Comment prendre soin de soi après l'infidélité de son mari : 10 conseils pour prendre soin de soi

Statistiquesmontrer queinfidélitéles taux augmentent de façon spectaculaire, provoquantdivorceles taux augmenteront chaque année.

Mais que faire lorsqu'ils sont confrontés à l'infidélité dans leur mariage ?

Si vous faites face à l'infidélité de votre mari, vous allez vous sentir mal à l'aise.

Infidélité dans le mariageest douloureux, effrayant et parfois exaspérant. Il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions.

Si vous décidez de rester, vous vous demandez peut-être comment votre mariage pourrait bien se passer. Si vous choisissez d'y aller, vous serez confronté à des sentiments de trahison et de chagrin et vous vous demanderez comment commencer à reconstruire votre vie.

Dans les deux cas,en cas d'infidélité conjugale, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mal en ce moment.

Il est temps de prendre soin de vous grâce à notre outil facile à suivreconseils pour prendre soin de soiaprès l'infidélité de votre mari.

À voir aussi : Repenser l'infidélité

Mangez vos légumes

L'infidélité peut avoir de graves répercussions sur les adultessanté psychologique.

Il est facile d'oublier la nutrition lorsque vous êtesfaire face à l'infidélité. Vous pourriez oublier de manger ou vous retrouver à manger de la malbouffe rapidement et facilement.

Le stress lié à la façon de gérer un mari infidèle dans le mariage fait des ravages sur votre corps, et manger des aliments malsains ajoute au stress et vous fait vous sentir encore plus mal.

Planifiez à l'avance des repas et des collations faciles mais sains, ou demandez à un ami de vous aider à préparer un lot de repas sains à congeler. Votre corps vous en sera reconnaissant.

Restez actif

Vous vous demandez toujours comment faire face à l'infidélité de votre mari ?

Commencez par rester actif et en forme !

L'exercice est un puissant stimulant de l'humeur et un moyen sain de surmonter l'agressivité ou la frustration envers votre mari sans casser votre vaisselle préférée.

Allez à la salle de sport ou suivez un cours d'exercice.Allez vous promener ou faire du jogging : l'air frais vous aidera à vous vider la tête, tandis que les mouvements physiques stimuleront votre humeur etréduire le stress.

Profitez d'une bonne nuit de sommeil

Tricher dans le mariage entraîne beaucoup de stress, qui à son tour affecte votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.

Le manque de sommeil ne fait qu'empirer les choses. Votre humeur est plus basse, votre stress est plus élevé et il est difficile de penser clairement.

Planifiez une bonne nuit de sommeil en éteignant votre téléphone ou votre ordinateur une demi-heure avant le coucher et en vous relaxant en lisant un livre ou en faisant une autre activité tranquille.

Réduisez la consommation de caféine après le repas du soir et assurez-vous que votre chambre est à la bonne température.

De l'huile de lavande sur votre oreiller, une application pour dormir ou méditer, ou même un complément de sommeil à base de plantes en vente libre peuvent vous aider à vous détendre.

Honorez tous vos sentiments

Un autre aspect de la gestion de l'infidélité dans le mariage est d'exprimer vos sentiments.

Lorsque vous découvrirez que votre mari vous trompe, vous aurez l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles, et c'est tout à fait normal. Vous pourriez ressentir de la rage une minute, de la trahison la minute suivante et de la peur ou du chagrin par la suite.

Réfléchissez à ce que vous devez dire à votre mari infidèle etlaissez votreles sentiments circulent et ne les qualifiez pas de « mauvais ».Tous vos sentiments sont naturels et ont besoin d'être entendus et ressentis.

Reconnaissez-les et écoutez ce qu'ils vous disent.

Tenez un journal

Écrire des choses est un bon moyen de clarifier vos sentiments et vos besoins et vous donne un outil pour suivre vos progrès et votre humeur.

Gardez unjournal pour vous aider à gérer vos sentiments alors que vous subissez les conséquences de l'infidélité de votre mari. Si la confidentialité vous préoccupe, tenez un journal électronique ou en ligne avec un mot de passe que personne d'autre ne pourrait deviner.

Appuyez-vous sur votre réseau de soutien

Vous avez besoin d'aide en ce moment, alors n'ayez pas peur de vous appuyer sur votre réseau de soutien. Laissez vos amis proches oufamilleles membres savent que vous traversez une période difficile et pourraient avoir besoin de leur aide.

Demandez ce dont vous avez besoin, qu'il s'agisse d'une oreille attentive, d'une épaule sur laquelle pleurer ou d'une aide pratique. N'essayez pas de le traverser seul.

Demande à ton mari de t'aider

Comment surmonter l'infidélité ?

Si vous décidez de travailler sursauver votre mariage,demandez à votre mari de vous aider et de vous soutenir.Dites-lui clairement ce qui vous aidera à guérir etreconstruisez votre confianceen lui, et demandez-lui de faire ces choses.

Un mot d'avertissement : ne cédez pas à la tentation de tester votre mari ou de le punir.

Oui, il doit s'efforcer de regagner votre confiance, mais une dynamique d'amertume et de représailles ne fera qu'aggraver les dégâts.

Consultez un thérapeute

Un thérapeute peut vous aider à surmonter vos sentiments et à vous faire comprendre comment gérer l'infidélité de votre mari.

Que vous décidiez de mettre fin à votre mariage ou non, ou que vous ne sachiez tout simplement pas quoi faire,un thérapeute peut vous aider.

Vous pourriez égalementpensez à suivre une thérapie de couple avec votre mari. Travailler avec un professionnel peut vous aider à exprimer vos sentiments et à travailler ensemble sur la façon d'aller de l'avant.

Partez pour une nuit

Faire face à l'infidélité demande beaucoup de temps et d'énergie.Offrez-vous une pause bien méritéeen passant simplement une nuit loin de votre mari.

Allez-y, séjournez chez un ami ou faites un voyage en voiture et enregistrez-vous à l'hôtel. Vous pourriez même décider de retrouver la nature en passant une nuit en camping.

Une nuit vous aidera à vous changer les idéeset concentrez-vous juste sur vous-même pendant un moment.

Prenez du temps pour vous

Il est facile de passer en mode crise lorsque vous faites face à l'infidélité de votre mari. Vous consacrez toute votre énergie à élaborer des plans pratiques et à avoir des conversations difficiles.

De petites choses comme prendre un long bain ou se blottir avec un livre peuvent sembler futiles, mais en fait, de petits gestes quotidiens pour prendre soin de soi vous aident à réguler votre humeur et à prendre soin de vous dans les moments difficiles.

C'est douloureux de découvrir que votre mari a été infidèle. Peu importe ce que tu décides de faire ensuite,prendre soin de soi est essentiel à votre guérison et à votre bien-être.

Alors, suivez ces conseils et voyez ce qui fonctionne pour vous. Ne laissez pas les autres autour de vous décider de ce qui pourrait être bon pour vous.

Prenez le temps de vous vider les idées et soyez patient avec vous-même.

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