10 Emotionale Bedürfnisse, von denen Sie nicht erwarten sollten, dass Ihr Partner sie erfüllt

Wenn es um Beziehungen geht, haben wir alle unterschiedliche Erwartungen, die wir erfüllen wollen. Häufig liegt die Bedeutung von Beziehungen, ihrer Qualität und Ausdauer in einer gesunden und gegenseitigen Erfüllung emotionaler Bedürfnisse.

Beziehungen sind ein Raum, in dem wir empfangen und geben können, uns bestätigt, geschätzt, angehört und vieles mehr fühlen können. Unsere Lieben sind für uns eine Quelle emotionaler Erfüllung.

Wir müssen uns jedoch auch auf uns selbst verlassen können und dürfen unseren Partnern nicht die Last aufzwingen, all unsere Bedürfnisse zu erfüllen.

Was tun, wenn emotionale Bedürfnisse in einer Ehe nicht erfüllt werden und wie kann mehr emotionale Befriedigung erreicht werden?

Bevor wir mit der Beantwortung dieser wichtigen Fragen fortfahren, wollen wir genauer definieren, was emotionale Bedürfnisse sind.

Was sind die emotionalen Bedürfnisse?

Solche Grundbedürfnisse sind Bedingungen und Erwartungen, die wir alle haben und erfüllen müssen, um uns glücklich, erfüllt und bestätigt zu fühlen.

Jeder versucht, solche Bedürfnisse in einer Beziehung zu erfüllen, in erster Linie mit seinem Partner und dann mit seinen Freunden und seiner Familie. Die Hierarchie unserer Bedürfnisse hängt von unseren persönlichen Werten und Prioritäten ab. Eine Person schätzt vielleicht vor allem Sicherheit, während eine andere Verbundenheit oder Engagement schätzen kann.

Allgemeine emotionale Bedürfnisse

1943, in seinemPapier„Eine Theorie der menschlichen Motivation„, präsentierte Maslow seine Liste der emotionalen Grundbedürfnisse. Seine Bedürfnispyramide hat unten die Grundbedürfnisse wie Nahrung, Wasser, Unterkunft und ganz oben die Bedürfnisse nach Selbstverwirklichung.

Er postulierte, dass Menschen zuerst die Befriedigung der untersten Bedürfnisse erreichen müssten, um auf der nächsten Ebene emotionaler Bedürfnisse entstehen zu können.

Im Gegensatz zu Maslow können wir Menschen beobachten, die solche Bedürfnisse unterschiedlich bewerten und danach streben, einige der höherrangigen Bedürfnisse zuerst zu erfüllen. So könnten sie zum Beispiel Erfolgserlebnisse gegenüber einigen der grundlegenderen Gefühle, die noch nicht vollständig erfüllt wurden, priorisieren.

EINListe der emotionalen Bedürfnissekann jederzeit erweitert werden, da wir jeweils unser eigenes Inventar haben. Das gilt sowohl für die emotionalen Bedürfnisse einer Frau als auch für die emotionalen Bedürfnisse eines Mannes. Hier teilen wir einige der häufigsten:

• Ich fühle mich gehört
• Ich fühle mich verstanden
• Unterstützt werden
• Geschätzt werden
• Aufmerksamkeit empfangen und teilen
• Fühlen Sie sich sicher und geborgen (physisch und psychisch)
• Ein Gefühl der Zielstrebigkeit erleben
• Ein Gefühl von Verbundenheit und Gemeinschaft erreichen
• Kreativ sein
• Ich fühle mich intim und verletzlich
• Respektiert werden
• Leistung und/oder Prestige
• Ich fühle mich begehrt und gewollt
• Besonders und einzigartig geschätzt sein

Sicherlich würden Sie diese Liste nach Ihren Prioritäten und persönlichen Werten unterschiedlich organisieren. Höchstwahrscheinlich würden Sie einige hinzufügen, die nur Ihnen innewohnen.

Verwenden Sie diese Liste, um mehr über Ihre Bedürfnisse zu erfahren und zu erkennen, da dies einer der wichtigsten Schritte zu ihrer Realisierung ist.

Anzeichen dafür, dass emotionale Bedürfnisse nicht erfüllt werden

Wenn solche Bedürfnisse nicht erfüllt werden, können wir viele Dinge spüren. Unerfüllte Bedürfnisse können bestimmte Verhaltensweisen auslösen, die zeigen können, wie vernachlässigt die Bedürfnisse werden. Einige der häufigsten Anzeichen, die bei Ihnen auftreten können, sind:

• Zorn
• Traurigkeit
• Ressentiments
• Frustration und/oder Verdruss
• Sozialer Rückzug oder Isolation
• Minimierung unerfüllter Bedürfnisse
• Ich suche Erfüllung außerhalb der Beziehung
• Häufige Kämpfe mit deinem Liebsten
• Den Partner oder die Beziehung weniger wertschätzen

Die Intensität der aufgeführten Anzeichen und Emotionen hängt von der Wichtigkeit eines bestimmten Bedürfnisses und der Dauer seiner Vernachlässigung ab.

Was passiert, wenn emotionale Bedürfnisse nicht erfüllt werden?

Wenn emotionale Bedürfnisse über einen längeren Zeitraum nicht erfüllt werden, fühlen Sie sich möglicherweise ungeliebt, abgelehnt und einsam. In diesen Szenarien besteht unser erster Impuls darin, uns an die Menschen zu wenden, die uns am nächsten stehen, um die Bedürfnisse zu erfüllen.

Wenn wir uns unzufrieden fühlen, wenden wir uns oft an unsere Partner, um emotionale Bedürfnisse zu befriedigen, doch für einige von uns ist unser Partner nicht die beste Person, an die wir uns wenden können.

Dies ist der Fall, wenn wir um etwas bitten, das sie in diesem Moment nicht bieten können, weil sie selbst erschöpft sind und wir uns von der Ressourcenliste für die Erfüllung von Bedürfnissen ausschließen.

Übernimm Verantwortung für dich selbst und frage nach dem, was du brauchst

Obwohl wir es genießen, von unseren Partnern abhängig zu sein, sollten wir uns auch auf uns selbst verlassen können, und in einigen Fällen auch auf andere Menschen.

Für die Erfüllung einiger Bedürfnisse könnten wir unsere Partner um Teilnahme bitten, aber wir sollten die Hauptquelle für ihre Erfüllung sein.

10 Emotionale Bedürfnisse, von denen Sie nicht erwarten sollten, dass sie von Ihrem Partner erfüllt werden

Zu einer gesunden Partnerschaft gehört es, füreinander da zu sein, sich aber nicht vollständig auf die andere Person zu verlassen.

Obwohl Sie sich abwechseln, wenn Sie füreinander stark sind, sollte dieser Job nicht nur einem Partner obliegen. Sie sollten in der Lage sein, das „Gewicht“ Ihrer emotionalen Bedürfnisse zu tragen, einige Bedürfnisse mehr als andere.

Die Beziehungsexpertin Jillian Turecki spricht über die verschwommene Grenze zwischen echten unerfüllten Bedürfnissen und unrealistischen Erwartungen. Sehen Sie sich das vollständige Video unten an:

1. Selbstvertrauen

Wenn jemand, den du schätzt, dich für klug, lustig, sexy und würdig hält, wird das mit Sicherheit dein Selbstvertrauen stärken. Ihr Selbstvertrauen kann und sollte jedoch nicht nur von Ihrem Partner gefüllt werden.Die Quellen sollten vielfältig sein, und die Hauptquelle sollten Sie sein.

2. Akzeptanz und Selbstliebe

Ähnlich wie Selbstvertrauen, Lernen zu schätzen, zu akzeptieren undliebe dichist etwas, das nur du dir selbst geben kannst. Es hilft, sich selbst mit den liebevollen Augen eines fürsorglichen Partners zu sehen, aber es sollte nicht ausschließlich auf ihn fallen.

Für diesen lizenzierten professionellen Berater und Beziehungscoach Christiana Njoku sagt:

Du schuldest dir selbst die Pflicht, dich selbst zu lieben, zu schätzen und zu feiern. Die Wahrheit ist, wenn du weißt, wie du dich selbst als Liebe zeigst, wird es einfacher sein, andere zu lieben und zu schätzen.

Wenn du wirklich alles von dir selbst akzeptierst und liebst (obwohl du immer noch daran arbeiten kannst, bestimmte Aspekte zu verbessern), kannst du mehr Liebe und Fürsorge von deinem Partner erhalten. Sie können ihre Zuneigung verinnerlichen und mehr von ihr erfahren, wenn Sie eine Basis schaffenSelbstliebezuerst.

3. Um dich zu motivieren

Obwohl unser Partner uns bei unseren Zielen unterstützen kann, sollte der Großteil der Motivation bei uns selbst liegen. Einer der Gründe dafür ist die Tatsache, dass die Ziele unseres Partners oft nicht mit unseren eigenen übereinstimmen.

Wenn sie von etwas, das wir tun wollen, nicht so begeistert sind, sollte uns das nicht davon abhalten, es zu versuchen. Wenn du etwas willst, solltest du die Hauptquelle deiner Motivation sein.

