10 Façons de gérer les pressions pour avoir des relations sexuelles

Il faut du courage pour dire non à quelqu'un, mais préfères-tu dire non aux autres ou à toi-même ? Lorsque nous sommes contraints d'avoir des relations sexuelles, nous nous privons du droit fondamental de dire non. Si vous dites oui, vous ferez face à toutes les émotions négatives qui en découleront.

Apprenez plutôt à dire non aux relations sexuelles non désirées en utilisant la compréhension et les méthodes fournies dans cet article.

Qu'est-ce que la coercition sexuelle ?

À première vue,coercition sexuelleCela semble assez simple. C'est essentiellement lorsque vous êtes obligée d'avoir des relations sexuelles alors que vous ne le voulez pas. Cela devient difficile parce que tout le monde est différent et subir des pressions pour avoir des relations sexuelles peut parfois être très subtil.

Par exemple, l'alcool etculpabilisationsont des approches potentielles que vous verrez. Parmi les signes les plus évidents, citons les menaces et le chantage émotionnel. Ces menaces peuvent être verbales, de sorte qu'elles vous quitteront ou blesseront vos enfants.

Il convient de noter cet article sur leimpact sur la santédeharcèlement sexuel. La pression pour avoir des relations sexuelles entraîne la dépression, l'anxiété etstress post-traumatiquedans certains cas extrêmes. Essentiellement, votre corps passe en mode combat ou fuite, ce qui augmente votre fréquence cardiaque et libère du cortisol dans votre système.

Comme l'article continue de l'expliquer, notre esprit et nos tripes réagissent lorsqu'ils sont stressés par la pression sexuelle. C'est pourquoi vous pouvez vous sentir malade, souffrir de maux de tête et peut-être même avoir des crises de panique.

Bien entendu, le harcèlement est légèrement différent et relève davantage de l'intimidation. Néanmoins, la coercition vous prive de votre liberté de choix et le fait de vous sentir obligé d'avoir des relations sexuelles aura également un impact négatif sur votre santé mentale.

Pressionné pour le sexe dans les relations

La pression sexuelle dans une relation est stressante pour tout le monde. Naturellement, vous essayez de protéger vos besoins etéviter les relations sexuelles non désirées. D'un autre côté, votre partenaire peut se sentir rejeté et indigne.

Ce sont souvent les raisons pour lesquelles les gens subissent des pressions pour avoir des relations sexuelles. Ils ne veulent pas blesser leur partenaire et saper leurs propres sentiments. Néanmoins, l'amour est un respect mutuel pour vos deux besoins. L'essentiel est de communiquer ouvertement ces besoins.

Résister à la pression sexuelle commence par la compréhension de vos besoins tout en renforçant votre estime de soi. Beaucoup d'entre nous ont du mal à dire non aux demandes parce que nous voulons obtenir l'approbation des autres. Nous voulons avoir le sentiment d'appartenir au groupe, alors nous disons oui lorsque nous sommes confrontés à la pression de nos pairs pour avoir des relations sexuelles.

Bien sûr, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sont incités à avoir des relations sexuelles. Les raisons courantes incluent la peur du conflit, un sentiment de loyauté etfaible estime de soi. De plus, le sexe est un sujet constamment présent sur les réseaux sociaux et dans l'actualité en général.

Tout le monde le fait sûrement, non ?

Faux. Les adultes matures et bien ancrés dans des relations sécurisées se respectent et savent comment communiquer leurs désirs. Parfois, ce n'est tout simplement pas le bon moment et dans ce cas, il n'est pas normal de subir des pressions pour avoir des relations sexuelles.

10 façons de gérer la pression pour avoir des relations sexuelles

Que vous subissiez des pressions pour que vous ayez des relations sexuelles pour la première fois ou que vous vous disiez : « mon petit ami m'a fait pression sexuellement », il existe des options pour procéder. Consultez les 10 conseils suivants pour dire non la première fois.

N'oubliez pas que si c'est la centième fois, vous pouvez toujours dire non. Juste parce que vous avez régulièrement des relations sexuelles, il y aura des jours où vous voudrez dire non.

