Dois-je rester ou dois-je partir ? Un dilemme relationnel commun

Ce n'est pas juste une chansonpar The Clash.

Si tu as les mots« Dois-je rester ou partir » vous vient à l'esprit, cela signifie probablement que vous êtes en train de faire le point sur votre relation.

Quand une relation va bien, l'idée de rester ou de partir ne vous vient pas à l'esprit.

Mais si vous commencez à avoir des doutes quant à la viabilité à long terme de la relation que vous entretenez, cela peut expliquer les pensées « Dois-je rester ou dois-je partir » que vous avez en ce moment.

Déterminer si vous devez rester ouquitte ton partenaireest un processus qui n'est pas facile.

Examinons quelques scénarios relationnels qui vous aideront à vous rapprocher de la réponse à la question de savoir si je dois rester ou dois-je partir ?

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Dois-je rester ou dois-je partir ?

La décision est cruciale car elle a de multiples répercussions sur votre vie et, si vous avez des enfants, sur celle de votre famille.

Quand la réponse est claire

Certains problèmes relationnels sont des signaux d'alarme évidents, en prenant facilement la décision de rester ou de partir. À quoi ressembleraient ces scénarios ?

• Vous êtes dans une situation physique, verbale ou émotionnellerelation abusive avec un partenairene veut pas demander de l'aide.
• Votre partenaire a une addictionqui affecte votre relation et le bien-être de votre famille, et qui refuse de demander de l'aide.
• Votre partenaire est infidèle et indigne de confiance.
• Votre partenaire est secret et vous ment souvent.

Dans ces cas, vous n'avez pas à passer de longues heures à chercher une justification pour vouloir partir. Votre sécurité et votre bien-être sont en jeu, et vous voudriez mettre fin à cette relation dès que possible.

Mais parfois, la réponse à la question « Dois-je rester ou dois-je partir » n'est pas claire.

Y aller ou ne pas y aller, telle est la question

Dans les relations où votre santé physique et mentale n'est pas en danger, la décision de rester ou de partir nécessite une réflexion approfondie.

Sortir de la relation sans réfléchir sérieusement à l'enjeu peut vous priver d'une opportunité unique de croissance et d'autoréflexion., et, dans le pire des cas, pourrait mettre fin prématurément à une relation potentiellement fantastique qui aurait pu être sauvée side bons outils de communicationété employé.

Votre relation peut-elle être sauvée ?

Avant de prendre une décision concernant le maintien ou la fin de votre mariage, il est logique d'essayer de voir sivotre relation peut être sauvée. Vous avez investi de l'énergie dans cette relation, peut-être pendant des décennies.

C'est une raison suffisante pour réfléchir attentivement à la prochaine étape à suivre.

Que vous le fassiez sous la direction experte d'unthérapeute conjugal, ou en utilisant quelques conseils solides tirés de livres ou d'Internet, demandez-vous s'il est possible de revenir au bon endroit avec votre partenaire.

• Est-ce que cela vous a rapproché en premier lieu ?raviver l'amour et la connexion
• Pouvez-vous travailler sur la relation de manière à ce qu'elle améliore la vie, permettant l'épanouissement personnel de chacun de vous ?
• Y a-t-il suffisamment de points positifs dans votre « banque de relations » pour surmonter les sentiments actuels qui vous amènent à vous demander si vous devez rester ou quitter le mariage ?

Comment savoir si la relation peut être sauvegardée

• Vous restez attentifs aux besoins des uns et des autres.C'est un signe que votre relation peut être sauvée car cela signifie que vous êtes toujours à l'écoute et à l'écoute l'un de l'autre.
• Tu partages autre chose que le sexe. Une relation est bien plus qu'un simple partenaire sexuel disponible. Si vous et votre proche pouvez toujours communiquer à plusieurs niveaux, c'est un signe que votre relation peut être sauvée.
• Vous êtes un havre de paix l'un pour l'autre.Vous vous battez peut-être, mais vous vous sentez toujours suffisamment en sécurité pour exprimer un conflit. C'est un bon signe que vous vous sentez en sécurité l'un avec l'autre.
• Le bonheur et le bien-être de votre conjoint demeurent une priorité.Si ces sentiments sont présents, c'est de bon augure pour sauver la relation.

Raisons pour lesquelles vous voulez quitter une relation

Alors que vous réfléchissez à la question « Dois-je rester ou dois-je partir », pourquoi ne pas faire une liste deQuelques raisons pour lesquelles je souhaite partir?

Par exemple :

• Vous n'attendez plus avec impatiencepasser du temps avec votre partenaire, et inventez des excuses pour sortir de la maison le soir ou le week-end.
• Vous avez peu de points communs et vivez plus comme des colocataires que comme de véritables partenaires.
• Votre vie sexuelle est inexistante, non satisfaisante ou non consensuelle.
• Vous préférez être sur vos écrans, que ce soit au téléphone, à l'ordinateur ou à la télévision, plutôt que d'engager une conversation avec votre partenaire.
• Vous vous sentez totalement déconnecté d'eux. C'est comme vivre avec un étranger.

Comment prendre la décision de rester ou de partir

Si vous en êtes au point de vous demander « Dois-je partir ? » , vous avez probablement beaucoup decolère emmagasinée en toi.

En colère de ne pas être entendu, vu, apprécié. Quelle que soit la cause de ces fortes émotions,il vaut mieux ne pas laisser la colère être le facteur décisif pour décider si vous y allez ou non.

La colère n'est qu'une émotion inexprimée. Avant de fouiller dans votre esprit pour trouver une réponse à la question « Dois-je rester ou dois-je partir », il serait préférable pour vous et votre partenaire de révéler les émotions qui sont à l'origine de cette colère plutôt que de simplement faire vos valises et de partir en colère.

En vous asseyant avec votre partenaire et en lui montrant, dans un langage non menaçant, pourquoi vous êtes bouleversé, vous entamez peut-être une conversation qui vous reconnectera à vos sentimentsd'un profond amour l'un pour l'autre.

Si, en revanche, votre partenaire refuse d'engager une conversation sur vos sentiments, il vient de montrer qui il est vraiment et votre réponse à la question « dois-je rester ou dois-je partir » est claire.

Commencez à emballer. La question « Dois-je rester ou dois-je quitter mon mariage » est désormais superflue.

Évaluation de Marriage.com

Test relationnel : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation semble déséquilibrée, si la communication semble plus difficile, si la connexion est plus faible ou si les tensions sont plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe sous la surface. Fondé sur la psychologie des relations et les preuves,...

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Question d'exemple

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important...

Nous écoutons attentivement : même les discussions difficiles sont un gage de sécurité et de productivité

Nous essayons de parler, mais dernièrement, la proximité émotionnelle est plus difficile à atteindre

Je veux être ouverte, mais une partie de moi garde toujours mon cœur

Nos discussions s'enveniment parfois ou se terminent sans solution.

Il est difficile de se sentir proche parce que notre intimité physique n'a pas été forte ces derniers temps

Nous voyons souvent les choses différemment en ce qui concerne les objectifs ou les priorités

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