10 modèles de communication toxiques qui nuisent aux relations

Lorsque les gens parlent de relations toxiques, ils pensent presque toujours à la violence physique ou psychologique, à un comportement blessant ou àproblèmes d'insécurité. Pourtant, ils omettent de parler du trait le plus important : les modes de communication toxiques.

La façon dont vous parlez à votre partenaire et à son sujet est un bon indicateur de la santé de votre relation. Les styles de communication négatifs incluent le mépris lorsque votre partenaire dit quelque chose, le mépris, le fait de blesser votre partenaire par vos paroles en guise de vengeance, etc.

Communication saine ou malsaine

Lorsque vous avez lu la liste des finalistes ci-dessus, vous vous êtes peut-être dit : « Je l'ai fait une fois » ou « Je me rappelle l'avoir fait l'autre jour et je me suis senti mal à ce sujet ». Et maintenant, vous craignez d'avoir une mauvaise communication dans votre relation. Ne vous inquiétez pas, pour l'instant.

Ce n'est pas parce que vous avez dit quelque chose de méchant une fois ou que vous avez été un peu grossier il y a trois ans que vous avez des problèmes de communication toxiques. C'est humain de parfois devenir incontrôlable et de perdre le contrôle.

Mais lorsque vous remarquez qu'il s'agit d'un schéma et que vous l'utilisez presque tous les jours, c'est un problème. Cela peut être dû au fait que vous avez un faible QI émotionnel, ce quirechercheles émissions pourraient être la principale raison de modes de communication toxiques. Cependant, c'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler et améliorer.

D'autre part,une communication saineinclut la transparence, la confiance, le respect et la gentillesse. Il ne suffit pas demontre ton amouret l'adoration de l'autre personne uniquement par des actes — les mots sont également importants. L'utilisation de stratégies de communication saines peut vous aider à mieux communiquer avec votre partenaire.

Selon Grady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :

Il est normal d'avoir des problèmes de communication occasionnels, au cours desquels vous pouvez dire ou faire quelque chose qui ne correspond pas à des habitudes saines. Ces incidents isolés ne sont pas nécessairement le signe d'une communication toxique, surtout s'ils sont reconnus et traités.

Cependant, si les modèles de communication négatifs deviennent fréquents ou constants, cela peut être le signe de problèmes plus profonds qui méritent attention et amélioration.

Quel est un exemple de mauvaise communication dans une relation?

Utilisons un scénario. Vous avez terminé votre travail un vendredi et vous avez hâte de faire quelque chose d'amusant avec votre partenaire. Vous rentrez chez vous pour les voir se prélasser sur le canapé en train de manger des croustilles. Vous leur demandez s'ils veulent aller voir un film ou se promener, mais ils vous répondent qu'ils n'en ont pas envie. Vous êtes blessé et vous dites une (ou plusieurs) des choses suivantes :

« On ne fait jamais rien », « Je te déteste », « Tu ne t'intéresses pas à moi », « J'en ai marre de toi », ou tu finis par frapper un mur, faire une crise, pleurer ou peut-être même leur arracher leur sac de chips.

Ce sont tous des modèles de communication malsains. Vous ne changez pas le comportement de votre partenaire parce qu'il n'a aucune idée de ce qui se passe. Ils ne savent pas que vous avez eu une journée bien remplie au bureau, ils ne se sont pas rendu compte à quel point cela signifiait pour vous et ils n'ont aucune idée de ce que vous attendez d'eux.

Au lieu d'utiliser des mots blessants, un langage corporel négatif ou de faire des suppositions, expliquer clairement à votre partenaire pourquoi vous voulez sortir, comment vous vous sentez et proposer un compromis peut grandement améliorer votre relation.

10 modèles de communication toxiques qui ruinent les relations

Voici quelques exemplesmodèles de communicationcela peut nuire à votre relation. Il serait utile que vous puissiez éviter ces modèles.

1. Devenir trop défensif

Être sur la défensive chaque fois que votre partenaire soulève un problème est un modèle relationnel négatif courant. Lorsque votre partenaire vous dit que quelque chose le dérange, la façon saine de répondre est « Je suis désolée que cela soit frustrant pour vous » ; la façon malsaine est de dire : « Ce n'est pas de ma faute ».

Il peut être facile de tomber dans le jeu du blâme, où vous et votre partenaire vous disputez et vous vous blâmez constamment au lieu de travailler ensemble pour trouver une solution. Même si l'autre personne est fautive, le signaler quand cela ne vous aide pas à trouver une solution est un problème de communication excessive dans une relation. Cela aggrave souvent la situation.

Lectures associées :Comment gérer une communication agressive dans les relations

2. Utiliser un langage frustré

Il est normal d'être frustré, même pour les plus petites choses. Cependant, s'en prendre à votre partenaire ne l'est pas. Votre frustration peut résulter de plusieurs facteurs, et il est injuste de s'en prendre uniquement à votre partenaire.

Un langage frustrant peut ressembler à « Tu m'énerves toujours » ou « Tu ne prends jamais mon parti ». Utiliser « toujours » et « jamais » donne à votre partenaire l'impression qu'il vous fait constamment du mal alors que ce n'est peut-être pas le cas. Ce type de langage peut également vous faire intérioriser le sentiment que votre partenaire est à l'origine de tous vos problèmes alors que ce n'est pas vrai.

3. Parler au nom de votre partenaire

Lorsque vous êtes dans une relation, surtout à long terme, les frontières entre vous et votre partenaire s'estompent. Vous pourriez raconter les histoires de votre partenaire ou commander ses boissons dans un bar.

