10 stratégies efficaces pour une coparentalité saine avec un ex toxique
Par
, AuteurRachel Pace
Rachael Pace inspire avec ses articles motivants sur les partenariats amoureux. Elle encourage à faire de la place à l'amour et à relever les défis ensemble.
En savoir plus surNotre Processus Editorial
6,9 000 lectures
Mise à jour : 3 juillet 2023
Accédez chaque jour à des conseils de 30 secondes pour un Plus heureux Relation
👉 Suscríbete GRATISPoints clés
Résumé rapide de Marriage.com AI
Lorsque vous divorcez, il peut sembler que votre partenaire devient une toute nouvelle personne. Ils s'attachent à être gentils, attentionnés et attentifs et ne se soucient que de leur propre bien. Cela est particulièrement vrai si vous avez laissérelation toxique.Lorsque l'autre parent est toxique, l'un des plus grands défis consiste à apprendre à coparentaliser avec succès.
Aussi difficile soit-il, cela vaut la peine de travailler à établir une coparentalité saine avec un ex toxique. Les relations entre les membres de la famille ont plus d'influence sur le comportement de l'enfant que l'état civil. En outre, leeffets négatifs du divorcepeut être grandement atténué parinteractions positivesentre ex-partenaires.
Si vous avez hâte d'apprendre la coparentalité avec un ex peu coopératif, vous êtes au bon endroit.Consultez notre sélection des 10 meilleurs conseils sur la coparentalité avec un ex toxique et commencez à les appliquer dès aujourd'hui.
1. Pensez de manière stratégique
La coparentalité après une rupture est déjà suffisamment difficile sans avoir à se soucier de le faire avec un ex toxique. Cependant, lorsque c'est le cas, vous devez toujours trouver un moyen d'apprendre à coparentaliser avec votre ex. L'une des premières stratégies de coparentalité efficaces que vous devriezessayez de réfléchir stratégiquement à cette situation.
Qu'entendons-nous par là ?
UNEle divorce est une situation émotionnelle. Lorsque nous sommes débordés, nous abandonnons notre approche habituelle de la résolution des problèmes, qui consiste à essayer de prévoir et de prévenir les problèmes, au lieu de simplement les traiter au fur et à mesure. Quand nous disons « penser stratégiquement », nous voulons direpensez à l'avance aux prochaines étapes que votre ex pourrait prendre. Quels sont leurs objectifs et comment penses-tu qu'ils pourraient essayer d'y parvenir ?
Les problèmes de coparentalité commencent lorsque les ex-partenaires utilisent les enfants pour se venger l'un de l'autre.Si vous pensez que votre ex veut vous blesser, réfléchissez à la façon dont il pourrait tenter de le faire.
Et surtout, comment les enfants vont-ils y participer ? Comment votre ex a-t-il pu les impliquer ? Les réponses peuvent vous aider à créer des voies potentielles vers un style de coparentalité plus sain. Tenez également compte des autres conseils de coparentalité que nous avons partagés ici dans le cadre de votre stratégie.
2. Donnez pour recevoir
Vous voudriez probablement pouvoir passer à autre chose sans votre ex toxique dans votre vie et ne pas vous soucier de lui faire des gestes de gentillesse. Cependant, si vous voulez éventuellement obtenir la même chose de leur part, vous devez donner l'exemple.
Pourquoi ça doit venir de toi, me demandes-tu ? Parce que sinon, ce serait comme attendre la pluie dans le désert. Cela peut arriver, mais personne ne sait quand et vous n'avez pas ce temps à perdre.
Ne vous méprenez pas, nous ne vous conseillons pas de céder à vos demandes dans lerèglement du divorce. Plutôt êtreouvert à les écouter pour savoir ce qu'ils recherchent.Cela peut également contribuer à la réflexion stratégique que nous avons mentionnée précédemment.
S'ils se sentent écoutés, ils seront peut-être plus disposés à utiliser la même devise.De plus, donnez-leur quelque chose qui ne vous intéresse pas autant pour pouvoir demander quelque chose en retour.
La coparentalité avec un ex contrôlant exige souvent que vous soyez la personne la plus grande. Nous savons que c'est difficile, mais n'oubliez pas que vous le faites pour vos enfants. Et nous espérons que le reste de nos conseils sur la coparentalité vous aidera à atteindre cet objectif.
3. Soyez prêt à relever des défis
Le serment du scout s'applique ici...
« Sois toujours prêt. »
La situation de coparentalité avec un ex toxique mettra à l'épreuve vos compétences de coparentalité à maintes reprises. Si vous voulez réussir cette épreuve, il est important de vous préparer à relever le défi.
Le reconnaître peut vous aider à vous préparer pour le procès. Certaines des questions auxquelles vous pouvez vous poser sont les suivantes :
- Sur qui peut-on compter ?
- Quoiressourcesen avez-vous besoin et vous n'en avez pas encore ?
- Comment être là pour soi pour être là pour ses enfants ?
- Quel est le pire des scénarios et que pouvez-vous faire pour l'éviter ?
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Un moyen sûr de vous sentir en colère, triste et impuissant est d'essayer constamment de contrôler ce qui est hors de votre contrôle.Essayez plutôt de concentrer vos efforts là où vous obtiendrez un retour sur investissement. Vous pouvez peut-être commencer par vous demander :
- Qu'est-ce que j'essaie de contrôler qui définit mes tentatives ? Pourquoi est-ce important pour moi d'essayer d'en prendre le contrôle ?
- Qu'est-ce qui est sous mon contrôle ? Si je me concentre sur ces choses, qu'est-ce qui va changer ?
- Si je me concentre uniquement sur ce que je peux contrôler, qu'est-ce que je crains de perdre ?
- Qu'est-ce que je désire ? Mon objectif est-il sous mon contrôle ?
- Si ce n'est pas le cas, qu'est-ce que je peux atteindre qui est important pour moi, mais que je peux atteindre par le biais de ma propre agence ?
5. Entourez-vous de soutien
Un divorce est un endroit isolé. La plupart des gens découvrent qui sont leurs vrais amis lorsqu'ils reçoivent un jugement plutôt qu'un soutien. Comment faire face à la coparentalité ?L'un des principaux conseils est de vous entourer de personnes qui vous font sentir compris et accepté.
Cela peut signifier qu'au début, il n'y a que quelques personnes dans ce cercle. Ne perdez pas espoir ! Beaucoup ont réussi cette épreuve et sont prêts à partager leur histoire, leurs conseils et leur soutien avec vous. Il vous suffit de les trouver et d'être ouvert àrecevoir de l'aidepour surmonter les effets accablants de la séparation.
Ne cherchez pas l'eau dans un puits vide, mais plutôt là où vous pouvez la trouver.Encore une fois, les personnes avec qui vous passez du temps sont sous votre contrôle. Choisissez d'être avec des personnes qui vous acceptent et qui vous encouragent de la manière qui vous convient le mieux.
6. Soyez fiable et permettez l'ennui
Vos enfants ont maintenant besoin de temps pour comprendre tout ce qui se passe.Pour que cela se produise, ils doivent s'enraciner dans tous les changements et s'ennuyer parfois.
Quelles sont les consistances que vous pouvez leur proposer ? Il peut s'agir de certaines activités auxquelles ils ont toujours participé, de leurs amis ou de certaines traditions familiales qui sont importantes pour eux. Cela leur donnera le sentiment qu'ils peuvent compter sur vous et soulagera certaines de leurs angoisses.
De plus, ne les submergez pas d'activités. Au lieu d'essayer d'organiser un voyage en voiture, une excursion dans un parc d'aventure ou une soirée pyjama, donnez-leur le temps de gérer leurs émotions.L'ennui est généralement un bon début. Faites des choses qui ne nécessitent pas beaucoup de capacité mentale,comme jardiner, jouer à un jeu de société ou regarder un film.
Plus que tout, ils ont besoin de se sentir en sécurité et de compter sur vous.
7. Disposer de règles cohérentes dans les deux ménages
Personne ne connaît la bonne réponse à la question de savoir comment coparentaliser avec votre ex. Peut-être même pas toi. Mais ce n'est pas grave. Il s'agit d'un processus qui demande du temps pour obtenir des réponses. Entre autres choses, le temps de se mettre d'accord sur les règles qui seront suivies dans les deux ménages.
Bien que vous soyez d'anciens partenaires, vous n'êtes jamais d'anciens parents.Il est donc important d'essayer de continuer à faire front commun. Parfois, ce sera plus facile, d'autres fois, vous voudrez creuser une tombe dans le jardin et y enterrer votre ex toxique. N'oubliez pas de continuer à répéter jusqu'à ce que vous vous mettiez d'accord sur des règles qui fonctionnent à la fois pour vous et pour votre ex.
8. Envisager une thérapie
L'une des meilleures façons d'apprendre à gérer la coparentalité avec un ex toxique est d'explorer ce sujet avec un professionnel.Les psychothérapeutes vous aident à transformer tous les conseils sur la coparentalité avec un ex toxique en actions quotidiennes adaptées à votre situation unique.
La coparentalité avec un ex toxique vous oblige à ouvrir de nombreux sujets à la fois et à relever de nombreux défis en même temps. Parfois, tout ce dont vous aurez besoin, c'est de pleurer sans interruption et de vous ressaisir. C'est quelque chose qu'un bon thérapeute peut faire pour vous aider.
De plus, ils peuvent vous aider à acquérir des outils de communication coparentale pour mieux traiter avec votre ex et vous protéger encore plus, vous et vos enfants.
9. Parlez souvent à vos enfants
Donnéessuggérez qu'il est particulièrement important d'aider vos enfants lorsque le divorce est non seulement légal mais aussi émotionnel. Lorsque les loyautés sont partagées, les enfants peuvent éprouver « de l'anxiété face à l'incertain, à l'inexprimé et à l'inexprimable ». Il est donc d'autant plus important de leur parler et de les aider à trouver le bon cadre pour cette expérience.
Nous savons que parfois, vous êtes épuisé et que tout ce que vous voulez, c'est nier la réalité et y échapper avec un bon film. La coparentalité avec un ex toxique peut vous épuiser et vous empêcher de consacrer du temps et de l'énergie à vos enfants. Cependant, vos enfants ont besoin que vous leur parliez. Ils essaient également de définir cette expérience d'une manière ou d'une autre et de lui trouver une place dans leur cœur et leur esprit. Gardez donc à l'esprit cette question :
Comment puis-je m'aider à avoir plus de capacités afin d'être plus là pour mes enfants ?
10. Créez un plan familial
L'un des derniers conseils sur la façon de coparentaliser consiste à créer unplan de coparentalité. Certains couples peuvent le faire seuls, tandis que d'autres ont besoin d'un médiateur ou d'un avocat. Il peut s'agir d'un document approuvé par le tribunal ou d'un simple accord que vous concluez entre vous. Déterminez quelle option convient le mieux à votre cas.
La coparentalité avec un ex toxique vous apprend à être prêt à faire face aux imprévus et à faire attention aux petits caractères.
Avant de signer quoi que ce soit, assurez-vous d'avoir une autre paire d'yeux pour le regarder. En fait, plusieurs paires d'yeux. Comptez sur votre soutien social et/ou juridique pour détecter quelque chose que vous avez peut-être oublié.
Cela aussi va passer.
À l'heure actuelle, il peut sembler insurmontable d'apprendre à coparentaliser avec un ex toxique. Cependant, si vous continuez à essayer d'être gentil avec vous-même et à améliorer vos compétences, tant en matière de coparentalité que d'adaptation, tout ira bien. En fait, c'est plus que correct ! Vous pouvez être à nouveau heureuse et épanouie.
Dans la vidéo ci-dessous, Hervé G Wery parle de l'approche visant à minimiser et à surmonter l'impact traumatisant de la séparation. La positivité peut aider à établir de meilleures relations.
Un long chemin vous attend et vous pouvez le faire. Lorsque vous réfléchissez à la façon de coparentaliser avec un ex toxique, n'hésitez pas à consulter vos amis, à rechercher un nouveau soutien social et à envisager une thérapie. Soyez cohérent avec vos enfants, donnez-leur le temps de comprendre cette expérience et prenez soin de vous afin d'être là pour eux.
Peu importe ce qui vous attend, essayez de penser de manière stratégique et vous serez prêt.
Cet article vous a-t-il été utile ?
Conseils
Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo
Tous les conseils sont examinés avant publication.
Vous êtes :
Partager cet article sur
Rachel Pace
Auteur
Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins
Vous prévoyez de vous marier ?
Vous venez de vous fiancer ou vous envisagez le mariage ? Découvrez comment passer en douceur à la prochaine étape de votre relation grâce au cours prénuptial de Marriage.com. Commencez ce magnifique parcours avec ce guide conçu par des experts et posez des bases solides pour votre vie à deux — pour toujours !
Articles Récents
Quiz Relatés
Vidéos récentes
Voir tout
Rejoignez des millions de personnes
qui construisent des relations
plus saines et plus heureuses.
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
