5 Conseils pratiques sur la façon d'être en couple
Par
, AuteurRachel Pace
Rachael Pace inspire avec ses articles motivants sur les partenariats amoureux. Elle encourage à faire de la place à l'amour et à relever les défis ensemble.
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Mise à jour : 24 juin 2025
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Je travaille souvent avec des clients en quête de partenariat et d'amour qui veulent finalement savoir comment vivre une relation.
Les relations demandent du travail, du temps et de l'engagement, mais nous cherchons souvent une solution rapide.
Nous avons tellement de questions sur les relations. « Que faire dans une relation ? » « Ce qu'il ne faut pas faire dans une relation. » « Quel genre de relation est-ce que je veux ? » « Qu'est-ce que je veux dans une relation ? »
Les réponses à nos questions sur les relations ne sont pas aussi simples que les questions le laissent croire !
L'idée de trouver l'amour de sa vie est tellement romancée et commercialisée que la plupart d'entre nous n'ont pas une compréhension réaliste de la façon dont fonctionne une relation.
La bonne nouvelle est que si vous êtes curieux de savoir comment démarrer une relation, comment déterminer ce que vous voulez dans une relation, ou comment trouver un partenaire, vous pouvez faire certaines choses pour vous préparer à vivre une expérience significative et saine.
1. Décidez ce qui est important et ce qui ne l'est pas pour vous
Si vous regardez suffisamment de films ou si vous consommez suffisamment de médias sociaux, vous pensez peut-être que certaines choses doivent être présentes dans un partenaire ou une relation.
Une étudel'examen des effets des médias sociaux sur la perception des relations a suggéré que la consommation de comédies romantiques augmentait la tendance d'une personne à avoir des idées rêveuses sur les relations.
Un autreétudea révélé que la comparaison sociale, la frustration et la dépression sonteffets négatifs des réseaux sociaux sur les relations amoureuses.
Des corps parfaits, des vacances somptueuses et des voitures de luxe jonchent nos écrans et nous font croire que ces ingrédients sont nécessaires à une relation.
La vérité, c'est qu'ils peuvent l'être, mais ils ne doivent pas l'être non plus.
Vous pouvez décider de ce qui est important et de ce qui ne l'est pas pour vous dans une relation, malgré ce que les médias ou d'autres personnes pourraient vous dire. Vous pouvez également changer d'avis au fil du temps !
Essayez de réfléchir à ce que vous recherchez dans une relation et un partenaire en ce moment, puis demandez-vous pourquoi vous le recherchez.
Parfois, nous pensons que quelque chose est important, mais quand nous nous demandons pourquoi... nous n'arrivons pas à trouver quoi que ce soit ! Cet exercice peut vous aider à comprendre ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas et pourquoi c'est important pour vous.
2. Sortez de votre zone de confort
« Je ne sais pas comment être en couple ! » Y avez-vous pensé récemment ? Si c'est le cas, la peur de l'inconnu pourrait vous empêcher de trouver ou de démarrer une relation.
Mais, il n'y a pas de bonne façon d'être en couple.
Chaque relation est différente, car les personnes qui la vivent sont également uniques.Au lieu de vous soucier de savoir comment trouver une relation ou comment les relations commencent, allez-y et essayez !
Sortir de votrezone de confortet rencontrer des gens, demander ce que vous voulez et bouger sont le moyen de trouver les réponses à vos questions.
Si vous craignez d'être rejeté, poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils sur la gestion de ce résultat potentiel (et probable).
3. Rejet de la pratique
Le rejet est terrifiant. Nous nous racontons toutes sortes d'histoires sur les raisons pour lesquelles quelqu'un nous rejette, puis nous nous sentons vraiment mal.
La vérité est que bon nombre des histoires que nous nous racontons sont fausses et ne sont pas basées sur des preuves réelles.
Nous ne demandons généralement pas à quelqu'un pourquoi il nous dit non ou nous rejette. Nous n'avons donc pas la vraie réponse.
Au lieu de cela, nous entrons dans une détresse émotionnelle, décidons que nous ne sommes pas assez jolies/minces/intelligents/prospères et nous nous cachons de l'amour.
Et si quelqu'un dit qu'il n'est pas intéressé parce qu'il vient de sortir d'une relation ou parce qu'il a vécu un événement traumatisant dans sa vie ? Et s'ils pensent également qu'ils ne sont pas assez bons et évitent de se blesser eux-mêmes ?
Nous ne considérons pas souvent que l'autre personne a des raisons valables qui n'ont probablement rien à voir avec nous.
Àaméliorer la gestion du rejet, vous pourriez essayer de vous exposer à un rejet exprès. Cela peut sembler fou, mais la seule façon de se sentir à l'aise avec quelque chose est de le faire souvent.
Regardez cette vidéo sur 100 jours de rejet pour découvrir des façons créatives de mettre en pratique cette importante compétence de vie !
4. Abaissez vos attentes
La société et nos propres croyances nous ont mis en place un réseau complexe deattentes concernant les relationset partenaires. Nous pensons que tant de choses « devraient » ou « doivent » se produire pour trouver l'amour.
Pour apprendre à vivre une relation, il faut reconnaître ces attentes et les laisser partir.
Si vous remarquez que vous avez des questions et des pensées qui suggèrent qu'une relation devrait suivre un certain chemin, remarquez-les et demandez-vous pourquoi cela doit être vrai ?
Des questions telles que »combien de temps faut-il pour aimer quelqu'un» par exemple, n'ont pas de vraies réponses et suscitent des attentes et des normes qui sont souvent source de déception.
J'ai travaillé avec des clients qui sont tombés amoureux en quelques jours, alors que d'autres ont mis des années. Aucune relation n'est meilleure ou pire que l'autre. Ils sont complètement différents mais en parfaite santé.
Au lieu de vous concentrer sur ce qui devrait se passer, essayez de vous retrouver dans le présent de ce qui se passe et observez plutôt ce que vous ressentez. Si vous êtes satisfait de votre situation, laissez-vous guider vers l'endroit où vous voulez être !
5. Pratiquez vos compétences relationnelles
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Que vous soyez en couple ou non, le fait d'avoir certaines compétences relationnelles de base à votre actif peut améliorer votre expérience et votre réussite.
Savoir comment interagir avec un partenaire, écouter et discuter avec compassion font partie intégrante d'une relation saine.
Voici quelques-unes des compétences les plus importantes en matière d'établissement de relations à envisager d'ajouter à votre boîte à outils « Comment vivre une relation » :
- Communication (Vous parlez de choses lorsqu'elles se présentent, notamment de vos sentiments, de vos peurs et de vos pensées.)
- Écoute active(Vous pouvez écouter ce que dit votre partenaire, remarquer son langage corporel et son ton, et ne pas écouter uniquement pour répondre à vos pensées.)
- Prise de perspective et empathie (vous prenez du recul et essayez de comprendre ce que ressent l'autre personne, même si vous n'êtes pas d'accord avec la raison pour laquelle elle se sent ainsi)
- Curiosité (vous posez des questions pour approfondir votre compréhension au lieu d'essayer de faire entendre votre message. Vous essayez de ne pas discuter, mais de mieux comprendre pourquoi votre partenaire se sent comme il est.)
- Vulnérabilité (Vous êtes authentique, honnête et vous partagez des choses même lorsque cela fait peur. Cela contribue à renforcer la confiance)
- Apaisant pour soi (Vous pouvez gérer vos propres émotions et essayer de ne pas faire peser votre fardeau émotionnel sur votre partenaire. Vous gérez votre stress et votre anxiété et ne demandez pas à votre partenaire de le faire à votre place.)
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Rachel Pace
Auteur
Rachael Pace est une écrivaine relationnelle renommée associée à Marriage.com. Elle fournit de l'inspiration, du soutien et de l'autonomisation sous la forme d'articles et d'essais motivants. Rachael aime étudier l'évolution des partenariats amoureux...Lire plus et est passionné par l'écriture sur ces sujets. Elle pense que chacun devrait faire de la place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à travailler ensemble pour surmonter leurs défis.Lire moins
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