1. Associez votre langage corporel à vos mots

Si vous subissez des pressions pour avoir des relations sexuelles, vous pourriez vous retrouver à essayer de dire non mais vous êtes toujours en phase avec votre corps. L'accumulation de relations sexuelles peut vous attirer, mais au fond, vous voulez dire non, ce qui peut semer la confusion chez votre partenaire.

Il vaut mieux dire non clairement et prendre du recul jusqu'à ce que ce qui vous convient soit clarifié. Par exemple, certains préliminaires pourraient vous convenir, mais pas tous.

Vous devez vous assurer que votre partenaire comprend tout cela pour éviter de subir des pressions pour avoir des relations sexuelles.

2. Soyez clair et ayez l'air confiant

Vous devez vous affirmer lorsque vous êtes obligée d'avoir des relations sexuelles. Cela signifie parler clairement, sans trop de mots et en position assise ou debout, les épaules en arrière. Assurez-vous de regarder votre partenaire droit dans les yeux plutôt que de regarder vers le bas.

N'oubliez pas de respirer pour calmer vos inquiétudes afin de mieux expliquer ce que vous voulez plutôt que de subir des pressions pour avoir des relations sexuelles. Rappelez-vous intérieurement que vous avez parfaitement le droit de dire non et qu'il n'y a rien de mal à cela.

Écoutezà la conférence TED de la psychologue sociale Amy Cuddy sur la façon dont votre langage corporel peut façonner qui vous êtes et ce que vous ressentez :

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3. Utiliser les déclarations I

Une technique utile consiste à utiliser le mot « je » lorsque vous êtes forcée d'avoir des relations sexuelles.Rechercheexplique que les hommes et les femmes ont des points de vue différents en ce qui concerne l'intention sexuelle et qu'il peut y avoir un malentendu.

Les phrases qui commencent par « je ressens », « j'ai besoin » ou « je préfère » semblent moins agressives. Ces phrases ne donnent pas à votre partenaire l'impression d'être un prédateur et vous évitez les pressions pour avoir des relations sexuelles plus gentilles. Cela limite le risque de dispute.

Lectures associées : Utilisation des énoncés « I » dans les relations

4. Dressez la liste de vos limites

Si vous pensez que « mon mari me fait pression sexuellement », vous devez d'abord savoir de quoi vous êtes heureuse. Y a-t-il des tendances quant aux moments où votre mari vous force ? Êtes-vous fatigué ou ne vous sentez-vous pas désirable parfois ?

Quoi qu'il en soit, assurez-vous d'expliquer pourquoi vous vous sentez obligé d'avoir des relations sexuelles. Vous pouvez toujours le contrer en fixant une heure pour un autre jour. Une autre option consiste à explorer ce qu'il peut faire pour vous aider à vous sentir plus désirable sexuellement.

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5. Faites confiance à votre instinct

Si quelque chose ne va pas, c'est le cas. C'est aussi simple que cela. Au fond, nous pouvons généralement repérer les moments où nous sommes contraints d'entrer dans une relation juste pour le sexe. Le cheminement vers l'engagement doit être un processus graduel qui inclut à la fois vos besoins et vos désirs.

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6. Communiquez vos besoins

Résister à la pression sexuelle peut être difficile lorsque vous voulez faire plaisir à votre partenaire. Cependant, n'oubliez pas que vous êtes deux dans une relation.

Aucun de vous ne sera heureux si vous êtes émotif et déprimé parce que vous avez eu des relations sexuelles non désirées. Il est parfaitement acceptable de communiquer cela et de décomposer les étapes dont vous avez besoin plutôt que de subir des pressions pour avoir des relations sexuelles.

Regardez cette vidéo pour savoir comment communiquer vos besoins de manière à ce qu'ils soient à l'écoute :

Lectures associées : Comment communiquer vos besoins dans une relation ?

7. Explorez les options

Vous pouvez être physiquement intime avec quelqu'un sans avoir de relations sexuelles. Lorsque nous subissons des pressions pour avoir des relations sexuelles, nous oublions souvent toutes les autres façons de profiter du corps de l'autre. Pourquoi ne pas être curieux ensemble et voir ce que vous découvrirez d'autre ?

8. Sois gentil

Se sentir obligé d'avoir des relations sexuelles peut être terrifiant. Encore une fois, n'oubliez pas que votre partenaire peut également ressentir de la pression sociale ou de la pression de ses pairs.

