10 señales de desequilibrio de poder en las relaciones y cómo solucionarlo
Revisado por
Dionne Eleanor Reid, entrenadora
Miembro de la Junta de Revisión
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Por
Entrenador
Miembro de la Junta de RevisiónDionne es una coach transformacional con amplia experiencia y más de 10 años de experiencia internacional. Fusiona la ciencia con técnicas ancestrales de bienestar en sus servicios. Leer más
Noé Williams, Autor
Noah Williams es un escritor apasionado que se centra en temas del corazón y la mente. Enfatiza la importancia de la honestidad, la comunicación y el amor propio en las relaciones.
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Actualizado: 23 de diciembre de 2024
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Un desequilibrio de poder en las relaciones no es tan infrecuente como se cree. De hecho, es aún más raro ver relaciones donde cada parte tenga el mismo poder. Ya sea una relación platónica, familiar, profesional o romántica, una persona casi siempre tendrá algún tipo de poder sobre la otra.
Sin embargo, en las relaciones románticas, la situación es mucho más compleja y no se trata simplemente de dominio y sumisión, y una relación desequilibrada no significa necesariamente que esté condenada al fracaso. Continúe leyendo para descubrir más sobre el desequilibrio de poder en las relaciones.
¿Qué significa el desequilibrio de poder en una relación?
Como sugiere el nombre, El desequilibrio de poder en las relaciones ocurre cuando el control y el poder entre los socios están distribuidos de manera desigual.En este contexto, poder significa poder dirigir o influir en el comportamiento de otra persona. No se trata tanto de ser sumiso, sino de algo más complejo.
Por ejemplo, podrías ser la persona con mayor estabilidad financiera en la relación. Podría ser que tu pareja tenga más influencia en los planes sociales, como con qué amigos sales o adónde vas a cenar.
También es posible que usted tenga más control sobre su pareja emocionalmente que su pareja sobre usted.
De acuerdo a Dionne Eleanor, un mentor de relaciones y empoderamiento:
Estos sutiles cambios de poder pueden socavar silenciosamente los cimientos de una relación. Debemos restablecer conscientemente el equilibrio para mantener una dinámica saludable.
Estos desequilibrios no necesariamente indican una dinámica malsana. Sin embargo, si no se tiene cuidado, esta relación de poder desigual podría volverse abusiva o asfixiante.
3 causas del desequilibrio de poder en una relación
Las causas del desequilibrio de poder son un tema debatible, ya que pueden variar de una pareja a otra. Estos son los factores más comunes que provocan un desequilibrio de poder en las relaciones:
1. Compromiso desigual con la relación
Cuando una persona se preocupa más por la relación que la otra, entonces está claro que la persona menos comprometido tiene más poder sobre la relación porque tiene menos que perder.
La coach transformacional Dionne Eleanor menciona que:
Esta discrepancia en el compromiso suele generar vulnerabilidad emocional en la pareja más comprometida. Es fundamental asegurar que ambos estén igualmente comprometidos con la armonía.
Esto a menudo lleva a que el primero se vuelva más dependiente de su pareja para su felicidad y satisfacción personal, lo que genera un desequilibrio de poder.
Lecturas relacionadas: La importancia del compromiso en las relaciones
2. Deseo de control
También hay casos en que la definición de la dinámica de poder en las relaciones se ve modificada forzosamente por una pareja narcisista que se preocupa más por obtener el control que por la relación en sí.
Disfrutan de la sensación de tener el control y de que su pareja se someta a ellos. A las parejas egoístas y controladoras no les importa cómo se siente su pareja y, en cambio, disfrutan del desequilibrio de poder presente en la relación.
Dionne Eleanor destaca que:
Confunden control con amor, pero en realidad el amor verdadero nunca se trata de dominación, sino de colaboración y confianza.
3. Tendencia a alejarse de su pareja.
Por lo general, cuando las parejas difieren en su forma de comunicarse, se crea un desequilibrio en la relación. Cuando uno prefiere evitar los conflictos mientras el otro presiona y exige cambios, el demandante termina teniendo más poder sobre la relación.
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Para obtener más información sobre los factores que provocan el desequilibrio de poder, mire este vídeo:
Ejemplos de desequilibrio de poder
Investigación Se ha demostrado que quienes tienen menos poder sobre la relación tienen menos probabilidades de ver satisfechas sus necesidades y deseos relacionales. Mientras tanto, quienes tienen más poder tienen menos motivos para sacrificarse y apoyar a su pareja.
A continuación se muestran varios ejemplos de desequilibrio de poder en las relaciones.
- Tras un largo día, la esposa se tumba en el sofá a descansar, pero el marido decide aprovechar la oportunidad para iniciar la intimidad. La esposa se deja llevar.
- El novio tiene planes con sus amigos. Su novia le envía un mensaje pidiéndole que la acompañe al centro comercial. El novio abandona sus planes.
- La novia rara vez usa ropa ajustada o cualquier cosa que muestre piel porque el novio así lo dice.
