9 maneras en que los rasgos del TDAH pueden aumentar la susceptibilidad al gaslighting

¿Alguna vez has sentido que las conversaciones te hacen cuestionar tu propia memoria o percepción?

No siempre es fácil precisar por qué, especialmente cuando otra persona parece tan segura de su versión de los hechos. Para las personas con rasgos de TDAH, esta puede ser una experiencia aún más complicada.

Después de todo, rasgos como la impulsividad, el olvido o la tendencia a la hiperconcentración no son solo peculiaridades, sino que dan forma a la forma en que alguien interactúa con el mundo y procesa la información.

Pero, ¿qué sucede cuando estas formas únicas de pensar se encuentran con una manipulación sutil?

Los momentos de duda sobre uno mismo pueden empezar a aparecer. Los comentarios pequeños como «Siempre olvidas lo que dije» o «No fue así como sucedió» pueden quedarse, incluso cuando no deberían.

No se trata de culpar, sino de cómo las diferentes mentes perciben las situaciones y responden a ellas. A veces, esos mismos rasgos que hacen que alguien sea maravillosamente único pueden dejarlo vulnerable a tácticas emocionales invisibles.

¿Existe una conexión entre los rasgos del TDAH y la vulnerabilidad al engaño?

¿Existe una conexión entre el TDAH y la iluminación con gas?

Puede que no parezca obvio al principio, pero la forma en que los rasgos del TDAH moldean los pensamientos y las reacciones de una persona puede influir.Piénselo: el olvido, la dificultad para organizar los pensamientos o sentirse abrumado por las emociones son experiencias comunes para muchas personas con TDAH.

Cuando la manipulación se apodera, estos rasgos pueden hacer que sea más difícil confiar en los instintos. Frases como «Estás exagerando» o «Eso no es lo que pasó» pueden ser un poco más profundas y hacer que alguien se cuestione a sí mismo.

La exageración del TDAH no significa que alguien sea «demasiado sensible»; se trata de cómo los desafíos únicos pueden hacer que la manipulación emocional sea más desorientadora.

9 formas en que los encendedores de gas explotan rasgos específicos del TDAH

La iluminación con gas puede ser difícil de detectar, especialmente cuando se centra en las vulnerabilidades relacionadas con el TDAH. Los rasgos del TDAH en las mujeres y los hombres pueden ofrecer a los encendedores formas sutiles de manipular, debido a desafíos únicos, como el olvido, la intensidad emocional o la tendencia a la hiperconcentración.

No se trata de culpar, sino de entender cómo el TDAH y el engaño de la pareja pueden crear una dinámica confusa e injusta.

1. Usar el olvido para negar las conversaciones

El TDAH a menudo viene acompañado de lapsos de memoria que dificultan recordar detalles.Un encendedor de gasolina puede usar esto para negar cosas que ha dicho o tergiversar los hechos, sabiendo que la persona puede dudar de su propia memoria.

Comentarios como «Nunca recuerdas nada» pueden socavar la confianza. Para alguien que ya está frustrado por su falta de memoria, esta táctica puede hacer que se sienta aún más aislado e inseguro de lo que es real.

Por lo general, comienza con:«Siempre te olvidas de cosas... ¡ya hablamos de esto!» o «¿Escuchas siquiera lo que digo?»

2. Explotar la intensidad emocional

El TDAH a menudo se combina con un aumento de las respuestas emocionales, que pueden usarse en contra de alguien.Los encendedores de gas pueden provocar reacciones intensas y luego etiquetarlas como «exageradas» o «demasiado sensibles».

Esto invalida los sentimientos genuinos y desvía la culpa injustamente. Con el tiempo, esta táctica puede llevar a alguien a reprimir las emociones, temiendo el juicio o el ridículo cada vez que se expresa.

Por lo general, comienza con:«¿Por qué estás tan emocionada por todo esto?» o «Tranquilízate... no es tan grave».

3. Culpar al hiperenfoque por la percepción de negligencia

La hiperconcentración, un rasgo del TDAH en mujeres y hombres, puede ser una fortaleza increíble, pero también una vulnerabilidad potencial.Los encendedores de gas pueden acusar a alguien de ignorarlos o de priorizar las tareas por encima de la relación..

De acuerdo conGrady Shumway, LMHC

Esta táctica manipuladora impone vergüenza y culpa, ignorando el hecho de que la hiperconcentración no es un acto deliberado de negligencia sino un patrón neurológico. En lugar de fomentar la comprensión, refuerza la confusión y la duda sobre uno mismo, especialmente en las parejas que ya están intentando controlar su TDAH.

Al enmarcar el hiperenfoque como egoísta o indiferente, crean una culpa innecesaria. Esta manipulación pasa por alto el hecho de que el hiperenfoque no tiene que ver con la negligencia: es un rasgo neurológico, no una elección.

Por lo general, comienza con:«Eso te importa más que a mí» o «Siempre te pierdes en tu pequeño mundo».

4. Criticar la desorganización para afirmar el control

La desorganización puede ser un problema común del TDAH, y los encendedores pueden aprovecharlo etiquetando a alguien como «irresponsable» o «caótico».Al pintarse a sí mismos como los «organizados», establecen el control sobre las decisiones o las rutinas diarias.

Esta táctica puede hacer que alguien se sienta dependiente del encendedor de gasolina como estructura, erosionando su sentido de autonomía y autoestima.

Por lo general, comienza con:«¡Ni siquiera puedes mantener las cosas en orden!» o «Deja que me encargue de esto... simplemente lo estropearías».

5. Convirtiendo la impulsividad en un comportamiento imprudente

La impulsividad, un sello distintivo del TDAH, puede volverse en contra de alguien cuando un encendedor de gasolina lo reformula como descuido.Pueden criticar las decisiones espontáneas, incluso cuando son inofensivas, como prueba de irresponsabilidad.

Esta táctica crea una narrativa en la que la persona con TDAH se siente incapaz de tomar decisiones acertadas, lo que le da al encendedor más control sobre las decisiones compartidas.

Por lo general, comienza con:«¡Nunca piensas antes de actuar!» o «Fue imprudente hacer eso».

6. Socavar la autoestima al señalar los errores

Los encendedores de gas suelen centrarse en las inseguridades y, para una persona con TDAH, los errores pueden ser un punto débil.Es posible que destaquen errores menores repetidamente, diciendo cosas como «Siempre metes la pata».

Estos comentarios no solo son críticos, sino que están diseñados para reducir la confianza. Con el tiempo, estas críticas constantes pueden hacer que alguien sienta que no puede hacer nada bien.

Por lo general, comienza con:«Vaya, realmente lo estropeaste» o «¿Por qué no puedes hacer nada correctamente?»

7. Empujando las luchas de comunicación

El TDAH puede hacer que expresar los pensamientos con claridad sea un desafío, especialmente en situaciones cargadas de emociones.Los encendedores de gas pueden aprovechar esto tergiversando las palabras o interrumpiendo y luego diciendo: «Eso no es lo que quisiste decir».

Esto crea una sensación de impotencia, en la que alguien comienza a cuestionar su propia capacidad para comunicarse o defenderse de manera efectiva.

Por lo general, comienza con:«Eso no es lo que dijiste antes» o «Ahora ni siquiera tienes sentido».

8. Usar el perfeccionismo para establecer estándares imposibles

Muchas personas con TDAH luchar contra el perfeccionismo, con frecuencia tratando de compensar las deficiencias percibidas.Los encendedores de gas pueden amplificar esto al establecer expectativas poco realistas y avergonzar a alguien por no cumplirlas..

Esta manipulación alimenta los sentimientos de inadecuación, haciendo que alguien se esfuerce más para obtener la aprobación que se oculta intencionalmente.

Por lo general, comienza con:«¿Por qué no es perfecto?» o «¡Siempre dejas las cosas a medio hacer!»

9. Descartar los rasgos del TDAH como excusas

Un encendedor de gas podría minimizar el TDAH al afirmar que sus rasgos son meras excusas para el comportamiento.Afirmaciones como «Eres un vago» o «Deja de culpar al TDAH por todo» invalidan las dificultades reales.

