6 conseils pour survivre à la mortinatalité en couple et prévenir l'effondrement du mariage

Vous entendez ces 7 mots redoutables : « Je suis désolée, je ne trouve pas le rythme cardiaque ».

À ce moment-là, votre avenir est bouleversé et vous ne savez même pas s'il est possible de survivre à une mortinatalité.

Alors que vous songez à survivre à une mortinatalité,il est essentiel de savoir que faire face à la perte d'un enfant mort-né ou à la résurrection d'un mariage après une mortinatalité demande du temps et de la patience.

Votre douleur est peut-être vive et inimaginable alors que vous vous demandez comment puis-je survivre à cela ?

Si vous accouchez dans un hôpital formé pour vous aider, vous pourriez recevoir un boîte à souvenirs remplie d'objets spéciaux pour se souvenir de votre bébé remplie de photos, de bijoux, de poèmes et de cartes des infirmières qui ont pris soin de vous.

Après avoir passé des mois à préparer l'arrivée de votre nouveau bébé, vous vous préparez maintenant pour les funérailles.

Vous pourriez vous sentir perdu et ne pas savoir comment être avec votre partenaire alors que vous entamez ce nouveau chapitre de votre vie.Les mortinaissances représentent environ 1 % de toutes les naissances, ce qui semble si peu probable jusqu'à ce que cela vous arrive.

Regardez également cette vidéo sur la façon dont un couple s'est soutenu pour maintenir l'unité de leur mariage après avoir été dévasté par une mortinatalité :

Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour vous aider à survivre à la mortinatalité au cours des premiers mois suivant la perte de votre bébé.

1. Pleurez séparément et ensemble

Parfois, nous avons cette idée que nous devons ressentir et exprimer nos sentiments de la même manière que nos proches. Nous pourrions même nous mettre en colère si notre partenaire ne semble pas aussi affecté que nous.

Après un deuil, de nombreux partenaires entrent et sortent à tour de rôle des différentes étapes du deuil à vélo, de sorte que nous faisons souvent le deuil de différentes manières.

Permettez-vous d'exprimer vos sentiments de la manière qui vous convient le mieux.

Parlez-en à votre partenaire et demandez-lui comment il est en deuil ou aimerait le faire.

N'oubliez pas qu'il est courant quecouples en deuil après une mortinatalité, pour faire face à une rupture de relation après la mort du bébé, laissant les couples désorientés et ayant l'impression que le deuil ne s'arrêtera jamais.

Pour survivre à une mortinatalité,il est normal de consulter un conseiller seul et ensemble, car le mariage après la mort d'un enfant gâche la parentalité illustrée.

Il faudra du temps et des conseils d'experts impartiaux et doux pour vous aider à comprendre comment le deuil affecte les relations et à progresser progressivement vers la survie à la mortinatalité en couple.

C'est normal de se sentir en colère et heureux à la fois.

C'est normal de suivre ce chemin ensemble et séparément en même temps.

Vos sentiments et votre chagrin ne sont pas linéaires. Soyez patient avec vous-même et avec votre partenaire. Ayez confiance que vous pouvez rester en contact et vivre votre deuil séparément tout en faisant de petits pas pour survivre à la mortinatalité.

2. Exercice

Essayer de sortir du lit pour faire de l'exercice chaque jour peut sembler impossible lorsque vous faites face à la perte d'un bébé et que vous faites peu de progrès sur la voie de la survie à la mortinatalité.

Au début, c'est le cas et c'est toujours aussi important de vous pousser un peu à bouger chaque jour.

L'exercice est crucial car il active le cerveau pour qu'il entame le processus de récupération.

L'exercice réduit l'inflammation et augmente les endorphines, et surtout, au début, cela agit comme une distraction.

Cela vous permet de vous concentrer sur quelque choseautre que la douleur que vous ressentez dans votre cœur.

Commencez par un petit objectif, comme marcher 5 ou 10 minutes dès le matinet augmentez-le lorsque vous êtes prêt.

3. Enregistrez-vous tous les jours avec votre partenaire

Il est vraiment important decontinuercommuniquer avec votre partenairealors que vous vous remettez tous les deux de la perte de votre enfant. Survivre à la mortinatalité est difficile pour les couples, à la fois physiquement et émotionnellement.

