7 Tipps zum Umgang mit Meinungsverschiedenheiten und zum fairen Kampf in der Beziehung

Ein Teil jeder Beziehung, sei es eine Freundschaft oder eine romantische Beziehung, beinhaltet Meinungsverschiedenheiten. Es ist Teil des menschlichen Daseins. Wir sind alle unterschiedlich und manchmal müssen diese Unterschiede besprochen werden. Es ist nichts Falsches daran, Ihrem Partner nicht zuzustimmen oder sogar zu streiten.

In allen Beziehungen kommt es zu Auseinandersetzungen und es gibt gesunde Argumentationsweisen, die Sie als Paar näher bringen können, anstatt Sie voneinander wegzudrängen. Die meisten Paare, die eine Paarberatung in Anspruch nehmen, suchen danach, um besser kommunizieren zu lernen. Sie kommen, weil sie Unterstützung benötigen, um ihren Partner zu hören und von ihrem Partner gehört zu werden.

Niemand bringt uns wirklich bei, was es heißt, fair zu kämpfen. In der Schule lernen wir über das Teilen oder es wird uns gesagt, dass es nicht nett ist, bestimmte Dinge über Menschen zu sagen, aber es gibt nicht wirklich eine Klasse, in der wir lernen, wie man mit anderen kommuniziert. Wir lernen also, mit unserer Umwelt zu kommunizieren. Normalerweise schauen wir uns an, wie unsere Eltern argumentieren, und wenn wir älter werden, schauen wir uns andere Beziehungen zwischen Erwachsenen an, um Hinweise zu finden, wie wir fair kämpfen können, in der Hoffnung, dass wir es richtig machen.

Dieser Artikel gibt Ihnen einige Hinweise, wie Sie fair kämpfen und vermeiden können, Ihre Beziehung zu schädigen. Ich möchte auch einen kleinen Hinweis darauf geben, dass sich dieser Artikel an Paare richtet, die Argumente haben, aber keine häusliche Gewalt oder jegliche Art von Missbrauch ausüben.

1. Verwenden Sie „Ich-Aussagen“

I-Aussagen sind wahrscheinlich eine der wichtigsten Techniken, die ein Paarberater zu Beginn der Paarberatung einführen wird.

Die Idee hinter der Verwendung von „Ich-Aussagen“ besteht darin, dass jede Person die Möglichkeit hat, darüber zu sprechen, wie sich ihr Partner durch das Verhalten ihres Partners fühlt, und alternative Verhaltensweisen anbietet. Auf diese Weise können Sie Ihre Bedürfnisse ausdrücken, ohne anklagend oder kämpferisch zu wirken. „Ich-Aussagen“ haben immer das gleiche Format: Ich fühle __________, wenn du _____________ tust, und ich würde ______________ vorziehen. Ich bin zum Beispiel frustriert, wenn du das Geschirr in der Spüle lässt und ich würde es vorziehen, wenn du es vor dem Schlafengehen abräumst.

2. Vermeiden Sie extreme Sprache

Oft passiert es bei Auseinandersetzungen mit unseren Partnern, dass wir anfangen, extreme Ausdrücke zu verwenden, um unseren Standpunkt zu beweisen, oder weil wir anfangen, es zu glauben. Versuchen Sie, extreme Ausdrücke wie „immer“ oder „nie“ zu vermeiden, da diese Wörter in den meisten Fällen nicht wahr sind.

Zum Beispiel „Du bringst nie den Müll raus“ oder „Wir machen immer, was du willst“ oder „du hörst mir nie zu“. Natürlich sind das Aussagen, die von Frustration und Emotionen kommen, aber sie sind nicht wahr. Bei den meisten Paaren können Sie Fälle finden, in denen Sie etwas tun konnten, was Sie wollten.

Wenn Sie also bemerken, dass extreme Sprache verwendet wird, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, ob das wirklich eine wahre Aussage ist. Wenn Sie das Gespräch wieder auf „Ich-Aussagen“ konzentrieren, können Sie extreme Ausdrucksweise vermeiden.