4. Gefühl der Vollständigkeit

Wir alle brauchen verschiedene Dinge, um ein Gefühl wahrer Vollständigkeit zu erlangen, und wir alle müssen für uns selbst herausfinden, was dieses Ding ist. Wenn wir uns darauf verlassen, dass unser Partner dieses Gefühl vermittelt, binden wir es an ihn, und die Angst, ihn zu verlieren, steigt.

Sobald wir Angst haben, sie zu verlieren, entwickeln wir Strategien, um sie zurückzuhalten, anstatt uns auf das Selbstwachstum zu konzentrieren, das sie letztendlich spontan anzieht. Wir sollten in einer Beziehung sein, weil wir es wollen, nicht weil wir ohne sie nicht leben können.

5. Gefühle der Leistung

Wenn du willsthabe eine lange und glückliche Beziehung, du kannst dich auf dein Erfolgserlebnis nicht allein auf die Beziehung verlassen. Obwohl Sie eine Ehefrau oder eine in Ihrem Leben sind, kann es nicht die einzige sein. Ehemann spielt eine wichtige Rolle

Wenn diese Rolle alles ist, was Sie haben, um glücklich zu sein, werden Sie zu abhängig von Ihrem Partner. Welche anderen Rollen können Ihnen Erfüllung bieten, die von Ihrer Ehe getrennt sind? Denken Sie daran, dass wir uns am meisten zu unseren Partnern hingezogen fühlen, wenn sie ihre persönlichen Projekte ausstrahlen oder mit Leidenschaft verfolgen.

6. Vergebung und Heilung

Wir alle haben Wunden aus der Vergangenheit und Gepäck, das wir mit uns herumtragen. Wir sind dafür verantwortlich, Frieden und Vergebung für uns selbst zu finden. Negative Erfahrungen mit einem betrügenden Partner werden von Ihrem neuen Partner nicht gelöst.

Obwohl es eine heilende Erfahrung sein kann, einen vertrauensvollen und zuverlässigen Partner zu haben, müssen Sie einen Weg finden, mit den Verletzungen der Vergangenheit und Ihren daraus resultierenden Erwartungen umzugehen, um ihm wirklich vertrauen zu können.

7. Inspiration zum Wachsen und Verbessern

Machen Sie keinen Fehler, in einer gesunden Beziehung wachsen und verändern sich beide Partner. Der Grund, warum sie dies tun, liegt jedoch in ihrem Wunsch, dies zu tun. Ihr Partner sollte Ihnen nicht sagen, was Sie verbessern müssen oder wie. Sie sind verantwortlich für Ihr eigenes Wachstum und dafür, wer Sie als Person sein möchten.

8. Sicherheit der Ressourcen

Eine Partnerschaft bedeutet für viele, sich in gewissem Maße auf die finanzielle Sicherheit ihres Ehepartners verlassen zu können. Obwohl es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, ein Haushaltsbudget zu organisieren, wird empfohlen, eine Möglichkeit zu haben, für sich selbst zu sorgen, damit Sie dies bei Bedarf tun können.

Es gibt kein Rezept für geldbezogene Arrangements; es wird jedoch empfohlen, dass Sie sich auf sich selbst verlassen können, wenn es um finanzielle Unabhängigkeit geht.

9. Um dich immer zu verstehen und dich in dich hineinzuversetzen

Sie könnten überrascht sein, wenn Sie zum ersten Mal lesen, dass wir nicht erwarten sollten, dass unser Partner immer mit uns sympathisiert. Sie sind eine eigenständige Person mit ihren eigenen Werten und Überzeugungen, und es wird Zeiten geben, in denen sich ihre Sichtweise auf die Dinge unterscheidet.

Das macht sie nicht sofort als Partner ungeeignet. Das unterscheidet sie nur von dir. In einer gesunden Beziehung können Sie erwarten, dass Ihr Partner Sie versteht und sich in Sie einfühlt, aber nicht jedes Mal.

10. Um dein Ein und Alles zu sein

In ihrem berühmten Vortrag erinnert uns Kim Eng daran, dass wir uns einrichten, wenn wir fordern, dass unsere Erwartungen erfüllt werden.

Zu erwarten, dass jemand unser Alles ist, birgt jedoch viele Erwartungen und kann zu Enttäuschungen führen.

Vergiss nicht — eine gesunde Beziehung sollte dein Glück steigern und nicht der einzige Grund dafür sein.

Wie man sich mit unerfüllten emotionalen Bedürfnissen wohlfühlt

1. Identifizieren Sie unerfüllte emotionale Bedürfnisse

Fühlst du dich irritiert, traurig oderkämpfe mit deinem Partnerübermäßig vernachlässigte Bedürfnisse? Werden Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung nicht erfüllt?