Le fait de réserver du temps chaque jour pour vous entretenir les uns avec les autres vous aide à vous ouvrir et à vous assurer que vous répondez à vos besoins tout en répondant à certains des besoins de votre partenaire. L'enregistrement peut être bref et comporter quelques questions pour orienter la conversation.

• Comment s'est passé aujourd'hui pour toi ?
• Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour toi ?
• Qu'est-ce qui a été un peu plus facile aujourd'hui ?
• Y a-t-il eu quelque chose de plus difficile aujourd'hui ?
• Que puis-je faire pour toi demain ?

Si vous avez du mal à le faire, essayezréserver un moment précis chaque jouret commencez par une question.

4. Maintenez une partie de votre routine précédente

Au cours des premiers jours et des premières semaines, il peut être difficile de faire quoi que ce soit. Il se peut que vous dormiez tout le temps ou que vous ne dormiez pas du tout. Vous pourriez avoir envie de tout manger ou de ne rien manger. Vous pourriez avoir l'impression que ça ne vaut pas la peine de sortir du lit.

Tout cela fait partie du deuil et c'est normal de vivre après une telle situation.perte traumatique.

Si vous pouvez vous lever chaque jour et faire une chose que vous faisiez auparavant, cela vous aidera à entrer lentement dans votre nouvelle routine.Il peut s'agir de prendre une douche, de préparer un repas, d'écrire une note ou d'envoyer un texto à un ami.

À un moment donné, lorsque vous essayez de survivre à une mortinatalité, vous devez vous lever et avancer, et le faire petit à petit chaque jour vous aide à être plus supportable.

5. Trouvez du soutien auprès d'autres parents qui ont perdu un bébé

Vous avez peut-être des amis et de la famille qui sont trèssolidaire et serviable.

À moins qu'ils n'aient perdu un enfant, ce n'est pas le même soutien que celui que vous obtiendrez en rejoignant un groupe de parents qui ont vécu une mortinatalité.

Il existe de nombreux types degroupes de soutien.

Les supports en ligne, sans rendez-vous et fermés ne sont que quelques-unes des options disponibles aujourd'hui.Si vous connaissez une personne qui a vécu une mortinatalité et que vous lui demandez de l'aide lorsqu'elle est prête, vous devez l'encourager à demander des conseils ou à des groupes de soutien.

Il se peut que vous vous posiez des questions uniques que seul un parent qui a vécu une mortinatalité ou un décès prématuré d'un nourrisson peut comprendre.

Si vous ne savez pas où trouver de l'aide pour survivre à une mortinatalité, contactez le travailleur social ou l'organisation de santé mentale de votre hôpital local pour obtenir des ressources.

Si aucune de ces options n'est disponible, vous pouvez effectuer une recherche en ligne ou via différentes plateformes de réseaux sociaux.

6. Embrasse le chagrin, il va et vient

Alors que vous êtes aux prises avec votre nouvelle normalité,soyez patientet soyez indulgent envers vous-même et votre partenaire.

Le deuil fluctue différemment d'une personne à l'autre.

Vous ou votre partenaire pouvez vous sentir impuissant à l'idée de ne pas pouvoir soulager la douleur.La douleur ne disparaît jamais complètement, mais elle change.

Parfois, elle est grosse et vous fait tomber, apparemment comme si elle venait de nulle part. D'autres fois, il est petit, ce qui donne la moindre sensation lorsque vos orteils s'enfoncent dans le sable.

Acceptez le deuil et laissez les sentiments et les pensées venir quand vous en avez besoin.Surtout, ne vous excusez pas pour ce que vous ressentez en ce moment. Vos sentiments sont justifiés.

Sachez que même si la douleur ne disparaît pas complètement,vous aurez également à nouveau des moments de joie et de bonheur.

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Maureen Gaffney Travailleur social clinicien agréé

Maureen est une travailleuse sociale clinicienne agréée qui exerce dans le secteur privé dans le nord du New Jersey. Ses expériences de vie, sa famille et son éducation ont contribué à faire d'elle la conseillère qu'elle est aujourd'hui. Elle pense qu'avec un soutien inconditionnel, les gens peuvent explorer ensemble les émotions, les croyances et les comportements qui peuvent être...Lire plus les empêchant d'atteindre tous leurs objectifs de vie.Lire moins

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