L'agilité émotionnelle : peut-elle améliorer les relations ?

L'agilité émotionnelle fait référence à la capacité de vivre une gamme d'expériences et d'émotions, faciles et difficiles, tout en choisissant d'agir conformément à nos valeurs. L'agilité émotionnelle a plus d'importance dans nos relations que dans d'autres aspects de la vie, car nous sommes souvent laissés émotionnellement inagiles dans nos relations amoureuses.

Agilité émotionnelle

L'agilité émotionnelle, c'est essentiellement lorsque nos histoires, nos émotions et nos pensées influencent la façon dont nous nous comportons avec nos partenaires. En fin de compte, nos actions changent et nous sommes éloignés de la relation.

Chaque jour, des milliers de pensées qui gravitent autour de notre relation circulent dans notre tête. Nous craignons le rejet et éprouvons des émotions comme l'anxiété et la colère. Nous nous racontons aussi souvent des histoires. Par exemple, si quelqu'un a des parents divorcés, il raconte qu'aucune relation ne dure longtemps.

De même, nous inventons des histoires sur nos valeurs ou sur les choses que nous méritons. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter si vous avez de telles pensées et histoires. Chacun de nous a des pensées et des histoires difficiles que nous apportons au monde.

En fait, ces deux éléments nous aident à donner un sens à notre vie. De plus, nos histoires et nos réflexions nous aident à prioriser l'important, car il est impossible de prêter attention à tout.

Le fait de devenir accro aux histoires peut-il affecter notre comportement ?

Bien que ces histoires nous permettent de continuer à fonctionner et à rester sains d'esprit, elles peuvent commencer à prendre de la place dans notre vie et influencer nos actions sans être représentatives de qui nous sommes.

Lorsque nous devenons accro à nos histoires, à nos émotions et à nos pensées, elles commencent à prendre les choses en main et à nous éloigner de nos actions et de nos comportements qui coïncident avec nos valeurs en matière de façon dont nous voulons aimer.

Comment les valeurs et les actions sont-elles liées dans les relations ?

Nos valeurs ont le pouvoir de nous rapprocher de notre amoureux. En gardant nos valeurs à l'esprit, nous pouvons faire preuve de compassion et apprendre comment nos pensées, nos émotions et nos histoires se manifestent pour nous protéger.

La compassion est essentielle car, parfois, nous agissons d'une manière qui n'est pas conforme à nos valeurs. En termes de relations, cela signifie vraiment avoir au moins deux ou trois valeurs au lieu d'objectifs.

Dans les relations, vous trouverez souvent des personnes qui ont des objectifs tels que passer plus de temps ensemble ou arrêter de se battre.

Le problème, cependant, est que les objectifs sont des points finaux et peuvent être mesurés et définis.

Pendant ce temps, les valeurs sont la qualité de l'expérience et vous aident à orienter la relation dans la direction que vous souhaitez. Et c'est la différence entre les objectifs et les valeurs, avec ces dernières, il n'y a pas de point final.

Il y a une différence entre les besoins et les désirs relationnels

Les gens essaient souvent de surmonter les moments difficiles de leur relation en essayant de contrôler ou de gérer leurs histoires, leurs émotions et leurs pensées. C'est particulièrement le cas lorsqu'un partenaire est blessé ou en colère et essaie de se contrôler. Aussi choquant que cela puisse paraître, cette approche n'est pas la bonne.

Les gens devraient plutôt être plus ouverts à leurs histoires, à leurs émotions et à leurs pensées, et faire preuve de plus de compassion envers eux. Une fois que vous aurez ouvert votre cœur à ces choses, vous vous rendrez compte que toutes ces choses n'ont pas besoin d'être prises en charge. De plus, cela vous permet également de réaliser ce qui compte pour vous dans les relations et les qualités d'action que vous aimeriez commencer à voir dans votre relation.

La recherche montre que lorsque les gens se sentent sous pression ou tristes, ou lorsqu'ils sont partout en train de courir, c'est à ce moment-là qu'ils deviennent accro à leurs émotions, à leurs pensées et à leurs histoires.

Devenir accro entraîne une contagion sociale

Lorsque les gens s'attachent à des émotions, à des pensées et à des histoires inutiles, ils se retrouvent impliqués dans un phénomène appelé contagion sociale.

Dans ce phénomène, vous vous comparez vous-même et votre relation à celle de vos amis et vous commencez à vous en vouloir. De même, vous adoptez des comportements qui ne servent aucune relation. Par exemple, vous cesserez de saluer votre partenaire lorsqu'il rentrera à la maison.

Toutes ces actions constituent un comportement insensé, et les recherches nous ont appris que ce type de comportement peut être omniprésent et très destructeur.

Choisissez toujours vos valeurs

Chaque jour, vous avez l'occasion de faire un pas qui soit plus conforme à vos valeurs, soit qui vous en éloigne. Ces points peuvent être appelés points de choix. Ainsi, par exemple, lorsque votre partenaire rentre à la maison, vous avez le choix de vous lever et de le serrer dans vos bras ou de simplement rester où vous êtes.

Lorsque vous réfléchissez à ces points de choix, n'oubliez pas que vos valeurs définissent notre comportement envers notre partenaire.

Une fois que vous avez les valeurs en tête, vous pouvez signaler vos habitudes qui ne sont pas conformes à vos valeurs. Vous pouvez ensuite apporter des modifications et adapter les actions qui définissent vos valeurs. En fin de compte, cela créera une différence dans votre relation et créera le lien auquel vous aspirez.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins