Comment gérer l'anxiété après une infidélité
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Mise à jour : 16 octobre 2022
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Le jour du mariage est toujours comme un conte de fées. La mariée est resplendissante et le marié est élégant. Ils échangent leurs vœux, témoignant ainsi de leur amour profond devant leurs proches.
Ils dansent, ils mangent, ils boivent, ils célébrer! C'est un jour incroyable pour la plupart des couples, celui dont ils se souviendront pour le reste de leur vie ensemble.
Le jour du mariage est enchanteur, mais il se déroule dans une bulle harmonieuse. Brad Paisley dit : « On a vite fait de tenir l'éternité pour acquise quand on a tout emballé dans sa voiture. » Les épreuves et les tribulations nous attendent une fois sortis de cette bulle festive.
Tous les couples connaissent des hauts et des bas tout au long de leur vie commune, une fois qu'ils sont passés du statut de mariés à celui de mari et femme. C'est inévitable.
La liste des choses qui peuvent arriver à un couple heureux est longue et imprévisible, mais certains faux pas et erreurs sont plus fréquents. L'infidélité est un événement qui ébranle les fondements de la plupart des mariages. Et, à chaque infidélité, l'angoisse s'installe !
Cela arrive à de nombreux couples qui durent toute une vie, mais chaque couple réagit différemment. Certains restent ensemble, d'autres se séparent.
La suite de cet article s'adressera à ceux qui choisissent de persévérer et abordera les démarches à entreprendre pour apaiser l'anxiété après une infidélité. Un mariage repose sur la confiance et l'honnêteté, deux piliers fondamentaux que l'infidélité détruit.
La confiance et l'honnêteté étant brisées, l'anxiété post-infidélité s'installe confortablement. La vie après la liaison semble avoir perdu tout son charme, et la douleur de l'infidélité semble ne jamais disparaître.
Alors, comment se remettre d'une liaison ? Et comment surmonter la douleur de l'infidélité ?
Si vous vous êtes demandé comment surmonter une infidélité et rester ensemble, voici… Quelques conseils essentiels pour apaiser l'anxiété après une infidélité. Les astuces présentées dans cet article peuvent contribuer à rétablir la confiance et l'honnêteté indispensables à un mariage long et heureux.
Le pardon d'abord
Pardonner, c'est libérer un prisonnier et découvrir que ce prisonnier, c'était vous.
Lorsque j'ai entendu cette citation pour la première fois, je l'ai trouvée un peu condescendante envers la personne lésée. Du genre : « Ah bon ? Je me sentirai mieux si je pardonne à ce crétin pour ce qu'il a fait ? »
En fait, oui, c'est bien le cas. Pardonner à la personne qui vous a fait du tort vous libère d'un fardeau dont vous n'aviez pas conscience.
Pendant tout le temps où vous maudissiez votre femme ou votre mari, vous entreteniez la tension, la colère et la frustration. En pardonnant à quelqu'un du fond du cœur, Vous vous libérez de cette énergie négative.
Si vous souhaitez préserver votre relation avec la personne que vous aimez et éviter l'angoisse inévitable après une infidélité, le pardon est essentiel. La tempête de colère, de méfiance et de frustration exacerbe votre angoisse et vous transformera en une version méconnaissable de vous-même.
Allégez le fardeau et pardonnez à votre partenaire si vous souhaitez vivre une vie moins anxieuse à l'avenir.
Gardez vos téléphones déverrouillés
Nos téléphones portables sont devenus un appendice supplémentaire à ce stade, mais ils peuvent aussi constituer un petit espace de stockage de secrets ; du moins, c'est ainsi qu'on peut les percevoir.
Si vous ou votre partenaire avez été infidèle, mais souhaitez arranger les choses, il est impératif de ne pas protéger vos téléphones par des mots de passe ou des verrous. Vous devriez les laisser à la vue de tous et les utiliser librement en présence l'un de l'autre afin d'éviter tout malentendu.
Je tiens à préciser une chose : je ne dis pas que c’est le moment de fouiller dans les SMS, les tweets et les messages Facebook des autres à leur insu. Ce serait tout à fait malsain.
La suggestion de supprimer la protection par mot de passe et de vous éloigner lors de vos appels téléphoniques est faite en toute bonne foi.
Bien que ce conseil puisse paraître déraisonnable au conjoint qui s'est emporté, il peut aider la victime à se remettre d'une liaisonAprès tout, ce n'est pas facile de réparer la confiance brisée et guérir après une infidélité.
Apprenez à méditer
Lorsqu'on tente de réparer une relation après une infidélité, il ne suffit pas de travailler sur la relation elle-même, il faut d'abord travailler sur soi-même..
Si vous avez été trompé(e), vous devez trouver un moyen d'apaiser votre anxiété après une infidélité. Et pour cela, vous n'avez pas besoin de dépendre de votre partenaire.
La méditation est un excellent traitement contre l'anxiété sous toutes ses formes. Cela peut vous aider à vous remettre d'une infidélité en vous apprenant à rester immobile, à vous concentrer sur votre respiration et à travailler sur votre guérison.
Ce n'est pas une solution miracle pour surmonter une infidélité ou guérir de la douleur qui en découle. En revanche, c'est une solution efficace à long terme pour lutter contre la dépression post-traumatique et se reconstruire après une liaison.
Si vous en faites une pratique quotidienne, ne serait-ce que pendant une dizaine de minutes par jour, vous constaterez que vous serez plus attentif et conscient de vos émotions tout au long de votre journée.
Le cadeau de la pleine conscience que vous vous offrez est un allié précieux contre le stress et l'anxiété probablement liés aux efforts que vous déployez dans votre mariage.
Téléchargez une application de minuterie sur votre smartphone et vous aurez accès à des milliers de méditations guidées qui pourront vous aider à démarrer le processus pour surmonter l'anxiété après une infidélité.
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Demandez conseil
Ce conseil peut paraître tabou pour certains, mais il est essentiel à la réussite de votre relation à long terme et pour surmonter les difficultés. dépression après la liaison.
Les conseils et réflexions objectifs qu'un professionnel de la santé mentale peut apporter à votre vie peuvent modifier la façon dont vous envisagez tous les deux l'avenir de votre relation.
Avoir un regard extérieur sur votre situation peut vous apporter une perspective nouvelle et apaiser votre anxiété. Cette personne peut vous faire part de son analyse à partir des informations dont vous disposez et vous donner son avis sur vos ressentis et leurs causes possibles.
L'anxiété n'est rien d'autre que la peur de quelque chose qui pourrait arriver. Un conseiller peut vous apprendre à voir votre relation telle qu'elle est actuellement et à modifier votre façon de penser pour ne pas vous laisser envahir par l'inquiétude et les pensées anxieuses.
Les liaisons et l'infidélité peuvent vandaliser le fondement d'une relation solideLes notions de confiance et d'honnêteté sont étouffées. Des cendres de l'infidélité naît forcément l'anxiété.
Si vous souhaitez vraiment faire durer votre mariage de la manière la plus saine possible, utilisez les tactiques énumérées ici pour apaiser votre anxiété après une infidélité et réparer la relation la plus précieuse de votre vie.
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