3. Höre zu, um zu verstehen, nicht um erneut kämpfen

Dies ist einer der am schwierigsten zu befolgenden Ratschläge im Moment eines Streits. Wenn die Dinge eskalieren und unsere Emotionen die Oberhand gewinnen, können wir einen Tunnelblick bekommen, bei dem das einzige Ziel darin besteht, den Streit zu gewinnen oder den Partner zu zerstören. Wenn das passiert, leidet die Beziehung. Wenn Sie Ihrem Partner zuhören, um Fehler in seinen Aussagen zu finden oder den Punkt erneut zu bekämpfen, haben Sie bereits verloren. Das Ziel eines Streits in einer Beziehung muss es sein, „eine gesunde Beziehung aufzubauen“.

Die Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: „Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich meine Bedürfnisse ausdrücke und gleichzeitig diese Beziehung intakt halte“. Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie zuhören, um Ihren Partner zu verstehen, anstatt zu revanchieren, besteht darin, das zu wiederholen, was Ihr Partner gerade gesagt hat. Anstatt also mit einem Gegenargument zu antworten, antworten Sie mit den Worten „Also, was Sie von mir brauchen, ist ____________. Habe ich das richtig gehört?“ Es ist erstaunlich, wie die Wiederholung dessen, was Ihr Partner sagt, die Situation deeskalieren und Ihnen beiden helfen kann, einen Kompromiss zu finden.

4. Lass dich nicht von anderen Themen ablenken

Es ist leicht, sich von anderen Themen ablenken zu lassen, wenn Sie in einem Streit stecken, den Sie nur gewinnen wollen. Sie fangen an, alte Streitpunkte oder alte Probleme zur Sprache zu bringen, die nie gelöst wurden. Aber wenn Sie Ihren Streit mit Ihrem Ehepartner auf diese Weise führen, wird dies nur der Beziehung schaden; es hilft ihr nicht. Wenn Sie in diesen Momenten alte Argumente vorbringen, hilft es Ihnen beiden nicht, eine Lösung zu finden, sondern das Argument wird verlängert und zum Scheitern gebracht. Jede Chance, zu einer Lösung für das aktuelle Thema zu kommen, wird sich in Rauch auflösen, wenn Sie sich über 5 andere Dinge streiten, die gerade erwähnt wurden, nur weil einer oder beide von Ihnen so wütend sind, dass Sie den Überblick darüber verloren haben, was in diesem Moment wichtig ist; die Beziehung, nicht Sie.

5. Zeitpunkt eines Streits

Viele Leute werden dir sagen, du sollst nichts verschweigen und einfach sagen, was dir in den Sinn kommt, wenn es passiert. Um einfach die ganze Zeit ehrlich zueinander zu sein. Und dem stimme ich bis zu einem gewissen Grad zu, aber ich denke, dass der Zeitpunkt, zu dem Sie etwas sagen, entscheidend für Ihre Fähigkeit ist, sich auszudrücken, und was noch wichtiger ist, für die Fähigkeit Ihres Partners, Sie zu hören. Achten Sie also auf den Zeitpunkt, zu dem Sie etwas ansprechen, von dem Sie wissen, dass es zu einem Streit führen wird. Vermeiden Sie es, Dinge in der Öffentlichkeit zur Sprache zu bringen, wo Sie ein Publikum haben und wo es Ihrem Ego leicht fällt, die Kontrolle zu übernehmen und einfach nur gewinnen zu wollen. Achte darauf, Dinge anzusprechen, wenn du genug Zeit hast, um alles zu besprechen und dein Partner sich nicht überstürzt fühlt. Achten Sie darauf, Dinge anzusprechen, wenn Sie und Ihr Partner so ruhig wie möglich sind. Ihre Chancen, Ihre Bedenken zu äußern und gemeinsam eine Lösung zu finden, steigen dramatisch, wenn Sie den Zeitpunkt berücksichtigen.

