Qu'est-ce que la thérapie interpersonnelle ? Avantages et effets sur le mariage
Par
, AuteurCalantha Quinlan
La talentueuse écrivaine Calantha Quinlan explore l'expérience humaine avec une honnêteté brute et une profondeur émotionnelle. Couvre l'amour, les relations, la croissance personnelle et la spiritualité.
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Mise à jour : 3 août 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Plusieurs techniques ont été développées pour traiter les troubles liés à l'évolution de la santé mentale. L'une d'entre elles est la thérapie interpersonnelle ou IPT, qui vise à améliorer les interactions interpersonnelles afin de résoudre toutes les formes de conflits et de défis émotionnels. En savoir plus à ce sujet dans cet article détaillé.
Qu'est-ce que la thérapie interpersonnelle (IPT)
La thérapie interpersonnelle est une forme de psychothérapie qui aide les individus à gérer leurs problèmes émotionnels et à améliorer la qualité de leurs interactions avec les autres. Cette technique est basée sur l'idée que nos interactions avec d'autres personnes affectent considérablement notre santé mentale.
Qu'est-ce que la thérapie IPT ?
L'IPT met l'accent sur la résolution des problèmes actuels plutôt que sur l'étude de leur origine ou de leur histoire. Cela réduit la souffrance émotionnelle en localisant et en résolvant les problèmes qui surviennent dans les relations et s'avère ainsi être une forme de thérapie efficace à plusieurs reprises.
3 types de thérapie interpersonnelle
Il existe plusieurs types de thérapie interpersonnelle, chacun visant à résoudre différents problèmes, qu'il s'agisse de troubles émotionnels ou de troubles mentaux graves tels que la dépression et l'anxiété. Voici les types d'IPT les plus courants :
1. IPT pour la dépression
Cette thérapie interpersonnellese concentresur le traitement de la dépression résultant d'un deuil non résolu et de conflits relationnels ou de défis liés aux rôles sociétaux. La technique est adoptée après un examen approfondi de la situation par le thérapeute pour ensuite aborder les étapes du processus.
2. IPT pour les troubles anxieux
La thérapie interpersonnelle s'adresse également aux personnes souffrant d'anxiété. L'anxiété entraîne des conflits dans les relations, les rôles sociaux, l'agitation et le stress ; l'IPT peut donc être cruciale pour y remédier.
3. L'IPT comme traitement des troubles de l'alimentation
La thérapie interpersonnelle est un outil efficace pour traiter les troubles de l'alimentation tels que la boulimie et les crises de boulimie. La méthode évalue les problèmes interpersonnels et détermine pourquoi de tels problèmes se produisent.
4 techniques de thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle utilise des usages distincts et spécifiquestechniquespour s'assurer qu'il atteint ses objectifs et réalise son objectif. Certaines des stratégies de procédure typiques ont été répertoriées ci-dessous pour votre compréhension.
1. Évaluation de l'état actuel
La première étape de la thérapie interpersonnelle consiste à évaluer les personnes présentes. Quels sont les différents domaines problématiques ? Cela entrave-t-il le fonctionnement interpersonnel ? Une fois cette évaluation initiale effectuée, une technique de traitement est formulée en fonction des résultats évalués et de l'objectif à atteindre.
2. Reconnaissance de formes
Le thérapeute interpersonnel travaille avec le client pour l'aider à reconnaître les modèles récurrents dans ses relations qui entraînent des défis émotionnels. Ces modèles incluent les conflits, les changements de rôles et les pertes personnelles telles que le deuil.
3. Analyse de la communication
L'étape suivante de la thérapie IPT consiste en une analyse de la communication. Le thérapeute peut demander un « script » d'une conversation entre le patient et un proche, décrivant le contexte, le sujet, le ton, les indices non verbaux et l'expérience émotionnelle de la conversation.
Le thérapeute pose des questions au patient pour déterminer si le message prévu a été reçu ou non et peut ensuite choisir de recourir à un coaching ou à un jeu de rôle pour aider le patient à développer ses compétences interpersonnelles.
4. Jeu de rôle
Le jeu de rôle est une autre méthode fréquemment utilisée dans les techniques de psychothérapie interpersonnelle. Le client sera invité à expliquer une situation difficile lors d'un jeu de rôle. Après cela, il devra échanger les rôles pour incarner le personnage de l'autre moitié. Il s'agit de comprendre le double senscommunicationmieux traiter.
