Akzeptanz oder wie du deine Beziehung nicht zerstörst

Wir alle wissen, wie das ist: Wir verlieben uns, und trotz aller guten Absichten glauben wir, „The One“ getroffen zu haben. Du weißt schon — derjenige, der all deine Bedürfnisse erfüllt, dich glücklich macht und natürlich genauso denkt und fühlt wie du! „Ich bin so glücklich, dich getroffen zu haben!“ , sagen wir. Aber für die meisten von uns beginnen sich die Dinge zwischen 6 Monaten und 3 Jahren der Beziehung zu ändern. Wir stellen fest, dass wir tatsächlich sehr unterschiedlich sind: Wie können sie so ein Chaot sein? Sie kommunizieren nicht. Sie kommunizieren zu viel. Sie achten nicht auf mich. Sie ersticken mich mit Aufmerksamkeit… Und so geht es weiter.

Also, was machen wir?

Wir versuchen, sie dazu zu bringen, sich zu ändern. Ja, ich spreche von dir (und mir). Das machen wir alle. Wir wollen, dass unser Partner uns ähnlicher wird – und das ist der Anfang, die Ursache eines Großteils unseres Konflikts. Und das Schlimmste von allem — wir wissen, dass es nicht funktioniert! Wir kritisieren, beschweren uns, greifen an, streiten — drohen vielleicht, zu gehen. Und all das erzeugt schlechte Gefühle auf beiden Seiten. Sie fühlen sich verletzt, wütend, unbeachtet und reagieren höchstwahrscheinlich darauf, indem sie entweder in die Defensive gehen, zurückschlagen oder sich zurückziehen. Und all diese Zerstörungswut geschieht, um unseren Partner dazu zu bringen, das zu tun, was wir für „richtig“ halten. Und wir alle haben unsere eigene Version von dem, was richtig ist. Wie können Sie also beide „Recht“ haben und der andere „falsch“ sein? Es passt einfach nicht zusammen. Und, was am wichtigsten ist, es nützt weder Ihnen noch der Beziehung, diesen Weg einzuschlagen.

Sie haben die Wahl, ob Sie Recht haben oder in einer Beziehung sind

Ich denke, in diesem einfachen Sprichwort steckt eine große Wahrheit. Der erste Schritt, um den Grundstein für Dauerhaftigkeit und Freude zu legen, ist also folgender: Sie müssen damit beginnen, Ihren Partner so zu akzeptieren, wie er ist, und loslassen, zu versuchen, ihn zu ändern. Das bedeutet nicht, dass Sie alles, was sie tun, mögen oder damit einverstanden sein müssen. Und das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche nicht mit Ihrem Partner ausdrücken. (Das kommt später!)lieben

Ich sage oft zu Paaren: „Sie müssen beide Ihren Partner radikal so akzeptieren, wie er ist, und bereit sein, sich zu ändern.“ Aber du musst mit der Akzeptanz beginnen.

Was wollen wir wirklich?

Die Wahrheit ist, wir alle wollen uns akzeptiert fühlen. Wir wollen das Gefühl haben, dass wir uns entspannen und wir selbst sein können und dass das, was wir sind, geschätzt und geschätzt wird. Ist es nicht das, was du für dich selbst willst? Und ist es nicht das, was Sie Ihrem Partner geben möchten? Warum also nicht gleich anfangen? Ich möchte Sie ermutigen, in der nächsten Woche eine einfache Sache zu tun: Behalten Sie dieses „Mantra“ oder diese Absicht im Kopf: „Ich akzeptiere mich selbst und ich akzeptiere Sie so, wie Sie sind.“

Wiederhole diese Worte dreimal für dich selbst und merke, wie sich das anfühlt. Hast du dich entspannt und bist etwas ruhiger geworden? Übrigens ist das Akzeptieren von uns selbst oft der erste Schritt, um andere zu akzeptieren. Das ist also wirklich eine Praxis der „liebevollen Güte“ uns selbst und unserem Partner gegenüber.

Liebe dich selbst

Ich möchte eine weitere Übung vorschlagen, um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen. Es wird nur eine Minute dauern. Nehmen Sie ein Blatt Papier und listen Sie Adjektive auf, die beschreiben würden, welche Art von Person Sie in Ihrer Beziehung sein möchten. Die meisten Menschen, mit denen ich das gemacht habe, enthalten Wörter wie „liebevoll, freundlich, mitfühlend“ usw. Ich habe noch nie jemanden sagen lassen, dass er wütend, kritisch oder unfreundlich sein möchte. Verwende deine Liste als Erinnerung, und wenn du das nächste Mal frustriert von deinem Partner bist, versuche, diese Eigenschaften zu nutzen und sie in die Tat umzusetzen. Ich habe keinen Zweifel, dass dies Sie zu einem Verhalten führen wird, das Ihre Liebe und Akzeptanz zeigt, und dass Ihr Partner in gleicher Weise reagiert.

Ben Cohen Psychologe

Ben ist lizenzierter Psychologe, zertifizierter Imago Relationship Therapist und ehemaliger Co-Dekan der Fakultät für Imago Relationships International. Ben hat in der Gegend von Boulder/Denver über 100 Workshops für Paare „Getting The Love You Want“ veranstaltet und... Mehr lesen Therapeuten im ganzen Land im Imago-Ansatz zur Beratung von Paaren geschult. Ben hilft Einzelpersonen und Paaren mit Leidenschaft dabei, das Leben und die Beziehungen ihrer Träume zu verwirklichen. Weniger lesen

(Ben Cohen is also listed in Best Marriage Therapists in Carlsbad)