Comment maintenir une relation saine et construire une vie conjugale épanouissante

Bâtir et entretenir une relation sainepeut demander du travail et être très difficile. Heureusement, une relation peut se développer et grandir tant que les deux partenaires sont prêts à y travailler.

Cela est vrai même si le début de la relation a été cahoteux. Il n'est donc pas insurmontable de ne pas régler les choses dès le début.

Pour que la relation fonctionne, les deux partenaires doivent maintenir et améliorer leur relation en permanence. Les réponses à la question « Comment maintenir une vie conjugale saine » peuvent varier considérablement d'un couple à l'autre.

Il n'existe pas de recette universelle car il n'y a pas deux couples identiques. Cependant, certains conseils peuvent aider la majorité des partenaires à apprendre à maintenir unvie conjugale saine.

Qu'est-ce qu'une relation saine ?

Une relation saine repose sur un équilibre des forces entre les deux partenaires. Cela implique la confiance, le respect, l'honnêteté, etc. Il faut des efforts continus et des compromis de la part des deux personnes pour le maintenir.

Lorsque les partenaires respectent totalement l'indépendance, les décisions, la vie privée, l'espace et les opinions de chacun, ils construisent une relation saine.

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Qu'est-ce qui rend une relation saine ?

Une relation saine dépend de quatre facteurs importants : la communication, la confiance, le consentement et les limites. Vous devez être capable de tout communiquer entre vous confortablement.

Cela vous aide à établir la confiance et à en gagner suffisammentconfiance dans votre relationque vous vous sentiez tous les deux à l'aise pour comprendre les besoins de chacun.

Voici quelques caractéristiques qui peuvent vous aider à comprendre qu'une relation saine ne se limite pas à se sentir ou à prendre soin l'un de l'autre.

1. Vous vous respectez

Le respect est la caractéristique la plus importante d'une relation saine. Cela vous aide à surmonter la plupart des problèmes lorsque vous considérez votre partenaire avant de prononcer des paroles et des actions blessantes.

2. Vous partagez la même vulnérabilité

Lorsque vous êtes prêt à partager votre cœur et vos sentiments les plus profonds, cela vous aide à construire une solidefondement de votre relation. Être vulnérable vous aide à admettre ce que vous attendez de votre partenaire à toutes les étapes de la vie.

3. Vous êtes tous les deux empathiques

L'empathie vous permet de mieux comprendre les sentiments de votre partenaire. Cela ne vous donne peut-être pas la solution à tous les problèmes, mais lorsqu'il existe une empathie mutuelle, vous pouvez être là poursoutenez votre partenaireet comprendre leur point de vue.

Regardez cette vidéo sur le pouvoir de l'empathie pour savoir comment elle peut vous aider à établir une relation solide :

4. Vous êtes gentils les uns envers les autres

Soyez aussi gentil avec votre partenaire que vous le souhaitez. Vous devriez tous les deux faire preuve de gentillesse pour maintenir une vie conjugale saine. La gentillesse vous aide à élever votre partenaire, et cela fonctionne dans les deux sens.

Lisez cet article pour en savoir plus sur les caractéristiques dont une relation saine a besoin et pour construire une vie conjugale épanouie.

15 conseils pour établir et maintenir des relations et un mariage sains

Même les relations les plus solides nécessitent des efforts, et sans cela, une relation peut perdre son charme en un rien de temps. Si vous voulez savoir comment maintenir une vie conjugale ou une relation saine, vous devez vous efforcer de maintenir etaméliorer la relationconstamment.

Voici quelques conseils détaillés pour entretenir une relation saine.

1. Enfilez les lunettes de votre partenaire pour comprendre

L'erreur fatale que nous pouvons commettre en tant qu'humains est d'assumer au lieu de vérifier. Nous pensons que ce n'est que parce que nous pensons à un sujet spécifique que nous le voyons de la même manière de l'autre.