Bien que cela montre à quel point vous les connaissez, c'est aussi une mauvaise communication dans une relation, car vous n'êtes pas ouvert à ce que votre partenaire parle pour lui-même. Cela peut vous inciter à rester coincé dans une ornière et à ne paspermettre à votre partenaire d'avoir de l'espacepour le changement ou la croissance.

Cela montre que vous ne vous arrêtez pas de penser que votre partenaire veut peut-être essayer une autre boisson ou raconter son histoire à sa manière. C'est un signe aigu que vous contrôlez votre partenaire d'une manière qui ruine votre relation.

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, regardez cette vidéo sur la façon de modifier votre comportement autoritaire :

4. Allumer votre partenaire au gaz

Sur la longue liste des interdictions de communication, l'éclairage au gaz figure en tête de liste, car il peut devenir très toxique très rapidement. L'éclairage au gaz consiste à donner à votre question un sens de la réalité.

Le conseiller en santé mentale Grady Shumway déclare :

L'éclairage au gaz, une forme de communication hautement toxique, consiste à manipuler la perception de la réalité par votre partenaire. Lorsque vous rejetez leurs inquiétudes ou que vous invalidez leurs sentiments, cela mine leur estime de soi et peut entraîner de graves dommages émotionnels.

Il est important de donner la priorité à l'empathie et à une communication ouverte, afin de permettre à votre partenaire de s'exprimer librement sans crainte de jugement ou de manipulation.

Si votre partenaire dit : « Vous contrôlez trop mes actions. » Vous répondez par : « Êtes-vous sûr que je contrôle ? Je t'aide juste à prendre de bonnes décisions.

Cela signifie que je tiens à toi », alors c'est vous qui leur faites croire que vous n'êtes pas un partenaire toxique alors que vous l'êtes.

Lorsque votre partenaire soulève un problème, y réfléchir attentivement et lui demander de trouver une solution est le meilleur moyen d'éviter les modes de communication toxiques. Cela peut être difficile à repérercomportement en matière d'éclairage au gaz, mais être conscient de ce que ressent votre partenaire et le laisser s'exprimer librement est le meilleur moyen de le soutenir.

Lectures associées :Comment gérer l'éclairage au gaz dans les relations de 15 façons

5. Être trop critique envers votre partenaire

Quand tu essortir avec quelqu'un, il est tout à fait humain d'espérer que votre partenaire est parfait, et il peut être difficile de se rappeler que ce n'est tout simplement pas possible. Après tout, ils sont humains aussi. Vous ne faites que réduire leur estime de soi en les critiquant constamment pour leur apparence ou pour quelque chose qu'ils ne peuvent pas contrôler.

Parler à votre partenaire de quelque chose qui n'a pas de solution et qui ne fera que nuire à votre relation est un signe de trop de communication dans une relation. Ce type de communication malsaine ne sert à rien mais réduit l'estime de soi et le confort de votre partenaire.

6. Langage corporel négatif

Communication non verbaleest important dans une relation car cela montre ce que quelqu'un pense de vous. En utilisant un langage corporel négatif comme des yeux roulés, en vous éloignant physiquement de votre partenaire et en évitant toute intimité physique, vous ne faites que donner à votre partenaire l'impression que vous ne voulez pas être avec lui.

7. Freins brusques

Freiner toutes les formes de communication avec votre partenaire sans lui donner de contexte met un frein à vos relations et à vos modes de communication. L'arrêt brusque de tous les textos et appels et le refus de leur parler sont l'une des caractéristiques les plus courantes derelations toxiques.

La différence entre une communication saine et une communication malsaine réside dans la façon dont vous expliquez votre comportement en aidant votre partenaire à comprendre pourquoi vous vous éloignez de lui et en améliorant vos modes de communication toxiques.

8. Surpasser votre partenaire

Le laminage à la vapeur est l'un des modes de communication toxiques les plus courants. Ne pas laisser votre partenaire s'exprimer librement ne fera qu'inhiber la confiance et la communication future.Psychologuesdisent que le fait de rouler à la vapeur peut signifier un comportement narcissique et entraîner des cycles de rage et de dépression dans une relation.

Par exemple, la communication défensive lorsque votre partenaire soulève un problème sans le laisser terminer, en discutant avec votre partenaire ou en changeant brusquement de sujet sans écouter ce qu'il dit.

9. Dépasser vos limites

Il y a certaines choses que vous n'évoquez jamais dans les conversations avec votre partenaire. Il peut s'agir d'un traumatisme qu'ils ont déjà partagé avec vous dans un moment de vulnérabilité ou de quelque chose d'embarrassant qu'ils vous ont raconté.

Le partage de ce type d'informations est un signe que votre partenaire a confiance en vous : dépasser vos limites et les évoquer à plusieurs reprises ou utiliser ces informations pour l'appeler ou le faire chanter peut être un modèle de communication très traumatisant dans une relation.

Lectures associées :Pourquoi il est important de fixer et de maintenir des limites saines dans les rencontres

10. En supposant que votre partenaire le sache déjà

Il est important d'expliquer clairement vos sentiments et vos problèmes à votre partenaire ; cela l'aide à ressentir de l'empathie pour vous et à comprendre d'où vous venez.

Il est important de se rappeler que votre partenaire n'a pas de télépathie. Si vous êtes trop pris dans votre tête et que vous ne communiquez pas, cela pourrait développer des styles de communication négatifs.

Conclusion

La communication est essentielle : comprendre ce qu'est une communication toxique et essayer constamment de l'éviter est le meilleur moyen de s'assurer que votre relation ne soit pas victime de modèles de communication malsains.

Psychologuessouligner qu'une communication toxique peut mener à la fin d'une relation et à de mauvais termes. Donc, le fait de vous détecter tôt et de modifier vos habitudes de communication toxiques peut aider à sauver votre relation.

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

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