Comment guérir votre enfant intérieur pour de meilleures relations : 9 conseils

Parfois, notre façon d'aimer, de discuter ou même de réagir à de petites choses a moins à voir avec le présent qu'avec la petite version de nous qui porte encore de vieilles blessures.

Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez trop sensible, que vous vous éloignez lorsque quelqu'un s'approche ou que vous recherchez une validation qui ne semble jamais suffisante. Ces schémas peuvent être source de confusion... et même douloureux.

Beaucoup de gens se demandent tranquillement : « Comment guérir l'enfant qui sommeille en moi ? » —une question qui persiste lorsque vous commencez à remarquer que les mêmes cycles se répètent dans vos liens les plus étroits.

La vérité est que guérir ne consiste pas à changer qui vous êtes ; il s'agit d'écouter doucement les parties de vous qui vous semblent encore invisibles, de faire preuve de compassion et d'apprendre lentement à réagir par l'amour plutôt que par la peur.

Qu'est-ce que l'enfant intérieur ?

L' « enfant intérieur » est cette partie tendre et plus jeune de vous qui se souvient encore de ce que c'était que d'être petit, que ce soit la joie d'être insouciant ou la douleur de ne pas être entendu.

Il porte à la fois vos souvenirs les plus doux et vos blessures les plus profondes, façonnant discrètement la façon dont vous vous percevez et établissez des liens avec les autres. Lorsque certaines situations déclenchent des émotions fortes qui semblent plus fortes que le moment présent, c'est souvent l'enfant qui sommeille en vous qui attire votre attention.

C'est pourquoi la guérison intérieure de l'enfant peut être si puissante : elle vous permet de réconforter, de nourrir et de prendre soin avec douceur de ces besoins non exprimés qui sont en vous.

• Comment un enfant intérieur non guéri affecte-t-il les relations ?

Un enfant intérieur non guéri se manifeste souvent de manière subtile mais puissante : attachement, peur de l'abandon ou fermeture lorsque les choses se compliquent.

Il se peut que vous vous sentiez trop réactive face à de petits désaccords ou que vous ayez du mal à avoir confiance, même lorsque la sécurité de quelqu'un est prouvée.Ces schémas ne sont pas des faiblesses ; ce sont de vieilles blessures qui influencent discrètement la façon dont vous donnez et recevez de l'amour.

Comment guérir l'enfant qui sommeille en vous pour de meilleures relations : 9 conseils

Guérir l'enfant qui sommeille en vous, c'est comme apprendre à vous asseoir avec les parties de vous-même qui n'ont jamais reçu l'amour, le réconfort ou le réconfort dont elles avaient vraiment besoin. Il ne s'agit pas de « réparer » qui vous êtes, mais d'offrir gentiment de la gentillesse là où elle vous manquait autrefois.

Si vous vous êtes déjà demandé comment guérir votre enfant intérieur ou comment guérir l'enfant intérieur de manière à renforcer vos liens, ces étapes peuvent vous guider vers un amour plus doux et plus sain.

1. Reconnaissez l'enfant qui sommeille en vous

La première étape consiste simplement à reconnaître que l'enfant qui sommeille en vous existe. Cette partie de vous peut être porteuse d'émotions profondes qui apparaissent de manière surprenante, par le biais de la sensibilité, de la peur ou de la nostalgie.Au lieu de mettre ces sentiments de côté, reconnaissez-les avec soin.

Vous pourriez vous dire : « Je te vois et je t'entends ». Même une simple reconnaissance peut atténuer la honte ou la confusion que vous ressentez. Lorsque vous honorez l'enfant qui sommeille en vous, vous créez un espace pour commencer une véritable guérison.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Faites une pause lorsque vous vous sentez déclenchée et murmurez quelque chose de doux comme : « C'est bon, je t'ai ».
• Placez une main sur votre poitrine ou votre cœur en signe physique de réconfort.
• Gardez une photo de vous en tant qu'enfant à proximité et regardez-la avec gentillesse.

2. Pratiquez l'autocompassion et la douceur

De nombreuses personnes ont grandi en étant jugées sévèrement ou constamment corrigées. Cette même voix critique est souvent intériorisée et se transforme en autocritique à l'âge adulte.L'autocompassion consiste à briser ce cycle et à vous parler avec gentillesse, même lorsque vous avez l'impression d'avoir échoué.

Remplacez « Je ne suis pas assez bon » par « J'apprends, et c'est bon ». Soyez indulgents avec vos erreurs, célébrez les progrès et souvenez-vous que la croissance prend du temps. La compassion aide à apaiser l'enfant qui sommeille en vous, qui a toujours eu besoin de sécurité et de patience.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Écrivez des phrases d'encouragement personnel et répétez-les tous les jours.
• Imaginez que vous vous adressiez à vous-même comme vous le feriez à un enfant aimé.
• Pratiquez de petits actes de gentillesse envers vous-même, comme vous reposer ou déguster une friandise.

