stellt oder ein Gespräch beginnt.
Obwohl jede Beziehung anders ist, müssen viele Menschen erkennen, wie sie ihre eigenen Saboteure sein können.Wenn Sie sich routinemäßig von Ihrem Partner abwenden, entstehtemotionale Distanz.
Ryan hat sich als liebevoll, nett und vertrauenswürdig erwiesen. Indem sie sich von ihm abwandte, hielt Jessica ihren Teil der Abmachung in ihrer Ehe nicht ein, und sie übermittelte ihm gemischte Botschaften.
Jede Beziehung ist anders, aber wenn Sie lernen möchten, wie Sie emotionale Intimität aufbauen können, finden Sie hier drei Expertentipps, die sich als nützlich erweisen können:
1. Finde deine emotionalen Muster heraus
Der erste Schritt zur Entwicklung emotionaler Intimität besteht darin, sich selbst zu kennen — oder, wie Gray es ausdrückt, „Ihre emotionalen Muster herauszufinden“.
Egal, ob Sie eine persönliche Vorgeschichte gescheiterter Beziehungen, familiärer oder tiefsitzender Beziehungen mitbringenVertrauensproblemeFür neue Beziehungen ist ein fein abgestimmtes Bewusstsein für Ihr emotionales Inventar der Schlüssel zu einer echten emotionalen Verbindung in einer Ehe oder Beziehung.
In Bezug auf das, was er den „Eisberg-Effekt“ nennt, schreibt Gray, dass „unsere Gedanken und Überzeugungen größtenteils von unserem Unterbewusstsein bestimmt werden. Sie sind sich der 10% des Eises bewusst, die sich über der Wasserlinie befinden, aber in Wirklichkeit sind es die 90% des Eises, die nicht sichtbar sind, die die Show ausmachen.“
Um diese 90% ins Blickfeld zu rücken, befürwortet Gray, dass wir uns an andere wenden, um Hilfe zu erhalten, sei es an einen Partner, der mehr mit ihren Emotionen in Kontakt ist, oder an einen Therapeuten, der helfen kann, die Komplikationen aufzudecken, die unter der Oberfläche lauern.
Manchmal muss man offen genug sein, um sich von anderen helfen zu lassen.baue eine emotionale Verbindung auf
2. Sei bereit zu kommunizieren
Der nächste Schritt zur Erreichung von Intimität besteht darin, verwundbar und kommunikationsbereit zu sein. In der Tat müssen Sie, sobald Sie einen Einblick in Ihre Emotionen erhalten haben, diese mit Ihrem Partner teilen.
Es geht darum, die Tür offen zu halten, anstatt die Spannung aufzubauen und abzuschalten. Im Wesentlichenoffen kommunizierenist von zentraler Bedeutung, um die Intimität in einer Beziehung am Leben zu erhalten.
3. Gehen Sie ein Risiko ein und bitten Sie um Liebe
Schließlich wird es Zeiten geben, in denen Ihre Ängste oder emotionalen Verwundbarkeiten auftauchen und Sie den Drang verspüren, Ihren Partner wegzustoßen.
Im Grunde ist es eine gute Idee, ein Risiko einzugehen und Ihren Partner um Liebe und Unterstützung zu bitten, wenn Sie eine schwierige Phase durchmachen.Echte Intimität kann nicht erreicht werden, ohne ein Risiko einzugehen.
Kurz gesagt, die Schlüssel, um mit Ihrem Partner intimer zu werden, liegen darin, Selbstbewusstsein zu gewinnen, anfälliger zu sein, sich häufiger Ihrem Partner zuzuwenden und sich zu verpflichten, den Kurs beizubehalten, wenn die Dinge am schwierigsten sind.
Es ist leicht, präsent und leidenschaftlich zu sein, wenn die Dinge gut laufen, aber echte Intimität bedeutet, die Linien einzuhaltenKommunikationöffnen, wenn Probleme auftreten.
Letztlich ist Lieben und geliebt werden ein langfristiges Projekt zwischen Partnern, und die daraus resultierende Intimität ist mit Sicherheit der Schlüssel zum Erfolg einer Beziehung.
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