À quoi sert la thérapie interpersonnelle ?
La psychothérapie interpersonnelle améliore votre capacité à communiquer avec les autres, abordant ainsi les problèmes mentaux. Les psychologues et les psychiatres associent fréquemment la thérapie interpersonnelle pour la dépression à des interventions pharmaceutiques lorsqu'ils traitent des patients souffrant de problèmes de santé mentale.
La thérapie interpersonnelle dynamique a démontré qu'elle traite efficacement divers troubles de santé mentale et que les individus peuvent contrôler leurs symptômes dépressifs et améliorer leur bien-être général.
La thérapie de résolution interpersonnelle atténue également les symptômes d'anxiété et les autres sources de stress dans la vie du client.
LECTURES ASSOCIÉES :Comment convaincre quelqu'un de suivre une thérapie
7 avantages de la thérapie interpersonnelle
La thérapie de traitement interpersonnel présente plusieurs avantages. Voici les plus courantes.
1. Se concentre sur le présent
Il met l'accent sur les relations que vous entretenez actuellement pour identifier les facteurs aggravants. Cela peut ensuite être examiné pour améliorer votre vie et vos relations en réglant des problèmes particuliers et en apportant les changements nécessaires.
Cette approche vous aidera à reconnaître et à résoudre des problèmes spécifiques et à apporter des ajustements qui renforceront vos relations et amélioreront votre qualité de vie.
2. Améliore la communication
Techniques de psychothérapie interpersonnelle pour vous aider à développer vos capacités de communication. Vous pouvez devenir un meilleur communicateur à l'aide de l'IPT. De meilleures compétences en communication permettent d'améliorer les relations interpersonnelles et de réduire le niveau de stress.
Si vous avez de la difficulté à exprimer ce que vous ressentez lorsque vous êtes confronté à un conflit, ce volet thérapeutique peut vous être utile.
LECTURES ASSOCIÉES :10 techniques de thérapie de couple pour une meilleure communication
3. Reconnaître les différends et trouver des solutions
La thérapie interpersonnelle se concentre sur la négociation d'un conflit. Le conflit fait partie intégrante de toute relation, et la façon dont vous gérez ce conflit influence de manière significative la santé mentale que vous ressentez dans son ensemble.
L'IPT vous apprend à reconnaître et à gérer les problèmes dans vos relations interpersonnelles, atténuant ainsi les sentiments de désespoir et d'impuissance. Apprendre à gérer les conflits peut être très bénéfique lorsqu'il s'agit de faire face à des personnes difficiles.
4. Thérapie émotionnelle de soutien
Parce qu'elle met l'accent sur les relations humaines, la thérapie des relations interpersonnelles peut vous aider à développer un réseau de soutien plus solide. Il est essentiel de disposer d'un système de soutien solide pour faire face aux symptômes de la dépression.
Créez un réseau de personnes qui vous soutiennent et qui vous aideront à traverser les moments difficiles en renforçant vos liens. Cela vous aidera sûrement à traverser rapidement les moments difficiles.
LECTURES ASSOCIÉES :Conseil conjugal et thérapie de couple : quelle est la différence ?
5. Lutte efficacement contre les sentiments de perte et de tristesse
L'expérience de la perte et du deuil peut être un facteur important dans le développement de la dépression. L'IPT peut vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour gérer les sentiments associés à la perte et faire face à l'événement.
6. Renforcez votre estime de soi
L'IPT vous apprend à analyser et à renforcer vos relations, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur votreestime de soiet confiance. Il est possible d'améliorer votre bien-être général en améliorant vos relations actuelles.
Pour en savoir plus sur l'estime de soi, regardez cette vidéo :
7. Agit efficacement en conjonction avec divers traitements
L'IPT peut être utilisé avec d'autres types de thérapie, tels que le traitement cognitivo-comportemental, le traitement bipolaire ou la dépression. Plusieurs choses, comme les traitements mixtes, peuvent s'avérer plus bénéfiques
Quelques questions fréquemment posées
Après avoir passé du temps à lire tout ce qu'est la thérapie interpersonnelle et comment fonctionne le processus, vous avez peut-être encore des doutes. Répondons maintenant à quelques questions fréquemment posées à ce sujet.
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Quel est un exemple de thérapie interpersonnelle ?
Si vous avez compris ce qu'est la thérapie interpersonnelle, il est également essentiel de comprendre un exemple d'IPT. Un couple qui se dispute souvent est un excellent candidat pour le conseil interpersonnel.
Un thérapeute en psychothérapie interpersonnelle (IPT) peut aider le couple à améliorer ses compétences en communication et à fixer des limites plus explicites lorsqu'il interagit les uns avec les autres.
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Quelles sont les phases de la thérapie interpersonnelle ?
La thérapie interpersonnelle peut être divisée en trois phases : formulation, phase intermédiaire et phase graduelle. Selon les symptômes ressentis par le client et son niveau d'anxiété sociale, chaque phase peut durer de trois à cinq rendez-vous.
La phase de formulation vise à comprendre ce que ressent le client et ce qui se passe dans sa vie. Un plan est généralement élaboré et les réunions portent sur des sujets tels que la vie avec un deuil compliqué, le changement d'emploi, les conflits de rôles ou les problèmes avec d'autres personnes.
La phase intermédiaire aborde plusieurs stratégies visant à résoudre les problèmes du client. Le client sera invité à réfléchir à l'évolution de son estime de soi et de son indépendance au cours de l'obtention du diplôme, soit vers la fin de la thérapie interpersonnelle.
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Quels sont les objectifs de la thérapie interpersonnelle ?
En plus d'atténuer les symptômes dépressifs, l'IPT aide les personnes à se sentir plus connectées à leur entourage. Cela contribue également à réduire les conflits et à atténuer la détresse émotionnelle.
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Y a-t-il quatre étapes dans les relations interpersonnelles ?
Selon le célèbre psychologue George Levinger, chaque relation comporte les étapes suivantes. Lorsque deux personnes se rencontrent de manière officielle ou informelle, elles accordent la priorité à la connaissance mutuelle. La deuxième étape est celle où une connexion est créée et la confiance grandit.
La troisième phase consiste à se préparer psychologiquement et émotionnellement à un engagement à long terme.
Après avoir appris à les connaître, on décide de passer le reste de sa vie avec une autre personne. La quatrième étape, malheureusement le déclin de la relation, peut être identifiée par l'absence de défis relationnels tels que l'intérêt partagé, la confiance, l'amour et la bienveillance entre les deux parties.
Parfois, un couple qui essaie de trouver une solution pendant un certain temps se sépare parce qu'ils n'arrivent pas à s'entendre.
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Quelle est la différence entre la CBT et l'IPT ?
L'IPT aborde les difficultés interpersonnelles, tandis que la TCC se concentre sur la découverte de schémas de pensée susceptibles d'avoir un impact négatif sur vos comportements et votre humeur. Les deux thérapies visent à aider les gens à se sentir mieux dans leur peau et dans leurs relations et sont utilisées dans le traitement de divers troubles de santé mentale.
Réflexions finales
La gestion des maladies émotionnelles et l'amélioration des relations sont au cœur des objectifs de la thérapie interpersonnelle. Il met l'accent sur l'impact des relations interpersonnelles sur la santé émotionnelle et mentale d'une personne. Cela aide ainsi les gens à apprendre à communiquer efficacement, à régler les conflits et à se sentir mieux en général.
Si vous ou l'un de vos proches éprouvez des difficultés émotionnelles ou interpersonnelles, consultez un thérapeute qualifié spécialisé dans cette forme de thérapie.
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Calantha Quinlan
Auteur
Calantha Quinlan est une écrivaine talentueuse passionnée par l'exploration des profondeurs de l'expérience humaine. Son écriture se caractérise par son honnêteté brute, sa profondeur émotionnelle et sa sensibilité aux complexités de la vie. L'œuvre de Calantha...Lire plus couvre un large éventail de sujets, de l'amour et des relations à la croissance personnelle et à la spiritualité. Ses écrits sont connus pour leur capacité à inciter les lecteurs à vivre une vie plus significative et épanouissante et à aborder les défis avec courage et grâce. Lorsqu'elle n'écrit pas, Calantha s'adonne à son amour pour la photographie en capturant la beauté du monde à travers son objectif. Elle aime également pratiquer le yoga et la méditation, qui l'aident à rester centrée et ancrée dans un monde occupé.Lire moins
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