20 Phrases toxiques qui peuvent ruiner votre relation

Les mots sont puissants, surtout lorsqu'il s'agit de mots blessants. Lorsque vous êtes au plus fort de vos émotions, il peut être facile d'utiliser des phrases toxiques, mais ces mots négatifs doivent être évités à tout prix. Non seulement ils font du mal aux autres, mais ils peuvent aussirompre une relationmême si vous n'en aviez pas l'intention.

Il est important de savoir ce que disent les partenaires toxiques pour vérifier si vous êtes coupable de l'acte. Si c'est le cas, il n'est jamais trop tard pour choisir de devenir une meilleure personne.

SelonDionne Eléonore, coach transformationnel :

Le langage que vous utilisez façonne la réalité que vous créez ; il est sage de faire de votre mieux pour choisir des mots qui favorisent la croissance, favorisent la compréhension et établissent des liens durables dans vos relations.

Il y a certaines choses que vous ne devriez pas dire à quelqu'un que vous aimez, même si vous êtes ouverts les uns aux autres. Plus que toute autre chose, vous ne devez pas utiliser de phrases toxiques par respect pour l'autre personne. Votre relation ne peut pas prospérer et peut même se terminer rapidement si vous continuez à utiliser des phrases toxiques.

Quels sont les signes qui indiquent que vous êtes dans unerelation malsaine? Visionnez cette vidéo pour en savoir plus.

Que sont les phrases toxiques ?

Avant d'apprendre ce que disent les personnes toxiques ou choses toxiques à dire, il est essentiel de comprendre ce que signifie être toxique. Toxique désigne quelque chose de mauvais, de nocif et de toxique. Par exemple, la prise d'une substance toxique peut vous coûter la vie, ou la morsure d'un animal toxique peut vous tuer.

Une substance toxique peut vous blesser. De même, les phrases toxiques peuvent nuire à une relation. Vous devez être conscient dechoses toxiques à ne pas diredans une relation afin d'éviter de blesser votre partenaire. Si les échanges toxiques se poursuivent, ils pourraient facilement vous voler quelque chose de précieux.

Vous ne pouvez pas continuer à dire des choses blessantes à quelqu'un que vous aimez simplement parce que vous êtes blessé en ce moment et que vous voulez vous venger de votre partenaire. Utiliser des dictons toxiques pour vous venger sur le moment est presque toujours suivi d'un regret plus tard.

UNErelation toxiqueretirera les personnes impliquées. Ce n'est pas bon pour votre santé mentale ou pour la personne à qui vous dites ces choses. Les hommes et les femmes doivent être conscients qu'il y a des choses que vous ne devriez pas dire à votre petite amie et des choses à ne jamais dire à un homme.

Quelles sont les choses toxiques à dire dans une relation ?

Les phrases toxiques courantes sont également phrases manipulatrices dans une relation. C'est comme pousser votre partenaire dans une cage tout en lui faisant sentir que s'il vous arrive quelque chose, c'est de sa faute.

Dionne Eleanor explique en outre :

Bien que ce ne soit pas noir ou blanc et que certaines choses soient basées sur la perspective, une phrase toxique est généralement un ensemble de mots, une courte phrase qui diminue la confiance, érode le respect de vous-même ou des autres avec qui vous entretenez une relation.

Les mots peuvent tuer, et les phrases toxiques peuvent mettre fin aux plus belles relations. Peu importe à quel point vous êtes amoureux ou engagé envers votre partenaire, vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir des choses toxiques à dire dans une relation que vous ne pouvez pas garder pour vous.

Quels sont les mots pour décrire une relation toxique ? Une relation toxique, c'est lorsque vous atteignez le point où vous ne grandissez plus, ou si vous le faites, vous réalisez peut-être que vous vous êtes séparés.

La relation devient toxique lorsque vous décidez de rester car l'environnement toxique est devenu une norme. Malgré votre mécontentement, vous maintenez votre engagement même si vous continuez à entendre des phrases toxiques. Vous poursuivez la relation uniquement parce que vous avez tous les deux peur de recommencer la vie avec quelqu'un d'autre.

Si vous craignez que votre relation ne devienne toxique, vous devriez peut-être commencer à arranger les choses. Trouvez des raisons d'être heureux, de retrouver l'amour et le rire. Si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire, il vaut peut-être mieux vous séparer avant que votre partenaire ne trouve des choses plus toxiques à dire, ou avant de continuer à inclure des phrases toxiques dans votre communication, quel que soit le sujet de la conversation.

Cela pourrait vous amener à arrêter de parler tous les deux. Vivez sans amour. Existe sans t'en soucier. Et c'est plus blessant que de dire ou d'entendre des phrases toxiques.

Lorsque vous atteignez le point de votre relation où vous ne vous souciez plus de ce que pense votre partenaire ou de ce qui se passe dans sa vie, ce n'est plus une relation. C'est vivre ensemble dans l'animosité et la toxicité.

