5 choses à faire si vous vous sentez inutile dans votre relation

Lorsqu'une personne se sent inutile, elle pense qu'elle n'est pas assez bonne et qu'elle n'est peut-être pas digne de qui elle a autour d'elle et de ce qu'elle a autour d'elle. Si vous vous demandez souvent : « Pourquoi est-ce que je ne me sens pas utile », il est important de connaître la cause profonde de ces sentiments afin de pouvoir les affronter de front.

Dans cet article, vous découvrirez les raisons possibles pour lesquelles les gens se sentent inutiles. De plus, vous apprendrez quoi faire lorsque vous vous sentez inutile dans votre relation.

5 raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir inutile

Si vous vous êtes demandé : « Pourquoi est-ce que je me sens inutile », il y a des raisons que vous ne connaissez peut-être pas. Lorsque vous reconnaissez ces sentiments, il peut devenir plus facile pour vous de résoudre ce problème. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir inutile.

1. Comparaison

En ce qui concerne l'enquête populaire, pourquoi est-ce que je me sens inutile ? Il se peut que l'individu se soit comparé à plusieurs reprises aux autres. Certaines personnes pourraient commettre l'erreur de regarder les progrès des autres et de s'en servir pour s'évaluer s'ils s'en sortent bien ou non.

Cela est également susceptible de se produire dans les relations, où une personne peut se sentir abattue parce que son partenaire semble s'en sortir mieux qu'elle. Lorsque vous vous comparez aux autres, il n'est peut-être pas facile de voir à quel rythme vous progressez.

Par conséquent, vous perdrez probablement la trace de votre processus de croissance à cause de la distraction liée à la comparaison.

Lectures associées :10 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais comparer vos relations ou votre partenaire

2. Déclarations négatives de personnes

Il est également possible de se sentir déprimé lorsque quelqu'un vous dit quelque chose qui affecte votre confiance en vous ou votre estime de soi. Si vous ne remarquez pas ces propos négatifs de la part des gens, vous pourriez continuer à vous demander : « Pourquoi est-ce que je me sens inutile ? »

Quand quelqu'un vous fait sentir que vous ne valez rien avec des remarques négatives, vous pouvez commencer à accepter que vous n'êtes bon à rien.

Il peut être normal de se soucier de ce que les autres pensent de nous, en particulier nos proches, nos collègues, nos employeurs, etc. Il en va de même dans les relations, où les partenaires disent du mal l'un de l'autre.

Cela peut les faire se développerfaible estime de soiet des niveaux de confiance réduits.

Regardez cette vidéo sur la façon de traiter les personnes négatives :

3. Quand tu ne crois pas en toi

Si vous vous demandez : « Pourquoi je ne vaux rien », vous pouvez réfléchir aux mots que vous vous êtes dit. Les personnes qui se font des commentaires dégradants ont peut-être grandi en écoutant des choses négatives les concernant.

Par conséquent, se rabaisser peut être une seconde nature pour eux parce qu'ils y sont habitués.

Si vous vous sentez inutile, vous devez commencer à prêter attention à vos paroles et à ce que vous pensez de vous-même. Il serait utile de vous lire des mots d'affirmation et de rester entouré de personnes positives.

4. Traumatisme infantile

Les personnes qui ont vécu une enfance difficile peuvent se demander : « Pourquoi est-ce que je me sens inutile ? » La plupart des activités qui se produisent pendant notre enfance sont susceptibles d'améliorer ou de dégrader notre image de soi.

Par conséquent, si vous avez été victime de maltraitance, d'abandon parental, de pauvreté, de maltraitance, etc., vous vous demandez peut-être pourquoi vous vous sentez inutile. Certaines personnes qui éprouvent ce sentiment d'inutilité peuvent les perpétuer jusqu'à l'âge adulte, ce qui pourraitaffecter leurs relationsavec des amoureux et des amis.

5. Tu abandonnes assez facilement

Naturellement, tout le monde n'aurait pas le même courage et le même niveau de résilience pour diverses raisons. Vous pouvez commencer à ressentir un sentiment d'inutilité lorsque vous abandonnez facilement. Si vous découvrez que quelqu'un qui fait quelque chose de similaire y parvient, vous pourriez vous sentir abattu.

Vous devrez peut-être comprendre pourquoi vous manquez de résilience et prendre certaines mesures pour mieux ne pas abandonner. Parfois, nous renonçons à ce que nous voulons parce que la résilience n'est pas au rendez-vous. Vous pouvez toujours vous améliorer et obtenir de meilleurs résultats si vous essayez de ne pas abandonner.

Selon Maggie Martínez, un travailleur social clinicien agréé :

Nous pouvons nous entraîner à devenir plus résilients lorsque nous traversons des situations et des expériences difficiles.

Pour comprendre l'inutilité, cette étude de recherche de Roland Zahn et d'autres auteurs est à lire absolument. Leétudeest intitulé le rôle deauto-accusationet l'inutilité dans la psychopathologie du trouble dépressif majeur.

Comment quelqu'un peut-il faire en sorte que son partenaire se sente inutile sans même essayer

Dans les relations, certains partenaires peuvent se sentir inutiles en fonction de la façon dont leur conjoint les traite, et certains d'entre eux peuvent se demander pourquoi je ne me sens pas utile.

L'une des façons dont une personne peut faire en sorte que son partenaire se sente inutile est de ne pas pratiquer la pleine conscience dans ses relations. Un bon exemple est lorsqu'un partenaire n'essaie pas d'initier une affection amoureuse ou finit par y résister.

Si vous ne montrez pas de signes d'intimité physique à votre partenaire, il peut commencer à se sentir inutile. Sinon, s'ils montrent des gestes romantiques et que vous ne leur rendez pas la pareille comme prévu, cela pourrait les rendre sans importance.

Une autre façon pour les gens de faire en sorte que leurs partenaires se sentent inutiles est de ne pas communiquer ouvertement.

Cela signifie qu'ils peuvent élaborer des plans sans impliquer leurs partenaires au stade initial, pour les informer bien plus tard.

Certains partenaires peuvent trouver cela douloureux parce qu'ils auront l'impression que leur partenaire ne considère probablement pas important de les impliquer dans leurs projets.

Vous pouvez en apprendre davantage sur l'inutilité dans cette étude intituléeLa psychopathologie de l'inutilité dans la dépression. Cette étude, rédigée par Phillippa Harrison et d'autres auteurs, vous aide à comprendre comment les sentiments d'inutilité et de dépression peuvent s'infiltrer.

5 choses que vous pouvez faire si vous vous sentez inutile dans votre relation

Lorsque vous posez des questions telles que « Pourquoi est-ce que je ne me sens pas utile », cela peut signifier que vous ne vous sentez pas valorisé ou apprécié. Si vous vous sentez inutile dans une relation, il y a certaines choses à faire pour vous sentir mieux à long terme.

1. Célébrez vos petites victoires

Si vous avez l'habitude de demander : « Pourquoi est-ce que je me sens inutile et indésirable », c'est peut-être parce que vous ne célébrez pas vos petites réussites.

Dans une relation où une personne s'en sort mieux que son conjoint, le partenaire qui se sent inutile peut penser qu'elle ne réussit pas. Si vous êtes dans cette position et que vous devez arrêter de vous sentir inutile, vous devez vous concentrer sur vos victoires.

Apprenez à célébrer les petites étapes que vous avez franchies et attendez-vous à de nouvelles victoires. Si vous avez du mal à atteindre de grands objectifs, vous pouvez les diviser en petits objectifs pour les atteindre plus facilement. De plus, vous devriez enregistrer vos victoires afin de pouvoir les parcourir lorsque vous vous sentez moins vous-même.

