Le pouvoir curatif de nos histoires

Une partie de ce que je fais au quotidien consiste à disséquer des histoires et ce qui m'a amené ici, c'est la dissection de ma propre histoire.

Souvent, les histoires que nous nous racontons peuvent être si restrictives, mais elles peuvent parfois créer une telle sécurité. En tant qu'humains, nous sommes les meilleurs conteurs d'histoires.

Donnez du sens en regardant en arrière pour trouver un récit.

Pour beaucoup, notre histoire ou certaines parties de notre histoire peuvent être honteuses. J'ai appris, tant sur le plan personnel que professionnel, que la honte disparaît lorsque nous découvrons et partageons notre histoire. Pour moi, j'ai commencé à découvrir mon histoire il y a des années et, au fur et à mesure que j'en racontais davantage, j'ai appris que je n'avais plus besoin de me cacher et que cela m'a apporté tellement de guérison.

Cela ne veut pas dire que ce n'était pas effrayant, car c'était le cas, mais au fil du temps, je suis devenu plus à l'aise avec ça. Il est intéressant de noter que mon histoire a commencé par un échange avec un thérapeute avec qui je travaillais à l'époque, puis avec de plus grands groupes de personnes (tous des étrangers).

Le pouvoir de partager nos histoires

À qui partageons-nous notre histoire ? C'est un gros problème !

Qui a mérité le droit d'entendre ou de recevoir notre histoire ? L'élément le plus important à cet égard est la sécurité.

Une façon d'approfondir la question de savoir qui peut (ou ne peut pas partager) : qui dans votre vie vous réserve de la place ? Qui écoute vos expériences, fait en sorte que tout se passe bien et vous fait savoir que vous êtes aimé et digne et que vous n'êtes pas seul.

Qui est passé par là pendant votre nuit ? Il est facile d'être là pour les bons moments, mais qu'en est-il des mauvais moments ?

Parfois, des personnes arrivent dans mon bureau et ne l'ont pas.

Y a-t-il une relation dans votre vie qui a le potentiel d'avoir cette qualité. Si oui, comment pouvez-vous le cultiver davantage ? Parfois, nous nous demandons qui nous voulons vraiment être « la bonne ». Celui qui nous réserve cet espace, celui qui est notre personne de référence.

Cependant, il peut souvent être très pénible d'apprendre que cette personne ne peut pas se présenter à nous de la manière dont nous avons besoin, de manière constante.

Parfois, c'est précisément ce qui amène quelqu'un à suivre une thérapie. Ce sont toutes des informations qui méritent d'être explorées plus avant. Nous associons souvent cela à notre propre manque de valeur et nous nous qualifions de « trop », mais souvent, il s'agit vraiment d'eux et de leur malaise face à l'inconfort d'autrui.

Cette œuvre implique un processus de deuil qui consiste à honorer et à vivre avec la perte, mais aussi une opportunité de surmonter ce deuil et cette perte afin de créer un espace pour quelqu'un qui peut offrir ce que nous recherchons ou ce dont nous avons besoin.

Quelqu'un qui peut recevoir et conserver notre histoire, appréciele pouvoir de la narrationet permettez-nous de démêler les choses.

Qu'est-ce que j'ai trouvé dans le fait que cette personne ne puisse pas se présenter pour moi ou recevoir mon histoire ?

Abandonnez le sens que nous donnons aux personnes qui ne se présentent pas

Cette pièce est essentielle.

Indigne, ne pas être assez bonne, je dois me taire. Cela provient généralement des habitudes de conditionnement de l'enfance et du fait que les besoins ne sont pas satisfaits et se répercute souvent sur la façon dont nous pouvons réagir ou réagir lorsque nous sommes confrontés à une situation où quelqu'un n'est pas là pour nous de la manière dont nous en avons besoin.

Qu'est-ce qui rend le storytelling si efficace ?

Comment pouvons-nous explorer les histoires que nous nous racontons ? Aborder notre histoire avec curiosité et compassion est un point de départ ici.

Nous abordons souvent notre histoire sous l'angle du jugement et de la critique sévères, mais le fait de laisser place à une simple curiosité peut faire toute la différence.

Ex : D'où vient cette histoire ? Où aurais-je pu apprendre cela ? Je me demande en quoi cette histoire m'a permis de rester en sécurité ou de m'avoir aidée. Je me demande de qui j'ai appris cette histoire ? Combien de temps remonte cette histoire ?

Je suis vraiment curieuse de savoir d'où vient cette histoire et quel sens j'y ai attaché. Ensuite, une fois que nous aurons traité cela, comment pouvons-nous reformuler nos pensées négatives en termes de compassion et d'encouragement et vraiment ralentir les choses ?

Au début, notre système nerveux ne va pas aimer ça

Cela peut être stimulant ou troublant, car nous recherchons souvent ce qui est familier et confortable et changer et/ou démêler une histoire peut créer beaucoup d'inconfort.

Les travaux de réglementation et de mise à la base lors de l'exploration de cette question sont très importants.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Leanne Sawchuk Psychothérapeute agréé

Leanne Sawchuk est psychothérapeute agréée, art-thérapeute et conférencière avec une expérience de plus de 9 ans. Elle soutient les personnes aux prises avec des problèmes de dépendance, d'anxiété, de dépression, de troubles de l'alimentation, d'image corporelle et de traumatismes. Elle est diplômée de l'Institut de psychothérapie relationnelle de Toronto....Lire plus Elle est également titulaire d'un diplôme en psychologie et en beaux-arts de l'Université York. Elle travaille actuellement sur un livre basé sur son parcours personnel vers l'auto-guérison. Parallèlement, elle anime des ateliers sur l'anxiété, l'image corporelle et les troubles de l'alimentation et a également voyagé pour parler publiquement de ces sujets.Lire moins