Que faire si vous êtes malheureux dans votre mariage ?

Les couples mariés atteignent parfois un stade où ils ne se sentent plus amoureux l'un de l'autre. L'un des partenaires peut soudainement tomber amoureux, ou le couple peut lentement mais sûrement atteindre un point où il n'y a plus de passion, plus d'affection et le sentiment d'unité disparaît. Cela peut être une expérience choquante pour de nombreux couples, car la plupart d'entre eux ont commencé par être profondément amoureux et ne pouvaient pas imaginer leur vie l'un sans l'autre.

En réalité, de nombreux mariages atteignent un stade « sans amour » et de nombreux partenaires pensent : « À ce stade, je n'aime plus mon conjoint ». Si vous pensez ainsi, vous pourriez avoir l'impression que votre mariage vous rend malheureux. Ce n'est pas une étape facile, mais heureusement, il existe quelques solutions à votre situation apparemment « désespérée ».

Redémarrez votre mariage en posant des questions pertinentes

De temps en temps, toutes nos relations, notre mariage en particulier, ont besoin d'une chance de prendre un nouveau départ. Nous devons créer et maintenir un espace dans lequel nous pouvons faire face à toute la tristesse, à la perte, à la souffrance et à la négligence accumulées en partageant notre vie avec les autres.

La meilleure façon d'y parvenir est de passer quelques heures dans un cadre agréable et intime, par exemple un dîner à la maison, tout en engageant une conversation approfondie et significative. Il ne suffit pas de manger des plats savoureux et de parler de tout. La conversation doit inclure des questions cruciales qui vous aideront à relancer votre amour et à ne plus vous sentir malheureux dans votre mariage.

Voici quelques suggestions pour répondre à ces questions :

• Que puis-je faire pour mieux t'aider dans ta vie ?
• Y a-t-il quelque chose que j'ai fait au cours de la dernière semaine/du mois qui t'a fait du mal sans que je le sache ?
• Qu'est-ce que je pourrais faire ou te dire à ton retour du travail pour te donner le sentiment d'être aimé et pris en charge ?
• Que penses-tu de notre vie sexuelle ces derniers temps ?
• À ton avis, c'est quoi ?meilleur moyen pour nous d'améliorer notre mariage

Il est important que les deux partenaires puissent poser ces questions et y répondre avec honnêteté et ouverture. Un mariage en difficulté ne peut être « réparé » avec les efforts d'un seul partenaire.

Oubliez les blessures et la douleur du passé

En plus d'être prêt à parler de sujets significatifs et de prendre la responsabilité personnelle d'améliorer votre mariage, vous devrez également faire un pas important pour libérer et abandonner tout ce qui vous a causé.le passé a blessé votre mariage

L'accumulation de négativité, de ressentiment et de blâme ne fera que vous enfermer dans votre misère et bloquera et sabotera toute tentative du côté de votre conjoint d'améliorer les choses. Abandonner le passé inclut également un élément de pardon envers vous-même et envers les autres. Vous devez donc être prêt à vous excuser, à pardonner et à être pardonné.

Si cela vous semble accablant et confus, vous pouvez commencez à apprendre à lâcher prisegrâce à une pratique douce de « méditation du pardon » guidée. Sur YouTube, vous pouvez trouver plusieurs séances de méditation guidées qui favorisent le pardon, et elles sont totalement gratuites.

Apprenez le langage de l'amour

L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire ne vous aime pas peut être due à la différence entre leles langages de l'amourque tu es en train de « parler ».

Selon l'auteur du livre « Les cinq langues de l'amour : comment exprimer un engagement sincère envers votre partenaire », nous préférons donner et recevoir de l'amour de différentes manières. Si la façon dont nous voulons recevoir l'amour n'est pas celle que notre partenaire utilise pour le donner, nous avons peut-être affaire à un cas grave de « décalage du langage amoureux ». Cela ne veut pas dire que l'amour n'existe pas. Cela signifie simplement qu'il a été « perdu dans la traduction ».

Les cinq langues de l'amour que la plupart d'entre nous parlent sont les suivantes :

1. Offrir des cadeaux,
2. Du temps de qualité,
3. Des mots d'affirmation,
4. Actes de service (dévotion),
5. Toucher physiquement

C'est à nous de découvrir ce qui est le plus important pour nous et notre partenaire lorsqu'il s'agit de montrer de l'affection et de faire des efforts pour donner et recevoir de l'amour « correctement » afin de sortir de l'isolement et de la misère.

Assumez la responsabilité de votre propre bonheur

Bonheurest le résultat et non l'objectif d'un mariage. Le plus délicat, c'est que nous sommes pris dans la quête du bonheur et que nous avons tendance à nous reprocher d'avoir fait le mauvais choix à l'égard de notre conjoint. Ou nous accusons notre partenaire de ne pas être comme nous voulons qu'il soit.se marier

Si nous ne sommes pas contents, nous avons tendance à en faire la faute de quelqu'un d'autre. Nous nous arrêtons rarement pour revenir sur les attentes que nous avions à l'égard du mariage et de notre conjoint, qui nous ont conduits à être mariés et malheureux.

Nous devons prendre du recul par rapport à cela et voir quelle est la meilleure chose à faire pour surmonter notre déception et tirer les leçons de nos erreurs afin de sauver notre relation difficile.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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Rachel Pace Auteur

Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins