Comment tourner la page après une rupture : guide en 10 étapes

Un sentiment d'échec, de frustration, de chagrin et de questions sans réponse se manifeste généralement aufin d'une relation. Cela peut être accablant.

Nous avons souvent l'impression d'avoir touché le fond et que notre vie amoureuse est terminée. Kaput ! Des vagues de confusion peuvent nous envahir, et il se peut que nous ne sachions pas quoi dire ou comment agir. Nous risquons de nous retrouver piégés dans un labyrinthe sans aucune issue en vue.

Ces descriptions peuvent sembler trop dramatiques et cruelles, mais il en va de même pour le fait de laisser partir un être cher.Passons à autre chosesans fermeture, et l'obtention de son pouvoir de récupération, est la clé pour surmonter cet obstacle.

« Fermeture » est un mot important que l'on entend souvent de la part des psychologues de jour et des gourous du New Age. Néanmoins, lorsque le chagrin nous frappe comme un train, il est nécessaire de savoir comment tourner la page après une rupture.

Grâce à elle, nous pouvons chercher des réponses sur les raisons pour lesquelles la relation a pris fin. Nous pouvons également apprendre à gérer la douleur que son dernier chapitre a créée. C'est la fin d'une relation, pas la fin de ta vie.

Qu'est-ce que la fermeture après une rupture ?

Avant de discuter de ce qu'il faut faire après une rupture et de la façon de tourner la page, parlons d'abord de ce qu'est la fermeture. Que signifie « fermeture » ?

Quand une relation est terminée, il se peut que nous voulions que tout cela disparaisse. Essentiellement, nous voulons étouffer nos sentiments envers quelqu'un dans l'œuf. Bref, nous voulons clore ce chapitre de notre vie et ne plus jamais le relire.

Mais pour cela, nous avons besoin d'un point final. Mais qu'est-ce que la fermeture exactement ? Et la fermeture est-elle nécessaire ?

La fermeture signifie mettre fin à une situation émotionnelle sans douleur ni regrets. Et cela implique de nous extirper de lafardeau émotionnelet ne plus laisser cette relation peser sur notre bien-être.

En acceptant que la relation est terminée, vous en tirez une certaine compréhension et que vous n'y êtes plus attaché émotionnellement, vous pouvez recommencer à zéro. La fermeture vous permet d'entretenir des relations saines.

Le fait de tourner la page après une rupture atténue le chagrin et aide à passer à autre chose. Pourtant, tourner la page peut avoir une signification différente pour beaucoup. Et, plus important encore, différentes manières d'y parvenir.

Les chercheurs ont étudié d'innombrables ruptures pour comprendre la dynamique de l'ensemble de la situation.Résultatsont montré que les séparations sont cruelles, non seulement sur le plan émotionnel mais aussi sur le plan physique et neurologique. Ils ont une influence sur notre corps et notre esprit.

Donc, apprendre à tourner la page après une rupture est le meilleur moyen de faire face au désespoir. C'est également un bon point de départ pour anticiper la rupture.

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Guide en 10 étapes pour tourner la page après une rupture

Quand il s'agit d'une fin abrupte, vous vous retrouvez sous la pluie, sans parapluie, à vous demander ce qui s'est passé. Tous tes amis qui te tapotent dans le dos disent : « Tu as juste besoin de tourner la page. »

Bien sûr, cela semble simple, mais comme on dit, les mots ne coûtent pas cher et l'action coûte cher. Comment tourner la page après une rupture ? Comment commencez-vous ? Quelles mesures devez-vous prendre après une rupture ?

Il est essentiel de trouver une solution pour assurer un processus de guérison approprié. Voici quelques étapes qui peuvent vous aider à comprendre le sens de la fermeture dans les relations et les moyens d'y parvenir :

1. Acceptation

Accepter la fin d'une relation est la première étape vers la fin. Lâcher un ex qui ne veut pas de vous vous aidera à tourner la page plus rapidement. Vous devez vous donner du temps et de l'espace pour y parvenir.

Ne vous laissez pas berner par l'illusion que cette personne retournera dans vos bras. Tant que vous acceptez votre réalité, il est plus facile de laisser tomber la relation et de passer à autre chose, aussi difficile que cela puisse paraître.

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2. Maintenir la distance totale

Devrais-tu parler à ton ex ?

Même si vous devez contacter votre ex, évitez-le à tout prix. Votre cœur est toujours tendre et le fait de vouloir aborder ou parler à votre ex ne fera que rendre le processus plus douloureux.

La tentative de clore la conversation après une rupture peut se solder par une déception tout en laissant la porte ouverte à un retour malsain à un ex.

Vous pouvez être amis tous les deux dans un avenir lointain, mais gardez vos distances pour le moment. Supprimez les contacts de leur téléphone et ne plus suivre leurs réseaux sociaux.

Se faufiler sur les comptes de réseaux sociaux de votre ex est la pire chose que vous puissiez faire. Cela ne ferait que créer de fausses histoires dans votre tête. Vous pourriez même vous mettre en colère en les regardant ou même souhaiter être là.

Il vaut mieux éviter tout contact possible. Alors, demandez-vous : « Dois-je contacter mon ex pour fermer la page ? » La réponse est catégorique : NON !

3. Détachement

Si vous conservez encore certains biens de votre ex-amoureux, débarrassez-vous-en ou faites-les lui livrer par un ami. Ou faites tout le rituel du feu de joie dans le jardin. Très primitif et, s'il s'agissait d'unrelation désordonnée, très stimulant.

Apprendre à tourner la page dans une relation implique de vous détacher de la personne que vous avez aimée autrefois. Des rituels comme brûler une photo peuvent vous aider à accepter la fin d'une relation.

4. Arrêtez de jouer au jeu du blâme

Comment tourner la page après une rupture et commencer à vivre une vie heureuse ?

Ne perdez pas de temps à chercher qui blâmer. Cette attitude ne fera que générer des émotions négatives. Si la relation n'a pas fonctionné, acceptez-la et passez à autre chose.

Il n'y aura pas de solution à la rupture si vous passez du temps à revoir certains aspects de votre relation pour blâmer votre ex. Oubliez le passé et essayez d'avancer vers un avenir sain.

5. Écrivez vos peines

Si vous avez besoin d'un discours de clôture après une rupture, ne retenez pas toutes vos émotions.

N'oubliez pas de garder vos distances. Mais si vous pensez qu'il y a des choses qui n'ont pas été dites entre elles, mettez-les sur papier. Écrivez ce que vous aimeriez exprimer à votre ex, mais ne l'envoyez pas.

Parfois, exprimer nos pensées sur une feuille de papier peut nous aider en nous guidant dans une analyse critique de leur signification. Les voir en noir et blanc peut être plutôt éclaircissant. 

Vous voyez, notre cerveau a un biais négatif. Nous sommes conçus pour être négatifs et nous sommes attirés par cela. Même après des années de séparation, les ressentiments ont tendance à persister.

Pour découvrir comment l'écriture peut être thérapeutique, regardez cette vidéo :

6. Laissez votre souffrance traverser sa période de guérison

Si tu as besoin de pleurer, fais-le. Ne réprimez pas vos sentiments. Ne te juge pas parce que tu es triste.

Tôt ou tard, tout passera. C'est normal Pour qu'un ex puisse tourner la page, il faut passer par un processus de guérison qui abordedouleur et chagrinque celui-là a connu.

7. Socialiser

Si tu n'as pas vu tes amis depuis la rupture, tu dois le faire ! Soyez chic et chic, retrouvez-vous, sortez et amusez-vous. Peins la ville en rouge !

Cela ne signifie pas rechercher une nouvelle relation. Cela signifie simplement s'amuser avec des personnes qui prennent soin de vous. Resocialisez progressivement etrencontrer de nouvelles personnes.

8. Concentrez-vous sur vous

L'une des principales choses à prendre en compte pour tourner la page après une rupture est de penser à vous. Devenez obsédé par la puissance que vous êtes.

Concentrez-vous sur vous-même pendant un moment. Adoptez un passe-temps ou suivez un nouveau cours. Passez du temps avec votre famille et vos amis. Planifiez ce voyage que vous avez reporté tant de fois.

9. Ne généralisez pas et ne comparez pas

Nous avons tendance à comparer tout futur partenaire possible avec notre ex. S'il te plaît, ne le fais pas. Vous vous exposez à penser que chaque relation peut se terminer comme la précédente.

Conseil conjugalnous dit que chaque relation est différente. Partez de zéro et efforcez-vous de le rendre meilleur que l'ancien.

10. Imagine que tu en as fini avec ton ex

Comment tourner la page après une rupture ?

Même si c'est la chose la plus difficile à faire,visualiserune nouvelle vie sans ton partenaire. Imaginez une réalité où vous n'êtes plus l'esclave de votre partenaire et de son attraction gravitationnelle.

Vous êtes indépendant et ils n'ont plus d'importance. Loin de l'esprit et loin des yeux. Que ferais-tu ? Qu'est-ce que tu as raté ? Visualisez-le, puis faites-en une réalité.

Quand faut-il clore la page ?

La clôture doit viser à avancer en bonne santé et à s'épanouir personnellement. Il ne devrait pas s'agir de vengeance ou de manipulation de votre ex. Ou simplement cocher quelque chose sur la liste des demandes de votre psychologue.

Tu devraistourner la page lorsque vous êtes prête à vous pardonner et à reconnaître vos erreurs et celles de votre ex. Cela facilitera le processus de rupture et vous aidera à passer à autre chose.

Enfin, tourner la page, c'est aussi s'améliorer en tant que personne et futur partenaire. Vous devez vous développer et reconnaître les erreurs commises des deux côtés.

Chacun de nous fait face à la tragédie différemment. Vous ne pouvez quecherchez à tourner la page lorsque vous sentez que vous êtes à la hauteur.Ce n'est pas quelque chose que personne ne peut te forcer à faire.

Vous saurez quand tourner la page, car vous serez prête à vous sentir mieux. Cela vous aidera à devenir un partenaire plus solide dans une future relation.

En attendant, profitez de votre Ben & Jerry et regardez une série Netflix en rafale ; ne vous sabotez pas en essayant de rayer quelque chose d'une liste.

FAQ

Quel est un exemple de fermeture d'une relation ?

Il est plus difficile de tourner la page que de dire un, deux, trois ; cela prend du temps et, pire encore, vous n'arriverez jamais à 100 %au sujet de la relation.

Par exemple, toutes les questions sans réponse peuvent entraîner du stress et des pensées d'insécurité chez une personne fantôme. Mais s'ils peuvent s'abandonner au fait que la personne ne mérite plus leur temps et leur attention, ils peuvent réussir à tourner la page.

Emballer

« Souvenez-vous que le fait de ne pas obtenir ce que vous voulez est parfois un merveilleux coup de chance. » —Dalaï Lama.

Mettre fin à une relation est un élément important pour mettre fin à une relation. Le deuil est la première étape après une rupture.

Prenez tout le temps nécessaire pour traiter un sinistre. Acceptez le fait que la relation est terminée. Tirez des leçons de vos erreurs. Connaissez votre valeur. La fermeture implique tout cela !

Les ruptures sont insupportables et blessantes, mais il ne faut pas rester ancré dans la douleur. Des choses merveilleuses vous attendent juste au coin de la rue.

Comment tourner la page après une rupture peut être un processus compliqué. Obtenir une fermeture n'est pas un processus solide étape par étape, et il n'y a pas de directive facile ou de manuel rapide à suivre. Mais la vie continue !

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

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