3. Identifier et remettre en question les croyances limitantes

Les messages de l'enfance, tels que « Je ne suis pas aimable » ou « Je gâche toujours les choses », persistent souvent jusqu'à l'âge adulte. Ces croyances peuvent saboter des relations saines et vous empêcher de vous sentir en sécurité. Commencez à remarquer quand ces pensées apparaissent et remettez doucement en question leur véracité.

Étaient-ils vraiment les vôtres ou étaient-ils quelque chose que vous avez assimilé chez les autres ?

Mettez-les au défi en les remplaçant par des affirmations ancrées dans l'estime de soi.Au fil du temps, cette pratique redéfinit la façon dont vous vous percevez et votre rôle dans l'amour, vous permettant de vous débarrasser des vieux récits.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Notez les pensées négatives récurrentes et demandez-vous : « À qui appartient cette voix ? »
• Remplacez chaque jour une croyance limitante par une déclaration de soutien.
• Entourez-vous de personnes et de messages qui affirment votre valeur.

4. Revisitez les activités joyeuses de l'enfance

Repensez à ce qui vous procurait autrefois de la joie pure : dessiner, danser, construire des forts ou même faire des bulles. Ces petits numéros ludiques vous reconnectent au côté léger de l'enfant qui sommeille en vous. Il ne s'agit pas d'être enfantin ; il s'agit de guérir par la joie.

Lorsque vous vous autorisez à participer à ces activités, vous rappelez à l'enfant qui sommeille en vous qu'il est toujours possible de s'amuser et de rire.Cela favorise l'équilibre et vous rappelle que la vie n'est pas seulement une question de responsabilité, mais aussi de jeu.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Prévoyez du temps chaque semaine pour une activité ludique que vous aimiez quand vous étiez enfant.
• Gardez des fournitures artistiques, des jeux ou des jouets à proximité pour susciter une joie spontanée.
• Partagez un favori de votre enfance, comme un film ou une collation, avec un ami ou un partenaire.

5. Exprimez vos émotions de manière sûre

Les émotions refoulées de l'enfance refont souvent surface à l'âge adulte sous forme de colère, de repli sur soi ou de tristesse. Donner à ces sentiments des moyens sûrs, comme tenir un journal, parler à un ami de confiance ou pratiquer la respiration consciente, peut être une guérison profonde.

Vous n'avez pas à minimiser ce que vous ressentez ; les émotions sont valables simplement parce qu'elles existent.Pleurer, écrire ou créer de l'art peuvent tous être de puissantes formes de libération. En vous permettant de vous exprimer plutôt que de réprimer, vous donnez à votre enfant intérieur la voix qu'il n'a jamais eue.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Écrivez librement dans un journal pendant 10 minutes chaque fois que les émotions sont fortes.
• Utilisez des moyens créatifs tels que la peinture ou la musique pour diffuser ce que vous ne pouvez pas dire à haute voix.
• Partagez ouvertement avec un confident de confiance au lieu de tout garder à l'intérieur.

6. Fixez des limites saines

L'enfant intérieur blessé a souvent du mal à surmonter ses limites, soit en disant oui trop rapidement, soit en évitant les conflits à tout prix. Apprendre à fixer des limites est une forme d'autoprotection et d'amour.Les limites ne servent pas à repousser les gens, mais à s'assurer que vos besoins sont respectés.

Dire « non » lorsque vous êtes dépassé ou mal à l'aise n'est pas égoïste, c'est nécessaire. Au fur et à mesure que vous pratiquez, votre enfant intérieur commence à se sentir plus en sécurité, sachant qu'il n'a plus à tolérer des situations dangereuses ou épuisantes.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Commencez par fixer de petites limites, comme choisir la façon dont vous passez votre temps libre.
• Entraînez-vous à dire « non » sans longues explications.
• Observez ce que ressent votre corps lorsque quelqu'un franchit une ligne et respectez ce signal.

7. Utilisez la journalisation ou des moyens créatifs pour guérir

Écrire vos pensées et vos sentiments peut combler le fossé entre votre personnalité d'adulte et l'enfant qui sommeille en vous. La journalisation offre un espace sûr où les émotions cachées peuvent faire surface sans jugement.Vous pourriez même écrire des lettres à votre plus jeune moi pour le rassurer et l'aimer.

Les activités créatives comme la peinture, la poésie ou la musique invitent également l'enfant qui sommeille en vous à s'exprimer. Ces pratiques vous aident connectez-vous à des émotions enfouieset transformez-les en quelque chose de significatif. Après tout, l'expression joue un rôle essentiel dans la guérison.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Écrivez une lettre à votre enfant, en lui offrant amour et protection.
• Consacrez un journal uniquement aux réflexions intérieures de l'enfant.
• Explorez un loisir créatif sans vous focaliser sur la perfection.

8. Demandez de l'aide : thérapie, coaching ou personnes de confiance

Vous n'êtes pas obligé de suivre le chemin de la guérison seul. Discuter avec un thérapeute ou un coach qui comprend le fonctionnement intérieur de l'enfant peut vous fournir des outils et une perspective que vous ne pourriez pas voir par vous-même. Des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent peuvent également vous aider lorsque vous vous sentez vulnérable.

Partager votre histoire avec quelqu'un qui écoute sans jugement permet à l'enfant qui sommeille en vous de se sentir en sécurité et valorisé.Que ce soit sur le plan professionnel ou personnel, le soutien vous donne le courage de continuer lorsque le processus vous semble accablant.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Recherchez des thérapeutes spécialisés dans la guérison intérieure ou les traumatismes de l'enfant.
• Rejoignez des groupes de soutien où d'autres personnes partagent des parcours similaires.
• Confiez-vous à une personne en qui vous avez une profonde confiance au sujet de votre processus de guérison.

9. Célébrez le progrès, pas la perfection

La guérison n'est jamais une ligne droite, c'est une série de pas en avant, en arrière et latéralement. Au lieu de vous concentrer sur le chemin qu'il vous reste à parcourir, célébrez chaque petit changement.

Avez-vous fait une pause avant de réagir, ou avez-vous fait preuve de gentillesse plutôt que de critiquer ?

C'est ça la croissance !L'enfant qui sommeille en vous n'a pas besoin de perfection ; il a besoin d'être rassuré quant à vos efforts.Chaque moment de progrès nous rappelle que la guérison est en train de se produire, lentement mais sûrement. Au fil du temps, ces petites victoires se traduisent par de profonds changements.

Voici quelques étapes à garder à l'esprit :

• Tenez un journal des petites victoires pour y revenir les jours difficiles.
• Célébrez vos progrès avec de petits rituels, comme allumer une bougie ou vous faire plaisir.
• Souvenez-vous doucement que la guérison est un voyage de toute une vie, pas une course.

Regardez cette conférence TED où Gloria Zhang, coach relationnelle renommée et ancienne psychothérapeute, révèle comment les blessures de l'enfance façonnent les relations entre adultes et montre comment la guérison intérieure de l'enfant conduit à la croissance, à la confiance et à un amour plus profond :

La guérison de l'enfant qui sommeille en vous peut-elle vraiment améliorer l'amour et la confiance ?

Guérir l'enfant qui sommeille en vous peut absolument ouvrir la porte à un amour et à une confiance plus profonds. Lorsque de vieilles blessures ne guérissent pas, ils murmurent doucement leur crainte d'être rejetés, abandonnés ou de ne pas être « assez bons ».

Mais lorsque vous commencez à nourrir cette partie la plus jeune de vous-même, vous commencez à vous sentir plus en sécurité en amour et plus ouvert à l'intimité.Ce n'est pas instantané, bien sûr, mais petit à petit, vos relations reflètent le soin que vous vous portez à vous-même.

Voici quelques changements légers que vous remarquerez peut-être :

• Moins de peur d'être laissé pour compte
• Plus de patience lors des conflits
• Communication facilitée des besoins
• Une plus grande capacité à pardonner
• Une réponse plus calme aux déclencheurs

Ce ne sont pas des tours de magie, ce sont des résultats naturels de l'adoucissement des murs intérieurs construits pendant l'enfance. Et à mesure que vous développez une relation plus compatissante avec vous-même, la confiance avec les autres s'approfondit également. L'amour commence à se sentir plus léger, plus stable et beaucoup plus réel.

Embrasser la plénitude dans l'amour

Guérir l'enfant qui sommeille en vous ne consiste pas à réécrire le passé, mais à choisir, chaque jour, de vous présenter de la manière dont vous en aviez besoin autrefois.Le processus peut parfois sembler lent, mais chaque petit pas compte.

Lorsque vous commencez à écouter avec compassion, à fixer des limites douces et à honorer vos sentiments, quelque chose change... l'amour et la confiance commencent à se sentir plus en sécurité. Si vous vous êtes déjà demandé comment guérir l'enfant qui sommeille en vous, souvenez-vous que la patience et la gentillesse sont vos meilleurs outils.

Et en vous nourrissant, vous créez naturellement de la place pour des liens plus sains et plus épanouissants avec les autres.

Évaluation de Marriage.com

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Draven Porter Auteur

Draven Porter est un écrivain relationnel estimé qui explore en profondeur les complexités de la connexion humaine. Avec une formation en psychologie, les écrits de Draven sont connus pour leurs idées puissantes et leurs analyses réfléchies. Quand ce n'est pas...Lire plus En écrivant, Draven explore sa passion pour la musique et assiste à des concerts. Le point de vue unique de Draven sur les relations est enraciné dans sa fascination pour les différentes cultures et il aime s'immerger dans de nouvelles expériences en voyageant et en essayant des cuisines exotiques.Lire moins