Quitter un narcissique - Comment sortir de votre relation avec un narcissique

Êtes-vous amoureux d'un narcissique, mais en avez-vous assez de ses comportements égoïstes ? Envisagez-vous de les quitter ? Vous éprouvez probablement de la difficulté à prendre une décision.

Les narcissiques peuvent être très charmants, surtout lorsqu'ils sentent que vous avez un pied dehors. Nous comprenons qu'il est difficile de quitter ce type de personne, après tout, elle peut être chaleureuse, attentive, drôle et brillante... pendant un certain temps. Jusqu'à ce qu'ils reviennent à leur personnalité narcissique typique, où tout est centré sur eux.

Parlons de ce type complexe de personne et examinons quelques bonnes stratégiespour dégageantvous-même à partir de la relation.

Tout d'abord, Comment identifier un narcissique ?Si vous ne savez pas si votre partenaire est un vrai narcissique, posez-vous les questions suivantes :

1. Agissent-ils comme si le monde entier tournait autour d'eux ?
2. Est-ce que toutes les conversations tournent autour d'eux, et si vous commencez à parler d'autre chose, est-ce qu'ils redirigent la discussion vers eux ?
3. Si vous exprimez une opinion différente, est-ce qu'ils se mettent en colère, vous disent que vous avez tort ou deviennent-ils froids envers vous ?
4. Est-ce qu'ils aiment enfreindre les règles, par exemple en trichant sur les impôts, en occupant deux places de parking, en faisant la queue, en volant à l'étalage ou en dépassant la limite de vitesse ? Pensent-ils que ces règles ne devraient pas s'appliquer à eux ?
5. Sont-ils incapables d'exprimer de l'empathie pour les autres ?
6. Manquent-ils de respect pour les limites des autres ? Utilisent-ils vos affaires personnelles sans vous le demander ou empruntent-ils de l'argent sans le rembourser ?
7. Est-ce qu'ils aiment les symboles extérieurs de richesse et de pouvoir, surtout s'ils n'en ont aucun ? Comme une voiture de luxe qu'ils ne peuvent pas se permettre, ou une adhésion à un club qui les endette. Tout est une question d'apparence.
8. Ont-ils un sentiment exagéré d'importance personnelle ? Vous ont-ils dit que vous ne survivriez pas si vous essayiez de les quitter, que personne d'autre ne vous aimera jamais comme eux ?

Ce ne sont là que quelques-uns des traits des narcissiques. Voyons maintenant pourquoi il est si difficile de laisse-les.

Si vous entretenez une relation avec un narcissique, vous vous sentez probablement déprimé, épuisé et avez une faible estime de soi.

C'est le résultat des stratégies manipulatrices du narcissique, qui vous font sentir que vous ne valez rien afin de rester proche de lui, la « seule personne qui vous aime vraiment ».

Ce n'est pas bon pour votre santé mentale. Quitter un partenaire narcissique est la meilleure chose que vous puissiez faire pour rester en bonne santé.

Charmez leur retour dans votre vie

Lorsqu'un partenaire narcissique craint d'être largué, il active le charme.

Ils essaieront toutes les astuces du livre pour vous faire rester ; leur pouvoir de persuasion est redoutable. Mais sois forte. Même s'ils sont capables de montrer un comportement « normal », cela ne durera pas et leurs vraies couleurs finiront par revenir. Vous devrez faire preuve de fermeté avec votre partenaire lorsqu'il essaiera de vous réintégrer. Souvenez-vous des caractéristiques suivantes :

• Ils ne peuvent pas vraiment t'aimer
• Votre amour pour eux ne les changera pas et ne fera pas d'eux le partenaire que vous méritez
• Ils ne verront jamais les erreurs qu'ils commettent et ne pourront jamais changer qui ils sont
• Vous ne pouvez pas les réparer et ce n'est pas votre rôle dans la vie.
• Vousvolontétrouver le bonheur ailleurs

Voici ce que vous devez garder à l'esprit lorsque vous quittez un narcissique

1. Fixez des limites

Habituez-vous à utiliser le mot « non » avec votre partenaire narcissique. S'ils essaient de vous convaincre qu'ils vont changer, souvenez-vous : votre bien-être vaut la peine de le quitter. Dites-leur donc « non » et continuez à emballer.

Ne répondez pas à leurs appels. Ne répondez pas à leurs e-mails ni à leurs messages privés. Bloquez-les de votre page Facebook (et cela vous empêchera également de voir le leur).

2. Gardez un œil sur votre avenir magnifique et équilibré

Vous avez vécu une relation qui ne concernait qu'une seule personne. C'est épuisant. Lorsque votre partenaire essaie de vous attirer à nouveau, concentrez-vous sur l'avenir qui s'offre à vous.

Un avenir qui inclut un véritable partenaire, quelqu'un qui s'intéresse à vous, qui vous pose des questions sur votre vie et qui a de l'empathie pour tout ce qui l'entoure. Imaginez à quel point cela semble joyeux et léger.

Plus besoin de jouer avec votre partenaire et de regarder ce que vous dites pour ne pas le « déranger ».

Imaginez à quel point c'est libérateur d'être dans une relation saine et enrichissante.

Cela vous permettra d'avancer lorsque votre esprit commencera à vous jouer des tours, en vous disant que les choses n'allaient peut-être pas si mal après tout.

Rappelez-vous que les narcissiques sont incapables d'aimer une autre personne et que la seule raison pour laquelle ils veulent que vous reveniez dans leur vie, c'est parce que vous leur transmettez de l'amour et de la lumière. Mais vous ne recevez rien de tout cela en retour, n'est-ce pas ? Alors, continuez à marcher.

3. Sois gentil avec toi-même

Vous êtes peut-être dans cette relation malsaine depuis longtemps, et vous vous en prenez peut-être à vous-même pour tout ce temps perdu. Arrêtez tout de suite, c'est improductif. Il y a une raison à la présence de tout le monde dans votre vie, même les narcissiques.

Utilisez cette relation comme une leçon de vie, en vous montrant ce que vous ne voulez pas dans votre vie.

Cela vous aidera à trouver un partenaire qui vous convient mieux. Maintenant que vous avez vu à quoi ressemble un vrai narcissique, vous serez sensible à cela si jamais vous en rencontrez un autre. Et tu ne donneras pas une seconde de ton temps à cette personne, parce que tu as retenu la leçon.

Tu mérites un amour bon et sain. Quitter un narcissique est la meilleure chose à faire pour sortir de la situation et avancer vers un avenir sain.

Pratiquez la bienveillance envers vous-même tous les jours, par le biais de messages positifs, d'exercices doux et d'une alimentation saine. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Votre dignité et votre pouvoir ne seront plus jamais compromis.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins