Comment réagir à des excuses quand on est encore blessé : plus de 43 façons

Dans toute relation, présenter des excuses et accepter ces excuses joue un rôle essentiel dans la résolution des conflits et la guérison des blessures. Cependant, la complexité des émotions humaines fait que les excuses ne suffisent souvent pas à apaiser immédiatement la souffrance. 

Même après avoir reçu des excuses, la douleur est encore vive et il peut être difficile de gérer ces émotions. Il est essentiel d'exprimer ses sentiments tout en reconnaissant les efforts de l'autre personne pour se racheter. 

Cet article examine différentes manières nuancées d'apprendre à réagir à des excuses lorsqu'on est encore blessé, en offrant des conseils pour s'exprimer honnêtement et de manière constructive sans minimiser son propre parcours émotionnel.

Plus de 43 façons de réagir à des excuses quand on est encore blessé.

Gérer les émotions complexes qui suivent des excuses peut s'avérer difficile, surtout lorsqu'on est encore blessé. Cette section propose plus de 43 façons réfléchies et équilibrées de réagir à des excuses, en reconnaissant à la fois la sincérité de la personne qui s'excuse et votre propre souffrance. 

Ces réponses sont conçues pour vous aider à exprimer vos sentiments de manière constructive, favorisant ainsi la guérison et la compréhension tout en respectant votre état émotionnel. Elles offrent un cadre pour une communication authentique, contribuant à apaiser la souffrance et à favoriser la réconciliation.

Voici quelques pistes si vous recherchez des réactions à des excuses : 

1. Accuser réception des excuses

Lorsqu'on réfléchit à la manière de répondre à des excuses, il est important de reconnaître l'effort fourni.

Dire quelque chose comme : « J’apprécie vos excuses, mais j’ai besoin de temps pour digérer tout ça », montre que vous reconnaissez leur tentative de se racheter tout en respectant vos sentiments. C’est une façon respectueuse de faire comprendre que vous n’êtes pas encore prêt(e) à passer à autre chose, mais que vous avez bien entendu leurs excuses.

2. Exprimer ses sentiments

Dans vos excuses, il est essentiel d'exprimer vos propres émotions. Vous pourriez dire : « J'entends vos excuses, mais je suis encore très blessé(e) par ce qui s'est passé. » 

Cette réponse permet de communiquer votre souffrance persistante et aide l'autre personne à comprendre la profondeur de vos sentiments. 

3. Définir les limites

Poser des limites est une réaction saine lorsqu'on est encore blessé. En disant : « Merci de vous excuser, mais j'ai besoin d'espace pour le moment », vous vous accordez le temps nécessaire pour guérir. 

Cette réponse établit une limite claire, ce qui est important pour votre bien-être émotionnel, et elle signale à l'autre personne que même si ses excuses sont reconnues, le problème n'est pas encore résolu.

4. Demander du temps

Parfois, il se peut qu'il n'y ait pas de réponse immédiate à un SMS d'excuses parce que vous n'êtes pas prêt à discuter de la situation ou des excuses. 

Dire : « Je ne suis pas encore prêt(e) à en parler. Reprenons cette conversation plus tard », vous donne le temps nécessaire pour gérer vos émotions. C’est une façon de suspendre la conversation jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à même de l’aborder.

Selon Christiana Njoku LPC,

Se blesser peut être douloureux et frustrant. Si vous souffrez encore, il est sain de prendre le temps de guérir.

5. Demande de clarification

Si vous êtes perplexe ou ne comprenez pas pourquoi l'autre personne a agi ainsi, demandez-lui des explications. Une réponse comme : « Pouvez-vous m'expliquer pourquoi vous avez fait cela ? » vise à comprendre son point de vue. C'est un pas vers l'empathie et cela peut vous aider à mieux gérer vos émotions face à la situation.

6. Encourager le changement

Pour éviter de futurs désagréments, il est important d'encourager le changement. Dire quelque chose comme : « J'apprécierais que vous fassiez en sorte que cela ne se reproduise plus », suggère que, tout en reconnaissant leurs excuses, vous attendez également d'eux qu'ils modifient leur comportement.

