Schreien hilft nicht: Schreien Sie es nicht, schreiben Sie es auf

Jede Beziehung hat ihren Anteil an Argumenten — Geld, Schwiegereltern, Partys, Konzerte, Playstation versus X-Box (das ist nicht nur ein Ehebrecher, sondern auch ein Familienjäger). Die Liste geht weiter. Die meisten von uns hören nie wirklich zu, was die andere Person sagt; wir warten einfach darauf, zu antworten, oder genauer gesagt, lassen sie ein paar Worte ihrer Antwort sprechen und greifen an. Manche von uns hören nicht einmal wirklich zu, was wir selbst sagen. Wie erwarten wir, etwas zu lösen, wenn wir bestenfalls nur die Hälfte des Gesprächs hören?

Argumente lösen selten etwas

Sie führen zu verletzten Gefühlen, Ressentiments und in der einen oder anderen Form dazu, dass eine Person, die wir lieben, gemobbt wird, damit sie etwas akzeptiert, das sie nicht will oder mag.

Wir wissen, dass der Prozess nicht funktioniert, aber wir haben immer wieder viele der gleichen Argumente oder neue Argumente im gleichen alten Stil. Wir machen das aus Gewohnheit. Wir tun das, weil es vertraut und bequem ist. Wir tun das, weil wir keinen anderen Weg kennen. So haben unsere Eltern Meinungsverschiedenheiten gelöst. So haben wir unser ganzes Leben lang Meinungsverschiedenheiten gelöst. Für einige von uns führt dies dazu, dass wir uns die meiste Zeit durchsetzen, und für die anderen führt es zu Frustration und Schmerz oder der Entschlossenheit, den nächsten Streit um jeden Preis zu gewinnen, auch wenn es nur darum geht, welche Sendung wir live sehen und welche Sendung später auf dem DVR.

Streiten und Schreien führt normalerweise nur dazu, dass der Haushalt und möglicherweise die Nachbarn verärgert werden. Streit entsteht meistens, wenn wir unser inneres Kind rauslassen, um zu „spielen“. Wie Dave Ramsey sagt: „Kinder tun, was sich gut anfühlt. Erwachsene entwickeln einen Plan und halten sich daran.“ Vielleicht ist es an der Zeit, dass wir uns wie Erwachsene verhalten, wenn wir Meinungsverschiedenheiten haben.

Manche Leute versuchen, Diskussionen zu führen. Das ist besser. Wenn alle Beteiligten die Regeln befolgen, die normalerweise in der vorehelichen Beratung gelehrt werden, bedeutet dies, dass eine Person spricht, während die andere tatsächlich zuhört und zusammenfasst, was sie von Zeit zu Zeit gehört hat. Keine der Parteien versucht vorherzusehen, was die andere sagen wird oder wie sie reagieren wird. Wir erheben keine grundlosen Anschuldigungen und gehen Kompromisse ein. Das Problem dabei ist, dass Diskussionen umso schneller zu Argumenten ausarten, je mehr wir uns persönlich mit einem Thema beschäftigen.

Wie kann man also strittige Themen besprechen und trotzdem weiterkommen?

Du schreibst es auf. Ich benutze das sowohl persönlich als auch mit meinen Kunden. Dieser Plan hat bisher eine Erfolgsquote von 100%, jedes Mal, wenn er verwendet wird. Zugegeben, die meisten Kunden machen es ein- oder zweimal und kehren dann zu alten Gewohnheiten zurück. Ich hatte ein Paar, das es einmal pro Woche geschafft hat. Willst du raten, welches Paar die meisten Fortschritte gemacht hat?

Die Idee hinter dem Ausschreiben ist vielfältig. Das erste ist, du denkst darüber nach, was du sagen willst. Wenn du Dinge aufschreibst, wirst du sowohl präzise als auch präzise. Mehrdeutigkeit neigt dazu, zu verschwinden und Sie achten darauf, was Sie sagen. Die nächste Idee ist, dass Sie lesen müssen, was die andere Person oder Personen gesagt haben, um zu antworten. Eine weitere großartige Sache daran ist, dass Rechenschaftspflicht eingebaut ist. Ihre Worte und Ihre Handschrift sind für alle sichtbar. Kein „Das habe ich nicht gesagt“ oder „Ich kann mich nicht erinnern, das gesagt zu haben“ mehr. Und wenn Sie es aufschreiben, haben Sie natürlich Zeit, emotionale Reaktionen zu verarbeiten und generell rationaler zu sein. Es ist erstaunlich, wie unterschiedlich Dinge aussehen, wenn wir sie schriftlich sehen, und es ist erstaunlich, wie vorsichtig wir damit umgehen, was wir vereinbaren oder versprechen, wenn wir es aufschreiben.

Für diesen Vorgang gibt es einige einfache Regeln

1. Verwenden Sie ein spiralförmiges Notizbuch oder einen Papierblock

Auf diese Weise bleiben die Diskussionen in Ordnung und zusammen. Falls erforderlich, können Sie Text oder E-Mail schreiben, wenn Sie getrennt sind, wenn diese Diskussionen stattfinden müssen, aber Stift und Papier sind am besten.

2. Ablenkungen werden minimiert

Handys sind ausgeschaltet oder stummgeschaltet und weggelegt. Kinder werden fast immer etwas brauchen, aber ihnen sollte gesagt werden, dass sie versuchen sollen, möglichst nicht zu unterbrechen. Je nach Alter und Bedürfnissen der beteiligten Kinder können Sie festlegen, wann ein Gespräch geplant werden soll. Nur weil Ihr jüngstes Kind 15 Jahre alt ist, heißt das jedoch nicht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie es versuchen, eine erfolgreiche Diskussion führen werden. Wenn er die Magengrippe hat und von beiden Enden wie ein Hydrant spuckt, ist das eine Situation, in der alle Hände an Deck sind, und an diesem Abend wird es höchstwahrscheinlich keine Diskussion geben. Wähle deine Momente aus.

3. Benennen Sie jede Diskussion und halten Sie sich an das Thema

Wenn wir eine Diskussion über das Budget führen, haben Kommentare darüber, dass der Schmorbraten trockener ist als die Sahara oder wie kontrollierend und/oder störend die Mutter Ihres Ehepartners ist, keinen Einfluss auf die Diskussion und gehören nicht dazu (die Good Eats-Bücher von Alton Brown können bei ersterem helfen und Boundaries von Dr. Cloud und Townsend können bei letzterem helfen), egal wie wahr sie auch sein mögen. Auch Diskussionen darüber, ob Ihr Kind auf die Seniorenreise nach Cancun geht, gehören nicht in eine Budgetdiskussion. Was in eine Haushaltsdiskussion gehört, ist, ob Sie es sich leisten können, das Kind zu schicken oder nicht. Eine neue Diskussion darüber, ob sie gehen oder nicht, kann begonnen werden, nachdem Sie die Haushaltsdiskussion beendet und festgestellt haben, ob Sie es sich leisten können, sie zu schicken.

4. Jede Person verwendet eine andere Farbtinte

Ich weiß, dass einige von Ihnen denken: „Das ist lächerlich.“ Die Erfahrung hat mich gelehrt, dass das wichtig ist. A) Es ermöglicht dir, die Kommentare einer Person ziemlich schnell nach etwas zu durchsuchen und B) diese Diskussionen können trotzdem ziemlich lebhaft werden und du wärst erstaunt, wie ähnlich deine Handschrift aussehen kann, wenn du so… animiert bist.

5. Diskussionen sollten nicht länger als eine Stunde dauern

Sofern an diesem Abend keine Entscheidung getroffen werden muss, nehmen Sie die Diskussion auf und setzen sie zu einem anderen Zeitpunkt fort. Sie versuchen nicht, außerhalb der schriftlichen Diskussion mit Ihrem Ehepartner über das Thema zu sprechen.

6. Pausen können einberufen werden

Manchmal bist du zu emotional involviert und brauchst ein oder zwei Minuten, um dich abzukühlen. Also, du machst eine Toilettenpause. Hol dir einen Drink. Sorgen Sie dafür, dass die Kinder da sind, wo sie sein sollten usw. Vielleicht muss jemand etwas recherchieren, um die Diskussion wieder aufzunehmen. Die Pausen sollten nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern. Und nein, das zählt nicht zur Stunde.

7. Im Voraus planen

Wenn Sie wissen, dass eine Haushaltskrise bevorsteht, sollten Sie rechtzeitig darüber sprechen und planen, nicht, wenn Rechnungen fällig werden. Familienausflüge sollten am besten mindestens 2 Monate im Voraus geplant werden. Kinder, die 16 Jahre alt werden und die Fahrschule, Autos und Autoversicherungen sind keine unerwarteten Ereignisse, aber die meisten Familien behandeln sie so, als ob sie es wären. Seien Sie bei der Planung von Diskussionen so proaktiv wie möglich.

8. Geldkämpfe sind gefährlich für Beziehungen

Abhängig von den Studien, die Sie lesen, sind Geld und Geldkämpfe der häufigste oder zweitwichtigste Grund für eine Scheidung. Durch die Entwicklung eines Budgets (Liquiditätsplan oder Ausgabenplan sind oft akzeptablere Begriffe für ein Budget) können diese Auseinandersetzungen reduziert oder sogar ganz vermieden werden. Ein Budget dient nicht dazu, jemand anderen mit Geld zu kontrollieren. Ein Budget ist die Art und Weise, wie Menschen beschließen, ihr Geld auszugeben. Sobald Sie sich auf Ziele geeinigt haben, wird es eher akademisch als emotional, wie Sie Geld durch das Budget bewegen können.

Möglicherweise müssen Sie noch andere Regeln hinzufügen. Andere Regeln, die für bestimmte Paare oder Familien gelten, waren unter anderem: Kreatives Denken und Problemlösen müssen versucht werden, nicht immer wieder dasselbe zu wiederholen, und jeder muss offen dafür sein, Dinge auf eine andere Art und Weise zu tun. Flexibilität und Kompromissbereitschaft sind immer von Vorteil, wenn man versucht, eine Situation erfolgreich zu lösen. Die neue Lösung funktioniert möglicherweise nicht perfekt und erfordert wahrscheinlich einige Anpassungen. Wir geben den neuen Weg nicht einfach auf und kehren zum alten Weg zurück, der auch nicht funktioniert hat, sondern einfach komfortabler ist.

Denken Sie daran, dass Situationen fließend sind. Ihre Kinder sind jetzt vielleicht 4 und 6 Jahre alt, aber in ein paar Jahren werden sie in der Lage sein, bei einer Vielzahl von Aufgaben zu helfen. Bringen Sie ihnen jetzt das Sortieren von Wäsche bei. Es gibt eine Zeitersparnis. Wenn sie älter werden, werden sie immer mehr über Wäsche verstehen und irgendwann in der Lage sein, selbst zu waschen. Das Gleiche gilt für die Hausreinigung. Gartenarbeit. Geschirr spülen. Kochen. Hast du je Masterchef Junior gesehen? In meinem nächsten Artikel werde ich darüber sprechen, wie wichtig es ist, dass Kinder mit Hausarbeiten zum Haushalt beitragen und… nicht dafür bezahlt werden.

James Farley Vorlizenzierter Profi

Jim berät Menschen, die unter Problemen wie PTBS, Trauma, Sucht, Missbrauch, Depressionen und Eheproblemen leiden. Er wurde an der Mid- American Christian University ausgebildet. Während dieser Zeit behandelte und beriet er Militärangehörige und Veteranen im aktiven Dienst. Er verwendet... Mehr lesen kognitive Verarbeitungstherapie, Emotional Freedom Technique und Hypnose-Hypnose, um seine Klienten zu behandeln. Sein Ziel ist es, für seine Klienten eine Atmosphäre zu schaffen, in der sie ihre Meinung ehrlich und ohne zu zögern äußern können, ohne Angst vor einem Urteil zu haben. Weniger lesen

(James Farley is also listed in Best Marriage Therapists in Plano)