Essayez de vous rappeler combien de fois vous avez dit : « Prends-moi, par exemple ? Je l'aurais fait différemment. »

Bien que cela soit vrai, vous n'êtes pas en relation avec vous-même et l'autre personne avec qui vous êtes a un processus de pensée et une vision du monde différents. Leurs actions découlent de leur point de vue sur le problème et sur la vie elle-même.

Sur la base de nos expériences précédentes avec le monde et les gens, nous modifions nos hypothèses en conséquence.

Par exemple, si nous avons été trahis, nous essaierons probablement de faire preuve de contrôle pour éviter des blessures analogues. Sans cette expérience, nous serions peut-être plus ouverts aux autres.

Nos pensées guident notre comportement et elles sont développées en fonction de notre vie jusqu'à présent. Par conséquent, il y a de fortes chances que votre partenaire voie les choses différemment de vous, car son expérience de vie était différente.

Par conséquent, le premier conseil est d'essayer leurs chaussures pour vérifier leur pointure et de vérifier leur sensation.

Quoi qu'il en soit, comprendre ne signifie pas se conformer. Il s'agit de comprendre ce que quelque chose signifie pour notre partenaire, et non de se comporter comme il s'attend à ce que nous le fassions ou comment il agirait.

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2. Maintenez des limites saines

Les partenaires doivent être capables de faire des compromis et de tolérer certaines des actions qu'ils n'aiment pas chez l'autre. Cependant, ce ne devraient pas être ceux qu'ils jugent essentiels pour rester dans une relation en général. De plus, ils ne devraient s'attendre à ce que l'autre fasse des compromis sur des éléments qui ne font pas partie de leur identité et vice versa.

Modifier votre partenaire pour répondre à vos attentes ne fera que le rendre malheureux et éventuellement vous aussi.

Pour commencer, vous ne les respecterez pas puisqu'ils agissent comme de l'argile, ce qui vous permet de les remodeler à votre guise. Un compromis est nécessaire pour qu'une relation fonctionne, mais les deux partenaires ne doivent tolérer aucune demande de changement d'identité.

Des limites saines dans une relationvous aider à conserver votre espace personnel.

3. Concentrez-vous sur votre changement

Nous pourrions soutenir que le mieux est de trouver une personne qui n'a pas besoin de changer les éléments fondamentaux qui font de nous ce que nous sommes, même sifaire fonctionner une relation, un certain niveau d'ajustement est nécessaire.

Néanmoins, nous devons accepter tout changement que nous apportons à notre sujet, et ce ne devraient pas être des caractéristiques qui nous définissent. Pour cette raison, une voie sûre à prendre est de vous concentrer sur vous-même et sur votre changement.

Une fois que vous aurez modifié votre comportement, votre partenaire devra également ajuster le sien. De cette façon, vous pouvez apporter le changement que vous aimeriez voir dans le comportement des autres, tout en vous concentrant sur ce que vous pouvez contrôler : vos actions.

4. Disposer d'un vaste système de soutien

Allez-vous régulièrement chez votre partenaire pour satisfaire vos besoins de confort, de plaisir, de sexe, etc. ? Sont-ils la seule personne avec qui vous partagez votre tristesse, votre inquiétude et votre bonheur ? Si votre réponse est « oui », vous pourriez envisager d'élargir votre cercle social.

Une seule personne ne peut et ne doit pas être la seule à répondre à nos besoins.

Malgré tout, il y a certains besoins pour lesquels nous devrions compter uniquement sur notre partenaire, comme le sexe. Cela n'est vrai que pour certaines relations, cependant, et cela ne vaut pas pourrelations ouvertesdans lequel les partenaires conviennent de sortir avec plusieurs personnes simultanément.

Pourquoi voulons-nous élargir notre cercle social si notre partenaire est excellent pour fournir ce dont nous avons besoin ? Il devrait y avoir des amis qui peuvent être là pour nous lorsque notre partenaire n'est pas capable.