7. Être honnête

L'honnêteté est primordiale dans ces situations. Répondre « J'ai du mal à surmonter ça » est une façon sincère d'exprimer qu'il vous est difficile d'aller de l'avant. C'est reconnaître ouvertement votre état émotionnel.

8. Demande d'action

Parfois, les mots ne suffisent pas et il faut constater un changement. Dire : « J’ai besoin de voir des changements dans votre comportement pour accepter pleinement vos excuses » établit clairement que les actes doivent suivre les paroles pour que les excuses soient significatives.

9. Accorder le pardon sous conditions

Accepter des excuses implique souvent un pardon conditionnel. « Je te pardonne, mais il me faudra du temps pour te faire à nouveau confiance » signifie que, même si tu es prêt à pardonner, reconstruire la confiance est un processus qui prendra du temps.

10. Mettre l'accent sur l'impact

Il est important d'exprimer à quel point vous avez été affecté(e). Une réponse comme : « Te rends-tu compte à quel point tes actes m'ont blessé(e) ? » aide l'autre personne à comprendre les conséquences de ses actions. Il s'agit de lui faire prendre conscience de l'impact émotionnel qu'elle a eu sur vous.

11. Suggérer une consultation ou une thérapie

Lorsque les problèmes sont profonds, une aide professionnelle peut s'avérer nécessaire. Suggérer : « Peut-être devrions-nous consulter un professionnel pour y voir plus clair » peut être une façon d'aborder des situations émotionnellement complexes avec l'aide d'un thérapeute.

12. Proposer une solution

Trouver ensemble une solution peut s'avérer utile. Dire : « Trouvons un moyen d'éviter que cela ne se reproduise », c'est collaborer pour prévenir de futurs problèmes. Cela témoigne d'un engagement à améliorer la relation.

13. Partager votre processus

Faire savoir à l'autre personne que vous essayez de lui pardonner peut être très efficace. Dire « J'essaie de te pardonner, mais ce n'est pas facile » reconnaît les efforts que vous déployez pour surmonter la blessure tout en étant honnête quant à la difficulté du processus.

14. Demander de l'espace

Demander de l'espace est une façon simple de gérer ses émotions. « J'ai besoin d'un moment de solitude pour réfléchir à tout ça » est une affirmation claire : vous avez besoin d'espace, tant physique qu'émotionnel, pour assimiler vos sentiments.

15. Reconnaître la complexité

Parfois, de simples excuses ne suffisent pas à apaiser la douleur. Dire : « Il ne s’agit pas seulement de s’excuser ; c’est plus complexe », permet de saisir la complexité de la situation et indique qu’une solution plus profonde est nécessaire.

16. Souligner la persistance de la douleur

Souligner la douleur persistante est essentiel pour répondre à des excuses. Il s'agit d'exprimer que, malgré les remords de l'autre personne, vous ressentez encore les conséquences de ses actes. 

Cette approche est essentielle pour communiquer que la guérison est un processus, et que même si leurs excuses constituent une étape importante, elles n'effacent pas immédiatement la douleur.

17. Exprimer l'incertitude

Quand on ne sait pas comment réagir après avoir entendu « Je suis désolé(e) », exprimer son incertitude est une réaction tout à fait légitime. Il est important de communiquer ouvertement ses doutes et ses sentiments. Cette honnêteté peut ouvrir la voie à des discussions plus approfondies sur la reconstruction de la confiance et, éventuellement, sur une redéfinition de la relation.

18. Besoin de plus que des mots

Dans les situations où les actes sont plus éloquents que les paroles, votre réaction à des excuses doit souligner votre besoin de constater un changement concret. Il ne s'agit pas seulement de ce qu'il faut dire lorsque quelqu'un s'excuse, mais de faire comprendre que, pour que la guérison ait lieu, les actes doivent accompagner les paroles afin de démontrer la sincérité et l'engagement envers le changement.

19. Apprécier l'effort

Même blessé, reconnaître l'effort fourni pour s'excuser est une réaction équilibrée. Cela montre que vous comprenez leur tentative de se racheter, sans pour autant minimiser le fait que vous êtes encore en train de gérer vos propres émotions. Cette approche peut contribuer à instaurer un dialogue constructif.

20. Réflexion sur la relation

Après avoir présenté ses excuses, il est crucial de prendre du recul pour réfléchir à la santé et à la dynamique globales de la relation. Cela implique d'évaluer si le problème est un incident isolé ou s'il s'inscrit dans un schéma plus large, et de discuter des mesures que les deux parties peuvent prendre pour améliorer et consolider la relation.

21. Valoriser l'honnêteté

Il est essentiel de valoriser la sincérité des excuses. Cela montre que, même si vous êtes encore blessé(e), vous appréciez la volonté de l'autre de reconnaître ouvertement ses erreurs. Cette réaction jette les bases d'interactions futures fondées sur la vérité et la transparence.

22. Souhaiter la cohérence

Après avoir reçu des excuses, il est naturel et important de souhaiter une cohérence dans le comportement de l'autre personne. Il s'agit d'exprimer votre besoin de constater des changements durables et concrets, en accord avec ses excuses, afin de vous assurer que le regret exprimé n'est pas passager, mais qu'il s'inscrit dans une démarche sincère d'amélioration.

23. Mise en évidence des modèles

Il est essentiel de reconnaître et de corriger les schémas comportementaux. Cette approche permet à l'autre personne de prendre conscience des problèmes récurrents, l'encourageant ainsi à travailler sur les causes profondes et garantissant que les excuses débouchent sur un véritable changement.

24. Demander de la compréhension

Demander de la compréhension à la personne qui vous a blessé implique de lui demander de ressentir sincèrement la douleur qu'elle a causée. C'est une façon d'approfondir le lien émotionnel et la compréhension, et de s'assurer que les excuses soient sincères et profondes.

25. Évaluation de la confiance

Évaluer la confiance après des excuses implique de reconnaître qu'elle a été ébranlée et qu'il faut du temps pour la rétablir. Cette approche souligne l'importance d'actions cohérentes et fiables sur la durée dans ce processus.

Christiana Njoku LPC dit,

La confiance, lorsqu'elle est brisée dans une relation, devient très difficile à reconstruire.

26. Se concentrer sur la guérison

Il est essentiel de donner la priorité à votre bien-être émotionnel et de vous concentrer sur votre guérison. Cela peut impliquer de prendre soin de vous, de chercher du soutien ou de vous accorder le temps nécessaire pour intégrer vos émotions. Il s'agit d'entreprendre les démarches nécessaires pour surmonter la souffrance et aller de l'avant.

27. Éviter les décisions hâtives

Après avoir présenté des excuses, il est important d'éviter les décisions hâtives. Cela implique de prendre le temps d'analyser pleinement ses émotions et les implications des excuses, plutôt que de laisser ses réactions émotionnelles immédiates dicter ses actions.

28. Reconnaître l'effort

Il est important de reconnaître la sincérité et les efforts déployés lors de la présentation d'excuses. Cette réaction permet de trouver un juste équilibre entre la reconnaissance de leur tentative de réparation et la compréhension que votre souffrance demeure légitime et importante.

29. Exprimer sa déception

Il est légitime d'exprimer sa déception face à la situation et aux agissements qui ont nécessité ces excuses. Cette réaction vous permet de manifester toute votre peine et l'impact de leurs actions sur vous et sur votre relation.

30. Recherche d'une croissance mutuelle

Considérer la situation comme une occasion d'apprendre et de grandir pour les deux parties est une approche positive. Cela implique de travailler ensemble pour renforcer la relation et veiller à ce que chacun tire profit de cette expérience, transformant ainsi une situation douloureuse en un catalyseur de changement positif.

31. Maintenir ses limites personnelles

En réponse à des excuses, il est essentiel de respecter vos propres sentiments et de fixer des limites pour préserver votre bien-être émotionnel. Acceptez les excuses, mais exprimez clairement vos limites. Par exemple, vous pouvez apprécier les excuses, mais avoir besoin de limiter les interactions jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise.

Aussi, Christiana Njoku LPC dit,

Établir des limites saines après avoir été blessé est un excellent moyen de se protéger contre des problèmes similaires à l'avenir.

32. Encourager la réflexion

Lorsqu'on réfléchit à la manière de réagir à des excuses, il arrive que la personne qui nous a blessés ne comprenne pas pleinement l'impact de ses actes. L'encourager à réfléchir à son comportement peut favoriser une meilleure compréhension et une plus grande empathie. Cela l'aide à évoluer et contribue à notre propre guérison, car cela nous assure qu'elle prend nos sentiments au sérieux.

33. Prioriser les soins personnels

Après avoir été blessé(e), votre première responsabilité est envers vous-même et votre bien-être. Accepter des excuses ne signifie pas ignorer vos propres besoins. Il est normal de se concentrer sur… pratiques d'autosoins, par exemple en passant du temps seul ou en s'adonnant à des loisirs, ce qui est un aspect important de la façon de réagir aux excuses.

34. Faire preuve d'un optimisme prudent

S'il est important d'espérer le meilleur dans vos relations, il est tout aussi essentiel de vous protéger de toute souffrance supplémentaire. Cette approche consiste à reconnaître les excuses et l'effort qu'elles impliquent, tout en restant réaliste quant à la possibilité de problèmes futurs, afin de conserver une perspective équilibrée sur la manière de réagir lorsqu'une personne présente ses excuses.

35. Reconnaître l'importance des excuses

Présenter des excuses peut être une étape importante pour réparer une relation, mais cela ne guérit pas automatiquement toutes les blessures. Reconnaître l'effort fourni pour s'excuser, tout en comprenant que cela ne résout pas tout instantanément, témoigne d'une attitude mature face aux excuses.

36. Demander de la patience

La guérison prend du temps, et il est normal de demander à la personne qui vous a blessé d'être patiente. Cela implique de lui demander de respecter votre espace et votre temps pendant que vous traversez vos émotions, et de ne pas s'attendre à un pardon immédiat ni à un retour à la normale.

37. Mettre l'accent sur la communication

Une communication efficace est essentielle pour prévenir les malentendus et résoudre les conflits. Mettre l'accent sur l'importance d'une communication ouverte, honnête et respectueuse peut aider les deux parties à mieux se comprendre et à éviter que des problèmes similaires ne se reproduisent.

38. Apprécier la sincérité

Il est essentiel de reconnaître et de valoriser la sincérité des excuses d'une personne. Cela montre que vous êtes sensible à ses remords et que vous prenez en compte ses sentiments, ce qui peut constituer un premier pas vers le rétablissement de la confiance.

39. Trouver l'équilibre entre le pardon et le souvenir

Pardonner à quelqu'un ne signifie pas oublier ce qui s'est passé. Il s'agit de se libérer de l'amertume tout en gardant en mémoire les leçons apprises. Cet équilibre est essentiel à l'épanouissement personnel et permet d'éviter que des problèmes similaires ne se reproduisent.

40. Reconnaître la difficulté

Reconnaître que la situation est difficile pour les deux parties est une forme d'empathie, même lorsqu'on est soi-même blessé. Cela témoigne de la complexité des émotions et des relations humaines, et du fait que la résolution des problèmes est souvent un processus ardu pour tous.

41. Demander du temps pour guérir

Affirmer clairement que vous avez besoin de temps pour guérir souligne votre besoin de gérer vos émotions à votre propre rythme. Cela établit une attente claire : la guérison est une priorité pour vous et vous n’êtes pas prêt(e) à passer à autre chose immédiatement.

42. Encourager la responsabilisation

Dans un processus de guérison, il est essentiel de responsabiliser l'autre personne. Cela implique d'attendre d'elle qu'elle reconnaisse son erreur, qu'elle en comprenne les conséquences et qu'elle prenne des mesures pour éviter qu'elle ne se reproduise.

Pour en savoir plus sur la façon dont la responsabilité est un langage d'amour, regardez cette vidéo :

43. Explorer la cause profonde

Pour éviter que le problème ne se reproduise, il est utile d'en explorer les causes profondes. Cela peut impliquer de discuter des éléments qui ont mené à cette situation, de comprendre les points de vue de chacun et de travailler ensemble pour résoudre les problèmes sous-jacents.

44. Préserver sa dignité

Même face à la souffrance et au conflit, il est important de préserver sa dignité. Cela implique de répondre aux excuses et de gérer la situation en respectant ses propres valeurs et celles de l'autre personne, favorisant ainsi le respect de soi et le respect mutuel.

