Comment sauver mon mariage après avoir trompé mon mari
Révisé par
Maggie Martinez, LCSW
Membre du comité de révision
|
Par
Travailleur social clinicien agréé
Membre du comité de révisionMaggie travaille avec enthousiasme avec les gens pour favoriser l'autodétermination et les encourage à grandir dans un environnement thérapeutique sûr. Elle a une formation en psychologie et...En savoir plus
, AuteurRachel Pace
Rachael Pace inspire avec ses articles motivants sur les partenariats amoureux. Elle encourage à faire de la place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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Mise à jour : 13 juin 2025
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Bien qu'il existe plusieurs facteurs déterminants dans les relations, lorsqu'il s'agit de sauver un mariage après une infidélité et des mensonges, la réponse impulsive est : « Mon mari me déteste parce que je l'ai trompée ! »
Études de rechercheindiquent que 20 % des hommes mariés et 13 % des femmes mariées ont déclaré avoir trompé leur conjoint. Quelles que soient les normes culturelles et sociales, la tricherie dépend des limites et des attentes définies dans les relations.
Pourquoi j'ai trompé mon mari
Lorsque vous prenezvœu de mariage, jusqu'à ce que la mort nous sépare, nous nous engageons à nous valider mutuellement malgré tous les défis de la vie, y compris le fait de tromper son mari.
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Lorsque vous trompez quelqu'un que vous aimez, un cycle de tricherie apparaît lorsque le partenaire peut se sentir coupable ou honteux d'avoir triché, puis retourner voir la même personne pour résoudre les déclencheurs émotionnels. En outre, comme le fait de tricher des aveux après le mariage n'est pas socialement acceptable, un élément de secret aggrave encore lafondements biologiquesde tricherie.
Devriez-vous sauver votre mariage
Sauver un mariage après une infidélitéest l'une des décisions les plus importantes de la vie. Les cycles de tricherie peuvent être difficiles à briser, remettant en question la capacité ou même le désir du conjoint de réparer son mariage.
Que faire si vous avez triché ?
Les facteurs à prendre en compte lorsqu'on envisage une séparation ou un divorce comprennent les circonstances juridiques, financières, physiques et sociales. C'est une bonne idée de réfléchir à l'effort dans lequel vous allez investirréparer votre mariage après avoir triché.
SelonMaggie Martínez, LCSW :
Reconstruire un mariage après une trahison ne commence pas par le pardon, mais par une responsabilité constante et la volonté de faire face à la douleur que vous avez causée.
Comment sauver mon mariage après avoir trompé mon mari : 15 façons
Comment sauver mon mariage après avoir trompé mon mari. Comment puis-je le réparer ?
Si vous décidez de sauver votre mariage après une infidélité et des mensonges, il ne sera peut-être pas aussi facile de réparer un mariage après une infidélité que vous le pensez. Une confiance brisée met un certain temps à guérir, mais en attendant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réparer une relation après une tricherie.
1. Méditez
Avant de vous lancer dans une analyse coûts-avantages de la sauvegarde de votre mariage après une tricherie, il est important de revenir à un état d'esprit rationnel caractérisé par un sentiment de calme, d'équité et de gentillesse.
Cela peut impliquer de s'éloigner de la situation, de méditer, de discuter de vos pensées, de vos sentiments et de vos comportements avec un ami de confiance outhérapeuteafin de trouver votre meilleur scénario.
2. Planifiez vos soins personnels
Prendre soin de soi est la garantie numéro un d'un état d'humeur positif.
Prendre soin de soipeut porter sur la santé physique ou émotionnelle, mais c'est essentiellement un moyen de nourrir votre âme en renforçant votre identité personnelle afin que vous puissiez avoir une énergie positive pour contribuer à sauver un mariage sain après une tricherie.
3. Planifiez d'autres formes de soins
Il faut travailler sur un sentiment d'excitation et de bonheur poursurvivre dans des mariages de longue durée, surtout après un épisode de triche.
Les autres soins personnels appropriés impliquent une activité que les deux partenaires trouvent agréable tout en leur laissant suffisamment de temps pour réfléchir et partager avec eux, comme discuter au dîner ou se promener dans le parc.
4. Cherchez une thérapie conjugale
Lorsque vous recherchez un thérapeute, assurez-vous qu'il s'agit d'un effort collaboratif et qu'après la première séance, donnez-vous le temps de discuter des avantages et des inconvénients de la séance.
N'oubliez pas que plus vous vous engagez dans une thérapie productive, plus vite vous reviendrez à un terrain de jeu équitable dans lequel vous serez vos propres communicateurs et médiateurs pour rétablir le mariage après l'adultère.
Lectures associées : Comment le counseling pour les couples peut aider à maintenir un mariage
5. Sois solidaire
Afin de découvrir les besoins non résolus dans unrelation brisée, il peut être nécessaire de revivre les incidents au cours desquels vous ou votre conjoint vous êtes senti blessé.
Il n'est peut-être pas facile de faire ressortir ces souvenirs et ces sentiments. Mais pour réparer un mariage brisé après une tricherie, il est impératif de faire preuve de compréhension tout au long du processus. L'utilisation de l'écoute réflexive montre de bonnes capacités d'écoute et stimule l'empathie.
Lectures associées : Signes qu'il vaut la peine de résoudre vos problèmes relationnels
6. Communiquez
Une communication efficaceest le remède à bien des choses, et le mariage n'est pas différent.
Maggie Martinez souligne que :
La guérison après une infidélité nécessite de la transparence, de la sécurité émotionnelle et du temps. La confiance se gagne par couches, pas par promesses.
Bien qu'il puisse être instinctif de revenir à des habitudes de communication passives consistant à ne pas se parler ou à passer les choses « sous silence » lorsque les temps sont durs, il est important d'investir du temps et de l'énergie dans des compétences de communication affirmées pour surmonter l'infidélité et rester ensemble.
Lectures associées : Compétences de communication efficaces dans les relations pour des mariages sains
N'oubliez pas que si nous enseignons et apprenons ces compétences au travail, elles sont tout aussi importantes dans l'institution du mariage !
7. Respectez les différences de chacun
Lorsque vous réfléchissez à vos actions passées et à la tricherie que votre mariage a subie, il est important de vous rappeler que vous et votre conjoint serez devenus des personnes différentes des partenaires qui se sont mariés après s'être trompés.
Vous apprendrez peut-être que vous avez de nouvelles compétences ou faiblesses et que vous devriez en être conscient pour votre partenaire dans le processus de restauration d'un amour brisé.
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8. Attribution de nouveaux rôles
Une fois que vous avez déterminé comment vous avez changé, il est important d'adapter votre relation et d'élargir votre perspective quant aux nouveaux rôles et contributions que vous et votre partenaire pouvez apporter à l'établissement d'une relation plus solide.
Lectures associées : Moyens de garder votre relation forte, saine et heureuse
Réparer un mariage après une liaison peut nécessiter l'attribution de nouveaux rôles ou le respect de rôles qui ont été négligés auparavant.
9. Action opposée
Le concept d'action opposé dethérapie comportementale dialectiquefavorise non seulement un changement de comportement, mais également une modification des émotions et évite aux conjoints de se fixer sur les états d'humeur négatifs suscités par l'acte de tricherie.
Le contraire de la triche est la confiance, donc bien sûr, la solution à la triche serait de faire confiance, mais comme le savent tous ceux qui ont déjà été victimes de tricherie,établir la confiance n'est pas si facile.
10. Confiance
Confiancenécessite du temps pour conditionner le sentiment de fiabilité et de fiabilité à l'égard de ses actions. La confiance se construit lentement grâce à toutes les actions subtiles de la vie, qu'il s'agisse d'être à l'heure, de suivre une thérapie ou d'offrir de l'aide pour dire bonjour tous les jours.
Bien que la confiance soit un sentiment, il est important de reconnaître et de communiquer les incidents lorsquereconstruire votre mariage après avoir trichéoù vous avez à la fois confiance et méfiance en votre partenaire afin qu'il soit conscient de la nécessité d'apporter des changements immédiats.
11. Engagement
Engagement les uns envers les autresest un processus, mais ce qui est important pour rétablir une relation après avoir triché, c'est de s'engager à travailler sur le mariage, en utilisant certaines des techniques abordées dans cet article, comme la planification des soins personnels, d'autres soins et des séances de thérapie.
Bien que vous ne puissiez pas prédire l'avenir, le travail acharné et l'engagement portent généralement leurs fruits à long terme.
Maggie Martinez ajoute que :
Sauver votre mariage après avoir triché, c'est se montrer chaque jour avec honnêteté, humilité et engagement à reconstruire ce qui a été brisé.
12. Sois « assez bon »
L'infidélité prouve déjà que votre mariage n'est pas parfait.
Donc, au lieu de vivre selon un niveau idéal, acceptez la défaite et tirez-en des leçons pour réparer un mariage après avoir triché. Être « assez bon » permet aux partenaires de reconnaître les domaines à améliorer et d'utiliser les compétences correspondantes au lieu de jeter l'éponge lorsque les choses se compliquent,
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13. Frontières
Les épisodes de tricherie sont une indication quelimites sont en ruine et doivent être reconstruits.
Connaître les désirs et les besoins des deux parties, ainsi que leurs types de personnalité et leur rôle correspondants dans le mariage, permet d'avoir une vision globale des limites qui peuvent être renforcées. Cela peut vous aider à rester marié après une infidélité.
Réparer un mariage après une infidélité et des mensonges nécessite de fixer des limites et de les mettre en œuvre.
Regardez cette vidéo qui parle de 3 limites dont chaque relation a besoin :
14. Régresser
Sachez que quelques jours après un mariage, vivre une infidélité sera plus facile que d'autres. Si vous recommencez à ne pas communiquer ou à communiquer de manière dure ou si vous avez l'instinct de quitter le mariage, considérez cela comme un drapeau rouge et prenez le train en marche en effectuant les réajustements nécessaires dans le cadre de votrerestauration du mariage.
15. Discipline et désir
Si vous êtes arrivé jusqu'ici dans l'article, vous faites preuve de la discipline et du désir nécessaires pour sauver votre mariage après une liaison ! Grâce à l'utilisation debonnes compétences en communication, un environnement favorable, un sentiment d'égalité et la reconnaissance de soi et de l'identité des autres, un mariage peut survivre à la tricherie et peut-être même se renforcer.
Conclusion
Travailler sur les éléments essentiels pour reconstruire une relation après une tricherie demande du temps et des efforts.
Lorsque vous déterminez comment sauver mon mariage après avoir trompé mon mari, il est important non seulement de procéder à une analyse coûts-avantages de la logistique, mais également de l'émotion que vous êtes prêt à investir dans le processus.
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Rachel Pace
Auteur
Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins
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