Comment aborder les rencontres en ligne

Internet a changé pour toujours notre façon de dater. Les rencontres en ligne sont désormais la norme, ce qui présente de nombreux avantages, notamment la commodité, une variété accrue et une efficacité.

Ce qui reste le même (et peut-être pire), cependant, c'est la vulnérabilité et l'incertitude qui accompagnent le fait de se faire connaître.

Bien que la technologie permette de voir plus facilement qui est disponible, je dirais qu'elle a en fait augmenté le facteur d'incertitude. Et en cas d'incertitude, nous savons que l'inquiétude et l'anxiété ne sont peut-être pas loin derrière.

En tant que thérapeute spécialisée dans l'anxiété et les TOC, j'ai reçu une formation de différentes manières pour aider les gens à surmonter leurs inquiétudes excessives.

Mais vous n'avez pas besoin d'avoir un trouble pour que votre anxiété monte d'un niveau (ou deux) lorsque vous sortez avec quelqu'un. Néanmoins, vous pouvez utiliser ces méthodes pour vous aider.

Par exemple, je me suis personnellement retrouvé à faire référencethérapie d'expositiondans mes propres expériences de rencontres en ligne.

Les rencontres en ligne ressemblent beaucoup à une « exposition »,qui est un langage thérapeutique pour faire quelque chose que vous avez évité à cause de l'anxiété.

La thérapie d'exposition est très efficace. Dans ma pratique thérapeutique, je l'utilise pour aider les gens à faire face à leurs peurs ou à tout ce qu'ils pourraient éviter.

Bien que je pourrais écrire des pages sur tout ce qu'implique la thérapie d'exposition, pour les besoins de ce qui nous intéresse ici, je vais me résumer à apprendre à faire des choses difficiles ou désagréables, incertaines ou inconfortables de manière systémique.

Technologie et datation

La technologie augmente le facteur d'incertitude car elle se concentre sur les options: si vous n'aimez pas quelqu'un, retournez-le pour un autre, instantanément.

« Ajouter au panier » prend un tout nouveau sens. En attendant, vous, la marchandise retournée, devez deviner ce qui s'est passé.

Des recherches ont montréque le succès des rencontres en ligne dépend de la recherche d'une connexion instantanée et d'une chimie immédiate, qui, selon les recherches, ne sont pas des indicateurs dedes relations durables.

Ensuite, nous avons les réseaux sociaux et les textos, qui permettent aux gens d'éviter plus facilement les problèmes de basecompétences en communication.

Des générations entières de daters ne sauront peut-être jamais ce que c'est que de décrocher le téléphone pour faire connaissance avec quelqu'un ou pour exprimer leur envie de prendre une autre direction.

Les rencontres en ligne ont rendu l'évitement trop facile — et cela a des conséquences à toutes sortes de niveaux.

Les deux personnes, celle qui évite et la victime de l'évitement, doivent remplir les blancs avec les histoires qu'elles inventent.

Ces histoires peuvent servir de base à la remise en question etfaible estime de soi. Et de l'anxiété.

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Comment aborder les rencontres en ligne ? Et comment réussir ses rencontres en ligne ?

Lorsque vous commencez à faire des rencontres en ligne, soyez curieux, ouvert d'esprit et ancré, cela peut aider à minimiser la négativité.

Voici 5 conseils de rencontres en ligne réussis pour vous aider à contrôler et à guider votre anxiété.

Soyez conscient de votre état d'esprit

Si vous pensez « Je déteste être célibataire. Ces gens ont l'air affreux », alors tout le monde répondra à vos attentes. Si vous pouvez en conservercuriosité et compassion, vous pourriez être agréablement surpris.

Sachez que cela ressemble à un dur labeur.

Le premier conseil de rencontres en ligne est de se rappeler pourquoi vous le faites. Rappelez-vous que vous êtes en train de vivre une telle situation parce que les connexions, les relations et l'intimité sont importantes pour vous.

Essayez de ne pas vous soucier du résultat

C'est si difficile. Lorsque nous cherchons trop quelque chose, nous sommes obsédés par la façon dont cela va se terminer et nous oublions le processus. Nous sommes plus susceptibles d'être déçus. Revisitez les conseils #1 pour les rencontres en ligne.

Restez dans le présent

Peu importe où vous en êtes dans le processus, fondez-vous sur la réalité plutôt que sur ce qui POURRAIT ÊTRE SI ou POURRAIT ÊTRE.

C'est essentiel.Essayez de rester attentif et de revenir au présentchaque fois que vous commencez à vous projeter dans le futur.

Par exemple, lorsque vous regardez les premières photos de quelqu'un et que vous vous imaginez si vos amis (ou vos enfants) l'aimeront, vous n'êtes certainement pas dans le moment présent ! Reviens.

Changez vos comportements et vos pensées suivront

Identifiez les comportements qui aggravent votre anxiété et essayez d'arrêter de les adopter.

Parmi les exemples courants, citons la vérification constante des SMS ou la répétition de la date dans les conversations avec des amis.

Lorsque vous sentez que vous voulez faire ces choses, essayez ce conseil pour les rencontres en ligne et souvenez-vous que vous êtes plus fort que cela : elles passeront si vous ne vous engagez pas.

Attendez-vous à ce que cette nouvelle façon de dater soit difficile

Et par une nouvelle façon de sortir ensemble, je veux dire votre nouvelle vision et votre nouvelle perspective. Apprendre quelque chose de nouveau est difficile, et cela demande de la répétition et de la cohérence.

Faire face à l'incertitude

Faire face aux craintes liées à l'incertitude de l'avenir nous facilitera grandement la vie. Vous ne savez pas si l'autre personne vous aimera ou si elle va appeler.

Peut-être que vous avez passé un bon moment et qu'ils n'appellent toujours pas (c'est si courant). Parfois tu seraistrompé ou menti, et bien des fois, vos craintes se réaliseront. Alors quoi ?Vous devez vous concentrer sur la façon dont vous pouvez rebondir vers l'avant et non vers l'arrière.

Suivez ces conseils de rencontres sur Internet pour ne pas vous laisser prendre dans le gouffre de l'anxiété liée aux rencontres en ligne.

Évaluation de Marriage.com

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Jeanne Hardis Travailleur social clinicien agréé

Je préfère l'approche terre-à-terre, c'est pourquoi je traduis les recherches fondées sur des preuves et je vous propose des solutions utilisables. J'écoute vos besoins, puis nous élaborons ensemble un plan...Lire plus cela semble faisable et qui comprend des jalons pour constater une amélioration. Croyez-le ou non, la thérapie ne devrait pas être ennuyeuse ou fastidieuse, et elle ne devrait pas durer éternellement.Lire moins

(Joanna Hardis figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Cleveland)