FAQ

Gérer ses émotions après avoir présenté des excuses peut s'avérer complexe. Que l'on présente ou que l'on reçoive des excuses, des sentiments comme la culpabilité, la tristesse et l'incertitude sont fréquents. Examinons quelques questions courantes concernant ces situations.

• Pourquoi est-ce que je me sens encore coupable après m'être excusé ?

Le sentiment de culpabilité après s'être excusé découle souvent de l'empathie et de la compréhension de l'impact de ses actes. C'est un signe de remords et de désir de réconciliation. Cette culpabilité peut être constructive si elle conduit à une évolution personnelle et à l'engagement de ne pas reproduire la même erreur. Il est important d'accepter ses sentiments comme faisant partie intégrante du processus de guérison.

• Est-il normal d'être encore contrarié après que quelqu'un se soit excusé ?

Oui, il est tout à fait normal d'être encore bouleversé après des excuses. Les excuses n'effacent pas l'impact émotionnel de ce qui s'est passé. Vos sentiments sont légitimes et il vous faudra peut-être du temps pour vous apaiser. Il est important d'exprimer vos sentiments, de prendre le temps de guérir et de réfléchir à la sincérité des excuses et à un éventuel changement de comportement.

• Comment se remettre de ses excuses ?

Après avoir présenté ses excuses, aller de l'avant implique une introspection et la capacité de tirer des leçons de l'expérience. Reconnaissez votre erreur, réparez vos torts si possible et engagez-vous à ne plus reproduire ce comportement. Accordez-vous, ainsi qu'à l'autre personne, le temps de guérir. Aller de l'avant, c'est évoluer et mieux comprendre, et pas seulement pardonner.

• Dois-je lui laisser de l'espace après m'être excusé ?

Laisser de l'espace après s'être excusé peut être bénéfique. Cela permet à l'autre personne d'exprimer ses sentiments et témoigne de votre respect pour ses besoins émotionnels. Laisser de l'espace ne signifie pas se couper de l'autre, mais plutôt une pause bienveillante pour la réflexion et la guérison. Il est important de lui faire savoir que vous êtes prêt à discuter lorsqu'elle sera prête.

• Que dire quand quelqu'un s'excuse mais que vous êtes contrarié(e) ?

Quand quelqu'un s'excuse et que vous êtes encore contrarié(e), exprimez vos sentiments avec sincérité et respect. Vous pourriez dire : « J'apprécie vos excuses, mais je suis encore blessé(e) par ce qui s'est passé. J'ai besoin de temps pour digérer la nouvelle. » Cela reconnaît leurs efforts tout en respectant vos propres émotions et votre besoin de temps pour guérir.

Réflexions finales

Réagir à des excuses lorsqu'on est encore blessé est un processus complexe et profondément personnel. Il est essentiel de prendre soin de sa santé émotionnelle et de reconnaître que la guérison prend du temps et peut nécessiter des approches différentes selon les personnes. 

L'essentiel est de communiquer ses sentiments honnêtement, d'établir et de respecter ses limites personnelles, et de rechercher des solutions constructives. Si le pardon peut être un objectif, il est crucial de comprendre qu'il n'implique ni une confiance immédiate ni l'oubli de la souffrance causée. 

Chaque réponse est un pas vers la compréhension, la guérison et, éventuellement, le rétablissement de la confiance, reconnaissant que le chemin vers le rétablissement émotionnel est aussi important que la destination elle-même.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Kaida Hollister Auteur

Kaida Hollister est une auteure passionnée par les relations humaines, reconnue pour sa capacité à éclairer les subtilités de l'amour et des liens humains. Forte d'une profonde compréhension de la psychologie et du développement personnel, elle est devenue célèbre pour ses écrits sur le sujet.... En savoir plus Ses écrits sur ces sujets sont à la fois perspicaces et captivants. Lorsqu'elle n'est pas occupée à rédiger des articles stimulants, Kaida se consacre souvent à sa passion pour la danse. Grande gourmande, elle aime également découvrir de nouvelles saveurs et cuisines. Curieuse et ouverte d'esprit, Kaida a à cœur d'aider ses lecteurs à mieux se comprendre et à approfondir leurs relations. Lire moins