Que faire lorsque vous avez envie d'intimité émotionnelle

L'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les couples recherchent une thérapie conjugale est le sentiment qu'ils s'éloignent. « Il semble que nous n'ayons plus grand-chose en commun en dehors des enfants », disent-ils. Ce sentiment d'isolement par rapport à votre partenaire est le signe que vous devez rétablir votre lien d'intimité émotionnelle.

Les avantages de l'intimité émotionnelle pour un couple sont nombreux : elle contribue à renforcer et à nourrir votre intimité sexuelle, crée une atmosphère de sécurité entre vous deux et vous permet de répondre à ce besoin humain de ressentir un lien profond avec un proche.

Dionne Eléonore, mentor en relations et en autonomisation, déclare :

L'intimité émotionnelle est la racine principale qui soutient tous les autres liens dans une relation ; sans elle, la relation peut dépérir.

Sans intimité émotionnelle, nos relations, aussi aimantes soient-elles, peuvent sembler incomplètes. Cela peut mener au vide et à l'isolement, ce qui peut éventuellement entraîner du ressentiment et un sentiment persistant de déconnexion.

Pour qu'un mariage soit vraiment complet et significatif, l'amour ne suffit pas. Vous voulez examiner comment vous pouvez le faire en donnant, en recevant, en planifiant, en collaborant, en aimant et en désirant dans le contexte de votre relation.créer et approfondir une intimité émotionnelle

Dionne Eléonoreajoute en outre,

L'intimité grandit lorsque vous vous autorisez à être vulnérable, en sachant que votre partenaire tiendra votre vérité avec soin.

Si vous avez envieintimité émotionnelle, voici quelques méthodes pour le construire :

Procédez par petites étapes

Commencez par partager vos pensées et vos idées avec votre partenaire. Vous l'avez peut-être perdu à cause de votre vie bien remplie. Réservez du temps chaque soir pour établir de véritables liens. C'est ce qu'on appelle l'intimité intellectuelle. Une fois que vous êtes à l'aise avec cela, passez aux sentiments partagés, puis au contact physique partagé.

Prenez le temps nécessaire pour suivre ces étapes. Identifiez les types de partage qui vous mettent mal à l'aise et expliquez ouvertement à votre partenaire pourquoi. Assurez-vous également de mettre en évidence les types de partage qui vous rapprochent de votre partenaire, car ce sont ceux que vous souhaitez améliorer.

Commencez par vous aimer

Pourquoi voulons-nous commencer par cela ? Car si vous recherchez constamment votre affirmation de soi en regardant vers votre partenaire, vous lui en demandez trop et vous vous exposez à la déception. Reconnaissez que vous êtes une bonne personne, méritant un amour de qualité.Tu es suffisant.

Veillez à prendre soin de votre santé émotionnelle et mentale. Lorsque deux personnes se sentent bien dans leur peau, elles forment un couple dynamique capable de tisser un lien affectif fort. Ils ne comptent pas sur l'autre pour répondre à leurs besoins émotionnels. Ils ont tout ce dont ils ont besoin à l'intérieur.

Dionne Eléonore, mentor en relations et en autonomisation, mentionne,

L'amour de soi est le sol où l'intimité émotionnelle prend racine et, à partir de là, elle s'épanouit dans votre relation.

Sachez quels sont vos propres besoins émotionnels

Lorsque vous connaissez vos propres besoins émotionnels, vous pouvez mieux les communiquer à votre conjoint. Votre liste peut inclure : le fait d'être vu et entendu, le sentiment d'être soutenu et encouragé, le fait d'être admiré et respecté, les attouchements sexuels et non sexuels, les expressions de gratitude de la part de votre partenaire, la collaboration à la prise de décisions.

Dionne Eléonorecommentaires,

La clarté de vos besoins émotionnels apporte de la transparence, ce qui permet aux deux partenaires de nourrir plus facilement la relation.

Vivez dans un état de confiance

Pour que l'intimité émotionnelle se développe, vous devez avoir une confiance profonde en votre partenaire. Débarrassez-vous de tout comportement que vous auriez pu adopter dans le passé et qui vous empêchait de faire confiance à 100 % à votre conjoint. La peur de la trahison annulera toute croissance de l'intimité émotionnelle, alors mettez-vous dans un état d'esprit mental où la confiance va de soi et où vous n'aurez jamais de raison de douter de votre partenaire.

Vivez dans un état de positivité

Par défaut, vous devriez toujours avoir à cœur les meilleurs intérêts de votre partenaire. L'intimité émotionnelle ne peut exister si vous pensez que votre partenaire vous sabote délibérément ou fait des choses pour vous blesser intentionnellement. Une vie positive consiste en partie à assumer la bonté inhérente de votre partenaire et de ses actes.

Améliorez continuellement vos compétences en communication

Dans une relation saine, vous voulez avoir la liberté de faire part de vos besoins, de demander ce que votre partenaire attend de vous et d'accepter vos erreurs sans le blâmer. Si vous pouvez maîtriser cela, vous élèverez la barre en matière de confiance, de respect et de communication.

Bannissez la négativité

Vous et votre conjoint allez faire des choses qui vous ennuient mutuellement. Mais c'est vous qui contrôlez la façon dont vous réagissez à ces choses. A-t-il oublié de remettre le matériel de recyclage sur le trottoir une fois de plus ? Respirez profondément et réfléchissez à la manière dont vous voulez y remédier. Vos anciennes habitudes vous ont peut-être fait dire : « Je n'arrive pas à croire que je doive vous demander une fois de plus de retirer les matières recyclables ! Tu es un adulte ! Pourquoi ne te souviens-tu pas de le faire ? » Les couples émotionnellement intimes pourraient avoir besoin d'une autre façon d'aborder cette question : « Que pouvons-nous faire pour que vous vous souveniez d'emporter les matières recyclables sur le trottoir tous les mardis ? Que pensez-vous d'un post-it sur le calendrier ? » La première approche est contradictoire ; la seconde fait preuve d'un esprit de coopération et ne constitue pas une attaque personnelle. Soyez toujours attentionnés, gentils et compatissants les uns envers les autres.

Signes qui montrent que vous avez atteint un bon niveau d'intimité émotionnelle avec votre partenaire :

• Mon partenaire m'accepte totalement telle que je suis
• Je peux partager ouvertement mes pensées et mes sentiments les plus profonds avec mon partenaire
• Mon partenaire tient beaucoup à moi
• On peut compter sur mon partenaire pour m'aider de quelque manière que ce soit
• Mes pensées et mes émotions sont comprises et validées par mon partenaire

Si vous avez envie d'intimité émotionnelle dans votre mariage, vous devez faire attention à ce sentiment. Cela vous indique que vous avez du travail à faire. Et ce travail, qui consiste à établir un lien affectif plus fort avec votre conjoint, est important pour maintenir une relation saine et heureuse. Utilisez certains de ces conseils pour vous lancer sur la voie d'une relation plus intime sur le plan émotionnel.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

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Callen Winslow Auteur

Callen Winslow est un écrivain passionné qui se concentre sur la complexité des relations et de l'expérience humaine. S'appuyant sur sa formation en psychologie, il estime que chacun a le potentiel de s'épanouir et de s'épanouir....Lire plus dans leurs relations. Lorsqu'il n'écrit pas, Callen s'adonne souvent à son amour de l'art et de la sculpture ou explore sa fascination pour l'astronomie en observant les étoiles.Lire moins