Lectures associées : 15 jalons relationnels qui méritent d'être célébrés

2. Ouvrez-vous à votre partenaire

Si vous êtes en couple et que vous vous demandez pourquoi ils vous font vous sentir inutile, vous vous comparez peut-être au lieu de collaborer avec eux. Lorsque vous ne faites pas attention, vous pourriez devenir jaloux parce que vous n'atteignez pas leurs normes.

Vous pouvez parler à votre partenaire de ce que vous ressentez afin qu'il puisse vous aider à vous améliorer. Les personnes ayant des partenaires compréhensifs pourraient avoir de la chance car elles seront là pour éliminer tout sentiment d'inutilité.

3. Apprenez à vous aimer

Tu dois apprendre àaime-toipour surmonter le sentiment d'inutilité dans votre relation. Parfois, lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, nous sommes probablement tristes, tristes et pas pleins de vie. Par conséquent, nous pourrions commencer à douter de nous-mêmes et à ne pas être sûrs de notre identité.

S'aimer soi-même est l'un des moyens appropriés de se repositionner pour ne plus se sentir inutile. Chaque être humain a des manières spéciales, et vous devez réaliser que vous vous en sortez peut-être mieux que vous ne l'avez remarqué.

Si vous apprenez à vous aimer, votre partenaire peut vous aimer et vous traiter avec le plus grand respect pour que vous vous sentiez spécial.

4. Améliorez-vous dans ce que vous faites

Parfois, des gens qui demandent : « Pourquoi est-ce que je me sens inutile ? » ne sont pas très bons dans ce qu'ils font. Par conséquent, il peut être conseillé d'améliorer et d'améliorer votre relation, votre travail ou votre projet.

Par exemple, si vous recevez des plaintes de la part de votre partenaire concernant l'exécution de votre rôle dans la relation, examinez honnêtement les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.

Si vous ne disposez pas des ressources nécessaires pour apporter un changement, vous pouvez toujours demander de l'aide à des personnes de confiance. Si vous faites plus d'efforts, vous pourriez commencer à remarquer des améliorations de vos performances, ce qui renforcera votre confiance et votre estime de soi.

5. Consultez un conseiller/thérapeute

Pour éviter de perdre toute valeur, surtout dans votre relation, vous pouvez envisager de consulter un conseiller ou un thérapeute pour obtenir de l'aide. Lorsque vous demandez des conseils ou une thérapie pour résoudre un problème, le professionnel procède à une évaluation approfondie afin de découvrir la cause première du problème.

Si vous vous sentez inutile dans votre union amoureuse, consulter un conseiller ou un thérapeute vous aidera grandement à comprendre la situation. Après avoir bien compris la situation, le conseiller vous aide à définir des solutions propres à votre cas pour effacer le sentiment d'inutilité.

Comme l'explique Maggies Martinez :

Parfois, nous avons besoin de l'aide d'une source objective. Un thérapeute est un excellent point de départ.

Ce livre de Desiree Leigh Thompson est une bonne lecture pour en savoir plus sur la guérison de l'inutilité. Le livre est intituléGuérir l'inutilité, qui contient une histoire inspirante sur la façon de surmonter le traumatisme de l'inutilité et de se rétablir.

Le plat à emporter

Les gens se sentent inutiles de temps en temps, alors il peut être courant de me demander pourquoi je ne me sens pas utile. Cependant, quelle que soit la source de ce sentiment, il est souvent difficile de le gérer. Il serait utile que vous découvriez d'abord la cause de ce sentiment avant de chercher une solution.

Grâce aux conseils mentionnés dans cet article, vous pouvez prendre des mesures audacieuses pour augmenter votre positivité et améliorer votre image de soi. Si vous pensez qu'il peut être difficile de gérer cela seul, vous pouvez demander l'aide d'un conseiller professionnel.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager ses idées sur la façon dont les couples peuvent revitaliser leur vie amoureuse dans et hors de la chambre à coucher. En tant qu'écrivaine pour Marriage.com, elle croit fermement en une vie consciente et encourage les couples à adopter ce principe...Lire plus dans leur vie aussi. Sylvia pense que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en prenant des mesures résolues et sincères.Lire moins