L'acceptation, ou comment ne pas détruire votre relation

On connaît tous ça : on tombe amoureux, et avec les meilleures intentions du monde, on pense avoir trouvé la perle rare. Vous savez, celle qui comblera tous nos besoins, nous rendra heureux, et bien sûr, pensera et ressentira exactement comme nous ! « J'ai tellement de chance de t'avoir rencontré ! », se dit-on. Mais pour la plupart d'entre nous, entre six mois et trois ans de relation, les choses commencent à changer. On réalise qu'en fait, on est très différents : comment peut-il être aussi négligent ? Il ne communique pas. Il communique trop. Il ne fait pas attention à moi. Il m'étouffe d'attention… Et ainsi de suite.

Alors, que faire ?

On essaie de les faire changer. Oui, je parle de toi (et de moi). On le fait tous. On veut que notre partenaire nous ressemble plus – et c'est le point de départ, la source de la plupart de nos conflits. Et le pire, c'est qu'on sait que ça ne marche pas ! On critique, on se plaint, on attaque, on se dispute – on menace même de partir. Et tout ça ne fait que créer des tensions de part et d'autre. L'autre se sent blessé, en colère, incompris, et réagira probablement en se mettant sur la défensive, en ripostant ou en se repliant sur lui-même. Et toute cette destructivité est perpétrée au nom de ce qu'on considère comme « juste ». Et chacun a sa propre définition du bien. Alors comment peut-on avoir tous les deux « raison » et l'autre « tort » ? Ça n'a aucun sens. Et surtout, emprunter cette voie n'est bénéfique ni pour toi ni pour la relation.

Vous avez le choix entre avoir raison ou être en couple.

Je crois que ce simple adage recèle une grande vérité. La première étape pour jeter les bases d'une relation durable est donc essentielle. amour Et le bonheur réside en ceci : il faut commencer par accepter son partenaire tel qu’il est et renoncer à vouloir le changer. Cela ne signifie pas qu’il faille aimer ou approuver tout ce qu’il fait. Et cela ne signifie pas qu’il faille se taire. (On y reviendra !)

Je dis souvent aux couples : « Vous devez tous les deux accepter radicalement votre partenaire tel qu'il est, et être prêts à changer. » Mais il faut commencer par l'acceptation.

Que voulons-nous vraiment ?

En réalité, nous aspirons tous à nous sentir acceptés. Nous voulons pouvoir nous détendre et être nous-mêmes, et que notre personnalité soit valorisée et appréciée. N'est-ce pas ce que vous souhaitez pour vous-même ? Et n'est-ce pas ce que vous aimeriez offrir à votre partenaire ? Alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Je vous encourage à faire une chose simple la semaine prochaine : gardez à l'esprit ce « mantra », cette intention : « Je m'accepte, et je t'accepte, tel que tu es. »

Répétez ces mots trois fois et observez ce que vous ressentez. Avez-vous constaté que vous vous sentiez plus détendu et plus calme ? D’ailleurs, s’accepter soi-même est souvent la première étape pour accepter les autres. Il s’agit donc d’une pratique de bienveillance envers soi-même et envers son partenaire.

Aime-toi

Je vous propose un dernier exercice pour vous accompagner. Cela ne vous prendra qu'une minute. Prenez une feuille de papier et listez des adjectifs qui décrivent le type de personne que vous aimeriez être dans votre relation. La plupart des personnes avec qui j'ai fait cet exercice utilisent des mots comme « aimant, gentil, compatissant », etc. Personne ne m'a jamais dit vouloir être colérique, critique ou méchant. Utilisez cette liste comme pense-bête et, la prochaine fois que vous vous sentirez frustré(e) par votre partenaire, essayez de vous inspirer de ces qualités et de les mettre en pratique. Je suis convaincu(e) que cela vous conduira à un comportement témoignant de votre amour et de votre acceptation, et que votre partenaire vous le rendra.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

Répondez au quiz maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont vérifiés avant publication.

Tu es: Lecteur Expert

Téléchargez une astuce vidéo

>

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : Format JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko.

Soumettre

Nous vous remercions d'avoir partagé cette astuce pour évaluation !

Écrire un autre conseil

Ben Cohen Psychologue

Ben est psychologue agréé, thérapeute Imago certifié et ancien co-doyen de la faculté d'Imago Relationships International. Il a animé plus de 100 ateliers de couple intitulés « Obtenir l'amour que vous désirez » dans la région de Boulder/Denver et a formé des thérapeutes à travers le pays.... En savoir plus L'approche Imago en thérapie de couple. Ben est passionné par l'accompagnement des individus et des couples vers la vie et les relations dont ils rêvent. Lire moins

(Ben Cohen est également répertorié dans Les meilleurs thérapeutes conjugaux à Carlsbad)