Wechseljahre und meine Ehe

Ich hasse Wechseljahre! Aber ich liebe es auch irgendwie.

Klar, die Wechseljahre sind ein Miststück. Ich bin mürrisch, aufgebläht, kann nicht schlafen und habe das Gefühl, nicht einmal mehr zu wissen, wer ich bin. Wird meine Ehe die Wechseljahre überleben?

Obwohl es das Potenzial hat, meine Ehe zu verwüsten, sind die Wechseljahre erstaunlich, weil ich meinen „monatlichen Besucher“ nicht mehr habe. Vor allem aber motiviert mich dieser Übergangsritus für Frauen ab einem bestimmten Alter dazu, einen überraschenden Weg der Selbstfindung und des Wachstums einzuschlagen.

Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass meine Grundbeschwerden in meinem Körper auf ein Ausmaß eskaliert sind, von dem ich nicht wusste, dass es möglich ist. Ich will nicht zu deutlich sein, aber der Körper verändert sich, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Verstopfung, Haarausfall, Pickel und Wassereinlagerungen.

Meine Lieblingsjeans anzuziehen ist ein Wrestlingmatch, das ich jedes Mal verliere! Ich habe Heilpraktiker, Ernährungswissenschaftler, Ayurveda-Ärzte, Hormonärzte und jede Menge Bücher aufgesucht, die mir bei „der Veränderung“ helfen.“ Das Frustrierende daran ist, dass sie sich oft widersprechen.

Ich habe diesen lustigen Beitrag auf Instagram gesehen. „Iss fünf kleine Mahlzeiten pro Tag und renne. Essen Sie auch nur Frühstück und Abendessen und gehen Sie spazieren. Essen Sie außerdem viel Protein und trainieren Sie Sport und machen Sie nicht einmal Cardio, das ist schlecht für Ihre Gelenke. Iss auch nicht zu viel Protein und achte darauf, dass du viel schläfst. Aber sei nicht sesshaft. Aber sei nicht zu aktiv, das ist schlecht für deinen Blutdruck… „Ich fand das saukomisch wegen der ironischen Standardwidersprüche.

1. Wie wirken sich die Wechseljahre auf Beziehungen und Ihr Leben aus?

Die Wechseljahre zwingen mich, nach innen zu schauen, was nicht nur in meinem Körper, sondern auch in meinem Geist, meinem Geist und meinen Beziehungen passiert, vor allem in meiner Ehe. Mein armer Ehemann. Ich frage mich, wie es ist, mit mir zu leben. Also fragte ich, nicht nur meinen Mann, sondern auch eine kleine Auswahl von Ehemännern in meiner Praxis, die das mit ihren Frauen durchmachten.

Dies sind einige der beschreibenden Worte, die verwendet werden, um ihre Sicht auf ihre Frauen zu veranschaulichen: „Heiß (temperaturmäßig), liebevoll, verächtlich, emotional, höllisch auf Rädern, psychotisch, launisch und gemein“. „Die Hölle auf Rädern“ war mein Favorit, da ich mich persönlich damit identifizieren kann.

Eines der Probleme ist, wenn sich meine Stimmung innerhalb von etwa 5 Sekunden ändern kann. Ich kann eine Minute lang süß und ruhig sein – plötzlich steigt die Hitze, als ob mein Kopf in einem Ofen stecken geblieben wäre. Ich bin wütend. Ich sage Dinge im Zorn, die mich schockieren.

Ein weiterer Kampf ist der niedrige Sexualtrieb. Nachdem ich Testosteron genommen hatte und Pickel ausgebrochen waren, habe ich die Einnahme abgebrochen, um zu sehen, ob es bei dem niedrigen Sexualtrieb wirklich um das Hormon geht oder ob es um Stress in meinem Leben geht? Ich empfehle dringend, das eigene Stressniveau neu zu bewerten. Stress nährt das Monster der Wechseljahre.

Stress verändert auch unsere Hormone und unsere Fähigkeit, unsere Hormone zu metabolisieren. Wenn es in unserem Leben zu viel Stress gibt, belastet dies unsere Nebennieren zu stark und unser gesamtes internes System kann zusammenbrechen. Einschließlich unseres Sexualtriebs!

Mir ist bewusst, dass ich das Testosteronhormon brauche, aber es verursacht eine Nebenwirkung, die sich für mich nicht lohnt. Das Gleiche gilt für mein Progesteron. Ich bin explodiert wie ein Wasserballon. Mein Arzt sagte, es würde nachlassen, aber nach einigen Monaten tat es das nicht. Ich beschloss, eine Pause einzulegen. Wenn ich nach Alternativen suche, sei es durch Kräuter oder andere Formen von Hormonen, liegt es in meiner Verantwortung, meinen Stress besser zu bewältigen.

Die tägliche Selbstpflege ist unerlässlich. Bewegung (nicht zu anstrengend) und Meditation sind Lebensretter. Es ist so wichtig, Wege zu finden, um sowohl physisch als auch emotional Stabilität aufrechtzuerhalten.

2. Macht dich die Menopause emotional?

Die Wechseljahre sind eine echte Sache und betreffen jede Frau anders. Es gibt keine Standardlösung. Manche Frauen haben schreckliche Angstzustände, Nachtschweiß und schlaflose Nächte. Manche Frauen haben überhaupt keine Auswirkungen.

Wenn du ein Perfektionist bist, ist es noch schlimmer. Die Wechseljahre neigen dazu, das Gefühl auszulösen, außer Kontrolle zu geraten. Der Verlust des eigenen Körpers und die Art und Weise, wie er seine Form verändert und wie er durch Stress beeinflusst wird, fühlt sich sehr außer Kontrolle geraten an, was für einen Perfektionisten Gift ist. Es macht das Bedürfnis, die Kontrolle zu haben und perfekt zu sein, noch stärker.

Je mehr wir uns außer Kontrolle geraten fühlen, je mehr wir versuchen zu kontrollieren, desto mehr Streit und Konflikte werden wir in unserer Ehe bemerken. Hier ist es leicht, zum „Nörgler“ zu werden. Wir finden jede Kleinigkeit, die uns stört, und wir weisen unsere Ehemänner darauf hin. Sie haben dann das Gefühl, dass nichts, was sie tun, gut genug ist. Diese Dynamik mag in der Ehe vor den Wechseljahren bestanden haben, aber „die Veränderung“ macht es zehnmal schlimmer.

Wie viele von uns haben das Gefühl, dass ich mit jeder Situation richtig umgehen muss? Ich muss die ganze Zeit gute Laune haben. Ich muss gut aussehen und begehrenswert sein. Ich muss mit äußerster Klasse mit meinen Gefühlen umgehen und Gott bewahre, dass ich meine Stimme erhebe oder eine emotionale Ladung zeige.

3. Was könnte funktionieren?

Ich lerne und praktiziere, dass Mitgefühl das Gegenmittel gegen die Scham ist, nicht perfekt zu sein. Wenn ein Meine Freundin erzählte mir, dass sie in einem Wutanfall war und sich wie ein Monster fühlte. Ich würde sie wissen lassen: „Es ist okay, du bist ein Mensch und wir machen alle Fehler. Besitze es einfach und mach weiter.“

Ich lerne, dasselbe Mitgefühl für einen Freund auf mich selbst anzuwenden. Es ist so hilfreich und beseitigt die Scham, wenn ich sehen kann, dass ich ein Mensch bin. Außerdem weiß ich, dass jede Frau, die hormonelle Veränderungen durchmacht, sei es ihre Periode, Geburt oder Wechseljahre, genau weiß, wovon ich spreche. Ich weiß, dass wir nicht allein sind.

Hier sind einige Ideen und mögliche Ressourcen, um diesen Übergang in Ihrem Leben zu bewältigen und wie er Ihrer Ehe zugute kommen oder zumindest den Schaden minimieren kann.

1. Bewerten Sie Ihren Stress und nehmen Sie die notwendigen Anpassungen vor, um ihn so weit wie möglich zu reduzieren. Weinst du in den Wechseljahren viel? Wenn Sie dies tun, müssen Sie Wege finden, sich zu beruhigen.
2. Trainiere 2—3 x pro Woche 20-30 Minuten Cardio und integriere Yoga und Meditation in dein Leben.
3. Einzel- und/oder Paartherapie, um die benötigte Unterstützung bei den eintretenden Veränderungen zu erhalten.
4. Bitten Sie Ihren Ehepartner, geduldig zu sein, während Sie die Beschwerden verarbeiten, die Sie betreffen. Mit anderen Worten, kommunizieren Sie und lassen Sie ihn wissen, was Sie denken und fühlen und wie er Sie unterstützen kann.
5. Finden Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel oder Hormone, die zu Ihnen passen. Es gibt viele widersprüchliche Informationen, also ehren Sie sich selbst und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert
6. Übe täglich Selbstmitgefühl und denke daran, dass du ein Mensch bist.

Lesley Goth Psychologe

Lesley ist zertifizierte EMDR-Therapeutin. Sie hilft Jugendlichen und Erwachsenen mit allen Arten von emotionalen Problemen, und unterstützt sie dabei, echte Intimität in ihren Beziehungen zu finden. Sie hilft auch Menschen mit Essstörungen, Trauma und PTBS. 1990 schloss sie ihren Bachelor™... Mehr lesen in Psychologie am Skidmore College in New York ab. 1994 schloss sie ihren Master und ihre Promotion in Klinischer Psychologie an der California School of Professional Psychology (Alliant University) ab.™ Weniger lesen

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