Wenn ja, besteht Ihr erster Schritt darin, herauszufinden, was Sie vermissen. Benötigen Sie mehr Verständnis, Unterstützung, Sicherheit, Wertschätzung, Erfolgserlebnisse, Gemeinschaft? Wenn Sie solche Bedürfnisse benennen, können Sie anfangen, nach geeigneten Quellen für deren Erfüllung zu suchen.

2. Diskutieren Sie mit Ihrem Partner

Sobald Sie erkennen, welche emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt werden, sollten Sie eineehrliches Gespräch mit Ihrem Partner.Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, und vielleicht erhalten Sie es. Das Schlüsselwort hier istkönnte.

Laut der Heiratsmentorin Christiana Njoku:

Ihr Partner ist kein Gedankenleser! Erwarten Sie nicht, dass sie Ihre Gedanken lesen, um genau zu wissen und zu verstehen, was Sie brauchen; Sie müssen mit ihnen darüber sprechen.

Indem Sie nach dem fragen, was Sie benötigen, erhöhen Sie die Chancen Ihres Partners, es Ihnen zur Verfügung zu stellen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sicher sind, es zu erhalten.

Sie befinden sich möglicherweise in einer schwierigen Phase und benötigen selbst Unterstützung, oder sie sind in diesem Moment möglicherweise nicht die beste Quelle für dieses spezielle emotionale Bedürfnis. Seien Sie offen für ihre Gründe und denken Sie daran, dass ein „Nein“ nicht bedeutet, dass Ihre Bedürfnisse vernachlässigt werden.

3. Erweitern Sie die Ressourcenliste

Auch wenn Ihr Partner für ALLE Ihre Bedürfnisse da sein möchte, sollte er nicht die einzige Quelle seiner Zufriedenheit sein. Ihre Familie und Freunde sind wichtige Quellen, die Sie berücksichtigen sollten.

Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Partner erschöpft oder nicht verfügbar ist, und Sie benötigen für solche Szenarien ein breiteres Netzwerk.

4. Übernimm mehr Verantwortung für dich

Einen unterstützenden Partner und ein breites soziales Netzwerk zu haben, ist großartig, reicht aber nicht aus. Sie müssen Teil Ihrer Ressourcenliste sein. Zu lernen, wie Sie sich selbst emotional unterstützen können, ist nicht immer die einfachste Aufgabe, aber sie ist erreichbar und wichtig.

Wenn Sie es zu schwierig finden, können Sie jederzeit professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, sich Ihrer Wünsche und Bedürfnisse in einer Beziehung bewusster zu werden, zu unterscheiden, auf wen Sie sich worauf verlassen sollten, und wie Sie besser mit Phasen der Unzufriedenheit umgehen können.

5. Lernen Sie, sich mit unerfüllten Bedürfnissen wohler zu fühlen

In einemgesunde Beziehung, es ist wichtig, emotionale Kompatibilität zu erreichen, was bedeutet, dass Sie nach etwas fragen, das Ihr Partner für Sie bereitstellen kann und möchte, und umgekehrt.

Es wird jedoch sicherlich Zeiten geben, in denen Sie sich erschöpft und erschöpft fühlen, insbesondere wenn Sie beide Stressphasen durchmachen. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit diesen umgeht, ohne voreilige Schlüsse über die Beziehung im Allgemeinen zu ziehen.

Solche Perioden passieren uns allen. Daher müssen wir uns bestmöglich auf sie vorbereiten.

Essen zum Mitnehmen

Jede Person hat einzigartige Erwartungen, die sie in die Beziehung einbringt. Die Befriedigung Ihrer emotionalen Bedürfnisse ist sowohl für die Partner als auch für die Zufriedenheit der Beziehung wichtig.

Ihr Partner sollte jedoch nicht die einzige Ressource für die Erfüllung Ihrer emotionalen Bedürfnisse sein. Es ist ihnen gegenüber nicht fair und wird Ihnen auf lange Sicht nicht zugute kommen.

Verlassen Sie sich auf Ihren Partner, aber lassen Sie sich nicht zu sehr von ihm abhängig machen. Erweitern Sie ein Netzwerk von Ressourcen für Freunde und Familie, damit Sie Menschen haben, die Sie unterstützen, wenn Ihr Partner nicht da sein kann. Übernimm außerdem mehr Verantwortung für deine eigene emotionale Befriedigung.

Zu lernen, wie wir uns selbst vervollständigen können, ist eine wichtige Aufgabe, die jeden von uns erwartet, wenn wir glücklich bis ans Ende unserer Tage leben wollen.Es gibt Dinge, die nur wir uns selbst geben können, wie Selbstvertrauen, Selbstliebe oder Akzeptanz, und wenn wir uns auf Partner verlassen, kann den Erfolg der Beziehung gefährden.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.