- El marido hace todo lo posible para preparar una cena de aniversario mientras la esposa llega con una hora de retraso, sin siquiera disculparse, pero el marido no deja que eso le moleste.
- El marido intenta descaradamente separar a la esposa de sus amigas mientras la esposa lo deja.
- Un novio amenaza con lastimar a su novia si ella lo deja.
10 señales de que tu relación tiene un desequilibrio de poder
Puede ser difícil reconocer cualquier desequilibrio de poder en las relaciones, especialmente si es algo a lo que te has acostumbrado y aceptado como norma. Sin embargo, es importante abordarlo antes de que pueda dañar tu relación permanentemente.
Aquí hay 10 señales de que la dinámica de su relación muestra un desequilibrio de poder.
1. Te hacen sentir aislado
¿Tu pareja rechaza todos tus planes? ¿Se burla de ti cada vez que tienes que pedir consejo a tus padres?
Si usted y su pareja tienen relación poco saludable dinámica, puedes terminar sintiéndote aislado de tu familia y amigos solo porque tu pareja siempre encuentra una excusa para que no vayas o hará que sea dolorosamente obvio que no la está pasando bien cuando sales con amigos o familiares.
Esto puede cambiar drásticamente tu autoestima y aislarte de cualquier red de apoyo que tengas fuera de tu pareja. Está bien que tu pareja sea menos sociable que tú, pero se convierte en un problema cuando también empieza a deprimirte.
Dionne Eleanor añade que:
Si tu pareja intenta aislarte de tu red de apoyo, no es sólo una señal de alerta; es una señal de que tu autoestima y tu potencial seguridad están siendo comprometidas.
2. No se respeta tu privacidad
Hay algo en tu dinámica de poder si tu pareja piensa que tiene derecho a acceder a tus cosas personales, como mensajes de texto, correos electrónicos y cuentas de redes sociales, en cualquier momento que lo desee.
Aquí, Dionne Eleanor comparte más:
Esta violación de la privacidad revela un problema más profundo: el control disfrazado de amor. La verdadera intimidad se basa en el respeto, no en la propiedad.
Este comportamiento solo es aceptable si ambos se han dado permiso explícito para hacerlo. Nunca está bien simplemente asumir, especialmente cuando se trata de la privacidad de una persona y espacio personal.
Lecturas relacionadas: ¿Cuánta privacidad es aceptable en una relación?
3. Nunca se comprometen
Es natural que las parejas tengan desacuerdos. No hay dos personas que siempre estén de acuerdo en todo. En cambio, lo que una pareja sana hace es intentar llegar a un acuerdo y encontrar un punto medio para satisfacer las necesidades de ambos.
Sin embargo, si su pareja se niega a hacer concesiones y solo toma sin dar nada a cambio, entonces es evidente que existe un desequilibrio de poder poco saludable en la relación.
4. No escuchan lo que tienes que decir
La comunicación siempre es clave para una relación sana, ya sea romántica o no. Si tu pareja se niega a escucharte y ni siquiera intenta reconocer tus pensamientos y sentimientos, es una clara señal de egoísmo y falta de respeto.
Es necesario abordar esto y resolverlo antes de que pueda causar más daño a su relación.
5. Te resulta difícil defenderte.
Cuando la dinámica de la relación se vuelve poco saludable, empiezas a sentirte incómodo al hablar por ti mismo y comunicarle a tu pareja tus deseos, necesidades y anhelos. Empiezas a hacer lo que tu pareja dice y dudas en contraatacar por miedo al rechazo o a las represalias.
6. Hay críticas constantes
La crítica ocasional es saludable. Al fin y al cabo, los humanos también cometemos errores y a menudo necesitamos que se los recuerden. Pero, si esto es algo que tienes que soportar constantemente en tu relación, entonces hay un desequilibrio de poder.
Esta es otra forma en que tu pareja te controla. Los juegos de poder emocional en las relaciones no son tan infrecuentes como crees.
Lecturas relacionadas: 10 maneras de afrontar las críticas en una relación
7. No les importan tus intereses
Relación sana La dinámica implica que tú y tu pareja tienen aficiones o intereses distintos, pero aun así están dispuestos a consentirse y apoyarse mutuamente. Sin embargo, si tu pareja empieza a tratarte negativamente por lo que haces en tu tiempo libre, demuestra inseguridad o un apego poco saludable.
Por ejemplo, quizás hayas decidido aprender bádminton, pero tu pareja no sabe o no tiene ningún interés en jugar. A menudo te culpará por el tiempo que dedicas a practicarlo o te regañará por faltar a la cena para ir a clases.
8. Utilizan la humillación como herramienta para el cambio.
Es natural sentirse frustrado cuando una pareja se excede en su rendimiento mientras que el otro no puede seguirle el ritmo. Sin embargo, si tu pareja empieza a avergonzarte por ello, es una clara señal de alerta.
Por ejemplo, su pareja está ocupada haciendo malabarismos con varias ollas y sartenes en el fuego y de forma pasivo-agresiva dice algo como: "Debe ser agradable no tener que preocuparse por la planificación de las comidas".
Esta es una señal de que quieren que cambies, pero se niegan a tener una conversación madura adecuada y, en lugar de ello, recurren a avergonzarte.
9. Su amor es condicional.
El amor debería ser algo que se da libremente, no una recompensa por hacer lo que uno quiere. Una de las señales de una relación desigual es cuando la pareja solo te expresa su amor y afecto después de haber conseguido lo que quería.
Esto significa que su amor por ti es condicional y sólo existe mientras sigas siendo útil para ellos.
Lecturas relacionadas: Amor condicional en las relaciones: 15 señales
10. Guardan rencor o llevan cuentas
Hay personas a las que les cuesta dejar ir las cosas. Esto puede ser un problema en las relaciones cuando tu pareja constantemente menciona tus errores del pasado para castigarte o para sentirse mejor que tú.
Generalmente así es como ejercen su poder y control sobre ti.
Lecturas relacionadas: Cómo el rencor afecta las relaciones y maneras de dejarlo ir
Preguntas frecuentes!
¿Aún tienes preguntas sobre los desequilibrios de poder y sus diversos aspectos en una relación? ¡No te preocupes! Es probable que esto genere muchas dudas en la mente de cualquiera. Intentemos responder algunas de estas preguntas.
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¿Cuáles son algunas de las consecuencias de una relación desequilibrada de poder?
Cuando existe un desequilibrio de poder en las relaciones, esto podría llevar a las siguientes consecuencias:
- Conexión e intimidad dañadas
- Ira, frustración y depresión
- Deterioro de la autoimagen, la autoestima y el sentido del valor personal
- Falta de confianza en la pareja y en la relación en sí
- Sentimientos de ansiedad, miedo y vergüenza.
- Amenazas, aislamiento y abuso para mantener el desequilibrio de poder
- Disminución de la satisfacción de la relación
- Fin de la relación
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¿Cómo solucionar una lucha de poder en una relación?
La comunicación es una forma de restablecer el equilibrio de poder. Rara vez es cómoda, pero es necesaria para que usted y su pareja se comprendan y trabajen para encontrar una solución. También es importante reconocer la responsabilidad emocional.
Eres responsable de cómo te sientes, piensas y te comportas y una vez que puedas aceptar esto, ya no tolerarás ningún comportamiento abusivo e irrespetuoso por parte de tu pareja. Por último, una relación que ha sufrido demasiado daño por un desequilibrio de poder a menudo requiere ayuda externa.
Aquí es donde entran en juego la terapia y el asesoramiento.
No debería haber lugar para desequilibrios en una relación.
No es raro que las relaciones experimenten un desequilibrio de poder en algún momento. Sin embargo, cuando la lucha de poder en la relación no se aborda ni se resuelve, solo puede acabar dañándola.
El desequilibrio de poder en las relaciones se observa cuando uno de los miembros de la pareja no puede defenderse y el otro no hace más que aprovecharse de su pareja, lo que a menudo resulta en agresión y abuso. Esto es extremadamente agotador y frustrante, y puede llevar a la pareja a devaluar su relación.
Sin embargo, El desequilibrio de poder no significa que una relación esté condenada al fracasoAún se puede salvar si ambos socios están dispuestos a hacer el esfuerzo para salvarlo.
Cuando hay cooperación y colaboración entre ambos socios, entonces pueden resolver con éxito cualquier lucha de poder en su relación..
Pero el camino hacia eso puede ser agotador, especialmente cuando cada parte busca defender su postura más que encontrar puntos en común. A veces, para lograr el equilibrio, se necesita un tercero que pueda mitigar las tensiones y ofrecer una perspectiva externa.
Dionne Eleanor concluye con:
Cuando las heridas del pasado no se curan, a menudo dictan la dinámica de las relaciones presentes y contribuyen a conductas de lucha de poder.
Si usted y su pareja no pueden resolverlo por sí solos, entonces asesoramiento de relaciones Siempre es una opción. Cuanto antes abordes el desequilibrio en tu relación o cualquier otro problema que la amenace, más eficaz será la terapia.
Puede ser extremadamente complicado navegar la dinámica de las relaciones, especialmente cuando puede tener un impacto significativo y duradero en sus vidas. Al final, depende de usted y de su pareja mantener un equilibrio de poder saludable en la relación.
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Noé Williams
Autor
A Noah le encanta escribir sobre temas del corazón y la mente. Sus experiencias le han enseñado que ser un amigo honesto que se comunica bien y dar importancia al amor propio puede contribuir enormemente a mantener relaciones amorosas. Cuando... Leer más No escribe ni aconseja a las personas sobre cómo prosperar en sus relaciones, le encanta explorar nuevos lugares con su pareja, hacer ejercicio y fingir que es bueno cocinando cosas exóticas. Leer menos
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