6. Nehmen Sie sich eine Auszeit

Es ist in Ordnung, um eine Pause zu bitten. Es gibt bestimmte Dinge, die wir sagen und die wir einfach nicht rückgängig machen können. Und meistens bedauern wir, dass wir diese Dinge gesagt haben, sobald der Streit vorbei ist. Wir können spüren, wie die Worte der Wut unter der Oberfläche brodeln und dann explodieren wir plötzlich. Normalerweise gibt es Warnzeichen, die auftauchen, bevor du explodierst (z. B. deine Stimme erheben, konfrontativ werden, Beschimpfungen) und das sind die roten Fahnen, die dein Körper dir sendet, um dich zu warnen, dass du eine Auszeit brauchst; du brauchst Zeit, um dich abzukühlen. Also frag danach. Es ist in Ordnung, bei einem Streit um eine 10-minütige Auszeit zu bitten, damit Sie und Ihr Partner sich abkühlen, sich daran erinnern können, worum es bei dem Streit wirklich ging, und mit hoffentlich größerem Verständnis und einer ruhigeren Herangehensweise zueinander zurückkehren können.

7. Vermeiden Sie Ablehnungsdrohungen

Dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie beim Streiten vermeiden sollten. Wenn Sie nicht daran denken, Ihre Beziehung zu verlassen, wenn Sie sich beide ruhig fühlen, sprechen Sie diese Bedrohung nicht in einem Streit an. Manchmal sind wir so überwältigt von Emotionen und wollen den Streit einfach beenden oder einfach nur gewinnen, dass wir am Ende drohen, die Beziehung zu verlassen. Die Drohung, zu gehen oder mit einer Scheidung zu drohen, ist eine der größten Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu verletzen. Sobald diese Bedrohung ausgesprochen wird, entsteht ein Gefühl der Unsicherheit in der Beziehung, dessen Heilung viel Zeit in Anspruch nehmen wird. Selbst wenn es aus Wut heraus kam, auch wenn Sie es nicht so gemeint haben, auch wenn Sie es nur gesagt haben, um den Streit zu beenden, haben Sie jetzt gedroht, zu gehen. Sie haben Ihren Partner jetzt auf die Idee gebracht, dass dies etwas sein könnte, worüber Sie nachgedacht haben. Sagen Sie es also nicht, es sei denn, Sie meinen es wirklich ernst, wenn Sie sich ruhig fühlen.

Ich hoffe, dass diese kleinen Tipps Ihnen in Ihrer Beziehung und Ihren Auseinandersetzungen mit Ihrem Partner helfen. Denken Sie daran, dass es natürlich ist, zu streiten, und dass es natürlich ist, Meinungsverschiedenheiten zu haben. Es passiert uns allen. Wichtig ist, wie Sie mit diesen Meinungsverschiedenheiten umgehen, damit Ihre Beziehung gesund bleibt und auch dann gedeihen kann, wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind.

Linda Meier Abdelsayed Ehe- und Familientherapeut

Linda Meier Abdelsayed ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin für Kalifornien und Illinois. Sie ist spezialisiert auf die Arbeit mit Paaren mit Unfruchtbarkeit. Linda ist die Gründerin von Smart Talk, einer Videotherapie-Praxis für Einzelpersonen und Paare in Kalifornien, Illinois... Mehr lesen und international. Sie hat Smart Talk entwickelt, um Menschen, die aufgrund ihres Standorts, mangelnder Kinderbetreuung, voller Arbeits- und Lebenspläne oder Erschwinglichkeit möglicherweise keinen Zugang zu einer Therapie haben, eine bequeme und erschwingliche psychische Gesundheit zu bieten. Linda betreut auch Klienten in einer privaten Praxisgruppe (PeoplePsych) in Chicago, Illinois. Linda spricht Deutsch, Französisch und Spanisch. Weniger lesen

(Linda Meier is also listed in Best Marriage Therapists in Newport Beach)