7 conseils pour communiquer avec votre partenaire après l'accouchement

La plupart des nouvelles mères pensent à peine au sexe et à l'intimité quelques semaines après la naissance.

Votre corps est malmené, la guérison peut durer des semaines et il y a toujours un bébé dans le besoin sur tout votre corps. La dernière chose à laquelle vous pensez est le plaisir et la proximité avec votre partenaire. En fait, la plupart des médecins disent aux femmes de ne même pas avoir de relations sexuelles pendant les six premières semaines, ouf ! Tu es en sécurité.

Cependant, juste autour de cet examen post-partum, de nombreux partenaires commencent à se poser cette question redoutable : « Quand pourrons-nous avoir des relations sexuelles à nouveau, bébé ? ».

Une fois que vous aurez obtenu l'accord de votre médecin lors de votre visite post-partum, vous serez peut-être prête physiquement à avoir des relations sexuelles, mais ce n'est qu'une partie mineure.

Peut-être que vous avez eu un accouchement traumatisant ou une césarienne et que les choses ne vont toujours pas bien. Souvent, il se peut que vous ne puissiez pas créer de temps pour l'intimité ou que vous souhaitiez même être touché par quelqu'un. Vous ne voudrez peut-être pas câliner ou même embrasser votre partenaire.

C'est normal !

Bien souvent, lorsque les femmes deviennent mères, ce rôle est fastidieux et il faut du temps pour retrouver votre autre identité. Ajoutez à cela le manque de sommeil, le manque d'hygiène constante et les exigences constantes de la famille et cela peut être la recette d'un désastre.

Voici quelques conseils pour retrouver un sentiment régulier d'intimité et de connexion avec votre partenaire :

1. L'intimité ne signifie pas nécessairement le sexe

Vous pouvez dire à votre partenaire que vous voulez être proche mais que vous n'avez pas envie de faire l'amour ce soir. Peut-être voulez-vous simplement vous allonger l'un à côté de l'autre et regarder la télévision, vous faire un massage des pieds, vous câliner, vous tenir la main ou simplement vous embrasser.

C'est bon, faites de votre mieux pour le communiquer gentiment à votre partenaire et il se fera un plaisir de vous aider.

2. Discutez de la douleur post-partum avec votre médecin ou votre sage-femme

Si vous ressentez toujours de la douleur ou d'autres problèmes physiques pendant les rapports sexuels, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre sage-femme.

La douleur post-partum ne devrait pas vraiment durer plus de deux mois et il y a parfois des problèmes plus importants. Par exemple, une épisiotomie ou une déchirure mal cicatrisée, une douleur cicatricielle ou des problèmes hormonaux provoquant une sécheresse.

Si quelque chose ne va vraiment pas, cela vaut peut-être la peine d'être examiné de plus près. Certaines femmes ont eu la chance de consulter une physiothérapeute pour travailler sur ces questions.

3. Prévoyez du temps pour sortir de la maison

Essayez de prévoir un certain temps hors de la maison, ne serait-ce qu'une heure ou deux. Prenez un café avec un ami, faites-vous faire les ongles, courez chez Target une fois que le bébé est couché le soir, etc.

Le but est de faire des choses typiques pour vous rappeler que vous êtes toujours une femme normale.

Rompre avec la monotonie de la parentalité précoce pourrait suffire à changer les choses et à créer une ambiance intime.

4. Planifier le sexe

Oui, cela peut sembler désespéré et ennuyeux, mais la phase de nouvelle maman est une période unique de la vie qui nécessite un petit changement des règles.

Bien que cela puisse sembler officiel et piloté, au final, vous aurez pris du temps pour votre partenaire et cette petite priorisation vous sera très utile.

Une ou deux fois par mois, au début, peut suffire, mais discutez-en avec votre partenaire pour savoir à quoi vous vous attendez tous les deux.

5. Parlez-en à vos amis

Découvrez comment ils ont géré la sexualité et l'intimité pendant la période post-partum. Ils ont peut-être quelques conseils. Cela vous aidera en normalisant votre expérience (espérons-le) ou en vous incitant à travailler sur les choses si vous finissez par avoir l'impression que tous vos amis vont bien, sauf vous.

Ne t'inquiète pas, tu es toujours normal.

6. Essayez de faire des choses qui pourraient vous mettre d'humeur

Si vous avez le temps (haha), prenez un bain, regardez un film sexy ou lisez une histoire érotique, pensez aux fantasmes que vous avez pu avoir ou avez eus dans le passé.

Faites preuve de créativité !

C'est peut-être un défi de taille, mais il faut parfois utiliser toutes les vieilles astuces.

7. Prévoyez une nuit sans bébé

Si vous et votre partenaire vous sentez à la hauteur et que vous avez le bon système de soutien en place, essayez de planifier une nuit sans bébé.

Le faire dès le début présente de nombreux avantages :

• Il présente à votre bébé d'autres fournisseurs de soins que vous avez choisis et en qui vous avez confiance
• Cela vous permet, à vous et à votre partenaire, de vous sentir à l'aise en laissant le bébé pour une nuit
• Cela vous oblige à passer du temps seul avec la personne que vous aimez.

Peut-être que vous allez vous glisser dans ce lit d'hôtel et dormir tout le temps, mais cela en vaudra la peine.

De plus, si vous êtes capable de quitter le bébé tôt, cela augmente les chances que vous le fassiez à nouveau et c'est le début d'une belle et saine relation parent/enfant/aide familiale.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Marisa Etting Psychologue

Marisa réside dans le Rhode Island depuis plus de dix ans. Après avoir travaillé dans le domaine de la santé mentale communautaire pendant de nombreuses années en fournissant des services à domicile aux enfants et aux familles, Marisa a ouvert son cabinet privé en 2009. Marisa se spécialise dans les troubles de l'humeur et de l'anxiété liés à la grossesse et au post-partum et...Lire plus aider les nouvelles mères et les nouveaux pères à s'adapter à la parentalité.Lire moins

(Marisa Etting figure également dans la liste des meilleurs thérapeutes conjugaux de Providence)