Esta táctica ignora la base neurológica del TDAH y añade culpa innecesaria, haciendo que alguien sienta que necesita «demostrar» su valía constantemente en la relación.

Por lo general, comienza con:«Simplemente no quieres esforzarte más» o «Deja de usar el TDAH como una muleta».

¿Hay algún rasgo específico del TDAH que aumente la vulnerabilidad?

Ciertos rasgos del TDAH pueden hacer que una persona sea más vulnerable a la manipulación, aunque a menudo provienen de una intención genuina. Algunos ejemplos son los siguientes:

• Olvido
• Impulsividad
• Sensibilidad emocional

Estos rasgos pueden hacer que alguien cuestione su memoria o sienta que está reaccionando de forma exagerada cuando no es así.La dificultad para organizarse o expresar los pensamientos con claridad también puede crear momentos de duda que otros podrían aprovechar..

Pero aquí está la cuestión: ¡estos no son defectos! Los rasgos positivos del TDAH, como la creatividad, la empatía y la pasión, a menudo van de la mano con estos desafíos.

Desafortunadamente, esas mismas fortalezas pueden hacer que alguien sea más confiado o abierto, lo que una persona manipuladora podría aprovechar de manera sutil e injusta.

5 formas de reconocer los signos de la iluminación con gas

La iluminación con gas puede ser difícil de notar al principio porque a menudo comienza de manera sutil y se acumula con el tiempo. Puede hacer que alguien dude de su propia realidad, de sus sentimientos o incluso de su valía.

Reconocer las señales es el primer paso hacia la claridad y recuperar la confianza en uno mismo.

• Cuestionándote constantemente a ti mismo

Si te das cuenta de que cuestionas tu memoria, tus decisiones o tus emociones con más frecuencia de lo habitual, podría ser un signo de engaño.

Grady Shumway destaca que:

Con el tiempo, esta duda persistente sobre uno mismo puede llevar a una mayor dependencia del manipulador en busca de la «verdad», lo que hace que sea más difícil confiar en sus propios instintos o mantenerse firme en sus experiencias.

Los comentarios manipuladores como «Nunca recuerdas bien las cosas» pueden hacerte dudar de tus propias percepciones.Con el tiempo, esto puede hacer que te sientas desorientado o dependiente de la versión de los hechos de la otra persona..

• Sentirse confundido después de las conversaciones

La iluminación con gas a menudo hace que alguien se sienta inseguro después de las discusiones, incluso sobre temas pequeños.Esto sucede cuando un encendedor de gasolina tuerce las palabras o niega lo que se dijo, lo que hace que cuestione su recuerdo..

Esa confusión persistente no es tu culpa, es el resultado de manipulación intencionalcon la intención de crear dudas sobre uno mismo.

• Disculparse en exceso

Si notas que te disculpas constantemente, incluso cuando no estás seguro de lo que hiciste mal, podría ser una señal de alerta.

Los encendedores de gas a menudo echan la culpa a los demás, creando un sentimiento de culpa. Este patrón puede hacer que te sientas responsable de cosas que están fuera de tu control, erosionando tu confianza con el tiempo.

• Sentirse demasiado dependiente de su perspectiva

La iluminación con gas a menudo crea una dinámica en la que confías en la otra persona para confirmar lo que es cierto o no.

Si sus opiniones o recuerdos siempre prevalecen sobre los tuyos, podría ser intencional. Con el tiempo, esta dependencia hace que sea más difícil confiar en sus propios instintos o juicios.

• Creer en sus críticas te define

Escuchar críticas repetidas, especialmente sobre tu carácter o tus habilidades, puede hacer que interiorices esas duras palabras.Los encendedores de gas suelen utilizar esta táctica para que alguien se sienta pequeño o inadecuado..

Si notas que sus opiniones negativas están moldeando la forma en que te ves a ti mismo, es una señal de una manipulación emocional más profunda.

7 estrategias para la protección y la curación de la iluminación con gas

Recuperarse de la iluminación con gas requiere tiempo, paciencia y autocompasión. Ya sea que esté trabajando para protegerse o para curarse de sus efectos, tomar pequeñas medidas puede marcar una gran diferencia. Se trata de recuperar la confianza en tus propias percepciones y encontrar la fuerza para seguir adelante.

1. Reconoce tus sentimientos

Tus emociones son válidas, incluso si alguien trata de ignorarlas.Tómate un tiempo para reconocer cómo te sientes en ese momento (confundido, herido o incluso enojado) y recuérdate a ti mismo que está bien.

Reconocer estos sentimientos te ayuda a reconectarte con tu voz interior, que puede parecer silenciada por la iluminación con gas.

2. Mantenga un registro de los eventos

Anotar las conversaciones o los incidentes clave puede ayudar a aclarar los patrones de manipulación.Cuando las cosas parecen inciertas, tener un registro de lo que se dijo o hizo proporciona una referencia tangible..

Esto puede ser fortalecedor y darte una sensación de control sobre tu realidad.

3. Establezca límites firmes

Los límites son cruciales cuando se trata de un encendedor de gas.Deje en claro qué comportamientos son inaceptables y no vacile en esos límites.

No se trata de una confrontación; se trata de proteger su bienestar emocional yreclamando tu espacio en la relación.

4. Construya una red de apoyo

Rodearse de personas que realmente se preocupan por usted puede contrarrestar el aislamiento que crea la iluminación con gas.Los amigos, la familia o incluso los grupos de apoyo pueden brindar validación y comprensión.

Sus perspectivas le recuerdan que sus experiencias son reales y que no está solo en la gestión de este desafío.

5. Practica el cuidado personal

La iluminación con gas puede afectar su salud física y mental, por lo que el cuidado personal es esencial.Priorice las actividades que le brinden alegría, relajación y paz.

Ya sea que escribas un diario, hagas ejercicio o simplemente descanses, estos momentos ayudan a reconstruir tu sentido de autoestima y equilibrio.

6. Desafía el diálogo interno negativo

La iluminación con gas a menudo hace que alguien internalice las duras críticas.Cuando te des cuenta de que piensas negativamente sobre quién eres, haz una pausa y cuestiónalo.

Reemplace esos pensamientos con afirmaciones de su fortaleza y resiliencia; es una forma poderosa de recuperar el control sobre su propia imagen.

Mire este vídeo en el que Emma McAdam, una terapeuta licenciada, habla sobre cómo superar el diálogo interno negativo con Nick Wignall:

7. Busque ayuda profesional

La terapia puede ser una herramienta valiosa para curarse de la iluminación con gas. Un profesional de la salud mental ofrece orientación, validación y estrategias adaptadas a tu situación.

Pueden ayudarlo a procesar sus experiencias, recuperar la confianza y desarrollar herramientas para protegerse de una mayor manipulación..

Conclusión clave

La iluminación con gas puede afectar profundamente a cualquier persona, pero comprender cómo pueden influir los rasgos del TDAH, como el olvido, la sensibilidad emocional o la hiperconcentración, puede aportar claridad y fortaleza. Estos rasgos no son defectos, ¡son parte de lo que hace que una persona sea única!

Reconocer cuándo alguien está usando esas vulnerabilidades de manera injusta es el primer paso para recuperar la confianza.No se trata de cambiar quién eres; se trata de aprender a confiar en tus instintos, establecer límites y buscar apoyo cuando sea necesario.

Con la autoconciencia y las herramientas adecuadas, es posible liberarse de la manipulación y aprovechar las fortalezas que conlleva el TDAH.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Dylan Banks autor

Dylan Banks es un escritor prolífico, conocido por sus comentarios agudos y perspicaces sobre las relaciones, el amor y la conexión humana. Con su amplia experiencia y su contagiosa pasión por todo lo relacionado con el amor, se ha convertido en un líder...Leer más experto en el campo del asesoramiento relacional. Dylan es un verdadero romántico de corazón, con una profunda pasión por ayudar a otros a encontrar el amor y construir conexiones significativas. Cuando no está escribiendo sobre el amor y las relaciones, se puede encontrar a Dylan explorando el aire libre o disfrutando de su otra pasión: la música. Como músico y compositor consumado, cree que la música tiene el poder de conectar a las personas de manera profunda.Leer menos