Si vous les rejetez brusquement, ils pourraient également mettre fin à leurs émotions négatives. Faites plutôt preuve de compassion afin de pouvoir vous parler ouvertement et honnêtement de vos motivations.

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9. Cherchez des personnes qui vous respectent

L'amour et les relations ne consistent pas à forcer les gens à faire des choses qu'ils ne veulent pas. Malheureusement, de nombreuses personnes, en particulier la jeune génération, se font souvent pression sur divers sujets, y compris les relations sexuelles.

Cependant, la pression des pairs pour avoir des relations sexuelles peut survenir à tout âge. La meilleure façon de contrer cela et de ne pas être obligée d'avoir des relations sexuelles est de trouver des personnes qui vous respectent pour qui vous êtes et non pour ce que vous faites.

10. Exercez votre droit de dire non

Pour éviter les relations sexuelles non désirées, rappelez-vous que dire non fait partie de qui vous êtes. Tu ne dois rien à personne.

Bien entendu, ce n'est pas toujours facile. Un moyen pratique de continuer à renforcer votre croyance en votre droit de dire non est d'utiliser des affirmations positives telles que « Je connais mes besoins ».

Comprendre ce que vous voulez sexuellement

Recherchenous dit que vous avez des systèmes de croyances internes qui vous aident à déterminer ce que vous pensez du sexe. Ceux-ci proviennent de notre éducation, de nos influences, de nos cercles sociaux et de tout ce avec quoi nous interagissons dans la vie.

Pour savoir ce que vous ressentez et dire non aux relations sexuelles non désirées avec plus de confiance, vous devez comprendre vos croyances intérieures sur la sexualité et leur origine. De plus, quelles sont vos valeurs en matière de sexe, de relations et de mariage ?

Cela peut aider à écrire toutes les croyances sur papier pour les communiquer plus clairement à votre partenaire lorsqu'il fait face à des pressions sexuelles dans une relation. Ce processus de découverte ne doit pas être interrompu par des pressions pour avoir des relations sexuelles.

Expliquez plutôt calmement votre approche à votre partenaire et explorez des moyens de réduire la pression d'avoir des relations sexuelles pour vous deux.

Conclusion

Personne ne devrait avoir à penser aux mots « mon mari me fait pression sexuellement ». Il s'agit de coercition ou de manipulation sexuelle. Pour faire face à la pression d'avoir des relations sexuelles, clarifiez d'abord vos propres besoins et désirs.

Ensuite, assurez-vous de fixer des limites en utilisant les énoncés I et la compassion. N'oubliez pas que votre partenaire peut également ressentir des pressions pour avoir des relations sexuelles. Plus vous pouvez être ouvert, plus vous pouvez vous soutenir les uns les autres facilement.

D'un autre côté, peut-être que votre partenaire vous a contrainte dans le passé et que vous pensez : « mon petit ami m'a fait pression sexuellement ». Dans ce cas, vous pourriez être confronté à de la culpabilité, à la dépression et à toutes les autres émotions négatives qui surviennent par la suite.

La pire chose que tu puisses faire, c'est de souffrir seul. Demandez de l'aide à un thérapeute ou à la hotline pour les agressions sexuelles.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Anne Duvaux Entraîneur

La passion et le but d'Anne dans la vie sont d'aider les gens à trouver leur propre voie et à se satisfaire en apprenant à se connaître. Ce n'est qu'alors que nous pourrons établir et entretenir les liens profonds que nous méritons tous d'avoir. Avec une formation en psychologie et en coaching en neurosciences, elle a aidé d'innombrables couples...Lire plus transformer leur communication d'agressivité en affirmation de soi et en appréciation. Elle est à la fois coach certifiée ICF et certifiée pleine conscience, tout en étant conseillère en formation, ce qui signifie qu'elle propose une approche holistique. Vous pouvez vous attendre à transformer votre vision de vous-même, de votre relation et du monde en comprenant mieux les habitudes de votre esprit et en abandonnant celles qui ne vous aident pas. Vous avez le pouvoir sur votre esprit, mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul.Lire moins

(Anne Duvaux figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Naperville)