Comment avoir de meilleures relations sexuelles dans un mariage : 20 conseils utiles

Y a-t-il un manque de sexe dans votre mariage ?

De nombreux couples mariés rencontrent des défis dans leur vie intime à un moment donné. Cependant, il existe des stratégies réalisables pour améliorer l'intimité et raviver la passion dans votre relation.

Ne perdez pas espoir d'améliorer la sexualité dans le mariage.Si vous demandez constamment : « Comment avoir de meilleures relations sexuelles dans un mariage ? » alors faire de véritables efforts pour créer un certain niveau de confort, vous amuser et modifier votre routine entre les draps peut vous aider.

Apprendre des moyens d'améliorer les relations sexuelles conjugales n'est pas une tâche aussi ardue qu'il n'y paraît.

L'intimité physique se développe souvent naturellement dans une relation, mais avec le temps, l'étincelle peut diminuer. Avec des efforts, il peut être redécouvert et renforcé. Tout ce que vous avez à faire est de travailler pour redécouvrir la passion que vous avez partagée avec votre partenaire pour améliorer le sexe dans le mariage.

Pourquoi le sexe est-il important dans un mariage ?

Le sexe est souvent un besoin humain. Cependant, il ne s'agit pas uniquement de la nécessité ou du plaisir de l'activité. Le sexe est associé à un corps et à un esprit sains.

Chaque orgasme est connu pour libérer de l'ocytocine, également connue sous le nom d'hormone de l'amour. L'hormone est connue pour aideraméliorer la santé cardiaque, réduisent le stress, limitent le risque de troubles de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété et améliorent la qualité du sommeil.

Le sexe améliore également l'intimité et favorise les câlins et les câlins, ce qui vous permettra de vous sentir plus proche de votre partenaire. Les conseils sexuels qui améliorent les relations sexuelles pour vous et votre partenaire peuvent vous aider à améliorer votre santé physique et mentale.

Mais apprendre à avoir de meilleures relations sexuelles dans un mariage est-il si important ?

Le sexe n'est peut-être pas le seul facteur d'un mariage heureux et sain, mais le sexe est important pour un mariage heureux en raison de laavantages psychologiques et physiques du sexe.

5 signes d'une vie sexuelle saine

Pour comprendre l'importance d'apprendre à avoir de meilleures relations sexuelles dans un mariage, vous devrez peut-être comprendre la place que le sexe occupe dans une relation. C'est un aspect important de la plupart des relations et une attitude complaisante à son égard peut nuire à la relation à long terme.

Les partenaires d'un mariage devraient évaluer leur relation et combler toute lacune dans leur relation intime afin d'assurer une satisfaction mutuelle. Ces signes peuvent vous permettre de déterminer si des relations sexuelles saines avec votre femme ou votre mari sont maintenues dans votre relation.

1. Vous pouvez exprimer vos envies

Une sexualité saine dans le mariage devient évidente lorsque les deux partenaires peuvent exprimer leurs désirs et leurs besoins sexuels à leur partenaire. C'est une marque de confort et un mode de communication sain.

En exprimant ce dont vous avez besoin pour améliorer votre satisfaction sexuelle, vous pouvez indiquer à votre partenaire ce dont vous avez vraiment besoin. Cela peut améliorer votre compréhension sexuelle les uns des autres, au lieu de laisser des suppositions vous mener dans la mauvaise direction.

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2. Vous avez confiance en votre corps

Le bon sexe dans le mariage peut vous aiderse sentir plus en confianceà propos de vous-même et de votre corps. Cela peut renforcer votre confiance et réduire les insécurités qui pourraient vous affliger.

3. Vous modifiez les choses quand c'est nécessaire

Vie sexuelle conjugaleest en meilleure santé lorsque le couple essaie activement de changer les choses en fonction de ses besoins et désirs sexuels. L'ouverture au changement peut empêcher la complaisance ou les malentendus sexuels d'affecter négativement la relation.

4. Vous vous amusez ensemble

La vie sexuelle conjugale est meilleure lorsque les deux partenaires s'amusent et aiment avoir des relations sexuelles entre eux. Quand il s'agit de meilleures relations sexuelles conjugales, ce n'est pas une tâche. Au lieu de cela, le couple explore d'autres façons de savourerrelations sexuelles avec leur conjoint.

