Que faire quand il s'éloigne ? 11 conseils pour le faire reculer

Lorsque vous remarquez qu'il s'éloigne (moins d'appels, de textos et de moments partagés), il est naturel de se sentir perturbé.

Ce qu'il doit faire lorsqu'il se retire peut sembler peu clair, mais il est crucial d'aborder ce changement avec compréhension et non avec désespoir. Cette situation, bien que difficile, reflète souvent des problèmes personnels plus profonds plutôt qu'une diminution de l'affection.

En reconnaissant les signes à un stade précoce, vous pouvez aborder le changement de manière constructive. Cet article fournit des informations et des étapes pratiques pour naviguer dans cette phase de votre relation, aidant à favoriser une connexion plus profonde ou, à tout le moins, la clarté et la paix pour vous deux.

Que faire quand il s'éloigne ?

Les ruptures ne sont pas aussi définitives qu'elles le paraissent au départ. Une enquête a révélé que près de 50 % des adultes américainstenter de se réconcilier après une rupture avec un partenaire amoureux. Environ 10 à 17 % des couples séparés se reconstituent. Cependant, la première étape consiste à s'assurer que le fait de se retrouver en vaut la peine.

Au fur et à mesure que vous déterminez quoi faire quand il se retire, votre première mission est de vous assurer que la relation valait la peine d'être désirée. Il vaut mieux laisser les relations toxiques dans le passé à leur place.

Pour être très honnête, cependant, récupérer votre homme après son départ se résume à une chose : le désir.

La prochaine chose à faire quand un gars s'éloigne est de lui donner envie de vous. Son désir ravivé pour vous doit l'emporter sur toutes les émotions négatives qu'il pourrait ressentir à votre égard en raison de la scission.

Au début, empêchez-lui de vous oublier. Ensuite, retrouvez-vous dans son cœur. Si vous pouvez lui donner envie de vous encore et encore, vous avez terminé la première étape, la plus critique.

Bien sûr, la réconciliation et la résolution des problèmes de votre couple viennent ensuite. Dans la section suivante de cet article, nous aborderons quelques étapes simples mais efficaces pour y parvenir.

11 étapes pour le ramener après son départ

Il peut être difficile de comprendre ce qu'il doit faire lorsqu'il s'éloigne, mais avec la bonne approche, il est possible de naviguer en douceur dans ces eaux.

Selon un psychologue agrééSilvana Mici:

Quand un homme s'éloigne, n'oubliez pas que ce n'est peut-être pas toujours de votre faute ou quelque chose qui vous concerne. En période de distance émotionnelle, il est essentiel de donner à votre partenaire un espace pour gérer ses pensées et ses sentiments.

Ayez confiance qu'ils vous contacteront lorsqu'ils seront prêts à se reconnecter. En tant que thérapeute, je vous conseille de prendre ce temps pour vous concentrer sur vous-même plutôt que de vous demander pourquoi il se comporte ainsi.

Lorsqu'un homme prend de la distance, vous pouvez avoir l'impression de le perdre, mais souvent, c'est une phase qui peut être gérée avec empathie et des stratégies intelligentes. Voici un aperçu de la façon dont vous pouvez ramener doucement votre relation à un lieu de chaleur et de proximité.

1. Donnez-lui de l'espace

Lui laisser de l'espace peut lui permettre de trier ses pensées et ses sentiments de manière autonome. C'est souvent la première étape pour comprendre ce qu'il faut faire lorsqu'un homme s'éloigne. Il est important de résister à l'envie de combler le silence ou de combler l'écart trop rapidement, car la pression peut le faire reculer davantage.

• Commencez par ceci :Désignez une période « sans contact » pendant laquelle vous ne lancez pas d'appels, de textos ou d'interactions sur les réseaux sociaux. Cela lui donne l'espace dont il pourrait avoir besoin sans se sentir sous pression.

2. Restez calme

Il est essentiel de garder votre sang-froid. Le fait de manifester de la panique ou de la détresse peut créer une pression supplémentaire et peut-être l'amener à s'éloigner davantage. Essayez de garder les interactions calmes et solidaires, ce qui est essentiel pour comprendre comment récupérer un homme lorsqu'il s'éloigne.

• Commencez par ceci :Pratiquez la pleine conscience ou la méditation pour gérer vos émotions et rester calme. Cela permet d'éviter que la panique n'influence vos réponses et vos interactions avec lui.

3. Gardez la communication ouverte

Faites-lui savoir que vous êtes disponible pour parler dès qu'il se sent prêt, sans le pousser à s'ouvrir avant qu'il ne soit à l'aise. Un simple message exprimant votre disponibilité à écouter peut faire toute la différence.

• Commencez par ceci :Envoyez un message simple de soutien pour lui faire savoir que vous êtes là lorsqu'il est prêt à parler, mais évitez de le bombarder de messages fréquents ou exigeants.

4. Concentrez-vous sur vous-même

Profitez de ce temps pour participer à des activités qui vous épanouissent personnellement et émotionnellement. Le fait de rester occupé et de nourrir vos propres intérêts peut vous aider à maintenir votre santé émotionnelle et à avoir une perspective plus équilibrée de la situation.

• Commencez par ceci :Adoptez un nouveau passe-temps ou revisitez un ancien que vous avez négligé. Cela enrichit non seulement votre vie, mais améliore également votre résilience émotionnelle.

5. Évitez de trop réfléchir

Il est facile de tomber dans une tendance à s'interroger et à s'inquiéter de toutes les raisons possibles de son comportement. Essayez de vous baser sur ce que vous savez et évitez les suppositions qui pourraient ne pas être exactes.

• Commencez par ceci :Chaque fois que vous pensez trop, redirigez-vous vers une activité physique comme le jogging ou le yoga, qui peut vous aider à vous vider l'esprit.

6. Reconnectez-vous avec désinvolture

Suggérez de faire quelque chose d'agréable ensemble sans aucune pression. Cela peut être aussi simple qu'une promenade dans le parc ou un café. Le but est de vous rappeler à tous les deux pourquoi vous appréciez la compagnie de l'autre, ce qui est une façon subtile de vous éloigner pour lui donner envie de vous.

• Commencez par ceci :Invitez-le à une activité amusante et sans pression que vous aimiez tous les deux, comme regarder un film préféré ensemble ou visiter un endroit que vous aimez tous les deux, en suggérant une expérience partagée sans vous attendre à une discussion approfondie.

7. Cherchez à comprendre

Quand il commence à s'ouvrir, écoutez sans jugement et cherchez à comprendre son point de vue. Cela peut aider à rétablir la confiance et à lui montrer que vous êtes un partenaire solidaire.

• Commencez par ceci :Quand il commence à s'ouvrir, écoutez activement sans l'interrompre. Utilisez des phrases telles que « Ce que j'entends, c'est... » pour montrer que vous écoutez et pour clarifier ses sentiments sans lui imposer vos propres suppositions.

8. Réaffirmez votre affection

Assurez-vous qu'il sache que vos sentiments n'ont pas changé à cause de cette phase. De simples gestes d'affection et des paroles de réaffirmation peuvent renforcer votre engagement et votre attention pour lui.

• Commencez par ceci :Envoyez-lui une note ou un texto exprimant quelque chose que vous appréciez chez lui. Cela réaffirme subtilement votre affection sans le submerger.

9. Conseil ou thérapie

Si la distanciation devient un problème récurrent, suggérer l'aide d'un professionnel peut être une étape proactive. La thérapie peut fournir des outils et des informations qui aident les deux partenaires à mieux communiquer et à résoudre les problèmes sous-jacents.

• Commencez par ceci :Recherchez et suggérez un conseiller spécialisé dans les problèmes relationnels, peut-être en assistant vous-même à une première séance pour démontrer votre engagement à améliorer la relation.

10. Sois patient

Le rétablissement après une telle phase peut prendre du temps. La patience est essentielle car les deux partenaires gèrent leurs sentiments et travaillent sur la dynamique de leur relation.

• Commencez par ceci :Fixez-vous des objectifs personnels qui ne dépendent pas de ses actions ou de l'état de la relation. Cela vous aide à rester patient tout en vous concentrant sur votre propre croissance.

11. Evaluer la relation

Parfois, il est également important de se demander si la relation continue de répondre à vos besoins. Si la distance devient trop grande ou persistante, il peut être nécessaire de prendre en compte la santé et la viabilité de la relation à long terme.

• Commencez par ceci :Dressez une liste de vos besoins et de vos désirs dans la relation et évaluez honnêtement lesquels d'entre eux sont satisfaits. Cela peut vous aider à décider si la relation est toujours bénéfique pour vous.

Grâce à ces étapes, vous pouvez mieux comprendre comment le faire vous poursuivre après son départ, favorisant ainsi un sentiment renouvelé d'engagement et de proximité dans votre relation.

Pourquoi les hommes s'éloignent-ils de quelqu'un ?

Les hommes peuvent se retirer d'une relation pour une myriade de raisons, notamment le stress, la peur de l'engagement ou même la confusion quant à leurs sentiments. Il est essentiel de reconnaître que ce comportement ne reflète pas toujours leurs sentiments envers leur partenaire. Il s'agit souvent d'un parcours personnel qui consiste à surmonter des défis ou à surmonter des doutes.

Pour mieux comprendre, vous voudrez peut-être en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les hommes se retirent émotionnellement et physiquement de leurs relations ici.

Que faire quand il s'éloigne de vous : 7 conseils

C'est difficile de remarquer que l'homme de votre vie commence à créer de la distance, et vous vous demandez peut-être quoi faire lorsqu'un homme s'éloigne. Reconnaître les signes et comprendre comment réagir peut faire une différence significative dans l'issue de votre relation.

Voici sept conseils bien pensés pour vous aider à traverser cette phase difficile.

1. Réfléchissez à la relation

Prenez le temps de bien réfléchir à la dynamique de votre relation. Analysez les tendances qui l'ont amené à s'éloigner et réfléchissez à ce que vous ressentez tous les deux. Cette introspection peut aider à clarifier ce dont vous avez vraiment besoin dans la relation et à déterminer si ces besoins sont satisfaits.

• Essayez de faire ceci :Créez un journal pour enregistrer vos réflexions sur la relation. Notez les moments heureux, les défis et tous les modèles de comportement qui se démarquent. Cela peut vous aider à y voir plus clair et à décider des prochaines étapes à suivre.

2. Ne poursuivez pas trop

Il peut être tentant d'essayer de réduire la distance immédiatement, mais cela peut parfois exacerber la situation. Donnez-lui l'espace dont il a besoin pour vous manquer et pour régler ses propres sentiments. Il ne s'agit pas de couper tout contact, mais plutôt de lui donner le temps dont il a besoin sans pression.

• Essayez de faire ceci :Fixez-vous une règle personnelle pour limiter les contacts. Par exemple, si vous avez l'habitude de lui envoyer des SMS plusieurs fois par jour, réduisez ce message à un texto d'enregistrement et attendez qu'il réponde avant d'en envoyer un autre. Cela lui permet de disposer de l'espace dont il pourrait avoir besoin sans interrompre complètement la communication.

3. Restez actif sur le plan social

Il est important de maintenir votre propre vie sociale même lorsque votre partenaire s'éloigne. Cela vous aide à garder un sentiment de normalité et d'épanouissement, en veillant à ce que votre bonheur et votre santé mentale ne dépendent pas entièrement de l'état de votre relation.

• Essayez de faire ceci :Faites des projets avec vos amis et votre famille au moins une fois par semaine. Qu'il s'agisse d'une soirée cinéma, d'un dîner ou d'un petit café, le fait de garder votre calendrier social actif vous permet de maintenir votre bien-être émotionnel et de ne pas trop vous concentrer sur les problèmes de votre relation.

4. Communiquez efficacement

Lorsque l'occasion se présente, exprimez vos sentiments et vos préoccupations calmement et clairement. Utilisez des phrases « je » pour exprimer comment son éloignement vous affecte, sans pour autant paraître accusateur. Une communication efficace peut ouvrir la voie à un dialogue ouvert et honnête sur ce que chacun de vous attend de la relation.

• Essayez de faire ceci :Fixez un moment précis pour parler lorsque vous êtes tous les deux libres et non distraits par d'autres responsabilités. Abordez la conversation en abordant les points spécifiques dont vous souhaitez discuter et exprimez-les clairement et calmement, en mettant l'accent sur vos sentiments et vos besoins sans vous blâmer.

5. Fixez des limites

Identifiez ce que vous êtes prêt à tolérer et ce que vous n'êtes pas prêt à tolérer lorsque votre partenaire s'éloigne. Communiquer clairement vos limites peut empêcher le ressentiment de s'accumuler de votre côté, et cela permet à votre partenaire de connaître l'impact de ses actions sur votre bien-être émotionnel.

• Essayez de faire ceci :Écrivez ce que vous êtes prêt à accepter et ce que vous n'êtes pas pendant cette période. Communiquez-lui clairement ces limites. Par exemple, vous pourriez accepter de lui donner quelques jours d'espace, mais pas accepter qu'il ignore complètement vos messages.

6. Maintenez votre estime de soi

Il est facile de commencer à remettre en question votre valeur lorsque quelqu'un s'éloigne. Souvenez-vous de votre valeur en dehors de votre relation. Participez à des activités qui vous permettent de vous sentir bien dans votre peau et de réaffirmer votre estime de soi.

• Essayez de faire ceci :Participez à des activités qui renforcent votre confiance en vous. Il peut s'agir d'un passe-temps dans lequel vous excellez, d'une nouvelle compétence que vous souhaitez acquérir ou même de faire de l'exercice pour renforcer votre estime de soi. La participation régulière à ces activités peut vous aider à garder le moral.

Pour renforcer votre estime de soi, suivez les conseils de la Dre Tracey Marks dans cette vidéo :

7. Soyez prêt à tout résultat

Préparez-vous émotionnellement à accepter n'importe quel résultat, que cela signifie que la relation prend fin ou qu'elle évolue vers quelque chose de plus fort. Garder l'esprit ouvert vous aide à faire face à l'incertitude et vous permet de vous adapter plus facilement à tout ce qui peut arriver.

• Essayez de faire ceci :Consultez un conseiller ou un thérapeute pour discuter de vos sentiments et vous préparer à tous les résultats possibles. Ils peuvent vous fournir des stratégies pour faire face à tout ce qui pourrait arriver, en vous assurant que vous êtes émotionnellement prêt à poursuivre la relation ou à passer à autre chose si nécessaire.

Résumé 

Lorsque vous vous demandez quoi faire quand il se retire, n'oubliez pas que l'approche que vous choisissez peut façonner l'avenir de votre relation.

Agissez avec compassion et maintenez des voies de communication ouvertes. Il est important de respecter à la fois vos besoins et les siens en cette période difficile. Encouragez un dialogue honnête, en donnant un ton qui permet aux deux partenaires de se sentir en sécurité et écoutés.

Psychologue agrééeSilvana Micipartage ses idées :

Lorsque je m'adresse à des clients, en tant que thérapeute, je leur dis de se rappeler que chaque relation est unique et qu'il n'existe pas de solution universelle pour surmonter les défis, comme le fait qu'un partenaire s'éloigne.

Faites confiance à votre instinct, donnez la priorité à une communication ouverte et à la prise en charge de soi, et soyez prêt à demander de l'aide si nécessaire pendant cette période difficile.

Réfléchissez à votre croissance personnelle et restez ouvert à divers résultats, qu'ils mènent à un lien plus profond ou à une séparation respectueuse.

En fin de compte, le fait de vous concentrer sur une perspective équilibrée vous aidera à naviguer dans cette phase avec grâce et compréhension. Prêt à améliorer la dynamique de vos relations ? Commencez par revoir ces conseils et choisissez judicieusement votre prochaine étape.

Évaluation de Marriage.com

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Je suis proche de ce type depuis presque un an, et il a récemment dit qu'il tombait amoureux de moi et qu'il ne voulait pas me perdre. Nous avions prévu un voyage, mais il a annulé à la dernière minute en raison d'une urgence. Maintenant, il est distant et laisse mes messages en mode lecture. Je suis confuse et blessée.

Jennifer Jacobsen Schulz

Travailleur social clinicien agréé

Réponse d'expert

Je suis désolée que cela t'arrive. Il s'est peut-être désintéressé. Il est également possible qu'une urgence soit survenue et qu'il se sente mal à l'idée d'annuler. Il ne sait peut-être pas comment aborder le problème et s'excuser. Quoi qu'il en soit, il vaut peut-être mieux vous éloigner un peu de lui. Il vous contactera s'il est intéressé et ne veut pas vous perdre. En attendant, essayez de vous concentrer sur vous-même et de faire des choses qui vous rendent heureuse.

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Sylvia Smith Auteur

Sylvia Smith aime partager ses idées sur la façon dont les couples peuvent revitaliser leur vie amoureuse dans et hors de la chambre à coucher. En tant qu'écrivaine pour Marriage.com, elle croit fermement en une vie consciente et encourage les couples à adopter ce principe...Lire plus dans leur vie aussi. Sylvia pense que chaque couple peut transformer sa relation en une relation plus heureuse et plus saine en prenant des mesures résolues et sincères.Lire moins