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20 phrases toxiques qui peuvent ruiner votre relation

Voici un aperçu des 20 phrases toxiques qui peuvent ruiner les chances d'un beau etrelation florissante. Vous pouvez ajouter d'autres choses à la liste des choses que disent les partenaires toxiques en réalisant à quel point les mots les plus simples peuvent parfois avoir le plus grand impact lorsqu'ils sont sortis de leur contexte :

1. « Mais... »

Ce n'est pas un mauvais mot en soi ; il est couramment utilisé pour prouver un point. Cependant, cela fait partie des choses toxiques à dire dans une relation lorsque vous l'utilisez pour surpasser votre partenaire.

Vous avez peut-être un rendez-vous occasionnelconversation avec votre partenairequi vous parle d'un sujet qui le passionne. Tu écoutes, mais tu n'as pas l'esprit ouvert. Vous traitez les mots dans votre esprit au fur et à mesure que vous les entendez afin de pouvoir les réfuter.

Par exemple, votre partenaire dit vouloir retourner à l'école. Votre réponse instantanée est... mais vous êtes trop vieux pour cela. Ils y répondront en prouvant à quel point ils veulent retourner à l'école.

Peu importe ce qu'ils disent, vous aurez toujours un « mais » pour éteindre leur feu. Vous n'arrêterez pas tant qu'ils ne seront pas d'accord avec vous, ce qui se résume à une confrontation constante.

Comprenez-vous pourquoi ce mot pourrait être toxique ? Si vous utilisez beaucoup le mot « mais » lorsque votre partenaire partage quelque chose avec vous, vous l'empêchez de poursuivre son rêve en insufflant constamment de la négativité et de la controverse à ses déclarations. Vous pensez peut-être avoir fait le bon choix, mais réfléchissez à ce que vous ressentiriez si vous étiez à la place de votre partenaire.

2. « Ce n'est pas grave. »

Ce sont des choses que disent des partenaires toxiques pour que leurs partenaires cessent de se disputer. Ils diront que quelque chose n'est pas grave même si c'est le cas.

Si vous continuez à dire quelque chose que vous ne pensez pas, les choses « pas si graves » s'accumuleront et pourraient même devenir des problèmes plus graves.

Parlez de ce que c'est, et vous devrez tous les deux décider si c'est important ou non. Vous devez vous mettre d'accord sur la question de savoir si vous allez le laisser passer parce qu'il n'est pas si important ou si vous allez affronter le problème parce qu'il est important et risque de provoquer un malentendu à l'avenir s'il n'est pas réglé immédiatement.

Comme le souligne Dionne Eleanor :

Utiliser l'énoncé « ce n'est pas grave » quand cela semble être le cas, c'est inauthentique, et l'inauthenticité mène rarement à une intimité durable.

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3. « Laisse tomber. »

L'une des phrases les plus toxiques que vous entendrez de la part de votre partenaire, surtout lorsque vos émotions sont vives, est le conseil de laisser tomber. Cela semble indifférent.

Par exemple, vous rentrez chez vous un jour tout excité parce que quelqu'un au travail vous a exaspéré. Avant de vous écouter, votre partenaire vous dit « lâchez prise » sans montrer aucun intérêt à savoir ce qui s'est passé.

Dans cette situation, vous ne voulez que vous défouler. Vous ne demandez pas nécessairement à votre partenaire de s'en prendre à ce collègue exaspérant. Ils doivent comprendre que la question vous tient à cœur et que le fait de dire des choses comme « Lâchez prise » ne vous fera pas vous sentir mieux.

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4. « Détendez-vous. »

C'est l'une des choses que vous ne devriez pas dire à votre petite amie ou à votre petit ami, surtout lorsqu'ils sont investis dans ce qu'ils disent. Ils ne demandent pas votre participation, ils veulent simplement être entendus. Essayez d'écouter et évitez de dire « détendez-vous ».

5. « Calme-toi. »

Parmi les choses les plus irritantes et les plus toxiques à dire à votre partenaire, il y a l'expression « calme-toi », surtout si elle est prononcée au plus fort de sa colère. Il serait préférable de les laisser râler pendant que vous écoutez. Évitez de dire des dictons toxiques qui exigent une action inutile. Vous serez calme une fois que votre partenaire se sera ventilé et se sentira mieux.

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6. « Je sais. »

Vous êtes peut-être la personne la plus intelligente du monde, mais vous n'avez pas besoin d'être trop évident. Insinuer que vous savez exactement ce que ressent l'autre personne fait partie de la liste des phrases toxiques pour une bonne raison, surtout lorsque vous le dites souvent à votre partenaire, à vos proches et à vos amis.

7. « Je te l'avais dit. »

C'est l'une des pluschoses toxiques à dire dans une relation, surtout lorsque votre partenaire traverse une période difficile. Ils se sentent déjà mal. Pourquoi les faire se sentir encore plus mal en leur rappelant que vous le leur avez dit avant que cela n'arrive ?

