Fixer des limites saines pendant les fêtes

Comme le dit le chant de Noël, cette période de l'année peut être la plus merveilleuse de l'année. Cependant, cela peut aussi être la période la plus stressante de l'année, mais je peux comprendre que cela ne ferait pas une bonne chanson. Néanmoins, cette période de l'année peut être extrêmement stressante en ce qui concerne la famille et les réunions de famille élargie.

Ajoutez à cela les merveilles d'une année électorale et la table du dîner peut devenir assez tendue. Que votre stress soit dû au fait d'essayer d'éviter une certaine conversation, de survivre plusieurs jours sans vous lancer dans une dispute houleuse ou de perdre votre santé mentale, voici quatre conseils pour établir des limites saines pendant les fêtes et la vie en général.

4 conseils pour établir des limites saines pendant la période des fêtes

1. Heure

Passer du temps en famille peut être merveilleux et/ou stressant, et c'est pourquoi il est important de connaître vos limites. Que ce soit 3 heures ou trois jours, sachez combien de temps vous pouvez consacrer à ces situations avant de vous engager sur la durée de votre séjour pour les fêtes. Si le fait d'être avec votre famille vous met mal à l'aise ou vous stresse après une demi-journée, planifiez en conséquence.

L'adaptation du temps peut être difficile pour les gens en raison de « la façon dont cela a toujours été fait », mais si le statu quo vous a constamment causé du stress et de la frustration au cours de l'année, il est peut-être temps d'agir dans le meilleur intérêt de votre santé mentale.

Pour faire de votre santé mentale une priorité en fixant des limites temporelles, vous pouvez vous présenter un jour plus tard ou partir un jour plus tôt. Cela pourrait même signifier prendre une voiture différente de celle de votre partenaire ou d'un membre de votre famille avec lequel vous faites habituellement du covoiturage. Quoi qu'il en soit, connaissez votre limite et planifiez en fonction de celle-ci.

2. Sujets de conversation

Certains passent leur temps à table en chuchotant calmement « s'il vous plaît, ne parlez pas de politique, rien d'autre que de politique ». Surtout s'ils sont assis à côté de leur oncle raciste qui est la personne autoproclamée la plus ouverte d'esprit qu'il connaisse.

Qu'il s'agisse de politique, de choix de carrière, de membres de la famille, de questions sur la date à laquelle vous allez avoir des enfants, de vous expliquer comment élever vos enfants ou de tout autre sujet amusant qui vous incite à envisager de faire semblant d'être malade ou de partir en vacances, il est important de savoir ce que c'est et comment les éviter.

Trouver des moyens de changer gracieusement de sujet ou de remédier au fait que vous préférez ne pas en parler peut être difficile, mais c'est également nécessaire. Donc, avant de vous rendre dans une éventuelle zone de guerre pendant les fêtes, souvenez-vous des sujets que vous allez éviter et de la manière dont vous comptez vous y prendre. Si vous êtes en couple, pratiquer avec votre partenaire peut être un excellent moyen de vous préparer. Bonne chance.

3. L'espace

Même lors d'une visite pour les fêtes, il est normal de trouver du temps et de l'espace pour soi. Les fêtes peuvent être bruyantes, qu'il s'agisse d'enfants qui courent partout ou de grand-père qui a mis trop de rhum dans son lait de poule. Si l'environnement des vacances commence à vous mettre mal à l'aise et à vous stresser, il est peut-être temps de vous promener, de faire un tour en voiture ou de vous cacher dans une pièce vide pour lire un livre.

Vous pouvez également trouver un hôtel ou séjourner ailleurs. Le fait de savoir qu'il est acceptable de rester ailleurs ou de faire une pause et de se retirer peut éliminer beaucoup d'anxiété liée aux fêtes.

4. Émotionnel

À cette période de l'année, il peut être difficile de se réjouir lorsque des membres de votre famille trouvent toujours des moyens de vous faire sentir mal ou d'ajouter plus de drame à votre vie que vous ne l'auriez jamais souhaité. Cela peut vous amener au cœur d'une querelle familiale, vous culpabiliser (peut-être même pour avoir établi des limites saines), être passif-agressif, ou bien d'autres choses encore.

Les étapes précédentes peuvent aider à limiter bon nombre de ces choses, mais si vous avez l'impression que les fêtes ont toujours eu un impact émotionnel, il est peut-être temps de parler à la personne et de définir vos attentes pour cette période des fêtes et pour les années à venir. Prendre la parole et dire « J'apprécierais que nous n'en parlions pas... » pourrait vous éviter de futurs maux de tête et de blessures.

Conclusion

Il peut être difficile de fixer des limites saines, car les sentiments des gens peuvent être blessés au cours du processus. Lorsque vous fixez des limites, il est parfois important de parler à la personne de ce qui se passe. Essayez de vous concentrer sur vous et non sur eux, et faites-leur savoir que vous vous souciez d'eux et que vous faites ce qu'il y a de mieux pour votre santé. S'ils continuent à dépasser vos limites, il est parfois préférable de leur expliquer pourquoi vous les fixez.

Fixer des limites saines signifie être respectueux et leur faire savoir comment leurs choix influenceront la relation. Ils ne sont pas destinés à être faits d'une manière qui les met mal à l'aise. Au lieu de cela, vous définissez les attentes et vous espérez qu'elles les respectent.

Parfois, les membres de la famille réfléchiront même avec vous à la façon de gérer les choses ou à la manière dont vous pouvez les aider lorsqu'ils reprennent leurs vieilles habitudes. Le fait d'avoir une conversation avec les membres de la famille et de fixer des limites saines vous aidera à réduire votre stress et peut-être même à en faire la plus belle période de l'année.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Philip Morina Thérapeute conjugale et familiale

Phillip est un thérapeute conjugal et familial agréé. Il aide les personnes aux prises avec l'anxiété, le stress et la dépression. Il aide les adultes, les adolescents, les couples et les familles à surmonter les cycles malsains, les perceptions négatives de soi et les habitudes générationnelles qui entravent le bonheur. Il a un Master™...Lire plus Diplômé de la Seattle Pacific University. Il aime lire, écrire et voyager.Lire moins

(Phillip Morina figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Roosevelt)