5 stratégies de communication efficaces pour les couples

Vous arrive-t-il de regarder votre partenaire et de vous demander s'il a entendu un seul mot de ce que vous avez dit ? Est-ce que tu parles la même langue ? Si vous êtes comme la plupart des couples, vous avez eu des moments où vous ne communiquez tout simplement pas. Cela n'a rien à voir avec votre amour l'un pour l'autre mais tout à voir avec votre relation.

La communication est la façon dont votre partenaire vous connaît, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin et ce qui est important pour vous. Cela demande plus que le simple fait d'être dans une relation. Parlez-vous ou communiquez-vous ? Êtes-vous en train de vous connecter et de partager de manière significative d'une manière qui puise dans ce lieu émotionnel intime où réside la véritable compréhension ?Bonne communication

Le fait de vous sentir déconnecté de votre partenaire ou d'avoir du mal à vous faire entendre est un bon indicateur que votre communication peut avoir besoin d'aide. Si vous êtes en train de hocher la tête en ce moment, ces stratégies de communication éprouvées pour les couples sont faites pour vous !

Soyez présent

Il n'y a rien de pire que d'essayer de parler à quelqu'un qui est distrait ou désintéressé. Être présent signifie que vous accordez à votre partenaire toute votre attention, que vous l'écoutez et que vous répondez de manière significative. Être présent envoie le message que « tu es important pour moi ». communique le respect

Être présent, c'est être là physiquement et mentalement. Posez le téléphone portable, éteignez la télé, envoyez les enfants chez grand-mère pour la soirée s'il le faut. Lorsque votre partenaire sent que vous êtes présent dans le moment présent avec lui, vous êtes beaucoup plus susceptible d'entendre et d'être entendu.

Choisissez un sol neutre

Parfois, un changement de décor peut ouvrir la voie à une conversation plus constructive. Cela peut être particulièrement vrai s'il y a eu beaucoup de discorde dans votre environnement habituel. D'anciens déclencheurs, souvenirs ou distractions peuvent rendre difficile l'essai d'une nouvelle approche.

Envisagez de vous rendre dans un endroit neutre où vous vous sentirez tous les deux à l'aise. Il peut s'agir du parc, de votre café préféré ou d'un endroit calme que vous partagez tous les deux. Certains couples trouvent qu'une « promenade et discussion » est particulièrement utile. L'important est de trouver un endroit agréable où vous pourrez vous détendre et vous connecter.

Faites attention à vos manières

Crier ne permet pas à votre partenaire de mieux vous entendre. Idem lorsqu'on les pointe dans la figure, qu'on les insulte ou qu'on tape sur la table. En fait, ces types de comportements augmentent les chances que votre partenaire vous désactive. Pourquoi ? Un tel comportement exprime de l'agitation, de l'agressivité ou du mépris. En tant qu'humains, nous évitons ce qui semble dangereux.

Votre partenaire est plus susceptible d'être disposé à en parler si vous gardez le contrôle. Vous voulez que votre partenaire sache qu'il est sécuritaire de discuter d'un problème avec vous. Voici un avantage : lorsque vous êtes calme, cela encourage votre partenaire à rester calme. Il est difficile de crier après quelqu'un qui est calme et qui a le contrôle.

Réfléchissez avant de parler. Les remarques laides vont à l'essentiel et, une fois prononcées, elles ne peuvent pas être retirées. Ils persisteront dans l'esprit de votre partenaire longtemps après la fin de la dispute. Il est essentiel de faire attention à vos manières lors de conflits conjugaux pour éviter une situation désagréable et c'est certainement l'une des stratégies de communication essentielles à envisager pour les couples.

Et n'ayez pas peur d'admettre que vous vous trompez. Admettre ses erreurs n'est pas un signe de faiblesse. Au contraire, c'est un signe de force et d'intégrité.

Partagez pour prendre soin

Parfois, vous avez tellement de choses à dire que vous ressentez l'urgence de tout publier en même temps. Il se peut que votre partenaire ressente la même chose. Dans tout échange constructif, il est important que chaque personne sente qu'elle a la possibilité de parler, d'écouter et de répondre. Cela ne peut pas se produire lorsque vous voulez tous les deux dominer la conversation. La solution est de partager.

Il existe de nombreuses façons de partager le temps dont vous disposez. Certains couples se relaient ou fixent une heure précise pour partager avant de faire une pause pour permettre à leur partenaire de partager. D'autres limitent la durée pendant laquelle ils discuteront de quelque chose ou écrivent leurs pensées pour l'autre personne. Faites des essais pour voir ce qui vous convient le mieux.

Laissez le passé derrière vous

Résistez à la tentation ! Si l'ancien problème n'était pas un problème il y a 24 heures, pourquoi est-il pertinent maintenant ? Le fait d'évoquer le passé détourne le problème actuel et vous donne deux problèmes à régler maintenant. Enterrer votre passé et éviter de vous référer au mauvais vieux temps est sans aucun doute la stratégie de communication la plus sage à envisager pour les couples et profiter de la durabilité à long terme de leurs relations.

Faire revivre le passéenvoie le message que vous ne pouvez jamais vraiment être autorisé à passer à autre chose. Et si on vous rappelait toutes les erreurs que vous avez commises ? C'est une invitation à l'amertume, au ressentiment et à la déception. Pourquoi se donner la peine de parler de ce qui ne peut être pardonné ou résolu ? Parlez d'un tueur en communication !

Parfois, des problèmes non résolus nécessitent une attention particulière. Si vous constatez que le passé revient sans cesse, il peut être utile de demander de l'aide. À l'heure actuelle, cependant, traitez le problème en question.

Attention : demander de l'aide extérieure NE SIGNIFIE PAS impliquer votre mère, votre meilleure amie ou des personnes dont vous savez qu'elles prendront votre parti, mais pas ceux qui vous aiment. C'est un tout nouveau conflit. Pour obtenir de l'aide extérieure, vous devez faire appel à une personne neutre qualifiée pour vous aider à trouver une solution (par exemple, un conseiller conjugal).Vous pouvez pardonnerpartenaire

Armé de bonnes compétences en communication et d'un amour et d'un respect sincères les uns pour les autres, vous pouvez maintenir une relation solide et résiliente, capable de supporter les moments les plus difficiles. Vous ne pouvez jamais vous tromper en écoutant pour comprendre celui que vous aimez.

Pensez-vous que les 5 stratégies de communication mentionnées pour les couples peuvent réellement aider à améliorer votre relation ? Raconte-le !

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

Faire le Quiz Maintenant

Conseils

Écrivez votre conseil ou soumettez un conseil vidéo

Tous les conseils sont examinés avant publication.

Vous êtes : Lecteur Expert

Télécharger un conseil vidéo

Ajoutez votre photo de profil

Remarque : JPG, JPEG, PNG ou GIF. Taille maximale du fichier : 100 Ko

Soumettre

Merci d’avoir partagé un conseil pour examen !

Écrire un autre conseil

L'équipe éditoriale de Marriage.com Conseils sur les relations et le mariage

L'équipe éditoriale de Marriage.com est un groupe de rédacteurs expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous fournissons des conseils pratiques et fondés sur la recherche sur les relations. Notre contenu est minutieusement revu par des experts...Lire plus pour garantir que nous offrons des conseils relationnels fiables et de haute qualité.Lire moins