Personne ne peut être là pour nous pour toujours.Ils peuvent essayer, mais s'ils ne le peuvent pas, vous devriez pouvoir vous tourner vers quelqu'un d'autre au lieu d'essayer de l'extorquer à votre partenaire.

5. Faites preuve d'appréciation au lieu de les prendre pour acquis

Regardons les choses en face : rien n'est fait pour durer éternellement et tout a besoin d'entretien. Une maison non gérée s'effondrera au bout de quelques années. On pourrait dire qu'une maison peut être réparée à coup sûr.

Bien que cela puisse être exact, l'investissement requis pour les réparations pourrait être nettement supérieur à celui requis pour l'entretien de routine. Sans oublier que la négligence pourrait l'endommager de manière irréparable. On pourrait dire qu'il en va de même pour les relations.

Exprimez votre gratitude à votre partenaire aussi souvent que possible. Nous parlons de petites actions intimes comme le petit déjeuner au lit, la préparationune surprise romantique, ou en achetant leurs bonbons préférés. Faites-le quand vous le pouvez, mais il est également important de le faire aussi souvent que possible.

D'un autre côté, il y aura des moments où vous serez trop fatigué ou stressé pour vous concentrer sur l'autre. Bien que cela soit normal, ces périodes ne devraient pas durer trop longtemps. Qu'est-ce qui est considéré comme trop long ? Cela dépend de vous, de votre partenaire et de votrecommunication.

Communiquer que quelque chose consomme votre énergie et vous empêche de vous concentrer pourrait les aider à être plus patients et à vous fournir le soutien nécessaire.

6. Combattez plus intelligemment et équitablement

Il y aura des bagarres. Aucune relation n'est sujette à cela. Certains le seront plus et d'autres moinsdangereux pour la relation. Si vous vous permettez d'insulter votre partenaire et de parler avec colère, vous mettez inévitablement la relation en danger.

Cela les blessera, et même si vous voudrez peut-être reprendre ces mots plus tard, vous n'y arriverez pas.

Vous pouvez également vous battre plus intelligemment en faisant une « pause » lorsque vous remarquez que vous êtes sur le point de dire quelque chose que vous allez regretter.

Profitez de ce temps pour appeler votre ami et vous détendre avant de retourner parler à votre partenaire. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles vous devriez avoir d'autres personnes sur qui vous pouvez compter et qui peuvent vous calmer lorsque vous vous disputez avec votre partenaire.

Un conseil crucial sur la façon de maintenir une vie conjugale saine est de se rappeler que c'est vous deux contre le monde, pas l'un contre l'autre.

Être solidaires, même lorsque vous vous battez, est l'une des principalesles clés d'une relation heureuse.

7. Exprimez-vous à temps

Vous devriez trouver le moment et l'endroit adéquats pour communiquer lorsque vous avez quelque chose à dire.

Souhaiter qu'il disparaisse tout en le laissant s'accumuler n'est pas une stratégie optimale.

Au lieu d'ajouter des grèves, communiquez car votre partenaire ne sait peut-être même pas qu'il fait quelque chose de mal. Ils pourraient être prêts à faire des compromis et à changer pour améliorer la situation.

De plus, lorsque vous prenez la parole après des semaines ou des mois, votre partenaire se sentira aveugle et sera probablement incapable de se souvenir de lui-même et de se « défendre ».

En faisant cela, vous annulez la possibilité d'expliquer pourquoi quelque chose se passe pendant qu'il se produit et de le corriger avant que vous ne commenciez à vous énerver.

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8. Écrivez vos sentiments

Parfois, il est préférable de noter vos émotions, surtout si vous vous sentez dépassé par quelque chose. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez écrire sur quelque chose de terrible, une bagarre ou les points négatifs de votre partenaire.

Essayez de vous concentrer sur le côté positif et notez les choses positives. Cela vous aidera à regarder au-delà des défauts.