8. « Attendez. »

Comment ce simple mot peut-il faire partie des choses toxiques à dire dans une relation ? C'est la manière et la fréquence de le dire. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous êtes trop impliqué dans d'autres aspects de votre vie pour rejeter tout ce que dit votre partenaire en lui disant d'attendre.

9. « Je n'aime pas ça. »

Vous n'êtes pas obligé d'aimer quelque chose que vous n'aimez pas. Mais lorsque vous êtes en couple, vous devez apprendre à exprimer votre mécontentement de manière à ne pas donner à votre partenaire l'impression que ses efforts sont vains.

10. « Tu n'es rien sans moi. »

Cette phrase toxique est dommageable car elle insinue que vous valez plus que votre partenaire. Attendez d'avoir complètement perdu votre partenaire et dites-le à votre reflet dans le miroir quand il ne vous reste plus que vous-même.

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11. « Je ne peux pas manger ça. »

Connaissez-vous la recette d'unrelation idéale? C'est être reconnaissant de ce que votre partenaire fait pour vous. S'ils vous préparent à manger, vous pourriez essayer de les manger pour apprécier leurs efforts, même si c'est quelque chose que vous n'aimez pas nécessairement.

Dionne Eleanor partage son idée :

Si quelqu'un cuisine ou prépare quelque chose pour vous et que vous ne pouvez vraiment pas le manger pour une raison médicale, commencez par lui montrer de l'amour et de la gratitude. Remerciez-les pour leurs efforts.

Ensuite, penchez-vous sur l'amour de soi en refusant et donnez peut-être des conseils encourageants sur ce que vous pouvez recevoir à l'avenir.

Parfois, nous ne pouvons pas recevoir ce que les gens veulent nous donner à ce moment-là, mais nous pouvons les aider à comprendre pourquoi et ce qui pourrait être mieux à l'avenir.

12. « Tu es un idiot. »

Personne n'a le droit de prononcer cette phrase. Dire des choses blessantes à quelqu'un que vous aimez ne l'incitera pas à vous aimer davantage. Cela peut même mener dans la direction opposée.

13. « Sais-tu combien cela coûte ? »

C'est l'une des choses toxiques à dire dans une relation qui peut ruiner tout le dur labeur que vous y avez consacré. Même si vous êtes le soutien de famille, vous n'avez pas à faire en sorte que votre partenaire se sente petit, surtout en ce qui concerne les finances.

14. « Je ne t'aime pas en ce moment. »

Cela signifie-t-il que vous les aimez à certains moments et que vous cessez de les aimer quand vous n'en avez pas envie ? Fais ton choix.

15. « Si tu continues à faire ça, je vais... »

Vous allez vers quoi ? L'une des phrases les plus manipulatrices d'une relation est de lancer une menace vide de sens simplement parce que vous n'obtenez pas ce que vous voulez ou que vous n'êtes pas d'accord avec ce que dit ou fait votre partenaire..

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16. « Arrête de me harceler. »

Et si leur intention n'était pas de harceler ? Et s'ils recherchaient votre attention uniquement parce qu'ils s'en sentent privés ?

17. « Tais-toi. »

Quand vous pensez aux mots qui décrivent une relation toxique, ces deux mots se résument. Se taire ne laisse aucune place au désaccord ou au point de vue de l'autre personne, ce qui finit par créer une relation toxique.

Dionne Eleanor conclut que :

Lorsque nous utilisons l'expression « tais-toi », elle ne peut être accueillie qu'avec douleur. Vous fermez la porte à la personne en face de vous et à vous-même. De nombreuses autres phrases saines peuvent être utilisées pour créer un silence temporaire et un espace de conflit.

18. « Je me fiche de ton opinion. »

Pourquoi dire des phrases aussi toxiques à quelqu'un alors qu'il ne veut vraiment que ce qu'il y a de mieux pour vous ? Vous n'aimez peut-être pas ce qu'ils disent, mais vous pouvez le garder pour vous pour éviter de dire quelque chose de blessant.

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19. « Tu es le problème. »

Pourquoi est-ce l'une des phrases toxiques que les gens disent dans une relation ? La plupart du temps, la personne qui prononce la phrase est à l'origine du problème, mais elle ne veut pas le voir ou l'admettre.

20. « J'ai compris. »

C'est toxique lorsque vous refusez de demander de l'aide, même lorsque vous en avez besoin. Il ne fait aucun doute que votre partenaire veut vous donner un coup de main, alors laissez-le. Il n'y a rien de mal à admettre que vous avez besoin d'aide et, en fin de compte, en laissant votre partenaire vous aider, vous vous sentirez tous les deux plus connectés.

L'essentiel

Au lieu de blesser votre partenaire en prononçant des phrases toxiques que vous ne voulez pas dire, il est préférable de prendre le temps d'analyser vos pensées avant de parler. Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous empêcher de dire ces choses souvent, vous pouvez envisager d'aller voir un conseiller avec votre partenaire.

C'est peut-être le seul moyen de sauver ce qui reste de votre amour et de donner à la relation une chance de se développer.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins