An den Feiertagen gesunde Grenzen setzen

Diese Jahreszeit kann, wie das Weihnachtslied sagt, die schönste Zeit des Jahres sein. Allerdings kann es auch die stressigste Zeit des Jahres sein, aber ich kann mir vorstellen, dass das kein gutes Lied sein würde. Dennoch kann diese Jahreszeit extrem stressig sein, wenn es um Familien- und Großfamilientreffen geht.

Hinzu kommen die Wunder eines Wahljahres und der Esstisch kann ziemlich angespannt werden. Egal, ob Ihr Stress darauf zurückzuführen ist, dass Sie versuchen, eine bestimmte Konversation zu vermeiden oder mehrere Tage zu überleben, ohne in einen hitzigen Streit zu geraten oder Ihren Verstand zu verlieren, hier sind vier Tipps, wie Sie im Urlaub und im Leben im Allgemeinen gesunde Grenzen setzen können.

4 Tipps, wie Sie in der Weihnachtszeit gesunde Grenzen setzen können

1. Zeit

Zeit mit der Familie zu verbringen kann wunderbar und/oder stressig sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen. Egal, ob es 3 Stunden oder drei Tage sind, wissen Sie, wie viel Zeit Sie in diesen Situationen verbringen können, bevor Sie festlegen, wie lange Sie in den Ferien bleiben werden. Wenn Sie sich nach einem halben Tag unwohl oder gestresst fühlen, wenn Sie mit Ihrer Familie zusammen sind, planen Sie entsprechend.

Die Anpassung der Zeit kann für Menschen schwierig sein, weil „es immer so gemacht wurde“, aber wenn der Status Quo Ihnen im Laufe des Jahres ständig Stress und Frustration bereitet hat, dann ist es vielleicht an der Zeit, im besten Interesse Ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu handeln.

Wenn Sie Ihrer geistigen Gesundheit Priorität einräumen, indem Sie zeitlich Grenzen setzen, kann dies bedeuten, dass Sie einen Tag später erscheinen oder einen Tag früher gehen. Es kann sogar bedeuten, ein anderes Auto zu nehmen als Ihr Lebensgefährte oder Familienmitglied, mit dem Sie normalerweise eine Fahrgemeinschaft bilden. Was auch immer es ist, kenne dein Limit und plane danach.

2. Themen der Konversation

Manche verbringen ihre Zeit am Esstisch und flüstern leise: „Bitte erwähne keine Politik, alles andere als Politik.“ Vor allem, wenn sie neben ihrem rassistischen Onkel sitzen, der die selbsternannte aufgeschlossenste Person ist, die er kennt.

Egal, ob es um Politik, Berufswahl, Familienmitglieder, die Frage geht, wann Sie Kinder bekommen werden, wie Sie Ihre Kinder erziehen sollen, oder um andere unterhaltsame Themen, die Sie dazu bringen, sich krank zu fühlen oder einen Urlaub am Reiseziel zu verbringen, es ist wichtig zu wissen, was sie sind und wie Sie sie vermeiden können.

Es kann schwierig sein, das Thema freundlich zu wechseln oder die Tatsache anzusprechen, dass Sie lieber nicht darüber sprechen möchten, aber es ist auch notwendig. Bevor Sie sich also in ein mögliches Urlaubsgebiet begeben, erinnern Sie sich an die Themen, von denen Sie sich fernhalten werden, und daran, wie Sie dies tun möchten. Wenn Sie in einer Beziehung sind, kann das Üben mit Ihrem Partner eine großartige Möglichkeit sein, sich vorzubereiten. Viel Glück.

3. Weltraum

Auch wenn Sie in den Ferien zu Besuch sind, ist es in Ordnung, Zeit und Raum für sich selbst zu finden. Feiertage können laut sein, egal ob Kinder herumlaufen oder Opa, nachdem er zu viel Rum in seinen Eierlikör getan hat. Wenn Sie sich in der Urlaubsumgebung langsam unwohl und gestresst fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, spazieren zu gehen, eine Autofahrt zu machen oder sich in einem leeren Raum zu verstecken, um ein Buch zu lesen.

Sie können auch ein Hotel buchen oder woanders übernachten. Zu wissen, dass es in Ordnung ist, woanders zu übernachten oder eine Pause einzulegen und sich zurückzuziehen, kann eine Menge Urlaubsangst beseitigen.

4. Emotional

Zu dieser Jahreszeit kann es schwierig sein, sich zu freuen, wenn Sie Familienmitglieder haben, die immer Wege finden, Ihnen ein schlechtes Gefühl zu geben oder Ihrem Leben mehr Drama zu verleihen, als Sie es jemals wollten. Es könnte dich mitten in eine Familienfehde bringen, dir Schuldgefühle einreden (vielleicht weil du überhaupt gesunde Grenzen gesetzt hast), passiv-aggressiv zu sein oder eine Vielzahl anderer Dinge.

Wenn Sie die vorherigen Schritte ausführen, können Sie viele dieser Dinge einschränken. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass die Feiertage durchweg einen emotionalen Tribut gefordert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, mit der Person zu sprechen und Ihre Erwartungen an diese und die kommenden Jahre festzulegen. Wenn du laut sprichst und sagst: „Ich würde es begrüßen, wenn wir nicht darüber sprechen würden…“, könnte dich das vor zukünftigen Kopfschmerzen und verletzten Gefühlen bewahren.

Fazit

Es kann schwierig sein, gesunde Grenzen zu setzen, da die Gefühle der Menschen dabei verletzt werden können. Beim Setzen von Grenzen ist es manchmal wichtig, mit der Person darüber zu sprechen, was vor sich geht. Versuchen Sie, es um Sie und nicht um sie zu machen, und lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern und dass Sie das tun, was für Ihre Gesundheit am besten ist. Wenn sie weiterhin Ihre Grenzen überschreiten, ist es manchmal am besten, ihnen zu erklären, warum Sie die Grenzen setzen.

Gesunde Grenzen zu setzen bedeutet, respektvoll zu sein und sie wissen zu lassen, wie sich ihre Entscheidungen auf die Beziehung auswirken. Sie sollen nicht so gemacht werden, dass sie sich schlecht fühlen. Stattdessen stellst du die Erwartung fest und hoffst, dass sie sie respektieren.

Manchmal überlegen sich Familienmitglieder sogar mit Ihnen, wie Sie mit Dingen umgehen sollen oder wie Sie ihnen helfen können, wenn sie in alte Muster geraten. Ein Gespräch mit Familienmitgliedern und das Setzen gesunder Grenzen helfen dabei, Stress abzubauen und vielleicht sogar die schönste Zeit des Jahres zu machen.

Philip Morina Ehe- und Familientherapeut

Phillip ist lizenzierter Ehe- und Familientherapeut. Er hilft Menschen, die mit Angstzuständen, Stress und Depressionen zu kämpfen haben. Er unterstützt Erwachsene, Jugendliche, Paare und Familien dabei, ungesunde Zyklen, negative Selbstwahrnehmungen und Generationsgewohnheiten, die dem... Mehr lesen Glück im Wege stehen, zu überwinden. Er hat einen Master™ s von der Seattle Pacific University. Er liebt es zu lesen, zu schreiben und zu reisen. Weniger lesen

(Philip Morina is also listed in Best Marriage Therapists in Roosevelt)