9. Entraînez-vous à dire merci

Lorsque vous commencez à vivre ensemble, unexpression de gratitudese perd lorsque vous supposez que votre partenaire sait déjà à quel point vous êtes reconnaissant pour tout ce qu'il fait. Cependant, ce n'est pas vrai.

Il est utile d'exprimer régulièrement sa gratitude pour construire un mariage solide. Cela procure un sentiment de satisfaction.

10. Célébrez les petites choses

Qu'il s'agisse d'une petite promotion d'un nouvel achat ou d'un nouvel objectif de poids. Tout ce que vous et votre partenaire réalisez, même s'il n'est pas si important, célébrez-le ensemble. Faites-en une règle pour apprécier chaque petite chose.

Les personnes qui célèbrent de bons moments ensemble ont de meilleures chances demaintenir un mariage sain.

11. Ayez une conversation régulière

La plupart des couples qui ont des horaires de travail différents ont tendance à s'éloigner parce qu'ils n'ont pas assez de temps pour s'asseoir et communiquer sur leur journée ou sur tout ce qui touche à leur vie.

Établissez une règle pour prendre au moins un repas ensemble etcommuniquer pendant 15 minutes par jour, même s'il pleut du feu dans votre univers de travail. Lorsque les gens prennent un jour ou deux de congé pour communiquer avec leur partenaire, ils s'éloignent lentement car c'est trop difficile d'entamer une conversation après une pause.

Assurez-vous de ne pas laisser ce fossé de communication se créer entre vous et votre partenaire, et communiquez régulièrement toutes les informations essentielles et personnelles.

12. Oubliez votre téléphone

L'un des meilleursconseils pour un mariage réussic'est de ne pas laisser votre téléphone devenir la troisième roue de votre relation.

Il vaut mieux éviter d'être au téléphone avec votre partenaire, car cela divise votre attention et réduit vos chances d'avoir une conversation significative ou de créer un souvenir marquant.

Si vous êtes à proximité de votre téléphone, votre partenaire commencera lentement à penser que vous êtes plus attaché à votre téléphone qu'eux. Cela peut avoir un impact négatif sur votre relation.

13. Planifiez des dates régulières

Et si vous êtes ensemble depuis des années ? Pour maintenir un mariage, vous devez faire de véritables efforts. Il serait préférable de prévoir deux dates par mois. Vous pouvez tous les deux choisir le lieu de votre choix avec une date chacun.

De plus, il serait préférable de décider qu'aucune conversation au bureau ou à la maison ne fera partie de cette date. Cela vous donnerait une pause nécessaire dans votre vie habituelle et vous ferait tous les deux vous sentir amoureux.

Lectures associées : L'importance d'un rendez-vous amoureux dans un mariage et des conseils pour y parvenir

14. Passez du temps avec les amis de l'autre

Pour qu'un mariage fonctionne, vous devez également accepter les personnes qui font partie de la vie de votre partenaire. Incluez les amis de chacun lors d'occasions spéciales et assurez-vous de les fréquenter. Créez un environnement confortable pour que votre partenaire se sente à l'aise avec vous.

15. Dormez ensemble

En 2014,une étude du psychologue de l'Université du Hertfordshire, le professeur Richard Wiseman, a déclaré que les personnes qui dorment ensemble ont un taux de satisfaction relationnelle plus élevéplutôt que des personnes qui dorment séparément.

Dormir ensemble n'est pas difficile pour faire fonctionner un mariage ? Un peu de cuillère est l'une des solutions pour maintenir une vie conjugale saine.

Conclusion

Il est évident que pour qu'une relation fonctionne ou pour construire un mariage solide et sain, vous devez faire des compromis chaque jour. Cependant, la satisfaction qu'il apporte en vaut la peine.

Suivez les conseils ci-dessus, et si vous n'arrivez toujours pas à vous mettre sur la bonne voie, vous pouvez toujours opter pour l'aide d'un professionnel. Vous pouvez visiter unthérapeuteousuivre un cours sur le mariagepour l'améliorer.

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