5 Tipps zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz in Beziehungen

Beziehungen können von Emotionen angetrieben werden, und der Umgang mit diesen Emotionen ist der Schlüssel zur Gesundheit. Wenn sich Paare darauf konzentrieren, ihre emotionale Intelligenz zu steigern, ist es einfacher, Konflikte zu lösen, zu einem gemeinsamen Verständnis zu gelangen und die Intimität zu erhöhen.Kommunikation in einer Ehe

Die Definition von emotionaler Intelligenz, wie sie vom Autor skizziert wurdeDaniel Goleman, ist die Fähigkeit, „unsere eigenen Gefühle anderer zu erkennen, zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Das bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Emotionen unser Verhalten beeinflussen und Menschen beeinflussen können (positiv und negativ), und zu lernen, mit diesen Emotionen umzugehen — sowohl mit unseren eigenen als auch mit anderen — besonders wenn wir unter Druck stehen.“

Als Menschen treffen wir oft Entscheidungen auf der Grundlage unserer Emotionen. Wenn wir lernen, uns unserer Emotionen bewusster zu werden, kann sich dies positiv auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken.

Durch meine Arbeit mit Paaren habe ich 5 hilfreiche Tipps identifiziert, die ihnen helfen sollen, emotionale Intelligenz zu üben.

Wenn Sie diese Tipps teilen, hoffe ich, dass Sie mit Ihren Emotionen umgehen und versuchen, Ihre emotionale Intelligenz täglich zu steigern, indem Sie Folgendes üben:

1. Bestätigung von Gefühlen

Wenn du die Gefühle einer anderen Person bestätigst, hilft das, dass sie sich gehört fühlt.

Wenn sich eine Person gehört fühlt, fühlt sie sich oft geschätzt und ist bereit, authentisch zu kommunizieren. Wenn Sie Gefühle bestätigen, vermeiden Sie es, zwischen den Zeilen zu lesen, und wiederholen Sie einfach, was Ihr Ehepartner zum Ausdruck gebracht hat.

Ein Beispiel dafür wäre eine Ehefrau, die sagt: „Ich bin frustriert, wenn du deine Socken nicht im Wohnzimmer aufhebst. Ich würde mich weniger gestresst fühlen, wenn du sie aufheben würdest.“

Okay, Ehemänner, es besteht kein Grund, sich zu verteidigen. Bestätigen Sie einfach die Gefühle Ihrer Frau, indem Sie etwas sagen wie: „Sie sind also frustriert, wenn ich meine Socken nicht hochziehe.“

2. Klarstellend zum Verständnis

Nachdem die Gefühle einer anderen Person bestätigt wurden, ist es wichtig zu klären, was sie gesagt hat, um Missverständnisse zu vermeiden, die oft zu einem Streit führen können.

Verwenden Sie Ihre Fähigkeit, aktiv zuzuhören, um Ihrem Ehepartner mitzuteilen, dass Sie ihn verstehen, indem Sie wiederholen, was er gesagt hat. Nehmen wir das Beispiel aus Tipp Nummer eins und klären zum Verständnis: „Du bist frustriert, wenn ich meine Socken nicht hochhebe und du würdest dich weniger gestresst fühlen, wenn ich sie aufheben würde. Habe ich das richtig verstanden?“

3. Lösungen finden

Sei Teil der Lösung, nicht des Problems.

Wenn Ihr Ehepartner mitteilt, dass er mit etwas Schwierigkeiten hat, und Sie um Hilfe bittet, arbeiten Sie als Team zusammen, um Lösungen zu finden. Nehmen wir das Beispiel Socken, damit die Ehefrau Teil der Lösung sein kann, indem sie vorschlägt, einen Korb in den Schrank zu stellen und den Ehemann zu fragen, ob er bereit wäre, seine Socken in den Korb zu legen.

4. Optimistisch sein

Ein Blick auf die positive Seite des Lebens hilft beim Stressmanagement, und Untersuchungen haben gezeigt, dass dies eine sein kann.positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um optimistischer zu sein. Ein Beispiel dafür wäre, Ihrem Ehepartner täglich mitzuteilen, was Sie an ihm schätzen.

5. Ich gehe davon aus, dass andere das Beste haben

Gehen Sie schließlich davon aus, dass andere das Beste haben! Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner gute Absichten hat, wird er möglicherweise Ihren Erwartungen entsprechen.

Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie vom Besten ausgehen, anstatt negative Gedanken zu haben, die Sie zu Fall bringen können. Um zu üben, das Beste voneinander anzunehmen, können Sie etwas Positives an dem finden, was Sie an der Beziehung mögen, und das miteinander teilen.

LORETTA PARKER Ehe- und Familientherapeut

Loretta Parker hat eine Leidenschaft dafür, anderen zu helfen, die gesunde Beziehungen aufbauen möchten. Ihr Therapiestil ist warm, einnehmend und unkompliziert. Loretta verwendet einen Ansatz, der den Kunden in den Mittelpunkt stellt und Pflege, Bildung und Tools bietet, um den Klienten bei... Mehr lesen ihrer Therapieorientierung zu helfen. Loretta unterhält eine Privatpraxis in Kalifornien, in der sie Einzelpersonen, Paaren, Familien und Gruppen hilft, herauszufinden, woher ihre Beziehungsmuster stammen, und ihnen Fähigkeiten zum Aufbau von Beziehungen beibringt. Loretta hilft auch Menschen bei der Traumaheilung, indem sie Brainspotting, Achtsamkeit und traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie einsetzt. In den Jahren 2018 und 2019 erhielt Loretta einen Style Magazine Award und wurde zur #1 für die beste Fachkraft für psychische Gesundheit gewählt.   Weniger lesen

(LORETTA PARKER is also listed in Best Marriage Therapists in Sacramento)