Que faut-il pour sauver un mariage ?

Nous tombons amoureux. Nousorganisez un beau mariageet une vie ensemble. Nous nous marions.

Mais à un moment donné, nous rencontrons des problèmes.

Ce qui était beau au départ se ternit. Tout à coup, sauver votre mariage semble difficile.

1. Nous nous disputons ou nous nous battons
2. Nous arrêtons de parler
3. Nous nous éloignons les uns des autres émotionnellement et physiquement

Comment redonner de l'éclat à nos mariages ? Où allons-nous chercher des conseils pour « sauver mon mariage » ?

Si vous trouvez dans votre cœur et dans votre esprit les bonnes raisons de sauver un mariage, ne cherchez pas plus loin. L'article met en lumière les étapes importantes pour sauver votre mariage.

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Pour sauver un mariage, abordez d'abord ces problèmes

Passons d'abord en revue certains des problèmes importants qui peuvent survenir, puis nous les aborderons plus en profondeur.

Afin de sauver votre mariage, vous devrez aborder chacune de ces questions avant de vous pencher sur les mesures à prendre pour sauver un mariage.

1. Nous Je ne sais pas comment communiquer.
2. L'un de nous ou les deux sonten faisant preuve de critique, de mépris, d'attitude défensive ou de blocage.(Ils sont appelésLes quatre cavaliers de l'Apocalypse de Gottmanparce qu'il les utilise pour prédire le divorce)
3. Nous sommes pris au piègelutte contre le symptôme du problème, plutôt que de comprendre ce qui déclenche notre conflit.
4. Nousne vous sentez pas en sécurité émotionnellement, et par conséquent,nous ne pouvons pas nous connecter.

Nous ne savons pas comment communiquer

La communication est une compétence complexe. Cela implique d'avoir accès à de nombreux aspects de nous-mêmes.

Par exemple, quelqu'un qui communique comme un avocat peut sembler être un excellent communicateur.

Pourtant, dans le contexte du mariage, ils ont accès à leur cœur. Doncla communication elle-même est un problème. J'ai vu des couples éprouver des difficultés lorsqu'un membre a besoin d'avoir raison, et chaque communication, même si elle est claire, ressemble à un coup de couteau. Sans accès à notre cœur et à nos vulnérabilités, nousne peut pas communiquer d'une manière qui aide notre mariage.

Faire preuve de critique, de mépris, d'attitude défensive ou de blocage

Cela indique à nouveau une question de communication.

L'utilisation de la critique fait que nos partenaires se sentent mal, inférieurs et victimes d'intimidation.

Le mépris est encore pire lorsque le mépris tente de faire honte à nos partenaires et de leur donner l'impression que leur être même était imparfait.

Quand une personne est sur la défensive, ils ont une réponse à tout ce que tu dis.

Ils ne veulent pas se regarder eux-mêmes. Encore une fois, ils bloquent la connexion.

Le blocage signifie que nous nous retirons de l'interaction. Nous n'y sommes tout simplement pas. Nous pouvons plutôt être absents, déconnecter notre partenaire ou même adopter des comportements tels que la dépendance.

Il n'y a pas de relation si une personne est absente, que ce soit intentionnellement ou non.

Lutter contre le symptôme du problème

Il est facile de se laisser prendre au piège du symptôme.

Ainsi, par exemple, vous souhaitez passer des vacances chez vos parents et votre conjoint souhaite rester à la maison pendant les vacances.

On dirait que vous vous disputez pour savoir où passer les vacances. Ce pour quoi vous vous battez vraiment, c'est : « Est-ce que tu te soucies de ce que je veux ? » ou « Suis-je important pour toi ? » Vous sentez tous les deux que l'autre ne se soucie pas de ce que vous voulez ou de ce dont vous avez besoin.

Apprendre à parler des besoins d'attachement est la clé

Besoins d'attachementpeut s'expliquer par le besoin des mammifères de se sentir en sécurité et connectés.

Et ils sont particulièrement pertinents dans les relations.

Voici quelques exemples de besoins d'attachement que vous devez comprendre pour sauver un mariage.

1. Nous devons savoir que notre partenaire nous soutientet veut ce qu'il y a de mieux pour nous.
2. Nous devons savoir que nous sommes importants pour eux, et ils s'en soucient.
3. Nous devons savoir que nous sommes assez bons, qu'ils nous apprécient.
4. Nous devons savoir quenos partenaires sont accessibles, réactifs et engagés à nos côtés.
5. Nous avons besoin de savoirce qui nous tient à cœur est important pour nos partenaires.
6.  Nous ne nous sentons pas en sécurité émotionnellement et nous ne pouvons pas nous connecter

La sécurité émotionnelle provient de divers comportements, y compris la capacité à être vulnérable.

Cela provient d'une communication appropriée.

Cela vient du fait de parler de nos besoins profonds. Et cela vient du fait de savoir que notre partenaire a à cœur nos meilleurs intérêts.

Sans sécurité émotionnelle, nous ne pouvons pas vraiment lâcher prise. Nous n'avons pas totalement confiance. Nous ne partagerons probablement pas nos peurs et nos désirs les plus profonds.

La sécurité émotionnelle est le fondement d'une relation véritablement connectée.

En lisant cet article sur les conseils d'épargne pour le mariage, y avez-vous trouvé un écho ? À quels problèmes avez-vous identifiés ? Quels sont les aspects positifs des relations qui fonctionnent dans votre mariage ?

Sauver un mariage et le rendre formidable, c'est comme n'importe quel voyage de maîtrise. Tout comme l'apprentissage de toute autre nouvelle compétence, cela demande du temps et de l'attention.

Et comme il faut beaucoup de temps pour sauver un mariage, etrenouer avec votre conjoint, la patience et la persévérance sont essentielles.

Avez-vous commencé à faire de votre relation la meilleure possible ? Il est peut-être temps de commencer. Nous avons accès à tellement d'informations. Il n'y en a pas.raison de se contenter d'un mariage moins que génial

Pour lire l'histoire d'un couple qui apprend à établir des liens, lisez ceci article, La vraie relation : trouver une solution.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Jennifer J. Lehr Thérapeute conjugale et familiale

J'ai créé une plateforme éducative en ligne à faible coût permettant aux couples de rétablir leur relation et de créer plus d'intimité et de proximité. WeConcile® peut être utilisé avec un thérapeute pour compléter le traitement ou sans thérapeute. Les couples lisent ou écoutent le contenu,...Lire plus faites des exercices et des discussions guidées. Ils sont guidés tout au long de l'apprentissage de manière systématique et étape par étape. Au niveau 1, chaque couple effectue d'abord une évaluation pour les aider à définir leurs objectifs et leurs problèmes. Au niveau 2, ils commencent ensuite à en apprendre davantage sur leur cycle. Au niveau 3, ils apprennent ce qu'est l'attachement et définissent leurs propres besoins et peurs en matière d'attachement. Au niveau 4, ils apprennent à voir leur expérience sous différents angles. Au niveau 5, ils explorent comment ils fonctionnent en « nous ». Au niveau 6, ils découvrent l'impact de leur passé sur leurs compétences relationnelles. WeConcile comprend 24 niveaux. Certains couples n'ont besoin que de terminer quelques niveaux pour trouver le changement qu'ils souhaitent. D'autres devront faire davantage. WeConcile utilise la science des relations établie et intègre la théorie d'un certain nombre de modalités de couple, notamment la thérapie centrée sur les émotions pour les couples, la thérapie relationnelle Imago, la Gestalt-thérapie, la pleine conscience et la théorie de l'attachement.Lire moins

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