10 Conseils pour vous aider si vous êtes marié à une personne anxieuse

Le pire aspect de l'anxiété, c'est qu'elle empêche votre conjoint de profiter pleinement du moment présent et de profiter de la vie. Ils analysent constamment tout et comment ils interagissent avec les autres et rejouent le scénario à plusieurs reprises dans leur tête.

Ils analysent toutes les interactions qu'ils ont eues et toutes les mauvaises expériences qu'ils ont vécues.Anxiéténe se rassasie jamais. Même si l'une des mauvaises choses qui les inquiètent se produit réellement, l'anxiété trouvera une autre raison de s'inquiéter.

Cela peut aliéner des personnes dans leur vie, surtout si les membres de leur famille ne comprennent pas à quoi ressemble la gestion de l'anxiété au quotidien. Ils peuvent sembler négatifs ou peu amusants à côtoyer.

Ils peuvent être perçus comme hypocrites parce que c'est ainsi qu'ils fonctionnent. Ils sont essentiels pour atteindre l'idéal parfait d'une vie protectrice (spoiler : ils ne l'atteignent jamais parce qu'il n'existe pas).

Leur peur et leur anxiété les poussent à critiquer les autres afin de se protéger eux-mêmes et eux-mêmes (ils peuvent penser : « si seulement mon conjoint faisait tout parfaitement, ils seraient en sécurité et je serais à l'abri de la dévastation de les perdre »), mais bien sûr, cela éloigne les autres d'eux. Cela peut sérieusementmettre à rude épreuve la relation conjugale.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété est une peur ou un malaise face à quelque chose qui est sur le point de se produire. Il s'agit de la réaction de votre corps à un stress excessif. Une personne anxieuse peut se sentir agitée, tendue et avoir un rythme cardiaque rapide.

Presque tout le monde est anxieux, mais certaines personnes souffrent d'un sentiment d'anxiété extrême. Ils peuvent se sentir dépassés et stressés avant de prendre une décision importante, de résoudre des problèmes de travail, de passer un test ou de faire un discours.

De nombreuses personnes se sentent concentrées à cause de l'anxiété, mais les personnes souffrant d'anxiété extrême outroubles anxieuxdoivent apprendre à y faire face car cela peut avoir de graves répercussions sur leur santé mentale.

Comprenez ce qu'est l'anxiété normale et ce que sont les troubles anxieux grâce à cette vidéo instructive de la Dre Jen Gunter.

10 conseils pour aider un conjoint anxieux

Voilà le problème, quelles sont les solutions ? La première étape pour une personne qui soutient un conjoint anxieux est d'approfondir sa compréhension de cette situation. Imaginez ce que cela doit être pour votre conjoint de faire face à l'anxiété au quotidien. La deuxième étape consiste à mettre en pratique ces 10 conseils qui vous aideront si vous êtes marié à une personne avecanxiété.

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1. Comprenez ce qu'est l'anxiété

Approfondissez votre compréhension. Comprenez que l'anxiété de votre conjoint n'est pas personnelle. Leurs critiques à votre égard ne vous concernent pas réellement. Il s'agit d'eux. Ils sont aux prises avec de nombreuses pensées et sentiments extrêmement inconfortables.

L'une des façons dont ils gèrent ces sentiments est d'essayer de contrôler leur environnement et les personnes qui s'y trouvent. Cela vous inclut, et cela peut être épuisant quand vous avez l'impression d'être microgéré.

2. Vérifiez-les régulièrement

Enregistrements réguliers. Planifiez des visites hebdomadaires ou quotidiennes avec votre conjoint pour discuter de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Si vous vous sentez mal à l'aise par lui, parlez-lui et discutez-lui des moyens qu'il peut prendre pour gérer son anxiété sans vous repousser, vous mettre mal à l'aise ou vous juger.

3. Aidez-les à y faire face

Être mariée à une personne anxieuse demande beaucoup de travail. Aidez votre conjoint à faire face à la situation. Découvrez ce quecapacités d'adaptationaidez votre conjoint et aidez-le à trouver du temps pour lui. Mieux encore, si certaines habiletés d'adaptation vous plaisent, vous pouvez participer (par exemple, regarder les couchers de soleil, faire de longues promenades en forêt, etc.).

4. Pensez au counseling

Demandez de l'aide si nécessaire. Tenez compteconseil aux couplesou des conseils individuels. Il peut être difficile de vivre avec un conjoint qui souffre d'anxiété 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Aider un conjoint qui souffre d'anxiété peut avoir des conséquences néfastes. Si vous ne prenez pas soin de vous ou si vous ne bénéficiez pas d'un soutien adéquat, cela peut également entraîner des problèmes de santé mentale pour vous. Investissez dans votre santé mentale.

5. Passez du temps de qualité ensemble

N'oubliez pas de passer un moment spécial en couple ! Votre conjoint est peut-être trop concentré sur les aspects négatifs de la vie et il peut oublier de planifier un moment particulier avec vous. Votre relation a besoin d'entretien, ce qui nécessite de l'intimité et du temps spécial pour les couples.

Assurez-vous d'être régulièrementpasser du temps de qualité avec votre conjoint. Si leur anxiété domine ce moment privilégié, donnez-leur des commentaires gentils et encouragez votre conjoint à utiliser ses ressources, telles que ses capacités d'adaptation.

6. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Prends soin de toi. Assurez-vous également de disposer de stratégies d'adaptation, d'amis et de soutien social, de faire de l'exercice régulièrement, de bien manger et de bien dormir. Bien que vous puissiez apporter un soutien à votre conjoint, vous devez d'abord et avant tout prendre soin de vous.

C'est la seule façon de soutenir les autres. N'oublie pas de prendre soin de toi. Vous êtes également un modèle à suivre pour votre conjoint.

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7. Communiquez

Communiquez. Communiquez. Communiquez. Si vos besoins ne sont pas satisfaits dans la relation, parlez-en. N'évitez pas les conversations en raison des problèmes d'anxiété de votre conjoint. S'ils disent qu'ils ne peuvent pas supporter de parler en ce moment, fixez une heure pour parler plus tard.

Communiquer vos besoins à votre conjoint est vital et tout aussi important pour vous que pour lui. Ils doivent également être dans unrelation saine, en communiquant et en répondant aux besoins grâce à la coopération. C'est une rue à double sens.

8. Déterminez les points de déclenchement

Lorsque vous cherchez des moyens d'aider un conjoint souffrant d'anxiété, vous devez beaucoup observer.

Organisez votre vie de famille pour être moins stressante. Quels sont les déclencheurs courants pourdésaccords avec votre conjoint?

S'ils sont centrés sur certains thèmes, prenez le temps d'explorer ces questions avec votre conjoint et voyez si vous ne pouvez pas apporter certains ajustements à votre vie pour réduire le niveau de stress.

Un exemple de ceci serait que vous vous disputez constamment avec votre conjoint au sujet de la dépense d'argent. Une solution à ce problème serait de créer un budget sur lequel vous êtes tous les deux d'accord et de vous y tenir.

Cela pourrait aider le conjoint anxieux à savoir à quoi s'attendre (c'est surtout le fait d'être inquiet parce qu'il ne sait pas à quoi s'attendre ou s'attendre au pire). Clarifiez ce qui est important pour vous et organisez votre argent en conséquence.

9. Amusez-vous ensemble

Partez à l'aventure ensemble. Si la nouveauté aide votre conjoint à sortir de sa boucle d'anxiété, partir à l'aventure peut être très amusant et idéal pourconstruire votre relation.

Il n'est pas nécessaire que ce soit une aventure majeure, et cela peut être aussi simple que d'explorer une nouvelle randonnée que vous n'avez jamais faite ou une ville où vous n'avez jamais dîné. Essayez de faire quelque chose de nouveau ensemble au moins une fois par mois. Vous pouvez le planifier, l'inscrire au calendrier et passer le mois à l'attendre avec impatience.

10. Approfondissez vos connaissances

Continuez à apprendre. Demeurez curieux de savoir comment vous pouvez soutenir au mieux votre conjoint et quelle est son expérience. Gardez l'esprit ouvert et ne prenez pas leur anxiété personnellement. C'est leur combat, et vous êtes là pour les aider. Ce n'est pas le reflet de toi. Recevez les commentaires de votre conjoint et efforcez-vous de répondre à ses besoins tout en répondant pleinement aux vôtres. N'hésitez pas à demander de l'aide.

Plats à emporter

Si vous êtes mariée à une personne anxieuse, ce sera difficile. Vous devez faire preuve de patience et les aider à y faire face. Cela vous aidera si vous vous souvenez qu'ils ont des difficultés et qu'ils ne font rien exprès.

Si vous pensez que les conseils ci-dessus ne fonctionnent pas, nous vous recommandons vivement de demander l'aide d'un professionnel.

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Danielle Aubin Travailleur social clinicien agréé

Danielle Aubin, LCSW, est une thérapeute périnatale expérimentée et une coach parentale consciente. Elle fournit une psychothérapie via la télésanté aux résidents de Californie et le coaching...Lire plus services dans le monde entier. Elle vit à San Rafael, en Californie, avec son mari et ses deux enfants. Lire moins

(Danielle Aubin est également répertoriée dans)Les meilleurs thérapeutes conjugaux à San Rafael