5. Vous faites des plans

Les relations sexuelles pendant le mariage ne sont pas toujours spontanées, mais si les deux partenaires essaient de planifier des relations sexuelles de temps en temps, ils peuvent s'assurer que la complaisance ne détruit pas leur vie sexuelle. Au lieu d'attendre le moment idéal pour le sexe, ils prennent l'initiative et le créent eux-mêmes.

20 conseils pratiques pour avoir de meilleures relations sexuelles dans un mariage

Maintenant que vous connaissez les nombreux bienfaits du sexe pour la santé et son importance dans un mariage heureux et en santé, il est temps de réfléchir à la façon de s'améliorer en matière de relations sexuelles.

Peut-être que vous et votre conjoint vous êtes heurtés à un obstacle en matière de vie sexuelle dans le mariage, ou peut-être souhaitez-vous simplement pimenter les choses dans la chambre à coucher. Quoi qu'il en soit, ces conseils sexuels pour une meilleure vie sexuelle peuvent vous aider.

1. Dites-leur comment vous exciter

Exciter votre partenaire est la première étape pour améliorer le sexe. Parlez à votre partenaire et dites-lui ce que vous aimez et ce qui vous excite. Cela leur facilite les choses et les aide à apprécier le sexe.

Dre Jennifer Jacobsen, titulaire d'un doctorat en psychologie, déclare

Comme dans les autres domaines d'une relation, la communication joue un rôle primordial dans une vie sexuelle saine.

2. Transformez les corvées en préliminaires

Participer à des activités communes, comme participer aux tâches ménagères, peut favoriser les liens et même ajouter une touche ludique et romantique à votre journée.

Recherchea découvert que certains partenaires sont susceptibles de trouver les relations sexuelles plus agréables avec leur partenaire s'ils les aident à la maison. Vous pouvez faire n'importe quoi de sexy, même laver la vaisselle, si vous le faites correctement. Profitez de l'occasion si vous vous demandez comment avoir de meilleures relations sexuelles dans un mariage.

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3. Ne vous inquiétez pas des relations sexuelles avec pénétration

Certaines personnes peuvent s'inquiéter beaucoup des relations sexuelles avec pénétration, et certains experts disent qu'elles peuvent être tellement stressées qu'ellesaffecteleurs capacités sexuelles.

Essaie de ne pas trop t'inquiéter à ce sujet. Vous pouvez vous adonner à d'autres activités, comme le sexe oral et d'autres activités agréables pour vous et votre partenaire. Lorsque vous n'êtes pas stressé à ce sujet, il est probable que cela se produise de la meilleure façon possible.

4. Vérifiez votre alimentation

Ce que vous mangez peut avoir un impact considérable sur votre libido et vos performances au lit. Vérifiez votre alimentation et incluez des aliments qui vous aident à améliorer votre endurance etlibidoest l'un des conseils les plus importants pour une meilleure sexualité.

De bonnes relations sexuelles dans le mariage sont possibles si vous consommez des aliments riches en protéines et en antioxydants qui contribuent à améliorer vos performances sexuelles.

5. Prenez votre temps pour vous déshabiller

Votre partenaire appréciera peut-être de vous déshabiller, ce qui pourrait améliorer votre expérience sexuelle à tous les deux. L'un des moyens d'avoir de meilleures relations sexuelles est d'être sexy mais lente à se déshabiller. Cela pourrait aider à libérer plus d'ocytocine et à susciter plus de passion entre les draps.

6. Faites-en sorte que ça dure

Beaucoup de gens ne savent pas combien de temps devrait durer le sexe et pensent souvent que leurs partenaires ont des attentes irréalistes à leur égard.

Selon unétude, les sexothérapeutes affirment qu'une durée souhaitable pour que les rapports sexuels durent entre 7 et 13 minutes. Si vous faites durer les séances aussi longtemps, ce sera probablement la plus agréable pour vous et votre partenaire.

7. Regardez de la pornographie ensemble

Une idée fausse populaire est que les couples ne peuvent pas aimer regarder de la pornographie ensemble.

Envisagez d'explorer des expériences partagées qui vous aideront à découvrir les préférences de chacun, comme essayer de nouveaux médias ou des activités qui correspondent à vos deux niveaux de confort. Cela peut améliorer votre niveau de confort et vous aider à découvrir ce que vous voulez essayer dans la chambre à coucher.

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8. Prenez le contrôle de votre respiration

Lorsqu'ils vous entraînent pour un sport, l'une des choses les plus importantes qu'ils vous apprennent est de maîtriser votre respiration. La respiration est l'une des meilleures techniques sexuelles les plus essentielles. Il vous aide à rester au lit plus longtemps et à maintenir votre endurance.

9. Allume les lumières

Avez-vous entendu dire que certaines personnes sont plus visuelles que d'autres ?

Les recherches suggèrent que de nombreuses personnes, en particulier les hommes, le sont, ce qui fait de l'ambiance et de l'éclairage un facteur important de l'intimité.stimulé visuellementCela est particulièrement vrai pour les hommes. Pour cette raison, il est logique de laisser les lumières allumées pendant les rapports sexuels pour améliorer l'expérience.

10. Augmentez l'intimité

En hausseintimité physiqueest directement liée à l'intimité émotionnelle. Donnez suffisamment de temps à votre conjoint, parlez-lui, emmenez-le à des rendez-vous et entretenez la romance. Cela se reflétera probablement également dans votre vie sexuelle.

Si vous vous demandez comment améliorer le sexe, vous concentrer sur l'intimité est l'une des étapes les plus critiques.

Le Dr Jacobsen dit :

Les gens pensent souvent que le sexe n'est qu'une question de satisfaction physique, mais l'intimité émotionnelle en dehors de la chambre à coucher peut avoir un impact profond sur la vie sexuelle d'un couple.

11. Avoir des relations sexuelles plus souvent

Il y a plusieurs choses qui se produisent lorsque vous faites du sexe une priorité.

La première est queplus tu auras de relations sexuelles, plus tu en auras envie.Deuxièmement, elle devrait s'améliorer de plus en plus.

Comment améliorer le sexe dans le mariage ? Le sexe, comme de nombreux aspects d'une relation, bénéficie d'efforts et d'explorations constants pour renforcer le lien.

Pour améliorer les relations sexuelles dans le mariage, vous devez être intentionnel. C'est l'un des conseils les plus puissants pour une meilleure sexualité.

Lorsque vous le ferez, votre partenaire commencera à mieux connaître votre corps et vous commencerez à le connaître. Une fois que vous savez comment naviguer dans le corps de l'autre et comment vous pousser les uns les autres au-delà du bord de l'orgasme, c'est à ce moment-là que le sexe devient incroyable.

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12. Parlez ouvertement et ayez une conversation sexuelle productive

Avoir une conversation ouverte et honnête à propos de votrevie sexuelleest vital. C'est l'un des conseils les plus simples pour une meilleure sexualité.

Le sexe peut s'améliorer dans n'importe quelle relation, mais les deux doivent exprimer leurs besoins sans gêne. Exprimer ses besoins est l'un des principaux conseils pour une meilleure sexualité et une relation heureuse.

13. Faites de votre mieux pour avoir une belle apparence et un bon goût

Certaines personnes sont connues pour aimer le sexe oral. Cependant, certains facteurs, notamment une mauvaise hygiène, peuvent rendre la tâche moins agréable pour vous et votre partenaire.

Faites de votre mieux pour avoir une belle apparence pour votre partenaire et maintenir une bonne hygiène. Ensuite, lorsqu'ils en profiteront, vous vous sentirez probablement plus à l'aise et vous en profiterez aussi !

14. Écoutez

Votre partenaire aura également des choses spécifiques qu'il aime, et les écouter peut résoudre la moitié de vos problèmes. Si vous vous demandez comment mieux performer au lit, la réponse se trouve peut-être chez votre partenaire.

Écoutez votre conjoint parler de ce qu'il aime faire et de ce qu'il aime qu'on lui fasse. Cela vous aidera à les faire se sentir plus aimés et appréciés entre les draps.

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15. Créez une ambiance

De la bonne musique, des bougies odorantes, des lumières tamisées, tout cela vous garantit une bonne nuit d'intimité ! Créez une ambiance et faites en sorte que vous vous sentiez plus confiante, amoureuse et passionnée par les relations sexuelles avec votre partenaire. Quand vous êtes tous les deux intéressés, il y a peu de chances que quelque chose aille mal.

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16. Expérimentez avec des positions

Discutez avec votre partenaire de la possibilité d'essayer de nouvelles approches ou idées en matière d'intimité afin de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous deux. Essayer de nouvelles positions peut également aider à pimenter les choses pour lui et vous gardera tous les deux sur vos gardes, parfois, littéralement.

17. Demandez à votre partenaire de vous toucher partout

Le contact avec un lubrifiant tel que l'huile peut aider à stimuler la libido d'une personne.Demandez à votre partenairede toucher votre corps, surtout là où vous aimez être touché. Cela vous excitera probablement et fera de meilleures relations sexuelles conjugales une réalité.

18. Identifiez vos besoins

Il est essentiel de communiquer vos besoins à votre partenaire. Cependant, pour y parvenir, vous devez d'abord les identifier. Savoir ce que vous voulez sexuellement vous aide à le demander et à apprécier davantage le sexe. Donc, si vous voulez être meilleure en matière de sexualité, identifiez vos besoins sexuels.

Vous pouvez entrer dansconseil conjugalpour mieux comprendre vos besoins sexuels et savoir comment y répondre avec votre partenaire.

19. Prenez les choses en main

L'un des conseils essentiels pour une meilleure vie sexuelle est de prendre les choses en main. Prenez l'initiative d'exprimer votre désir d'intimité, en créant des moments de connexion et de proximité avec votre partenaire. Il n'y a rien de mal à vouloir du sexe et à le demander à votre partenaire.

Beaucoup de gens trouvent ça sexy quand leur partenaire prend les choses en main. Il est donc possible d'améliorer la sexualité dans le mariage si vous prenez l'initiative.

20. Restez en bonne santé

Rester en bonne santéest l'un des moyens d'être meilleur en matière de sexe. Vous le montrerez probablement dans la chambre à coucher lorsque vous vous sentirez en bonne santé et heureuse dans votre corps. Alors, mettez-vous à l'aise avec votre corps et maintenez une bonne santé physique et mentale pour de meilleures relations sexuelles.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le rôle de l'alimentation dans la santé :

FAQs

Le sexe est une partie importante de la plupart des relations qui peut provoquer un mécontentement important si on ne lui accorde pas d'importance. Si votre mariage connaît des problèmes sexuels, voici quelques questions clés et leurs réponses qui peuvent vous aider.

Quelles sont les causes du manque de relations sexuelles dans un mariage ?

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles un couple marié n'a plus de relations sexuelles. Il peut s'agir de problèmes interpersonnels tels que des disputes non résolues, du ressentiment, de la complaisance, de l'ennui ou une perte d'intérêt sexuel pour votre partenaire.

Absence de sexepeuvent également être dus à des raisons médicales, à des modifications de la libido liées à l'âge ou à des effets secondaires de certains médicaments.

Est-il normal de perdre sa libido dans un mariage ?

Les pulsions sexuelles des couples mariés peuvent fluctuer tout au long de leur mariage. Cependant, s'il disparaît totalement pendant une période significative, cela est préoccupant.

Le Dr Jacobsen ajoute :

Heureusement, les problèmes sous-jacents liés au manque de désir sexuel peuvent généralement être résolus.

L'essentiel

Outre celles mentionnées ci-dessus, il peut y avoir de nombreuses autres façons d'améliorer la sexualité dans le mariage. Le sexe est un élément essentiel d'une relation amoureuse et n'est pas difficile à résoudre.

Savoir ce que vous aimez, en parler à votre partenaire et garantir la compatibilité sexuelle peut vous aider à améliorer votre vie sexuelle et à maintenir l'étincelle entre vous.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins